Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3
Author: Subject: pπαρακαλω καποιοσ να μου πει την ατκινσ!!!!
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 5/11/09 στις 12:32


Καλημερα κοριτσια :)

Καταρχην, δεν λεει πουθενα η ατκινς οτι θα τρεφομαστε με 20 γρ. υδατανθρακα την ημερα.Αυτο γινεται μονο 2 εβδομαδες.
Απο κει και περα καθε εβδομαδα ανεβαζουμε τους υδατανθρακες κατα 5γρ και μετα κατα 10 γρ.(ανα εβδομαδα) που μπορει να φτασουν και 100 και 120 γρ την ημερα αναλογα τον οργανισμο και ποσο ευκολα χανει.Αν εγω χανω και με 120 γρ υδατανθρακες την ημερα συνεχιζω την επομενη με 130...κλπ κλπ...
Επισης δεν απορριπτει καμμια τροφη...αν προσεξεις γραφει...

"Μπορείτε να συνεχίσετε να προσθέτετε ποικιλία σε υδατάνθρακες-νόστιμα φρούτα όπως μήλα, ροδάκινα, φράουλες και μπανάνες. Προσθέστε και τρόφιμα ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, αλεύρι βρώμης και δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες. "

Και οταν με το καλο τα εχεις χασει τα κιλα σου απο κει και περα ειναι θεμα συντηρησης οποτε...

Συνεχίστε απλώς να τρώτε αρκετές άπαχες πρωτεΐνες, οποιοδήποτε είδος σας αρέσει. Μοσχάρι, αρνί, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, οστρακοειδή και μία ποικιλία από φυτικές πρωτεΐνες.
Συνεχίστε να καταναλώνετε καλά λιπαρά. Αβοκάντο, ελαιόλαδο κτλ
Απολαύστε τη μεγάλη ποικιλία σας από καλούς υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, ξηρούς καρπούς και τρόφιμα ολικής αλέσεως.
Και να θυμάστε τι πρέπει να αποφεύγετε: κακά λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα φτιαγμένα από λευκό αλεύρι και ζάχαρη και ελάχιστες ή καθόλου φυτικές ίνες.


Το ολο θεμα εχει να κανει με τους υδατανθρακες τους "καλους" και τους ¨κακους" και τις τροφες με υψηλο και χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη.

Γενικοτερα που το εχω ψαξει συνισταται σε περιοδους διαιτας η διακοπη ληψης υδατανθρακων υψηλου γλυκαιμικου δεικτη (αοφυ η εκρηξη ισνουλινης τεινει ν αυξησει τη συσσωρευση λιπους)και αντικατασταση τους με υδατανθρακες χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη.


Ενδεικτικα...
10 τρόποι για τη μείωση του γλυκαιμικού φορτίου, από την κουζίνα του Δρ. Φαίδωνα Λιντμπέργκ
Οι υδατάνθρακες που απορροφούνται γρήγορα και αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος, έχουν υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (ΓΦ). Αντίθετα, οι υδατάνθρακες που απορροφούνται αργά, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (ΓΦ) και προκαλούν σταθερή αύξηση στο ζάχαρο του αίματος.

Να τρώτε τουλάχιστον 3 μερίδες σαλάτα και/ή λαχανικά την ημέρα.
Μειώστε την ποσότητα του ψωμιού, των πατατών, των ζυμαρικών και του ρυζιού που τρώτε.
Αντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με αντίστοιχο ολικής αλέσεως.
Να τρώτε μια ποσότητα από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη σε κάθε σας γεύμα και κολατσιό.
Να αποφεύγετε τα κέικ και τα μπισκότα, τα ντόνατς, τις σφολιάτες και άλλα τρόφιμα που φτιάχνονται από άσπρο αλεύρι και ζάχαρη.
Να τρώτε ωμή σαλάτα λαχανικών με ντρέσινγκ από λάδι και ξύδι ή λεμόνι πριν από τα κύρια γεύματα.
Ελατώστε την ποσότητα των τροφών υψηλού ΓΦ που καταναλώνεται και αυξήστε την ποσότητα των τροφίμων με χαμηλό ΓΦ.
Καταναλώνοντας το βράδυ τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως οι φακές, θα μειώσετε το ΓΦ των γευμάτων της επόμενης μέρας.
Προσθέστε λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή ένα κουταλάκι παρθένο λινέλαιο σε σούπες, σαλάτες ή μαγειρευτά λίγο πριν το σερβίρισμα.
Προσθέστε χυμό λεμονιού ή μοσχολέμονου πάνω από τα ψάρια, τα λαχανικά, τα τροπικά φρούτα και χρησιμοποιήστε λεμόνι ή ξύδι στις σάλτσες.

Δεν νομιζω να λεει κατι διαφορετικο απο τα παραπανω η διαιτα-διατροφη του ΑΤΚΙΝΣ



(Να σας πω και τα νεα τωρα...Χθες επιτελους ηρθε ο πολυποθητος διαδρομος!!!!
Ανεβηκα σημερα και εκανα(μη γελασετε) ενα ολοκληρο 15λεπτο!!!!Αμε.... :P
Καλα μιλαμε οταν κατεβηκα και πηγα να περπατησω νομισα οτι υπηρχε ελλειψη βαρυτητας!!Παραπατουσα...πολυ γελιο!!Αυριο θα κανω 20 λεπτα και καθε μερα ολο και περισσοτερη ωρα.ΑΑΑΑ!!!Και απο χθες ανεβαινω σπιτι με τις σκαλες και ουχι με ασανσερ!!καλο????! :)

Φιλια πολλα σε ολους...καλη δυναμη στις προσπαθειες μας :)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 5/11/09 στις 13:13


Quote:
Originally posted by sofia68
Καλημερα κοριτσια :)

Καταρχην, δεν λεει πουθενα η ατκινς οτι θα τρεφομαστε με 20 γρ. υδατανθρακα την ημερα.Αυτο γινεται μονο 2 εβδομαδες.
Απο κει και περα καθε εβδομαδα ανεβαζουμε τους υδατανθρακες κατα 5γρ και μετα κατα 10 γρ.(ανα εβδομαδα) που μπορει να φτασουν και 100 και 120 γρ την ημερα αναλογα τον οργανισμο και ποσο ευκολα χανει.Αν εγω χανω και με 120 γρ υδατανθρακες την ημερα συνεχιζω την επομενη με 130...κλπ κλπ...
Επισης δεν απορριπτει καμμια τροφη...αν προσεξεις γραφει...

"Μπορείτε να συνεχίσετε να προσθέτετε ποικιλία σε υδατάνθρακες-νόστιμα φρούτα όπως μήλα, ροδάκινα, φράουλες και μπανάνες. Προσθέστε και τρόφιμα ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, αλεύρι βρώμης και δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες. "


εγω απαντησα σε αυτο που πολυ σωστα εσυ ειχες γραψει οτι λεει ο Ατκινς

Βασικά χαρακτηριστικά : Η δίαιτα βασίζεται στην χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες μειώνονται στους 20 για τις πρώτες 15 μέρες και μετά αυξάνονται σταδιακά, παραμένοντας όμως πάντα κάτω από το "φυσιολογικό" όριο.

δεν γινεται μια ζωη να παραμενουμε κατω απο τα φυσιολογικα ορια των υδατανθρακων


Quote:


Ενδεικτικα...
10 τρόποι για τη μείωση του γλυκαιμικού φορτίου, από την κουζίνα του Δρ. Φαίδωνα Λιντμπέργκ
...........................

Δεν νομιζω να λεει κατι διαφορετικο απο τα παραπανω η διαιτα-διατροφη του ΑΤΚΙΝΣ


η διαιτα του Λιντμπεργκ ειναι παρα πολυ σωστη αλλα πολυ διαφορετικη απο του Ατκινς,εχω το βιβλιαρακι του Λιντμπεργκ και εχει συνταγες για να ακολουθησεις στη διαιτα του και εχει γευματα που μονο το ενα πιατο εχει 25-30 γρ. υδατανθρακες,αρα δεν εχει σχεση με την Ατκινς

Quote:

(Να σας πω και τα νεα τωρα...Χθες επιτελους ηρθε ο πολυποθητος διαδρομος!!!!
Ανεβηκα σημερα και εκανα(μη γελασετε) ενα ολοκληρο 15λεπτο!!!!Αμε.... :P
Καλα μιλαμε οταν κατεβηκα και πηγα να περπατησω νομισα οτι υπηρχε ελλειψη βαρυτητας!!Παραπατουσα...πολυ γελιο!!Αυριο θα κανω 20 λεπτα και καθε μερα ολο και περισσοτερη ωρα.ΑΑΑΑ!!!Και απο χθες ανεβαινω σπιτι με τις σκαλες και ουχι με ασανσερ!!καλο????! :)


MΠΡΑΒΟ!!και εγω το εχω αισθανθει αυτο που λες μολις ειχα ξεκινησει γυμναστηριο,ειναι ωραια αισθηση ε?
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 5/11/09 στις 14:09


Ισως να μην μεινουμε κατω απο τα φυσιολογικα οριο υδατανθρακων αλλα θα εχουμε μαθει ποιες τροφες ρυθμιζουν(υδατανθακες- πρωτεινες) τις 2 αντιθετες ορμονες ινσουλινης και γλυκαγονης και θα φταξουμε μια ισσοροπημενη διατροφη.

ισνουλινη:παραγεται στο παγκρεας,διαιγειρεται η εκκριση της απο τους υδατανθρακες,αποθηκευει το σακχ ως γλυκογονο και λιπος,αυξανει τον λιπωδη ιστο,μειωνει την λιπολυση,αυξανει την αισθηση της πεινας κυριως για γλυκα.
γλυκαγονη:παραγεται στο παγκρεας,διαιγειρεται απο τις πρωτεινεςκαι την πτωση του ζαχαρου,κινητοποιει το σακχ απο το γλυκογονο,εμποδιζει την λιποαποθηκευση,προαγει την λιπολυση,μειωνει το αισθημα της πεινας.
Το ολο θεμα θελει πολυ διαβασμα αφενος για να κατανοηθουν καποια πραγματα(εγω δεν ειχα ιδεα σιγα σιγα μαθαινω διαβαζοντας αρκετα.... ως και κλινικη παθαλογικη βιοχημεια!)

Εν ολιγοις μαθαινεις

σωστο πρωινο παντα
απαχη πρωτεινη
λαχανικα ωμα η μαγειρεμενα
ψωμι ολικης
ω3 λιπαρα απαραιτητα
αποκλεισμος τρανς λιπαρων
υγιεινα σνακ, φρουτα, ξηροι καρποι
νερο νερο νερο!!!
και ασκηση ασκηση ασκηση!!!

Εμενα παντως η διατροφη ατκινς αυτα μου εμαθε

οσο για τον Φαιδωνα δε ειπα οτι οι συνταγες του ταιριαζουν με ατκινς, αλλα αυτα τα 10 σημεια στα οποια αναφερεται το αρθρακι που εγραψα θεωρησα οτι δεν διαφερουν απο την φιλοσοφια της διατροφης ατκινς




(ωραια αισθηση ο διαδρομος και γενικοτερα ακομη πιο ωραια η αισθηση οτι κοντευω μηνα που αλλαξα τροπο ζωης και καταλαβαινω ποσο σημαντικο ειναι να ζεις πλεον χωρις εξαρτησεις και"δεκανικια".Αρκει να το παρεις αποφαση και ολα ειναι δυνατα!!)

Δεν γυριζω πισω δε γυριζω!!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
NADINE
Moderator
*




Μηνύματα: 10904
Registered: 15/3/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 5/11/09 στις 19:27


Γειά σου,forty!Καλώς σε βρίσκουμε!
Όποτε νιώσεις έτοιμη μας λες δυό λογάκια για σένα και το πρόβλημα,που αντιμετωπίζεις.
Πρώτη μέρα κι ήδη βρήκες παρεούλα,βλέπω!Μπράβο!Καλή δύναμη στην προσπάθεια σου,κούκλα!

Quote:
Originally posted by sofia68

ωραια αισθηση ο διαδρομος και γενικοτερα ακομη πιο ωραια η αισθηση οτι κοντευω μηνα που αλλαξα τροπο ζωης και καταλαβαινω ποσο σημαντικο ειναι να ζεις πλεον χωρις εξαρτησεις και"δεκανικια".Αρκει να το παρεις αποφαση και ολα ειναι δυνατα!!

Δεν γυριζω πισω δε γυριζω!!!!


Σοφάκι μου,μαζί σου!Μπάβο!Χίλια μπράβο κι έτσι συνέχισε δίχως να κοιτάξεις στιγμή πίσω!
Μία ένσταση μόνο:οι σκάλες δεν είναι ό,τι καλύτερο για τα γόνατα,ειδικά για όσους τα επιβαρύνουμε κομματάκι παραπάνω.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 6/11/09 στις 15:33


Σας ευχαριστω ολους για την συμπαρασταση και το ενδιαφερον!
Αν δεν σας γνωριζα τυχαια πριν ενα μηνα δεν ξερω σε τι κατασταση θα ημουν σημερα.Μου δωσατε πολυ κουραγιο!
Ειστε πολυ σημαντικοι για μενα ολοι σας!!!!!!

Πριν ενα μηνα που ξεκινησα ημουν 138 κιλα.
1ος μηνας απωλειας κιλων 15.
Αυριο ξεκινα ο δευτερος μηνας απο τα 123...αντε να δουμε :)

(οσο για τις σκαλες NADINE μου,
εχεις δικιο....ασε που μου βγηκε η γλωσσα ν ανεβω στον τριτο!!απαπαπα!!)

Καλη δυναμη στις προσπαθειες μας...
Φιλακια :)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
LIDA
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1079
Registered: 29/10/08
Location: Athens
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 6/11/09 στις 15:37


Μπράβο Σοφάκι και πάλι μπράβο!



http://www.ticker.7910.org/wa__81__02az00000g41MjU3anwzODY3ODk5amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
NADINE
Moderator
*




Μηνύματα: 10904
Registered: 15/3/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 6/11/09 στις 17:06


Σοφάκι μου εσύ κάνεις όλη τη δουλειά!
Εσύ είσαι πάνω στη σκηνή κι εμείς απλά από κάτω χειροκροτούμε!
Πολύ μας αρέσει υπόψιν το έργο,που παρακολουθούμε!Διδακτικότατο!
Πολύ αισιόδοξα μηνύματα δύναμης και δυνητικής αλλαγής μας περνάει!
Νομίζω καλό είναι να το κρατήσετε για όλη τη σαιζόν κι όχι μόνο για λίγες παραστάσεις ;)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 7/11/09 στις 13:25


Quote:
Originally posted by sofia68

Εν ολιγοις μαθαινεις

σωστο πρωινο παντα
απαχη πρωτεινη
λαχανικα ωμα η μαγειρεμενα
ψωμι ολικης
ω3 λιπαρα απαραιτητα
αποκλεισμος τρανς λιπαρων
υγιεινα σνακ, φρουτα, ξηροι καρποι
νερο νερο νερο!!!
και ασκηση ασκηση ασκηση!!!

Εμενα παντως η διατροφη ατκινς αυτα μου εμαθε



Αυτο ειναι πολυ θετικο και αυτη ειναι και η ουσια καθε διατροφης που κανουμε για να αδυνατησουμε,να μαθουμε να τρωμε σωστα γιατι ξερουμε ολοι τι σημβαινει οταν ξαναγυρναμε στις παλιες μας συνηθειες μετα τη διαιτα που εχουμε κανει ;)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 7/11/09 στις 13:26


Quote:
Originally posted by NADINE
Γειά σου,forty!Καλώς σε βρίσκουμε!
Όποτε νιώσεις έτοιμη μας λες δυό λογάκια για σένα και το πρόβλημα,που αντιμετωπίζεις.
Πρώτη μέρα κι ήδη βρήκες παρεούλα,βλέπω!Μπράβο!Καλή δύναμη στην προσπάθεια σου,κούκλα!



σ'ευχαριστω πολυ για το καλωσορισμα :)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/11/09 στις 00:04


Θα συμφωνήσω με τη forty, έχω κι εγώ κάνει την Ατκινς και ναί σίγουρα έχει αποτελέσματα.

Ομως αν θέλεις να είσαι εντάξει μαζί της, θα πρέπει να την κάνεις τρόπο ζωής και να παραμείνεις για πάντα δε μια διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες, διαφορετικά τα κιλά ξαναγυρίζουν σύντομα.
Η μείωση των υδατανθράκων είναι εξαιρετικά επικύνδινη για την υγεία μας, γιαυτό και η σύγχρονη διαιτολογία περιέχει όλους τους καλούς υδατάνθρακες στη συνιστωμένη διατροφή.

Πως μπορεί κανείς να εννοήσει τη λέξη "δίαιτα" χωρίς άφθονα λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά και "καλούς" υδατάνθρακες? Μα αυτοί είναι οι βοηθοί μας για την απώλεια βάρους. Τα λαχανικά , τα φρούτα, τα γιαουρτάκια , τα ελαφριά τυράκια, τα ολικής αλεσης δημητριακά, οι άπαχες πρωτείνες κ.λ.π.
Η Ατκινς προτείνει κρέμα γάλακτος στον καφέ (!!!) αντί για γάλα και από την άλλη, "πάρτε και μια πολυβιταμίνη καλού κακού"!

Για να μη μακρηγορώ νομίζω οτι η Ατικινς ίσως είναι καλή για ένα μικρό χρονικό διάστημα, για ξεκίνημα απώλειας κάποοιων κιλών, και γρήγορα στροφή σε μια υγιεινη, σωστά δομημένη διατροφή.

Αυτό που σίγουρα κάνει τη διαφορά σε όλες τις δίαιτες είναι η άσκηση, και είναι ο κοινός παράγων σε όλα τα προγράμματα.

Όπως και να έχει εύχομαι σε όλα τα παιδιά της Ατκινς ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ στην προσπάθεια τους, απλά τη γνώμη μου είπα επειδή έχω παθει κι εγώ από τέτοιες δίαιτες.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
paokaki
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 5
Registered: 12/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/11/09 στις 16:28


καλησπερα...
ειμαι νεο μελος απλα θα θελα να προσθεσω κατι για την ατκινς μιας κ εδω μια βδομαδα ακολουθω αυτον τον τροπο διατροφης (γιατι στην ουσια αυτο ειναι)..
ειμαι 25 χρονων 1.64 και οταν ειμαι 64 κιλα (το κατωτερο που φτανω μιασ κ εχω μεσογειακο σωμα με βαρυ σκελετο) ειμαι μια χαρα.δυστυχως εφτασα τα 75 τωρα.
ο τροπος διατροφης ατκινς αν τον ακουλουθησεις σωστα σαν τροπο συντηρησης ειναι στην ουσια αρκετα σωστος (εφοσον δν εχεισ καποιο προβλημα χοληστερινησ κ καρδιασ εννοειται).
κ το σωστα ειναι πως θα το υιοθετησεισ σαν συντηρηση στην ζωη σου..πραγμα που σημαινει πωσ θα πρεπει να ψαχτεισ λιγο παραπανω για το τι περιεχει καθε τροφη κ πως μπορεισ να την αντικαταστασεις..κουραστικο αλλα δυστυχωσ οσοι εχουμε ταση παχυσαρκιας (οταν δν ειμαστε σε ενα συνεχεσ ελεγχο)..πρεπει να κανουμε θυσιεσ.....
παραπανω διαβασα για μια "υγιεινη" μερα με οσπρια κ 2 φετεσ ψωμι...αυτο απο μονο του δν ειναι υγιεινο...!!!!
τα οσπρια (τα περισσοτερα) εχουν βρασμενο ελαιολαδο...το οποιο ειναι πιο υγιεινο να το τρωμε ωμο....και επισης οταν καταναλωνεισ μια τροφη που ειναι πλουσια τοσο σε υδατανθρακεσ οσο κ σε πρωτεινεσ (οσπρια) δν ειναι σωστο να επιβαρυνεισ τον οργανισμο σου με επιπλεον υδατανθρακες (ψωμι)....
απλα μας εχουν περασει την αποψη πωσ οσπρια-λαχανικα-φρουτα ειναι υγιεινα....ο σωστος συνδιασμος των παντων ειναι υγεια...
οσο για τον τροπο διατροφησ ατκινς πυ ειπα παραπανω αν τον ακολουθεις σωστα...αν νομιζουμε πως επειδη μπορουμε ελευθερα να τρωμε λιπη κ πρωτεινεσ πλακωθουμε στα λιπαρα κ στα σαλαμια κ σε πσοτητες σιγουρα αυτο ειναι βλαβερο!!!
ενω αν ακολουθουμε καθε μερα ενα προγραμμα με τισ πρωτεινεσ μασ ...τουσ υδατανθρακεσ (που στην συντηρηση ατκινσ δν ειναι κ παρα πολυ λιγοι)...κ κραταμε την ισοροπια μασ τοτε θα εχουμε φαει κ τα λαχανικα μασ κ ας ειμαστε ειληκρινησ το μονο που λειπει τραγικα στην ατκινσ ειναι η ζαχαρη....η οποια ειναι υπευθυνη για πολλα κακα στον οργανισμο..
αλλα σε ολεσ τισ διατροφεσ που εισαι σε συντηρηση αν μια μερα την 'σπασεις" δν εχει χαλασει ο κοσμος ....η επαναληψη ειναι το κακο....
λοιπον κατι τελευταιο κ να με συγχωρειται που επεμβαινω ετσι....στην εφηβεια μου επαιζα επαγγελματικα βασκετ για αρκετα χρονια κ οπως καταλαβαινεται ειχαμε συμβουλεσ διατροφησ....
αυτεσ ηταν πρωτεινουχα γευματα με σαλατα....οχι ζαχαρη...κ λιγοι υδατανθρακες για να μην πεφτουμε σε κατατονια...
βεβαια πριν απο εναν αγωνα μασ ελεγαν να τρωμε μια μακαροναδα...γιατι οι υδατανθρακεσ που μπαιναν ξαφνικα στον οργανισμο μασ εδιναν απιστευτη ενεργεια κ θα τουσ καιγαμε στον αγωνα....
σας ευχαριστω κ οπως σας ειπα ειμαι νεο μελοσ ,συγχωηστε με αν εκανα κατι λαθος....
υ.γ ...οσο για τα δικα μου κιλα τα πηρα κ εγω απο μια εγκυμοσυνη που δυστηχωσ δν μου εφερε ομωσ το μωρακι μου...κ ετσι κ με την στεναχωρια κατεστρεψα προσωρινα το σωμα κ τον μεταβολλισμο μου....
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/11/09 στις 18:30


Quote:
Originally posted by paokaki

παραπανω διαβασα για μια "υγιεινη" μερα με οσπρια κ 2 φετεσ ψωμι...αυτο απο μονο του δν ειναι υγιεινο...!!!!
τα οσπρια (τα περισσοτερα) εχουν βρασμενο ελαιολαδο...το οποιο ειναι πιο υγιεινο να το τρωμε ωμο....και επισης οταν καταναλωνεισ μια τροφη που ειναι πλουσια τοσο σε υδατανθρακεσ οσο κ σε πρωτεινεσ (οσπρια) δν ειναι σωστο να επιβαρυνεισ τον οργανισμο σου με επιπλεον υδατανθρακες (ψωμι)....
απλα μας εχουν περασει την αποψη πωσ οσπρια-λαχανικα-φρουτα ειναι υγιεινα....ο σωστος συνδιασμος των παντων ειναι υγεια...


φανταζομαι λες την διατροφη μιας ημερας που εγραψα παραπανω?τα οσπρια οπως και ολα τα τροφιμα μπορουμε να τα φαμε με οσο υγιεινο η ανθυγιεινο τροπο θελουμε εμεις,και βεβαια μπορουμε να τα κανουμε βραστα και να βαλουμε λιγο ελαιολαδο απο πανω.Γιατι λες οτι δεν ειναι υγιεινα?ενα πιατακι απο 150 γρ. οσπρια με μια φετα ψωμι για το μεσημερι δεν ειναι καθολου πολυ σαν υδατανθρακας ,αντιθετα ειναι μια πολυ καλη επιλογη.
Ακομα και ο ιδιος ο Ατκινς αναθεωρησε πολλα απο αυτα που ελεγε στην πρωτη του διαιτα το 1972 γιατι καταλαβε ποσο ανθυγιεινη ηταν και προσθεσε λιγα ακομα λαχανικα αλλα ακομα και η τελευταια του εκδοση κραταει παντα τους υδατανθρακες πολυ χαμηλα.
Σκεψου μονο οτι ο ατκινς και οσοι σημερα εχουν τα δικαιωματα και βγαζουν τα προιοντα Ατκινς (μπαρες,συμπληρωματα κλπ) τους βολευει να λενε οτι οι υδατανθρακες μονο κακο κανουν αλλα οι γιατροι εχουν αλλες αποψεις.

Ριξε μια ματια στην πυραμιδα διατροφης..
http://www.mypyramid.gov/pyramid/meat_amount.aspx#
θα βρεις τις ποσοτητες που πρεπει να τρωμε καθε μερα

Φυσικα θεωρουμε δεδομενο οτι η ζαχαρη και το ασπρο αλευρι ειναι οτι χειροτερο,οταν λεμε για υγιεινη διατροφη με υδατανθρακες παντα μιλαμε για το ολικης αλεσης αλευρι,για τα οσπρια,για τα λαχανικα,για τα φρουτα.

Αν δεν φας ολα αυτα θα πρεπει να τρως πολυ πρωτεινη και αυτο μονο κακο κανει.Εκτος απο τον θυροειδη που τον επιρρεαζει πολυ οταν δεν παιρνεις του υδατανθρακες που πρεπει,η περισσια πρωτεινη "τραβαει"το ασβεστιο απο τα οστα με κινδυνο για οστεοπορωση.και φυσικα απο την αλλη δεν μπορεις να αποφυγεις τα ζωικα λιπη που ειναι τοσο ανθυγιεινα αν τα τρως σε ποσοτητες.

Για ποσο καιρο αντεχει καποιος να τρωει συνεχεια απαχο κοτοπουλο η γαλοπουλα με ελαχιστα λαχανικα καθε μερα?




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mcan
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 271
Registered: 6/6/09
Location: athens
Member Is Offline


Mood: /εχω τοση κακια μεσα μου/
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/11/09 στις 18:56


σε εμενα η ατκινς ειχε αποτελεσματα αλλα δεν ειναι και η πιο σωστη διατροφη.



View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/11/09 στις 22:20


Δεν είπε κανείς οτι η Ατκινς δεν έχει αποτελέσματα, και σε εμένα είχε, όμως μου δημιούργησε και προβλήματα διάφορα, γιαυτό και τη σταμάτησα, παρ'όλο που έχασα 10 κιλά όταν την έκανα.



http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
paokaki
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 5
Registered: 12/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/11/09 στις 22:27


geia s forty..

μαλλον δν καταλαβεσ τι εννοω...οταν μιλαμε τοσο καθετα για υγιεινη διατροφη πρεπει να ειμαστε απολυτεσ ετσι??
λοιπον τα οσπρια που ειναι μια πληρεσ τροφη τοσο σε υδατανθρακεσ σε βιταμινεσ αλλα κ πρωτεινεσ το πιο υγιεινο ειναι να μην το επιβαρρυνεισ με τιποτα...!:!!!!!

βεβαια επειδη ολοι μασ προσαρμοζουμε την διατροφη συμφωνα με τουσ ρυθμουσ μασ κ τισ αναγκεσ μασ αλλα κ τον οργανισμο μασ....αρα βλεπουμε εναν γενικο κανονα κ τον διαφοροποιουμε...κ αυτο ειναι το πιο σωστο.

ανεφερεσ παραπανω για το αν μπορουμε να τρωμε μονο κοτοπουλα κ το ποσο βλαβερη ειναι η ελληψη υδατανθρακων...

και για μενα το ιδανικοτερο θα ηταν να εχω εναν τοσο καλο μεταβολλισμο (οπως πολλοι ανθρωποι) και να μπορω να τρωω ψωμι,σοκολατεσ,ζυμαρικα και να μην περνω γραμμαριο...αλλα οταν δν υπαρχει τετοια δυνατοτητα κ θεσ ωραιο σωμα κανεισ τισ θυσιεσ σου και ναι μαθαινεισ να τρεφεσαι σωστα με απαχο κρεασ κ να περνεισ τουσ υδατανθρακεσ σου απο μια υγιεινη πηγη...οπωσ το τυρι κ τα λαχανικα..
αρα η υπερβολη ειναι το λαθοσ...κ το αναζητασ τον κορεσμο σε προχειρα παχυντικα φαγητα

και κατι τελευταιο ..ολοι αυτοι οι τυποι μονιμησ διατροφησ στην ουσια αδυνατιζουν εγκεφαλικα....βαζοντασ ολεσ μασ σε μια διαδικασια να ελεγχουμε τισ τροφεσ μασ τισ ποσοτητεσ κ τα περιεχομενα τουσ ...στην ουσια ειναι μια πολυ ωραια πληση εγκεφαλου για ολουσ εμασ που δν μπορουμε να ελεξουμε απο μονεσ μασ...μια μικρη οθηση λοιπον...

κατα την γνωμη μου πρεπει να βρουμε αυτο που μασ ταιριαζει κ να μαθουμε να ελεγχουμε τον εαυτο μασ...και οχι επειδη επιτρεπει τα λυπη να κανουμε υπερβολικη καταναλωση λιπουσ....γιατι ακομα κ υπερβολικη καταναλωση φρουτων να κανουμε αργα η γρηγορα θα μασ γινουν βλαβερα....
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/11/09 στις 23:17


Quote:
Originally posted by paokaki
geia s forty..

μαλλον δν καταλαβεσ τι εννοω...οταν μιλαμε τοσο καθετα για υγιεινη διατροφη πρεπει να ειμαστε απολυτεσ ετσι??
λοιπον τα οσπρια που ειναι μια πληρεσ τροφη τοσο σε υδατανθρακεσ σε βιταμινεσ αλλα κ πρωτεινεσ το πιο υγιεινο ειναι να μην το επιβαρρυνεισ με τιποτα...!:!!!!!

.


paokaki δεν ξερω αν ο ατκινς το λεει αυτο στο βιβλιο του αλλα οι διατροφολογοι λενε οτι τα οσπρια οταν συνδιαζονται με δημητριακα ειναι οτι το καλυτερο,και ειδικα με ρυζι.

δες το λινκ του ευρωπαικου συμβουλιου πληροφορησης για τα τροφιμα..

Γιατί μας συμβουλεύουν να τρώμε όσπρια με δημητριακά;

Οι πρωτεΐνες των οσπρίων έχουν τέτοια σύσταση σε αμινοξέα ώστε συμπληρώνουν αυτές των δημητριακών. Με υψηλή περιεκτικότητα σε λυσίνη αλλά χαμηλή σε μεθειονίνη και θειώδη αμινοξέα, παρέχουν αρμονική ισορροπία με τα δημητριακά, τα οποία είναι φτωχά σε λυσίνη αλλά όχι σε μεθειονίνη και θειώδη αμινοξέα. Η σωστή αναλογία είναι 2/3 δημητριακά και 1/3 όσπρια.

Παραπανω εβαλα το λινκ με την πυραμιδα σωστης διατροφης που συμφωνα με τους γιατρους για μια διατροφη 1800 θερμιδων την ημερα πρεπει να παιρνουμε
180 γρ.δημητριακων
150 γρ. κρεας η οσπρια την ημερα
2 1/2 κουπες λαχανικα
1 1/2 κουπα φρουτα
3 κουπες γαλακτοκομικα.

εγω αυτη θεωρω σωστη διατροφη,ουτε υπερβολικη καταναλωση φρουτων,ουτε λιπων.




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/11/09 στις 11:29


διαβασα καπου σερφαροντας οτι στηνν ατκινς αντι για γλυκο ειναι προτιμοτερο να φαει κανεις λιπος? αηδιασα κ παραλληλα απορω πως γινεται μετα απο τη διατροφη που διαβασα (ολο κρεατικα) να αρχισει κανεις σωστη διατροφη ωστε να διατηρησει τα κιλα που θα χασει. εππισης δεν καταλαβαινω πως γινεται να τρωει κανεις τοσο ανθυγειινα κ να θεωρει οτι κανει διαιτα. κατ'εμε δε παιζει ρολο μονο η ενδειξη της ζυγαριας αλλα κυριως το τι τρωμε. αν δεν ειμαστε υγιεις εσωτερικα πως θα δειξει αυτο εξωτερικα?

ΥΓ καποια κοπελα αναφερθηκε στον γλυκαιμικο δεικτη κ θαθελα να σας προτεινω ενα βιβλιο που εχω ξεκοκκαλισει κ με βοηθησε να καταλαβω τι παιζει με ο,τι αφορα τις διαιτες: "ρυθμιστε το μεταβολισμο σας" του Mark Hyman MD




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/11/09 στις 11:39


Quote:
Originally posted by maraki23
γεια σασ κ παλι αν ειναι ευκολο καποιο μελοσ που γνωριζει να μου πει ποια ειναι η ημερισια διαταξη τροφων στην ατκινσ,ποσο γαλα επιτρεπετε ημερησιωσ ,τι ποσοτητα κρεατοσ ημερησιωσ?εχω διαβασει πολλα θεματα για αυτην την διαιτα απλα ξερω οτι μονο 20 γρ ημερησιωσ πρεπει υδατανθρακεσ...κ ποιεσ τροφεσ δεν περιεχουν υδατανθρακεσ καθολου,κ αν καποιο μελοσ την εχει κανει να μου πει το εβδομαδιαιο προγραμμα του κ τι αποτελεσματα ειχε??ευχαριστω πολυ

δεν καταφερα να εντοπισω ξανα το σαιτ που ειχα δει το διατολογιο της ατκινς αλλα ψαχνοντας το πετυχα αυτο που νομιζω οτι ειναι ενημερωτικο:
http://www.mednutrition.gr/content/view/737/167/.




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/11/09 στις 12:45


Πιο πανω εχω δωσει το επισημο...
μαλλον δε το διαβασες.
Απαχες πρωτεινες προτεινουν και καλα λιπαρα...


http://www.lowcarblife.org/viewtopic.php?f=31&t=787

...διαβασε το
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/11/09 στις 13:14


Quote:
Originally posted by sofia68
Πιο πανω εχω δωσει το επισημο...
μαλλον δε το διαβασες.
Απαχες πρωτεινες προτεινουν και καλα λιπαρα...


http://www.lowcarblife.org/viewtopic.php?f=31&t=787

...διαβασε το


απο το λινκ που εδωσες γραφει...

ΦΑΣΗ 1: ΕΙΣΑΓΩΓΗ-ΛΙΣΤΑ ΑΠΟΔΕΚΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ

Όλο το κρέας συμπεριλαμβανόμενου και των εξής:
Μπέικον
Βοδινό
Ζαμπόν
Αρνί
Χοιρινό
Μοσχαρίσιο κρέας
Κρέας ελαφιού


και σε οποιο φορουμ για ατκινς εχω δει,τα μελη τρωνε μπεικον,κρεμα γαλακτος ολοπαχη,τυρια παχια στην καθημερινη τους διατροφη.Εχω διαβασει πολλες συνταγες και ακομα και η πιτσα γινεται η βαση της απο τυρι τριμμενο.Δεν ειναι απαχα ολα αυτα




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/11/09 στις 13:57


Πηρες ενα αποσπασμα για να μου πεις τι?
Οτι κακως τρωω κρεας?η τυρι?
Το οτι λεει 84 ως 112 γραμμ την ημερα τυρι σε ενοχλει?
Η το οτι παρακατω λεει να προσεχουμε τα επεξεργασμενα τροφιμα?
Κρεμα γαλακτος ελαφρια λεει κι οχι παχια.

Τωρα αν καποιος ξεκινα απο το πρωι και αρχιζει να τρωει μπεικον, παιδακια, καναδυο κουτια κρεμα γαλακτος ,και κανα κιλο κασερι,κλπ κλπ κακο του κεφαλιου του.Μαλλον δεν εχει καταλαβει τπτ απο την φιλοσοφια της ολης διατροφης.

Εγω τρωω το κρεατακι μου με την σαλατουλα μου, τρωω που και που και το τυρακι μου....ναι και καμμια φετουλα βραστη γαλιοπουλα και ζαμπον οσο μπορω το πιο ελαφρυ που βρισκω στο μαρκετ,και τα λαδερα μου με συνδοιασμο παντα με πρωτεινη και το ελαιολαδο ωμο,και τα καρυδια μου, και πολλα ψαρια,... κλπ κλπ.

Ακομη και για την βαση πιτσας που λες σε πληροφορω οτι την εκανα μονο με ασπραδια αυγων,ελαχιστο ταχινι και 40 γραμμ κασερι.Και απο πανω 2 φετες γαλοπουλα βραστη και μια χουφτα μανιταρια.Σιγα τα ωα!!!Αν αυτο ειναι παχια διατροφη τι να πω!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/11/09 στις 15:09


Sofia μην το παιρνεις προσωπικα,δεν ειπα τιποτα για σενα και την διατροφη που κανεις εσυ,εβαλα οχι ενα αποσπασμα αλλα ολη την ενοτητα για τα κρεατα,οτι γραφει το λινκ που εβαλες απο επιτρεπομενο κρεας ειναι αυτο.

Εσυ μπορει να τρως απαχο κρεας αλλα οταν ο ατκινς δινει μπεικον ζαμπον και κρεμα δεν ειναι καλα λιπαρα αυτα,ισα ισα το αντιθετο.Αυτο που παιρνουμε σα δεδομενο ειναι οτι γραφει μια διαιτα οχι τι κανουμε εμεις.Αν μπεις σε ξενα φορουμ αλλα και ελληνικα για την ακτινς θα δεις τι τρωνε οι περισσοτεροι.Το πρωινο ειναι συνηθως τηγανητα αυγα με μπεικον και τυρι

Αυτα που γραφω δεν τα γραφω για να επιτεθω σε κανενα αλλα επειδη εχω κανει λαθος διαιτες και μια μεταξυ αυτων ηταν η ατκινς,και επειδη ξερω ποσο δυσκολο ειναι να κανεις συντηρηση τρωγοντας ισοροπημενα και ακομα πιο δυσκολο ειναι οταν βγαινεις απο μια χημικη διαιτα,θα ηθελα να βοηθησω και εγω αν μπορω καποιον που προσπαθει να ξεκινησει μια διαιτα να μην κανει τα ιδια λαθη που εκανα εγω.

Δεν ειπα οτι η διαιτα αυτη στην αρχη δεν ειναι αποτελεσματικη ειδικα οταν καποιος εχει να χασει πολλα κιλα,ομως μετα ερχονται τα δυσκολα και οι περισσοτεροι τα παιρνουν πισω και δεν ειναι καθολου υγιεινη,εκτος αν βγαλουμε αχρηστους ολους τους γιατρους και πιστεψουμε μονο οσους εχουν συμφερον να πουλησουν κατι οπως ο Ατκινς και ολους οσους εχουν "ανακαλυψει"μια μαγικη διαιτα




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/11/09 στις 12:33


Σαφεστατα το πιο δυσκολο κομματι ειναι μετα το χασιμο πολλων κιλων να τα διατηρησεις.
Λογικα οποια διαιτα κανεις,οχι μονο ατκινς,και κατοπιν αφεθεις τελειως και τρως οπως ετρωγες πριν θα παρεις τα κιλα σου πισω και ισως και παραπανω απ οσα εχασες.

Σε περιοδικο που αρθρογραφει ο γνωστος Φαιδων Λιντεμπεργκ δινει το παρακατω λινκ αφου προτεινει μια διαιτα με την μεθοδο λεει..... Eurodiet!!!

http://www.eurodiet.gr/


Σας θυμιζει κατι????!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/11/09 στις 15:59


Μαλλον χρυσοπληρωθηκε ο Λιντμπεργκ για να το διαφημησει :D εψαξα λιγο στο λινκ και ειδα οτι στη φαση 2 που πρεπει να την κρατησει μεχρι να χαθουν τα κιλα γραφει υποχρεωτικα 3 γευματα δικα τους ετοιμα..
3 προϊόντα Eurodiet την ημέρα Η πρωτεϊνική πρόσληψη θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 3 προϊόντα Eurodiet την ημέρα. Προ πάντως, μην ελαττώσετε αυτή την ποσότητα. Με τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας, αποφασίστε τον τύπο του γεύματος που είναι καλύτερα προσαρμοσμένος σ΄ εσάς και για τα δύο κύρια γεύματά σας...

μου εκανε εντυπωση παντως οτι ειναι μια διαιτα χαμηλων υδατανθρακων ΚΑΙ χαμηλων λιπαρων αλλα υψηλης πρωτεινης σε αντιθεση με αλλες διαιτες χαμηλων υδατανθρακων οπως πχ η Ατκινς που ειναι μονο οι υδατανθρακες χαμηλοι ενω το λιπος πρεπει να ειναι ψηλα αλλιως δεν δουλευουν.Ισως αυτη να ειναι υποθερμιδικη η να περιεχουν κατι τα δικα τους γευματα που βοηθανε στο χασιμο των κιλων.

Sofia σκεφτεσε να την ακουλουθησεις?




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/11/09 στις 18:22


Τι να ακολουθησω κουκλιτσα μου? Αυτο που ηδη κανω απο τις 7/10? !!!
μη σε μπερδευει αυτο με τα λιπη.Καθαρα Ατκινς ειναι η διαιτα και αστους να λενε!
Το ολο πραμα εχει να κανει με τον μεταβολισμο πρωτεινων,υδατανθρακων λιπιδιων.Μεχρι οπως ξαναειπα και κλινικη παθολογικη βιοχημεια διαβασα για να κατανοησω καποια πραγματα.

Δοξα τω θεω εχω χασει απο μονη μου ετσι 20 κιλα.Και συνεχειζω!!!Σιγα μη τους τα "χωσω" για να μου δινουν αυτοι τι?Σολομο με μπροκολο? Να μου λειπει τον ψηνω και μονη μου.Η μηπως να τους πληρωνω τους γιατρους της κλινικης τους?Και δεν παω στον οικογενειακο μου γιατρο?Θα κανω και καθε τριμηνο τις γενικες μου εξετασεις κι ολα οκ!

Παντως θα κονομησουν τρελα λεφτα οι τυποι!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 80.5% - SQL: 19.5%]