Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  ..  4  5  6  7  8  ..  21
Author: Subject: ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΣΟΦΗ
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 338
Registered: 17/5/07
Member Is Offline


Mood: ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ!!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/1/10 στις 14:57


ΕΓΓΥΟΥΜΑΙ ΚΑΙ ΟΧΙ ΕΓΓΥΟΥΜΕ.....ΜΗΝ ΜΕ ΛΕΤΕ ΚΑΙ ΑΝΟΡΘΟΓΡΑΦΗ!!!



http://www.ticker.7910.org/wg__62__02te0000Fg1XMTAwNDQ0MHw1MDBsfCYjOTE4OyYjOTE5OyYjOTMyOyYjOTM3OyEh.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
zwhtsa
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1796
Registered: 9/4/08
Location: bolos
Member Is Offline


Mood: επιτελους!! ανεβασμενη! (πτυχωση 23/07/09)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/1/10 στις 15:02


Quote:
Originally posted by ΣΟΦΗ
ΑΣ ΒΑΛΩ ΚΙ ΕΓΩ ΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΟΥΛΑ ΜΗΝ ΜΕ ΛΕΤΕ ΑΝΕΠΡΟΚΟΠΗ ΚΑΙ ΚΑΚΟΝΟΙΚΟΚΥΡΑ!!!!

ΓΛΥΚΟΞΙΝΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ:
ΦΙΛΕΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ
1 ΚΑΡΟΤΟ
1 ΠΙΠΕΡΙΑ ΚΟΚΚΙΝΗ
1 ΠΙΠΕΡΙΑ ΠΡΑΣΙΝΗ
1 ΠΙΠΕΡΙΑ ΚΙΤΡΙΝΗ
ΑΝΑΝΑ (ΕΓΩ ΒΑΖΩ ΜΠΟΛΙΚΟ)
ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
ΣΟΓΙΑ ΣΩΣ
ΛΙΓΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ


ΒΑΖΟΥΜΕ ΤΟ ΛΑΔΑΚΙ ΚΑΙ ΤΣΙΓΑΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ,ΜΕΤΑ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΟΛΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΥΛΙΚΑ ΑΦΟΥ ΠΡΩΤΑ ΤΑ ΕΧΟΥΜΕ ΚΟΨΕΙ ΣΕ ΜΙΚΡΑ ΚΥΒΑΚΙΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΣΟΓΙΑ ΣΩΣ(ΠΡΟΣΟΧΗ ΔΕΝ ΒΑΖΟΥΜΕ ΑΛΑΤΙ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΛΜΥΡΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΕΠΙΠΛΕΟΝ).ΤΑ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΑΣΟΥΝΕ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΟΥΜΕ ΝΕΡΟ ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΒΓΑΛΟΥΝ ΑΡΚΕΤΟ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΑΣ.ΕΓΩ ΤΑ ΚΑΝΩ ΣΤΗΝ ΧΥΤΡΑ ΚΑΙ ΘΕΛΟΥΝ ΜΟΝΟ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ.
ΣΥΝΟΔΕΥΕΤΑΙ ΜΕ ΠΙΛΑΦΙ.


ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΛΑΤΡΕΥΟΥΝ ΤΑ ΓΛΥΚΟΞΙΝΑ ΕΓΓΥΟΥΜΕ ΟΤΙ ΘΑ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ ΠΟΛΥ!ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!



εχω δοκιμασει παρομια συνανταγη που ειχαν γραψει τα παιδια στο WW ειναι καταπληκτικο.. καλα που μου το θυμισες να την ξανακανω! :D




http://www.ticker.7910.org/wg__93__02X20000VM1POTk2NzMxfDk4Mjc1OXxwbGlzaWF6ZWkgdG8gc3RyaWtlIGVwaXRlbG91cyEh.gif

http://www.ticker.7910.org/wg__93__02dP0000003DODlvfDEwNW985evhIO3hIPTl6_Xp_e3v9ezl.gif ksekinisa WW 8/09/2011
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
Constance
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3176
Registered: 6/1/10
Location: Αθήνα
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/1/10 στις 15:11


Quote:
Originally posted by badgirl
Quote:
Originally posted by Constance
Τις ετοιμες σουπες τις εκοψα τελείως απο τότε που ειχα μια καπως δυσάρεστη εμπειρια με κατι που βρηκα μεσα...
ωχ τι? ωχ κριμα κι εχουν λιγες θερμιδες. παω να παρω υλικα να κανω τη λαχανοσουπιτσα μου σημερα ναχω να τρωω ουφ αηδιασα με αυτο που βρηκες χωρις να το εχω ακουσει ακομα...

σημερα θαναι η μερα της μαγειρικης, θα κανω σπανακορυζο, λαχανοσουπα αλα bad και μια τεραστια μαρουλοσαλατα με διαφορα μεσα. Η κουζινα εχει εκκενωθει κ ειμαι ελευθερη να κανω ο,τι θελω αχχαχα


Ειχα βρει ενα μικρο μαμουνακι και απο τοτε σιχαθηκα και δεν εχω ξαναπαρει και ουτε προκειται.Δε θα πω τη μαρκα αλλα ηταν μια απο αυτες τις ετοιμες σουπες.




http://www.ticker.7910.org/wg__66.8__02ik00000g41Mzc5c3B8MTc2ODhsfCA.gif Ύψος 1.72 m
View user's profile View All Posts By User U2U Member
zwhtsa
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1796
Registered: 9/4/08
Location: bolos
Member Is Offline


Mood: επιτελους!! ανεβασμενη! (πτυχωση 23/07/09)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/1/10 στις 15:20


αχ ασε και εγω τρελενομουνα για αυτες τις σουπες... αλλα τελικα τις εκοψα γιατι ξεροντας πως εχουν λιγες θερμιδες δεν ετρωγα μονο μια .... οποτε στο τελος μαζευοντουσαν αρκετες θερμιδες....
αρκουμαι πλεον στο να παιρνω τα αναμεικτα λαχανικα ... τα βραζω βαζοντας λιγο κυβο κνορ και ετοιμη η σουπιτσα... αλλες φορες την κανω και βελουτε περνοντας την και απο το μουλτυ... και οταν εχω περιθωριο απο θερμιδες κανω μια πιο ΄πλουσια' εκδοχη βαζοντας μεσα στη βελουτε σουπα λιγη κρεμα γαλακτος και ροκφορ τυρι ...!!! και απο πανω κρουτον..!!

α εκτος απο τα αναμεικτα που εχει το σακουλακι εγω προσθετω και μια μικρη πατατουλα




http://www.ticker.7910.org/wg__93__02X20000VM1POTk2NzMxfDk4Mjc1OXxwbGlzaWF6ZWkgdG8gc3RyaWtlIGVwaXRlbG91cyEh.gif

http://www.ticker.7910.org/wg__93__02dP0000003DODlvfDEwNW985evhIO3hIPTl6_Xp_e3v9ezl.gif ksekinisa WW 8/09/2011
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
ΣΟΦΗ
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 338
Registered: 17/5/07
Member Is Offline


Mood: ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ!!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/1/10 στις 15:25


ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΕΙΝΑΩ!!!!!!!!!
ΕΧΩ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙ ΑΡΑΚΑ ΟΠΟΤΕ ΑΚΥΡΟ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΕΦΟΣΟΝ ΔΕΝ ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ...
ΖΩΗΤΣΑ ΜΟΛΙΣ ΠΑΩ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΘΑ ΧΤΥΠΗΣΩ ΚΙ ΕΓΩ ΜΙΑ ΣΟΥΠΙΤΣΑ....ΒΡΑΖΩ ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΡΙΧΝΩ ΚΟΥΣ-ΚΟΥΣ ΚΑΙ ΤΡΙΒΩ ΜΕΣΑ ΟΤΑΝ ΣΕΡΒΙΡΩ ΛΙΓΟ ΦΕΤΑ....ΜΙΑΜ!ΜΙΑΜ!ΜΟΥ ΑΝΟΙΞΑΤΕ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ....




http://www.ticker.7910.org/wg__62__02te0000Fg1XMTAwNDQ0MHw1MDBsfCYjOTE4OyYjOTE5OyYjOTMyOyYjOTM3OyEh.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
zwhtsa
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1796
Registered: 9/4/08
Location: bolos
Member Is Offline


Mood: επιτελους!! ανεβασμενη! (πτυχωση 23/07/09)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/1/10 στις 15:29


μμμ κουςκους.. ποτε δεν εχω δοκιμασει.. ευκαιρια να παρω να κανω... και σιγουρα γινοντε πιο χορταστικες ετσι!! τελικα εχω πολλα να αγορασω απο το μαρκετ!!! :p



http://www.ticker.7910.org/wg__93__02X20000VM1POTk2NzMxfDk4Mjc1OXxwbGlzaWF6ZWkgdG8gc3RyaWtlIGVwaXRlbG91cyEh.gif

http://www.ticker.7910.org/wg__93__02dP0000003DODlvfDEwNW985evhIO3hIPTl6_Xp_e3v9ezl.gif ksekinisa WW 8/09/2011
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
ΣΟΦΗ
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 338
Registered: 17/5/07
Member Is Offline


Mood: ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ!!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/1/10 στις 15:34


ΟΝΤΩΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΗ.ΑΦΟΥ ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ ΟΤΑΝ ΦΤΙΑΧΝΩ ΓΙΑ ΜΕΝΑ,ΕΝΩ ΕΧΩ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΦΑΓΗΤΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ,ΤΑ ΠΙΤΣΙΡΙΚΙΑ ΤΡΩΝΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ!!!
ΑΝ ΒΡΕΙΣ ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΚΟΥΣ-ΚΟΥΣ ΨΑΧΝΩΝ.




http://www.ticker.7910.org/wg__62__02te0000Fg1XMTAwNDQ0MHw1MDBsfCYjOTE4OyYjOTE5OyYjOTMyOyYjOTM3OyEh.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/1/10 στις 18:37


πολυ ωραια συνταγη σευχαριστω πολυ! καταγραφεται στο μενου! οσο για τον ανανα μαζι με πρωτεινη ειναι λιποδιαλυτικος!



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Constance
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3176
Registered: 6/1/10
Location: Αθήνα
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/1/10 στις 11:22


Μακαροναδα με καπνιστο σολωμό.
Υλικα
Μακαρόνια (ποσότητα για δυο πιάτα)
2 κουταλιές σουπας τριμμένο τυρι για μακαρόνια light
Καπνιστός σολωμός μια μικρή συσκευασία
Ενα κουταλάκι λάδι
1 σφηνάκι βοτκα
1 κρεμμυδάκι
1 κίτρινη πιπεριά
1 μικρή σκελίδα σκόρδο
πιπέρι, μοσχοκάρυδο

Βραζουμε τα μακαρονάκια μας σε αλατισμενο νερο και μολις γινουν τα βαζουμε στην ακρη.Περνουμε ενα βαθυ τηγάνι και βαζουμε τα λαχανικα να σωταριστουν στο λαδι, αφου τα εχουμε ψιλοκόψει ή τρίψει σε τριφτη.Μολις γινουν προσθέτουμε το σολωμό που τον εχουμε κοψει σε κομμάτια και προσθέτουμε επίσης και τα μπαχαρικα (οση ποσότητα θελουμε).Μολις ο σολωμός παρει χρώμα βαζουμε τη βοτκα.Οταν δουμε οτι εχει εξατμιστεί, τότε προσθέτουμε τα μακαρόνια και ανακατέβουμε.Ριχνουμε και το τυρι κανουμε ενα τελευταίο ανακατεμα κι ετοιμο για σερβίρισμα.Καλή επιτυχία.




http://www.ticker.7910.org/wg__66.8__02ik00000g41Mzc5c3B8MTc2ODhsfCA.gif Ύψος 1.72 m
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ΣΟΦΗ
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 338
Registered: 17/5/07
Member Is Offline


Mood: ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ!!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/1/10 στις 12:04


ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ ...ΘΑ ΠΑΡΩ ΥΛΙΚΑ ΝΑ ΤΗΝ ΦΤΙΑΞΩ ΑΥΡΙΟ!!!
ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΕΤΡΩΓΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΝΑ ΠΑΡΟΜΟΙΟ ΠΙΑΤΟ ΜΕ ΦΑΡΦΑΛΕΣ,ΣΟΛΟΜΟ,ΜΠΡΙΚ ΚΑΙ ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΦΕΡΝΑ ΝΑ ΤΣΑΚΙΣΩ ΣΙΓΑ-ΣΙΓΑ ΕΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΠΙΑΤΟ!!!!!!
ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΩ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΩΡΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




http://www.ticker.7910.org/wg__62__02te0000Fg1XMTAwNDQ0MHw1MDBsfCYjOTE4OyYjOTE5OyYjOTMyOyYjOTM3OyEh.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
Constance
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3176
Registered: 6/1/10
Location: Αθήνα
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/1/10 στις 15:14


Το πιατο ναι κανονικα το βρισκουμε με κρεμα γαλακτος αλλα η γνωμη μου ειναι οτι αμα βαλεις ωραια μυρωδικα οπως το μοσχοκαρυδο , και λαχανικα ψιλοκομένα ειναι εξίσου γευστικό.Μολις το εφαγα και ειμαι πολυ φουσκωμενη και ικανοποιημενη οτι εφαγα κατι καλο.Παντως το τοπικ αυτογενικα ειναι πολυ χρησιμο,γιατι αλλο να τρωμε μια μαρουλοσαλατα κι αλλο να τρωμε κατι που το μαγειρεψαμε με τα χεράκια μας.Ξεφευγεις ετσι απο την αισθηση της μιζεριας.



http://www.ticker.7910.org/wg__66.8__02ik00000g41Mzc5c3B8MTc2ODhsfCA.gif Ύψος 1.72 m
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Danai20
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 838
Registered: 19/12/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/1/10 στις 19:17


Μετά από λαϊκή απαίτηση(δλδ μόνο ένα άτομο μου το ζήτησε:)) γράφω μια ωραία σαλάτα που φτιάχνω 1-2 φορές την εβδομάδα.

Μαρούλι, λάχανο, καρότο, μαιντανό

Ντρέσινγκ: 1 κουταλιά μπαλσάμικο, μισή κουταλιά μέλι, μισή κουταλιά μουστάρδα, μια κουταλιά ελαιόλαδο και 1 σκελίδα σκόρδο πολοτοποιημένη (το τελευταίο παραλείπεται αν έχετε καυτό ραντεβού)




http://www.ticker.7910.org/wg__55__02t700000g41OTI2ODAxfDAwMDM0NG98eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/1/10 στις 20:17


θεικη συνταγη του σολωμομακαρονιου! σευχαριστω πολυ! να δω τι θα πρωτομαγειρεψω οταν το ξαναπαρω αποφαση...δε βολευομαι σαυτο το σπιτι...



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/1/10 στις 13:21


Συνταγη για πρωινο (2 μεριδες)
απο βιβλιο διαιτολογου

~1 κοφτη κουταλια απο 4 απο τα παρακαττω:
νιφαδες κριθαριου, νιφαδες ρυζιου*, νιφαδες σικαλης, νιφαδες βρωμης, νιφαδες φαγοπυρου*, νιφαδες κεχριου* (* δεν περιεχουν γλουτενη)
~4 κουταλιες αναμεικτους ξηρους καρπους οπως: φουντουκια κασιους αμυγδαλα ή καστανα
~6 κουταλιες αναμεικτα αποξξηραμενα φρουτα οπως:
σταφιδες μαυρες, σταφιδες ξανθες, μηλο
(αποφυγετε τα πολυ γλυκα φρουτα οπως ανανα, μανγκο, παπαγια)
~2 γεματες κουταλιες αναμεικτους σπορους οπως:
κολοκυθοσποροι, λιναροσποροι, ηλιοσποροι, σουσαμι
~2 κουταλιες γιαουρτι
~120 mL γαλα (οποιο θελετε, χωρις ζαχαρη)

Ανακατεψτε καλα ολα τα υλικαα κ μοιραστε τα σε 2 μπολ. Προσθεστε 1 κουταλια γιαουρτι κ το γαλα της αρεσκειας σας.

Για να κερδισετε χρονο το πρωι μπορειτε να ετοιμασετε μεγαλλυτερη ποσοτητα κ να τη φυλαξετε σε αεροστεγες δοχειο μεχρι 4 εβδομαδες.




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
vasiliki67
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 216
Registered: 4/1/10
Location: Θεσσαλονίκη
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/1/10 στις 17:47


Κοριτσια θα ηθελα να ρωτησω, στα ελιοπιτακια της Barb, μπορω να βαλω ξηρη μαγια, η θελει αποκλειστικα φρεσκια?
Ευχαριστω!!!!!!!!!!




http://www.ticker.7910.org/wa__72.8__01TP00000g41MTU4bGh8NzI2NzA0OWhhfHlvdXIgdGV4dA.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/1/10 στις 19:11


Quote:
Originally posted by badgirl
Συνταγη για πρωινο (2 μεριδες)
απο βιβλιο διαιτολογου

~1 κοφτη κουταλια απο 4 απο τα παρακαττω:
νιφαδες κριθαριου, νιφαδες ρυζιου*, νιφαδες σικαλης, νιφαδες βρωμης, νιφαδες φαγοπυρου*, νιφαδες κεχριου* (* δεν περιεχουν γλουτενη)
~4 κουταλιες αναμεικτους ξηρους καρπους οπως: φουντουκια κασιους αμυγδαλα ή καστανα
~6 κουταλιες αναμεικτα αποξξηραμενα φρουτα οπως:
σταφιδες μαυρες, σταφιδες ξανθες, μηλο
(αποφυγετε τα πολυ γλυκα φρουτα οπως ανανα, μανγκο, παπαγια)
~2 γεματες κουταλιες αναμεικτους σπορους οπως:
κολοκυθοσποροι, λιναροσποροι, ηλιοσποροι, σουσαμι
~2 κουταλιες γιαουρτι
~120 mL γαλα (οποιο θελετε, χωρις ζαχαρη)

Ανακατεψτε καλα ολα τα υλικαα κ μοιραστε τα σε 2 μπολ. Προσθεστε 1 κουταλια γιαουρτι κ το γαλα της αρεσκειας σας.

Για να κερδισετε χρονο το πρωι μπορειτε να ετοιμασετε μεγαλλυτερη ποσοτητα κ να τη φυλαξετε σε αεροστεγες δοχειο μεχρι 4 εβδομαδες.

Παιδια αγορασα ενα τεραστιο γυαλινο δοχειο κ επειδη δεν βρηκα ολα αυτα που εχει η συνταγη το γεμισα με τα περισσοτερα απο αυτα, στην αρχη μετρουσα τις αναλογιες πχ ολα επι 7, αλλα επειδη μου φανηκαν πολλα τα εβαλα με το ματι οσο εκρινα εγω. Τελικα προεκυψε ενα υπεροχο βαζο γεματο με υγιεινο πρωινο μειγμα! Θα ρωτησω το διαιτολογο ποσα γρ. πρεπει να τρωω κ τα το παιρνω μαζι μου στη δουλεια!!! Θεικο, ανυπομονω να ξημερωσει να το δοκιμασω! Και στολιζει πολυ ωραια την κουζινα!




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/1/10 στις 21:16


Quote:
Originally posted by vasiliki67
Κοριτσια θα ηθελα να ρωτησω, στα ελιοπιτακια της Barb, μπορω να βαλω ξηρη μαγια, η θελει αποκλειστικα φρεσκια?
Ευχαριστω!!!!!!!!!!


μπορείς, αλλά δε ξέρω σε ποια αναλογία, πρέπει να μας πει η Barb




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/1/10 στις 23:34
1η σουπα: Απλος διαφανης ζωμος


απο ενα βιβλιο με διαιτολογια κ συνταγες για υγιεινη διατροφη κρατησα κ σας γραφω 3 διαφορετικες σουπες που περιεχει η διαιτα.
Ειναι πολυ χορταστικη diaita αλλα δεν ειμαι σε φαση μαγειρεματος οποτε θα κανω μονο τις σουπες κ θα συνοδευω τα φαγητα...της μαμας! ή του εστιατοριου :D οποιος θελει λεπτομερειες ας δει εδω: "Σωστη διαιτα χωρις πεινα" Ian Marber dip ion


Απλος διαφανης ζωμος:

Αποτελει τροφη που καθαριζει τον οργανισμο και συμπεριλαμβανει πολλα μεταλλικα στοιχεια, συμβαλει στη βελτιωση της λειτουργιας του πεπτικου οσο γινεται γρηγοροτερα.

Υλικα:
3.5 λιτρα νερο
4 χοντροκομμενα καροτα
1/2 χοντροκομμενο σελερι
1 μεσαιο κρεμμυδι κομμενο στα 4
2 σκελιδες πολτοποιημενο σκορδο
2 φυλλα δαφνης
4 κλωναρακια φρεσκο θυμαρι ή 1 κουταλακι ξερο
4 ολοκληρα γαρυφαλλα
6 κοκκους πιπερι
6 κλωναρια μαιντανο
1 μεγαλη χουφτα χοντροκομμενο σπανακι
χυμο 1 λεμονιου
1 κουταλακι μουσταρδα
φρεσκοτριμμενο πιπερι οσο θελετε
2 φακελακια τσαι λεμονιου κ πιπεροριζας (προαιρετικα)

Ριξτε ολα τα υλικα (εκτος απο το χυμο λεμονιου, τη μουσταρδα, το μαυρο πιπερι, τα φακελακια τσαγιου) σε μια μεγαλη κατσαρολα και αφηστε τα να βρασουν σε χαμηλη φωτια για 30'.

Στραγγιστε το υγρο σε μια κανατα και πεταξτε τα λαχανικα. Ξαναριξτε το ζωμο στη κατσαρολα και προσθεστε τα υπολοιπα υλικα.
Αν χρησιμοποιησετε τα φακελακια του τσαγιου αφηστε τα 1-2', μετα βγαλτε τα και πεταξτε τα. Διατηρηστε τη σουπα στο ψυγειο καθολη τη διαρκειατης διαιτας (1 εβδομαδα).

Τα φακελακια του τσαγιου ειναι προαιρετικα, αλλα προσθετουν φρεσκαδα στη γευση, ενω η πιπεροριζα κανει καλο και στο πεπτικο συστημα.




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/1/10 στις 23:44
2η σουπα με ντοματα κ δενδρολιβανο


Στηριζεται στα λαχανικα, δινει στον οργανισμο υψηλο επιπεδο θρεπτικων ουσιων που απορροφονται ευκολα ενω παραλληλα περιχει ινες και υγρα.


Υλικα:
1 μεσαιο κρεμμυδι, κομμενο σε κυβους
2 κλωναρια ψιλοκομμενο σελερι
1 καροτο σε κυβους
1 μεγαλη σκελιδα πολτοποιημενο σκορδο
1 κονσερβα 400 γρ. ψιλοκομμενη ντοματα
1 κλωναρι φρεσκο δενδρολιβανο
1 κοφτο κουταλακι σκονη μανγκο ή χυμος απο 1/2 λεμονι
1 λιτρο ζωμος απο φρεσκο κοτοπουλο ή λαχανικα ή προσθετετε 1 κουταλια ζωμο, χωρις μαγια, σε 1 λιτρο νερο
50 γρ. σπανακι

Ζεστανετε σε τηγανι 2 κουταλιες ελαιολαδο. Ριξτε το κρεμμυδι, το σελερι, το καροτο και το σκορδο και αφηστε τα σε χαμηλη φωτια μεχρι να αρχισουν να μαλακωνουν. Προσθεστε τις ντοματες, το δενδρολιβανο, την σκονη μανγκο ή το χυμο λεμονιου. Αφηστε 5' σε χαμηλη φωτια κ μετα προσθεστε το ζωμο κ σιγοβραστε αλλα 15'.
Προσθεστε το σπανακι και αφηστε το για λιγο στη φωτια μεχρι να μαραθει. Αφαιρεστε το δενδρολιβανο κ βαλτε λιγο τριμμενο πιπερι. Φυλαξτε στο ψυγειο.




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/1/10 στις 23:52
3η σουπα λαχανικων


Υλικα
1 κ. σπορους κυμινο
1 κ. σπορους καρου
1 μετριο κρεμμυδι σε κυβους
1 σκελιδα πολτοποιημενο σκορδο
200 γ. κολοκυθα καθαρισμενη κ κομμενη σε μικρους κυβους
1/2 μικρο πρασινο λαχανο σε κομματια
1 μικρο μπροκολλο κομμενο σε μπουκετακια
1 κλωναρι σελερι σε κομματακια
1 μικρο καροτο σε κυβους
1/2 μεσαιο ψιλοκομμενο πρασο
1,5 λιτρο ζωμο απο φρεσκο κοτοπουλο ή λαχανικα ή προσθεσετε 1 1/2 κουταλια σκονη ζωμου, χωρις μαγια, σε 1,5 λιτρο νερο
1 φυλλο δαφνης

Καβουρντιστε τους σπορους σε τηγανι μεχρι να παρουν χρωμα..
Ζεστανετε λιγο 2 κ. ελαιολαδο κ καβουρντιστε ελαφρα το σκορδο και το κρεμμυδι μεχρι να μαλακωσουν. προσθεστε τα υπολοοιπα λαχανικα κ τους σπορους.
Αφηστε τα 5' με το λαδι κ μετα ριξτε αρκετο ζωμο για να τα καλυψετε.
Αφηστε σε σιγανη φωτια για 10'.
Προσθεστε τον υπολοιπο ζωμο κ τη δαφνη, και πιπερι και σιγοβραστε για 20'. Φυλαξτε στο ψυγειο ή την καταψυξη.




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/1/10 στις 23:58


Στις παραπανω σουπες προσθετει διαφορα κ τις κανει γευματα στο αψε σβησε! ειναι απιστευτη διαιτα. του χρονου το χειμωνα ναμαστε καλα που θαμαγειρευω μονη θα την κανω! Εχει πολυ φαγητο αλλα κ πολυ συγκεκριμενο επισης...ολα ειναι μαγειρευτα αλλα ευκολα φαγητα.

Επισης εχει κ στα 2 βιβλια του που πηρα, το ενα για διαιτα το αλλο για διατροφη, ωραιες προτασεις για πρωινο απογευματινο κτλ. επισης εχει κ τις ποσοτητες που πρεπει να τρωμε οπως κ τις αντιστοιχιες. Κατι σε ξενο διαιτολογο μου θυμισε!




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Constance
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3176
Registered: 6/1/10
Location: Αθήνα
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 16/1/10 στις 04:03


badgirl μια χαρα σε βρισκω σουπερ οι σουπες οτι πρεπει για χειμωνα!



http://www.ticker.7910.org/wg__66.8__02ik00000g41Mzc5c3B8MTc2ODhsfCA.gif Ύψος 1.72 m
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 16/1/10 στις 20:26


λατρευω τις σουπες...κ τωρα που αρχισα να μαγειρευω δικες μου μου φαινεται μια αηδια η κνορ...



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
chocaholic
Μέλος
**




Μηνύματα: 85
Registered: 7/6/08
Member Is Offline


Mood: ligoura............
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/1/10 στις 17:04


θα σας γραψω τα μπιφτεκακια που εκανα σημερα και ενθουσιαστηκα!!η συνταγη ειναι της ντινας νικολαου απο τους νηστικους πρακτορες:

250 γρ κιμας κοτοπουλο απο στηθος
1 καροτο τριμμενο
1 πιπερια φλωρινης τριμμενη
1 ψιλοκομμενο ξερο κρεμμυδι
ψιλοκομμενος μαϊντανος (κατα βουληση)
1 ασπραδι αυγου
λιγο ξυδι
1/2 κ.σ. τριμμενη φρυγανια (εγω εβαλα κουακερ)
αλατι,πιπερι,καρυ,ριγανη

γινονται πολυ μυρωδατα και νοστιμα!!επιτελους μια νοστιμη συνταγη για κοτοπουλο γιατι ειχα βαρεθει το ψητο..




View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/1/10 στις 18:38


poly vraia συνταγη! να ρωτησω κατι...πως μπορω να φτιαψνω κιμα απο κοτοπουλο? ο χασαπης μας εδω δε κανει...



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  4  5  6  7  8  ..  21

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 73.5% - SQL: 26.5%]