Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3
Author: Subject: Διαφορες διαιτες
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 26/11/09 στις 12:45


Quote:
Originally posted by BARB3
ντεπονακι, δε σου κρυβω οτι γελασα οταν πια ειδα οτι την εκανες και τριτη φορα.

λοιπον η διαιτα του διγενη ακριτα εχει μονο πρωτεινες και λαχανικα και στο τελος για να προετοιμασει ταχα τον οργανισμο βαζει και τη φρυγανιτσα. ειναι διαιτα ατκινς, αρα χημικη. τωρα γιατι η κυρια την ονομασε δικια της δεν μου φαινεται παραξενο. αποφασισε τι θελει να τρωει και το κατεγραψε. το θεμα ειναι οτι δεν γραφει στο τελος ποσα κιλα παιρνουμε αν τη κανουμε και κυριως ποσο ανεβαινει η χοληστερινη και τι αλλα κακα θα παθουμε. οσο για την τουαλεττα, φανταζομαι οτι αν στην καθισια τρως 2 κιλα ντοματες ή 2 κιλα σπανακι (ωμο ακομη καλυτερα), λειτουργει το εντερο..


Αμ έλα που με τις ντομάτες δε λειτουργεί το άτιμο! απεντίας , ε με το ωμό σπανάκι κάτι γίνεται, αλλά σιγά μη το ρισκάρουμε




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
LIDA
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1079
Registered: 29/10/08
Location: Athens
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 26/11/09 στις 12:50


Όχι δεν το ρισκάρουμε καθόλου!



http://www.ticker.7910.org/wa__81__02az00000g41MjU3anwzODY3ODk5amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 29/11/09 στις 18:21


γεια σας παιδια, επεστρψα απο το ταξιδι και τρεμω να ανεβω στη ζυγαρια :D ανακαλυψα τον κωνσταντινιδη με τα γλυκα κ 3 μερες ετρωγα παγωτα :D

forty ευχαριστω που υπολογισες τις θερμιδες, θα γραψω αυριο κ μια αλλη που μου ειπαν 4ων ημερων να μου πεις τη γνωμη σου αν θελεις, δε μπορω να αποφασισω τη διαιτα να ακολουθησω...

σχετικα τωρα με τη Σεμινα να σας πω τι γνωριζω:
τυγχανει κ ημουν πελατισσα μιας γνωστης διαιτολογου και φιλης της Διγενη και η εν λογο διαιτολογος μου ειπε πως εκεινη "αδυνατισε" την Διγενη. μου εδωσε τη διαιτα αυτη αλλα ειχε αυτο το "απεριοριστο" μεσα κ την πεταξα. θυμαμαι ομως πολλα γιατι ειχα εντυπωσιαστει με την ελαφροτητα της και την απλοτητα της διαιτας, δεν ειχε σχεδον τιποτα απο ζαχαρη λαδι κτλ αλλα μπορουσες να καταναλωσεις σε απεριοριστες ποσοτητες καποια αλλα. το μενου πανω κατω ειναι το ιδιο με αυτο που αναφερθηκε παραπανω. βεβαια ηταν ολοκληρες σελιδες η καθε ημερΑ οποτε σας αναφερω τι θυμαμαι πανωκατω...

προσωπικη μου αποψη ειναιι οτι αν εχεις προβλημα ποσοτητας φαγητου, δηλαδη τρως πολυ, τοτε οσα κιλα και αν χασεις με τις διαιτες τυπου "απεριοριστο" μετα θα τα ξαναπαρεις αφου το στομαχι δεν κλεινει, ισα ισα ανοιγει. οποτε μολις σταματησει κανεις την διαιτα κ τρωει ιδια ποσοτητα αλλα απο αλλα φαγητα θα παχυνει...




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 29/11/09 στις 20:55


Εγώ δε καταλαβαίνω γιατί τοτε να μη κάνει κανείς τη κανονική Άτκινς που έχει περισσότερη
ευελιξία, και σε 10 ημέρες σου αυξάνει και τους υδατάνθρακες, είναι πιο οργανωμένη
ενώ αυτή είναι απλά ένα κακό αντίγραφό της.
Οχι οτι πρόκειται να τη κάνω αλλά τουλάχιστον είναι το πρωτότυπο!




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 09:15


ποια ειναι ατκινς Λιλυ? μπερδευτηκα :D εννοω ποια διαιτα απο τις προαναφερθησες. Λοιπον μια που εχει πολλες διαιτες το τοπικ κ σας εχω αλλες δυο να προσθεσω θα προσπαθησω να αλλαξω τον τιτλο (δεν ειμαι κ πολυ σχετικη) και ετσι θα γραφει κανεις οποια θελει...



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 09:25
ΔΙΑΙΤΑ 4 ΗΜΕΡΩΝ


Διαιτα 4 ημερων:

πρωι: καφες ή γαλα ή καφες με γαλα

ενδιαμεσο:
1 αυγο σφιχτο + 1 ντοματα με αλατι αλλα οχι λαδι

μεσημερι: μπριζολα χοιρινη ή μοσχαρισια ή κοτοπουλο με λεμονι και αλατι + αγγουρι σαλατα με λαδοξυδο και αλατι

απογευμα:
1 φλ. γαλα ή καφε ή τσαι

βραδυ: 1 γιαουρτι, οποιο θελετε

πως σας φαινεται αυτη? την αρχιζω σημερα και θα δω με ποια θα συνεχισω

EDIT την πρωτη ημερα της διαιτας εχασα 900 γρ. ( απο 91.6 πηγα 90.7 κιλα)




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 14:32


βαλε και λιγο υδατανθρακα,μια πατατα βραστη,κουακερ το πρωι με γαλα η λιγο ρυζι μαυρο και ειναι τελεια!



http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofakithess20189
Μέλος
**




Μηνύματα: 123
Registered: 10/8/09
Member Is Offline


Mood: την ειδα αλλιως..!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 14:39


badgirl αυτη η διαιτα οπως την γραφεις τη ρυθμο απωλειας υποσχεται?? καλη μου φαινεται κ εμενα
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 17:39


παιδια την εκανε μια θεια μου οταν ηταν 65 κιλα (νεα). αν επαιρνε 2-3 κιλα τις γιορτες και ηθελε να τα χασει την εφαρμοζε κ τα εχανε. τωρα ποσο ακριβως εχανε δε θυμαται αλλα πετυχαινε καθε φορα τον στοχο της. θα κανω το πειραματοζωο σας και θα σας πω σε 3 μερες, αν και μου φαινεται πληρης κ δε νομιζω οτι θα παθω τιποτα :D
forty απο θερμιδες πως την κοβεις? ωραια ιδεα με τον υδατανθρακα, ακριβως αυτο σκεφτομουν το πρωι αλλα δεν το εκανα μη παει κ τη χαλασω :) προς το παρον δεν πειναω, λογικα το βραδυ ειναι pio δυσκολο με το ξερο-γιαουρτακι. αν χασω 1,5 κιλο θαμαι πολυ ευχαριστημενη, θελω να φυγω απο τα 90...




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 17:51
ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΕΞΠΡΕΣ


Δειτε και αυτη τη διαιτα που την ειχε κρατησει μια φιλη απο περιοδικο:

Διαιτα για αδυνατισμα εξπρες, χαστε 3 κιλα σε μια εβδομαδα.
Την δευτερη εβδομαδα, αν τη συνεχισετε, θα χασετε 2 κιλα.
Μπορει να τροποποιηθει με αλλες τροφες αναλογης κατηγοριας πχ μπριζολα αντι για κοτοπουλο, γιαουρτι αντι για γαλα.
Εχει 50% υδατανθρακες, 150 γρ
20% πρωτεινες, 60 γρ
30% λιπαρα, 40 γρ

ολα τα πρωινα και απογευματινα ειναι τα ιδια καθε ημερα.
πρωινο: 1 ποτηρι γαλα 1,5% ή γιαουρτι 2%, 2 φρυγαννιες, καφε ή τσαι χωρις ζαχαρη
απογευματινο: 1 γιαουρτι 2% ή 1 φρουτο ή χυμος φρουτων ή 1 ποτηρι γαλα 1,5% λιπαρα,
καφες ή τσαι χωρις ζαχαρη

Κυριακη
μεσημερι: 1 μεριδα κοτοπουλο σουβλακι, σαλατα εποχης με λιγο λαδι, 1 φετα μαυρο ψωμι
βραδυ: 1 γιαουρτι 2%, 1 φρουτο, 2 κουταλιες δημητριακα ολικης αλεσεως

Δευτερα
μεσημερι: 1 μεριδα ψαρι, 1 φετα ψωμι μαυρο, σαλατα εποχης με λιγο λαδι
βραδυ: 1 μεριδα κιτρινο τυρι, 1 φρυγανια σικαλλεως, σαλατα εποχης με λιγο λαδι

Τριτη
μεσημερι: 1 μεριδα μπιφτεκια, 1 φετα μαυρο ψωμι, σαλατα εποχης με λιγο λαδι
βραδυ: 1 μεριδα τονο, 1 φρυγανια σικαλεως, σαλατα εποχης με λιγο λαδι

Τεταρτη
μεσημερι: 1 μεριδα αρακας λαδερος, 1 φετα μαυρο ψωμι, 1 μεριδα τυρι
βραδυ: 1 αυγο βραστο, 1 μεριδα κιτρινο τυρι, ελιες, σαλατα εποχης με λιγο λαδι

Πεμπτη
μεσημερι: 1 μεριδα μπριζολα , σαλατα εποχης με λιγο λαδι, 1 φετ αμαυρο ψωμμι
βραδυ: σαλατα χωριατικη με λιγο λαδι ( τυρι φετα, ελιες)

Παρασκευη
μεσημερι: 1 μεριδα κοτοπουλο, σαλατα εποχης με λιγο λαδι, 1 φετα ψωμι μαυρο
βραδυ: 1 αυγο βραστο, σαλατα εποχης μελιγο λαδι, 1 φρουτο

Σαββατο
μεσημερι: 1 μεριδα μπιφτεκια γαλοπουλας , 1 φετα μαυρο ψωμι, σαλατα εποχης μελιγο λαδι
βραδυ: πατατοσαλατα μελιγο λαδι, τυρι 1 μεριδα, 1 φρυγανια σικαλεως

Μου φαινεται καλη αλλα θελει καποια προετοιμασια το καθε γευμα... πως σας φαινεται?




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Solitude
Μέλος
**




Μηνύματα: 136
Registered: 1/7/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 18:03


Μια χαρα μου φαινεται, χωρις να ειμαι ειδηκος παντα.
Απλα, ΠΩΣ 8α συντηρηθουν αυτα τα 3 κιλα που χαθηκαν τοσο express , ποιος 8α μας πει? :(
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 18:06


ε ενταξει παανω κατω αυτα δε τρωμε καθημερινα? αυτο που δεν καταλαβαινω ειναι πως βγαζουν οτι θα χασεις ταδε κιλα ενω οι θερμιδικες αναγκες καθε ανθρωπου ειναι αλλες... απτην αλλη κ στο διαιτολογο που πηγαινα τα ιδια μου εδινε περιπου ειτε ημουν 80 ειτε 100 κιλα,,,



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Solitude
Μέλος
**




Μηνύματα: 136
Registered: 1/7/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 18:14


Εμ εκει ειναι το θεμα. Εαν οντος τρωγαμε αυτα μονο καθημερινα, δεν θα υπηρχε αυτο το forum :p
Νομιζω (πολυ ταπεινα) πως εαν καποιος που αγαπα το φαγητο μπει στο τριπακι μιας διαιτας που απαιτει τοσο πολυ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΙΣΜΟ και προετοιμασια, καποια στιγμη (πολυ σιντομα) 8α κουραστει και μετα αντιο κοσμε, το γ*** το θεμα.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 19:05


νομιζω ολοι αγαπαμε το φαγητο βρε. ομως πανω κατω αυτα δε τρωμε( για τη διαιτα εξπρες μιλαω)?
ισως αν τις μερες που η μαμα (οσοι δε μενουν μονοι) μαγειρευει κατι παχυντικο (πχ μουσακα) να τρωμε εμεις καποιο ψητο ή το ιδιο φαγητο σε μικρη ποσοτητα.
ή οταν βγαινουμε να προσπαθουμε να τρωμε πιο υγειινα
ή οταν μας πιανει κριση κ θελουμε να καταβροχθισουμε τα παντα να ασχολουμαστε με κατι αλλο
ή οταν κανουμε ατασθαλιες να πεισουμε τον εαυτο μας πως δε πρεπει να παρατησει τη σωστη διατροφη επειδη 1 μερα εφαγε υπερβολικα πολυ
ή οταν νιωθουμε χαλια κ ειμαστε με το ενα ποδι στην απελπισια να θυμηθουμε οτι το φαγητο δε θα μας προσφερει τιποτε, αντιθετα να ψαξουμε να βρουμε μεθοδους εκτονωσης που μας βολεβουν.
υπαρχουν τοσα αλλα πραγματα να κανουμε αντι να πεσουμε στην υπερφαγια...




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 20:09


πολυ ωραια διατροφη!μπορουμε να προσαρμοσουμε και τις ποσοτητες,αλλος για παραδειγμα να τρωει 70 γρ. ψαρι και αλλος 120 γρ. οπως και ολα τα αλλα που περιεχει βγαζοντας τις θερμιδες που χρειαζεται ο καθε ενας απο μας.Γιατι ομως την λες εξπρες?μια χαρα διατροφη ειναι μεχρι να χασει καποιος τα κιλα αλλα και μετα στην συντηρηση.

εγω αυτο που εχω δει ειναι οτι ετσι πρεπει να τρωμε συνεχεια,ειδικα οσοι απο εμας αγαπανε τις λιχουδιες πρεπει να εχουμε μια στανταρ διατροφη 5 μερες με 1 η 2 μερες την βδομαδα ελευθερες με οτι θελουμε,μονο ετσι δεν θα ξαναπαρουμε τα κιλα.




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 21:06


Συμφωνώ με τη forty, η δίαιτα είναι μια χαρά και αυτό είναι που θα μας αδυνατίσει υγιεινά, και
πρέπει να το κρατήσουμε σα διατροφή, και με κάποιες αυξήσεις στις ποσότητες σα μόνιμη διατροφή
στη φάση της συντήρησης.
Δε νομίζω όμως για τρια κιλά την πρώτη και δύο κιλά τη δεύτερη εβδομαδα. Κομματάκι δύσκολο το κόβω.

Πάντως δείχνει πολύ καλή δίαιτα και πολύ ισορροπημένη




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 22:00


την ειπα εξπρες γιατι ετσι την ειχε το περιοδικο ονομασει κ εκανα αντιγραφη,,,
συμφωνω φορτυ κανει για διατροφη
λιλυ εχεις δικιο κι εμενα χλωμο μου ακουγεται για 5 κιλα. μηπως παιζει ρολο ποσ ακιλα ειναι καθενας? απορω πως δεν αναφερεται πουθενα αυτο

φορτυ επειδη σχεδον παντα συμφωνω με οσα λες και τα βλεπουμε απτην ιδια οπτικη γωνια, θα μου λυσεις την απορια ποσα κιλα ησουν κ ποσα εισαι?ισως οι αλλες κοπελες ξερουν, εγω ειμαι νεα στις διαιτες και το σαιτ... το τικερακι σου λεει συντηρηση και μπραβο σου, δωσε δυναμη και σε μας :D φυσικα πριβε αν θελεις




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 22:08
ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΥΨΟΣ 1.60-1.70


παρτε αλλη μια που μολις αντεγραψα...για καληνυχτα!
ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΥΨΟΣ 1.60-1.70
μειον 2-3 κιλα την πρωτη εβδομαδα
μειον 1-2 κιλα τη δευτερη ( σε περιπτωση που παμε για δευτερη)

50% υδατανθρακες, 163 γρ
20% πρωτεινες 66 γρ
30% λιπαρα 44 γρ

Δευτερα
πρωινο : 1 ποτηρι γαλα 1,5%, 2 φρυγανιες, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 ποτηρι χυμος
μεσημεριανο:1 μεριδα μπιφτεκια, 1 φετα μαυρο ψωμι, σαλατα εποχης
απογευματινο : 1 γιαουρτι 2%
βραδυνο: 1 μεριδα φασολακια, σαλατα εποχης, 1 μεριδα τυρι

Τριτη
πρωινο: 1 ποτηρι γαλα 1,5%, 2 κουτ. δημητριακα, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 κομματι τυρι
μεσημεριανο: 1 μεριδα κοτοπουλο ψητο, σαλατα εποχης με λιγοο λαδι, 1 μεριδα τυρι
απογευματινο: 1 φρουτο, 1 φρυγανια
βραδινο: 1 μεριδα πατατες βραστες, 1 μεριδ; τυρι, λαχανικα εποχης

Τεταρτη
πρωινο: 1 τοστ τυρι ζαμπον, 1 ποτηρι χυμος, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα γεμισττα, 1 μεριδα τυρι
απογευματθνο: 1 γιαουρτι 2%
βραΔΥΝΟ: 1 μεριδα μπιφτεκια, σαλατα εποχης, 1 φετα ψωμι

Πεμπτη:
πρωινο: 1 αβγο βραστο, 1 φετα ψωμι, καφες ή τσαι
1 γιαουρτι 2% , 1 φρυγανια
μεσημεριανο: 1 μερια ψαρι, σαλατα εποχης, 1 φετα ψωμι
απογευματινο 1 φρουτο
βραδινο: χωριατικη σαλατα

παρασκκευη
πρωινο: 1 γιαουρτι 2%, 1 φρουτο, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 φρουτο, 1 τοστ
μεσημεριανο: 1 μεριδα κοτοπουλο σουβλακι, σαλατα εποχης, 1 μεριδα τυρι
απογευματινο: 1 ποτηρι χυμος
βραδινο: 1 αγο βραστο, 1 μεριδα τυρι, σαλατα εποχης

Σαββατο
πρωινο: 1 γαουρτι 2%, 2 κουτ. δημητριακα, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο; 1 ποτηρι χυμος
μεσημεριανο: 1 μεριδα μακαρονια, σαλατα εποχης, 1 μεριδα τυρι
απογευματινο 1 φρουτο
βραδυνο; ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗς, 1 μπριζολα

Κυριακη
πρωινο: 1 τοστ, 1 ποτηρι χυμος, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα ψαρι, σαλατα εεποχης, 1 φετα ψωμι
απογευματινο: 1 ποτηρι γαλα 1,5%
βραδινο: 1 γιαουρτι 2% + 2 ΦΡΟΥΤΑ

ΥΓ ειχε για ολα τα υψη ανα 10 εκατοστα, ομως ειχα κρατησει μονο αυτη λογω του δικου μου υψους. ελπιζω να ανταποκρινεταιι και στο δικο σας. ειναι απο το ιδιο περιοδικο. αν θελετε και αλλες πρεπει να εχω κρατησει, νομιζω η μια λεγοταν διαιτα μεσογειακης διατροφης, διαιτα εργασιας και διαφορες αλλες




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 23:12


Quote:
Originally posted by badgirl

φορτυ επειδη σχεδον παντα συμφωνω με οσα λες και τα βλεπουμε απτην ιδια οπτικη γωνια, θα μου λυσεις την απορια ποσα κιλα ησουν κ ποσα εισαι?ισως οι αλλες κοπελες ξερουν, εγω ειμαι νεα στις διαιτες και το σαιτ... το τικερακι σου λεει συντηρηση και μπραβο σου, δωσε δυναμη και σε μας :D φυσικα πριβε αν θελεις


ημουν 80,εφτανα και 82 καμμια φορα και τωρα ειμαι 63 και τις μερες που τρωω εξω φτανω τα 65 και μετα ξανα παλι 63.Εγω παιζω παντα 2 κιλα πανω κατω και προσπαθω να μην τα υπερβω γιατι μετα θα με παρει η ανηφορα :D




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 08:57


πωπω και γω 80 ημουν παντα, εχω και διαιτολογιο που πηγα να αδυνατισω οταν ημουν 80,3 :( τελικα πηρα την ανηφορα με τα πτυχια και το τσιγαρο. ο (μελλον)αντρας μου με γνωρισε 83-84 κ με ειδε 20 κιλα πανω... ουτε εγγυος! εκανες πολυ καλα που δεν ανεβηκες την δικη σου ανηφορα. οσο πιο ψηλα ειναι τοσο πιο δυσκολα τσουλας κατω. ειρωνια ε



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 10:00


εψαξα και ξεθαψα ολες τις διαιτες απο το ιδιο περιοδικο...αν σας ενδιαφερουν πειτε να σας τις γραψω...οι τιτλοι ειναι (εκτος απο αυτες που ειχα παραπανω):

διαιτα για υψος 1.50-.160
για υψος 1.70 και πανω
για γυναικες μηλα
για γυναικες αχλαδι
για ανδρες μηλα
για ανδρες αχλαδι
οδηγος για δυνατο ξεκινημα
διαιτα με λιχουδιες
διαιτα για βραδυνους τυπους
επιχειρηση κυτταριτιδα
εξαφανιστε τα ιχνη του χρονου
κρητικο ελιξιριο
φορτιστης ενεργειας
μονο για χορτοφαγους
αντιδοτο στην υπερταση
στοπ στη χοληστερινη
ασπιδα για τον διαβητη
πολεμηστε την αναιμια
οπλιστειτε κατα του ελκους
για δυνατο στομαχι
για την αρθριτιδα
για την οστεοπορωση
αυτα τα ολιγα :D




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 10:35
ΔΙΑΙΤΑ ΦΟΡΤΙΣΤΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΓΙΑ ΡΥΘΜΙΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ


"Δεν ειναι λιγοι εκεινοι που προσπαθουν να χασουν βαρος αλλα δεν διαθετουν καλο μεταβολικο ρυθμο.
Η σωστη λειτουργια του μεταβολισμου ειναι πολυ δυσκολο να επιτευχθει και απαιτει μεγαλη προσπαθεια.
Ενα ισορροπημενο προγραμμα διατροφης για να ρυθμισετε τοον μεταβολισμο σας ηπια, χωρις θερμιδικες ακροτητες.
Η διαιτα ειναι μεσης ενεργειακης αποδοσης 1500 θερμιδων με μεση ποσοστιαια αναλογια θρεπτικων συστατικων την εξης: 50% υδατανθρακες, 20% πρωτεινες, 30% λιπη"

δευτερα
πρωι :1 γιαουρτι 2% και 1 φρουτο
ενδιαμεσο: 1 μεριδα τυρι και 1 ποτηρι φυσικος χυμος και 1 φρυγανια
μεσημερι: 1 μεριδα συκωτι και σαλατα εποχης και 1 φετα ψωμι
απογευμα: 1 φρουτο
βραδυ: πατατοσαλατα και 1 μεριδα τυρι και 1 φρουτο

τριτη
πρωι: 1 γιαουρτι 2% και 1 φετα ψωμι
ενδιαμεσο: 1 φετα γαλοπουλα και 1 φρυγανια
μεσημερι: 1 μεριδα αρακα και σαλατα εποχης και 1 μεριδα τυρι
απογευμα: 1 ποτηρι φυσικος χυμος
βραδυ: 1 μεριδα ψαρονεφρι και σαλατα εποχης και 1 φρουτο

τεταρτη
πρωι: 1 μεριδα τυρι, 1 φρυγανια και 1 φρουτο
ενδιαμεσο: 1 γιαουρτι 2%
μεσημερι: 1 μεριδα μπιφτεκια, σαλατα εποχης και 1 μεριδΑ τυρι
απογευμα: 1 ποτηρι γαλα 1%
βραδυ: 1 μεριδα ριζοτο με λαχανικα, 1 μεριδα τυρι

πεμπτη
πρωι: 1 αβγο βραστο, 2 φρυγανιες σικαλεως και 1 μεριδα τυρι
ενδιαμεσο: 1 γιαουρτι 2% και 1 φρουτο
μεσημερι: 1 μεριδα οσπρια, σαλατα εποχης και 1 μεριδα τυρι
απογευμα: 1 φρουτο
βραδυ: 1 μεριδα ψαρι, 1 φετα ψωμι και σαλατα εποχης

παρασκευη
πρωι: 1 πποτηρι γαλα 1% και 2 φυγανιες σικαλεως με μελι
ενδιαμεσο: 1 ποτηρι φυσικος χυμος και 1 φρυγανια
μεσημερι: 1 μεριδα μπιφτεκια και 1 φετα ψωμι και 1 φρουτο
απογευμα: 1 ποτηρι γαλα 1%
βραδυ: πατατοσαλατα και σαλατα εποχης και 1 μεριδα τυρι

σαββατο
πρωι: 1 τοστ με τυρι γαλουπολ ΚΑΙ ντοματα
ενδιαμεσο: 1 γιαουρτι 2%
μεσημερι: 1 μεριδα γεμιστα και 1 μεριδα τυρι και 1 φετα ψωμι
απογευμα: 1 φρουτο
\βραδυ: κοτοσαλατα και 1 φετα ψωμι

κυριακη
πρωι: 1 γιαουρτι
ενδιαμεσο: 1 ποτηρι φυσικος χυμος
μεσημερι: 1 μεριδα μπριζολα μοσχαρισια και σαλαατα εποχης και 1 μεριδα τυρι
απογευμα: 1 φρουτο
βραδυ: 1 τοστ με γαλοπουλα και τυρι και σαλατα εποχης




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 12:51
ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ


Διαιτα για να νικησετε την κυτταριτιδα
Εβδομαδιαιο διαιτολογιο το οποιο πρεπει να συνδιαστει με αεροβικη ασκηση
και
2-3 λιτρα νερο καθημερινα.

Δευτερα
πρωι: 1 μπολ δημητριακα ολικης αλεσης με απαχο γαλα και 1 μπανανα
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα γιγαντες, 1 φετα ψωμι σικαλεως, σαλατα εποχης ( 1κουτ. σουπας λαδι)
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδινο: 1 απαχο γιαουρτι και 2 φρουτα
προ υπνου: 1 φρουτο

Τριτη
πρωι: 1 μπολ μουσλι με απαχο γαλα και 10 φραουλες
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: ψητο ψαρι και 1 φετα ψωμι σικαλεως και σαλατα εποχης ( 1 κουτ. σουπας λαδι)
απογευματινο: 1 φρουτο και σαλατα λαχανικων, ανθοτυρο και 1 φετα ψωμι σικαλεως
προ υπνου: 1 φρουτο

Τεταρτη
πρωι: 1 ποτηρι απαχο γαλα και 2 φρυγανιες σικαλεως με μελι και 1 πορτοκαλι
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα αρακας με αγκιναρες και 1 φετα ψωμι σικαλεως και σαλατα εποχης ( 1κουτ. σουπας λαδι)
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: 1 μεριδα χορτοσουπα και σαλατα εποχης
προ υπνου: 1 φρουτο

Πεμπτη
πρωι: 1 απαχο γιαουρτι και 2 φρυγανιες σικαλεως και 10 φραουλες
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: ψητα μανιταρια πλευρωτους, 1 φετα ψωμι σικαλεως και σαλατα εποχης
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: σαλατα λαχανικων και 1 βραστο αυγο και 1 φετα ψωμι σικαλεως
προ υπνου: 1 φρουτο

Παρασκευη
πρωι: 1 μπολ μουσλι με απαχο γαλα και 1 μηλο
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα ριζοτο ( αναποφλοιωτο ρυζι και λαχανικα) και σαλατα εποχης
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: σαλατα λαχανικων και ανθοτυρο, 1 φετα ψωμι σικαλεως
προ υπνου: 1 φρουτο

Σαββατο
πρωι: 1 μπολ δημητριακα ολικης αλεσεως με απαχο γαλα και 2 ακτινιδια
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: καλαμαρι σχαρας και 1 φετα ψωμι σικαλεως και σαλατα εποχης
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: ψητα λαχανικα και 1 φετα ψωμι σικαλεως και ανθοτυρο και 1 φρουτο
προ υπνου: 1 φρουτο

Κυριακη
πρωι: 1 απαχο γιαουρτι + 2 φρυγανιες σικαλεως + 1 αχλαδι
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: κοτοπουλο φουρνου με μπαμιες και 1 φετα ψωμι σικαλεωςς και σαλατα εποχης
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: 1 απαχο γιαουρτι και 2 φρουτα
προ υπνου: 1 φρουτο




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 12:58


Quote:
Originally posted by badgirl
πωπω και γω 80 ημουν παντα, εχω και διαιτολογιο που πηγα να αδυνατισω οταν ημουν 80,3 :( τελικα πηρα την ανηφορα με τα πτυχια και το τσιγαρο. ο (μελλον)αντρας μου με γνωρισε 83-84 κ με ειδε 20 κιλα πανω... ουτε εγγυος! εκανες πολυ καλα που δεν ανεβηκες την δικη σου ανηφορα. οσο πιο ψηλα ειναι τοσο πιο δυσκολα τσουλας κατω. ειρωνια ε


αχ σε καταλαβαινω,και εγω τα ιδια επαθα γιατι παντα ημουν 60-65 εκτος (απο την περιοδο που ημουν εγκυος) και οταν εφτασα τα 80 ηταν μεγαλο σοκ και δυσκολευτηκα να τα χασω.




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 17:52


καλα ηταν τοσο ασχημη φαση οταν συνηδειτοποιησα ποσο παχυνα που εχω ορκιστει στον εαυτο μου οτι 100 κιλα δε θα ξαναπαω ποτε. δεν εχω νιωσει ποτε πιο ασχημα μεσα στο σωμα μου.
γιαυτο μακροπροθεσμο στοχο εχω τα 75, ωστε να εχω ενα ελαχιστο περιθωριο στην εγγυμοσυνη... στα 75 μου αρεσω, και στα 80, ομως το μωρο δε νομιζω να κοιταει τι αρεσει σεμενα :D και 100 δε ξαναχτυπαω για χαρη κανενος. μεγαλη η χαρη του του τσιγαρου!
να σου ζησει το μωρακι σου και σου ευχομαι ολα καλα! αχ τι κανουμε γιαυτα τα μωρα...εμενα ουτε σαν ιδεα δεν υπαρχει ακομα αλλα με εκανε και εκοψα το τσιγαρο :D για παρτυ μου σιγουρα θα καπνιζα ακομα τωρα...
το μονο που με σωζει στην εγγυμοσυνη να μη γινω 100 κιλα ξανα ειναι να σκεφτομαι οτι θα κανω κακο στο μωροο και τη γεννηση του...
forty ποσα κιλα πηρες στην εγγυμοσυνη? απλα απο περιεργεια... επισης μπας και εισαι ζυγος? ασχετο :)




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 15.9% - SQL: 84.1%]