Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2
Author: Subject: Κειμενα που αξιζει να μοιραστουμε...
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/12/09 στις 21:01
Κειμενα που αξιζει να μοιραστουμε...


Εκει που τελειωσα το τριτο μου βιβλιο περι διατροφης...ισογλυκαιμικης διατροφης, συνδιασμου τροφων, αυξησης του μεταβολισμου κ.ο.κ. κ σκεφτηκα οτι ωραια εχω μια αποψη και θα τα συνδιασω ολα...τοτε διαβασα ολως τυχαιως το εξης!

"Θέμα δημοσίευσης: Ο μύθος των συνδυασμών

Αξιόπιστα σας καταθέτω την άποψη των επιστημόνων της διατροφής. Δεν υπάρχει αποτρεπτικός ή προτρεπτικός συνδυασμός που βοηθάει το αδυνάτισμα ή δεν πρέπει να υφίσταται κάποια χρονική στιγμή την ημέρα , διότι απλούστατα όλες οι θρεπτικές πηγές πρωτείνες,υδατάνθρακες και λίπη καταλήγουν σε θερμίδες , σε καθαρή ενέργεια. Είναι απλά μύθος δηλαδή η γνώμη ότι πρέπει να συνδυάζουμε τροφές. Ο συνδυασμός τροφών έχει να κάνει με τα εξής: Πιθανή αλλεργία , καθυστέρηση της πέψης , ίσως μονομερείς συνδυασμοί να δυσχεραίνουν την απορρόφηση κάποιων μετάλλων ή βιταμινών , π.χ μειώνεται η απορρόφηση του ασβεστίου στο τυρί , αν το συνδυάζουμε πάντα με χόρτα ή μετά πίνουμε 2 κούπες τσάι σαν αφέψημα , άλλο παράδειγμα κλασικό ότι η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση σιδήρου από τις φυτικές πηγές και άλλα πολλά παραδείγματα που πρέπει να ξέρει ένας διαιτολόγος ή ένας γαστρεντερολόγος , τέλος στην περίπτωση κάποιας ασθένειας μπορεί να απαγορεύονται κάποιοι συνδυασμοί τροφών.

Να θυμάστε υδατάνθρακες και πρωτείνη μετά την άσκηση , υδατάνθρακες κυρίως πριν την άσκηση , υδατάνθρακες & λίπος το πρωί , και τα 3 μαζί στα κύρια γεύματα σας . Αλλά και πάλι υπενθυμίζω δεν υπάρχουν συνδυασμοί , απλά τα παραπάνω κυλάνε σωστά την ημέρα μας με ενέργεια και ζωτικότητα! "

δεν ξερω αν κανει να δωσω λινκ...το βαζω κ αν απαγορευεται πειτε μου,..
http://www.preventionmag.gr/forum/viewtopic.php?p=989&sid=25526fbf284e1d9...

δεν ειχα την υπομονη να διαβασω τι ειναι ο τυπος...αλλα γνωστης μου ακουγεται! Ποια ειναι η δικη σας γνωμη?

εχω μπερδευτει. θα το βαλω στη λιστα των αποριων για το διαιτολογο μου :D

Τι θα λεγατε να γραφαμε εδω περι αρθων που μας εντυπωσιασαν κ θελουμε να τα συζητησουμε?




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/12/09 στις 21:17


συμφωνω απολυτα με τα λογια του ιδιου που εγραψε και το αρθρο που εβαλες παραπανω...

"Γι'αυτό έχουμε την Μεσογειακή κουζίνα για να μη σκεφτόμαστε. Αυτή τα περιλαμβάνει όλα νοστιμιά και συνδυασμούς υγείας , ξέρεις φρόντισαν γενεές και γενεές να συνθέσουν αυτήν την υπέροχη διατροφή μέσα από το αλάνθαστο μάτι της παράδοσης και της καταγραφής , της δοκιμής και σήμερα βλέπουμε να έρχεται επιβεβαιώσει και η επιστήμη αυτά που ήξερε τόσα χρόνια ο λαός!"




http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
salvage
Μέλος
**




Μηνύματα: 67
Registered: 8/12/09
Member Is Offline


Mood: ΠΑΝΤΑ ΑΤΣΑΛΙ
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/12/09 στις 01:22


Συμφωνώ και 'γω με τον αρθρογράφο. Στο τέλος όλα είναι ΘΕΡΜΙΔΕΣ, δηλαδή ΕΝΕΡΓΕΙΑ!

1 γρ πρωτείνη: 4 θερμίδες
1 γρ θδατάνθρακας: 4 θερμίδες
1 γρ λίπος: 8 θερμίδες

Οι διάφοροι συνδιασμοί όμως μπορεί να έχουν επίδραση στην ταχύτητα του μεταβολισμού μας, ή στην προτίμηση για ένα καύσιμο έναντι ενός άλλου (πχ στο να χρησιμοποιεί περισσότερο ο μεταβολισμός μας κατά τη δίαιτά μας ενέργεια που ήταν στο λίπος μας, παρά στους μύες μας ή στους υδατάνθρακές μας).

Προσωπικά, με διατροφές με βάση την πρωτεϊνη έχω δει και τις μεγαλύτερες διαφορές στο σώμα μου, δηλαδή το βάρος το οποίο έφευγε ήταν σε μεγαλύτερο ποσοστό λίπος, και όχι ΜΥΕΣ. Συγκεκριμένα όσο καιρό μπόρεσα ακολούθησα μια διατροφή της τάξεως των 1600 θερμίδων με 50% πρωτείνη, 35% υδατάνθρακες και 15% λίπος, και είδα απώλεια βάρους χωρίς την παραμικρή απώλεια μυικής μάζας!

ΕΠΙΣΗΣ ΜΕΙΝΕΤΕ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΕΙ ΜΕΣΑ ΤΗΝ ΦΡΑΣΗ "ΟΣΟ ΘΕΛΕΤΕ". Τίποτα δε μπορείτε να φάτε όσο θέλετε (εκτός από μερικά λαχανικά πολύ χαμηλής θερμιδικής αξίας)!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/12/09 στις 09:41


ναι αγγουρακι και χορταρακι (αλαδωτα)...μια χαρα...τρωμε οσο θελουμε...

αυτο με την ενεργεια πολυ με προβληματιζει που λες...
πρεπει να τρωμε πριν το γυμναστηριο ή μετα?
πρεπει να τρωμε κατι ωστε ννα εχουμε να καψουμε ή κατι ππου να μας στηριζει απο θεμα βιταμινων αλλα να αναγκασει τον οργανισμο να καψει λιπος?
να τρωμε αφοβα τους συνιστωμενους υδατανθρακες ή μηπως αν τους ελαττωναμε να χαναμε γρηγοροτερα βαρος?

πολυ ωραιες ερωτησεις κ για το διαιτολογο νομιζω!




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/12/09 στις 19:54
Κινδυνοι απο διαιτες


μετεφερα το συγκεκριμενο απο διπλα θεμα που ειχα ανοιξει γιατι κολλαει εδω...

"Ποιοι ειναι οι κινδυνοι απο τα προγραμματα διατροφης που υποσχονται αδυνατισμα-εξπρες:

Οι διαιτες εξπρες ακολουθουν διαφορετικες φιλοσοφιες και χαρακτηριστικα.Μπορει κανεις να διακρινει τις διαιτες εκεινες που στοχο εχουν τη δραστικη μειωση ή και απαγορευση των υδατανθρακων, τις κετογονικες διαιτες που προτεινουν πολυ αυξημενη προσληψη πρωτεινων και τη μειωμενη προσληψη υδατανθρακων, τις διαιτες της μονοφαγιας που προτεινουν για ολη τη μερα μονο ενα ειδος τροφιμου, τις διαιτες του συδναισμου τροφιμων οπου καποιες ομαδες τροφιμων απαγορευονται να συνδιαστουν στο ιδιο γευμα...

Οι διαιτες αυτες δημοσιευονται συνηθως απο ατομα τα οποια ειτε δεν ανηκουν στον επιστημονικο χωρο (πχ ηθοποιοι, χορευτες), ειτε ειναι επιστημονες υγειας, αλλα απο ειδικοτητες διαφορετικες απο αυτη του διατολογου-διατροφολογου. Το αποτελεσμα ειναι να διαβαζουμε καθημερινα για διαιτες που αλλοτε δεν εχουν κανενα επιστημονικο υποβαθρο και στηριζονται απλα και μονο σε ενττυπωσεις.,,

Δυστηχως οι διαιτες αυτες μπορει να δημιουργουν τον κινδυνο για εμφανιση πολλων προβληματων υγειαας, ενω η μακροχρονια εφαρμογη καποιων απο τις πιο ακραιες απο αυτες μπορει να οδηγησει και στον θανατο.

Οι παρενεργειες που συνηθως αναφερονται ειναι καταβολη, ναυτια, ελλειψη συγκεντρωσης, πονοκεφαλοι, ζαλαδες, αναιμια, υπερ-χοληστερολαιμια, ελλειψη βιταμινων και μεταλλων. Σε αρκετες περιπτωσεις η απωλει απου παρατηρειται οφειλεται σε απωλεια υγρων ή και μυικου ιστου και οχι σε απωλεια λιπους.

Ετσι οι απωλειες βαρους που παρατηρουνται με αυτου του τυπου τις διαιτες δεν εχουν διαρκεια, αφου τα ατομα που τις εφαρμοζουν δεν μαθαινουν τις αρχες τις υγειινης διατροφης με αποτελεσμα μολις τελειωσει η διαιτα τους να μη γνωριζουν πως πρεπει να τρεφονται και να παιρνουν σε μικροχρονικο διαστημα τα οποια χαμενα κιλα τους.

Το προβλημα του υπερβαρου και της παχυσαρκιας θα πρεπει να παψει να αντιμετωπιζεται με προχειροτητα. Ο υπερβαρος δεν θα πρεπει να χανει πανω απο 1% του σωματικου βαρους ανα εβδομαδα. Καθε μεγαλυτερος στοχος θα πρεπει να ειναι απορριπτεος.

Παραλλξλα με το βραχυπροθεσμο στοχο της απωλειας βαρους, να χτιζονται τα θεμελια της σωστης διατροφικης συμπεριφορας σε μακροπροθεσμο επιπεδο, αφου ειναι δεδομενο πως κανενα μακροπροθεσμα θετικο αποτελεσμα δεν μπορει να υπαρξει, εαν προηγουμενως δεν εχει μεταβληθει ο τροπος που αντιμετωπιζουμε το φαγητο και γενικοτερα τη διατροφη μας.

Η εκμαθηση του σωστου τροπου διατροφης και η υιοθετηση σωστου διατροφικου μοντελου αποτελει βασικη προτεραιοτητα. πανω απολα πρεπει να μαθουμε να τρωμε."




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
GeorgiaP
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 348
Registered: 6/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/12/09 στις 19:55


Οσον αφορά το θέμα του γυμναστηρίου και της γυμναστικής γενικότερα, από δύο εκπομπές που παρακολούθησα θα επισημάνω το εξής το οποίο μου έκανε πολύ εντύπωση και είναι πολύ καλό (άσχετα αν εγω δεν το κάνω)
Λοιπόν.
Για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας αρκεί να κάνουμε γυμναστική για τουλάχιστον 30 λεπτά (το ιδανικό και πιο ανώδυνο είναι το περπάτημα). Εαν κάνουμε μία μέρα 30 λεπτο πρόγραμμα την επομένη δεν είναι ανάγκη να το επαναλάβουμε την επομένη γιατί ο μεταβολισμός παραμένει ενεργός για 24 ώρες. Γιαυτό λένε να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα (παρα μέρα) και όχι κάθε μέρα.

Επιπλέον, αν θέλουμε να αδυνατίσουμε η γυμναστική πρέπει να είναι πρωινή. Η πρωινη γυμναστική κρατάει ενεργό το μεταβολισμό την υπόλοιπη μέρα.
Η γυμναστική το απόγευμα δε συμβάλει τόσο στο αδυνάτισμα όσο στη συσφιξη

Εγω που δεν είμαι καθόλου πρωινός τύπος τι να κάνω??
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/12/09 στις 20:11


:D μια χαρα εισαι. κατσε να φερω εδω κατι που μολις εγραψα σε αλλο θεμα να το δεις...

για νααυξηθει ο μεταβολισμος και να καιτε ακομα κ οταν δε γυμναζεστε βοηθα το να κανετε "διακοπτομενη ενδυναμωση" δηλ. μικρα διαστηματα εντονης ασκησης που ακολουθουνται απο μεγαλυτερα διαστηματα ηπιας ασκησης.

Καλο ειναι να γινεται μερα παρα μερα. ρωτηστε το γυμναστη σας! μπορει να εφαρμοστει στον διαδρομο, το στεπ, το σαμιτ, το ποδηλατο...παντου...προσοχη στους καρδιακους παλμους. ο γυμναστης οφειλει ναναι σε θεση να σας καθοδηγησει ποσους καρδιακους παλμους πρεπει να εχετε σε καθε σταδιο της αεροβικης ασκησης...




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
GeorgiaP
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 348
Registered: 6/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/12/09 στις 20:16


αντε καλά γυμναστήκαμε για σήμερα..
View user's profile View All Posts By User U2U Member
GeorgiaP
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 348
Registered: 6/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/12/09 στις 20:17


αυριο θα κάτσουμε και θα ξαναγυμναστούμε μεθαύριο...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/12/09 στις 20:27


ναι κι γω θα το καθιερωσω ετσι,,,γι αμεθαυριο εχω κανονισει power plate, μετα την καθιερωμενη γυμναστικη μου κ μετα σαουνα. χαμος!!! μετα ωραια θαταν να επεφτα ξερη αλλα παλι δουλεια :D



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

thumbdown.gif posted on 10/12/09 στις 20:30
Η ζαχαρη και πως επηρεαζει την απωλεια βαρους


Τα κατωτερω ειναι διαφορα αποσπασματα απο ενα βιβλιο που μιλαει γιια ρυθμιση του μεταβολισμου κ μου φανηκαν ενδδιαφεροντα! να πω πως με βαση ολο το υπολοιπο βιβλιο λεγοντας ζαχαρη εννοει οποιασδηποτε μορφης...λευκη, μαυρη, φρουκτοζη, μαλτοζη, κρυμμενη ζαχαρη, φανερη κ ο,τι αλλο μπορει να βαλει το μυαλο σας :D

"Μπορει να προκυψουν προβληματα οταν η διατροφη περιεχει πολλη ζαχαρη.
Οταν τρωμε οποιοδηποτε ειδος ζαχαρης απο υδατανθρακες το παγκρεας παραγει μια βασικη ορμονη μεταβολισμου, ττην ινσουλινη.
Η δουλεια της ειναι να βοηθα την ζαχαρη να μπαινει στα κυτταρα. Μολις εισχωρησει στα κυτταρα μπορει να μετατραπει σε ενεργεια απο τα μιτοχονδρια.
Επομένως η ινσουλινη σας βοηθα να χρησιμοποιειτε την ζαχαρη που τρωτε, ή αν φατε παραπανω απο οση χρειαζεστε να την αποθηκευσει για μετεπειτα χρηση...
Μολις φατε λιγη ζαχαρη το σωμα σας παραηει την απαραιτητη ινσουλινη για να την μεταβολισει. Αργοτερα τρωτε λιγη ακομα ζαχαρη και συμβαινει το ιδιο. Ειναι ενας ομαλος κυκλος που το υγιες σωμα εκτελει καθημερινα.

Οταν ομως τρωτε συχνα πολλη ζαχαρη, ιδιατερα ζαχαρη που απορροφαται γρηγορα, αυξανονται τα επιπεδα ισνουλινης στο αιμα. Με τον καιρο αποκτατε ανοχη στην επιδραση της ινσουλινης, με αποτελεσμα να χρειαζεστε μεγαλυτερη ποσοτητα για να εχετε το ιδιο αποτελεσμα. Αυτη η ανοχη στην ισνουλινη προκαλει σοβαρες επιπλοκες στην υγεια και εχει αμεση επιδραση στην ορεξη σας.

Η ανοχη στην ινσουλινη μοιαζει με εθισμο σε φαρμακο. Οταν εχετε εθιστει σενα φαρμακο αναπτυσσετε αντισταση σε αυτο με αποτελεσμα να χρειαζεστε μεγαλυτερες ποσοτητες για να εχετε το ιδιο αποτελεσμα...

Οταν εχετε συνεχως υψηλα επιπεδα ισνουλινης στο αιμα αναπτυσσεται ανοχη σε αυτη. Οι ιστοι του σωματος δεν αντιδρουν πλεον φυσιολογικα στην ορμονη, το παγκρεας παραγει περισσοτερη στην προσπαθει ατου να υπερνικησει αυτη την ανοχη.

Αυτο προκαλει εννα φαυλο κυκλο. Οταν χετε περισσοτερη ισνουλινη στο αιμα αποτι ζαχαρη ο οργανισμος σας λεει να φατε περισσοτερη ζαχαρη για να εξισορροπησει την κατασταση. Ομως καθε φορα που τρωτε ζαχαρη προκαλειται και αλλη αυξηση της ινσουλινης που σας κανει να θελετε περισσοτερη ζαχαρη και ο κυκλος συνεχιζεται...
Στο μεταξυ αποθηκευετε ολη την επιπλεον ζαχαρη σ εμορφη λιπους επιβραδυνοντας τον μεταβολισμο σας και προκαλωντας καρδιοπαθειες, ανοια και καρκινο.
Αυτη η παθηση ονομαζεται προδιαβητης.

Τα διαφορετικα ειδη υδατανθρακων μετατρεπονται σε ζαχαρη με διαφορετικο ρυθμο στο σωμΑ. Καποια ειδη υδατανθρακων καιγονται πιο αργα. χρειαζονται περισσοτερο χρονο για να μμετατραπουν σε ζαχαρη στο σωμα. Ετσι τα επιπεδα ισνουλινης παραμενουν περισσοτερο σταθερα. Αυτος ο τροπος διατροφης διατηρει σε καλα επιπεδα τη λειτουργια του μεταβολισμου...

Ας παρουμε ενα παραδειγμα:

μακαρονια με σκορδοψωμο και σαλατα μαρουλι.
Οσο λαχταριστο κ αν φαινεται αυτο το γευμα δεν ειναι καλο για εσας ανν θελετε να χασετε βαρος ή να παραμεινετε υγιεις.
Ειναι πλουσιο σε υδατανθρακες που μετατρεπονται αμεσως σε ζαχαρη στο σωμα.
Αν τρωτε και ψωμι μαζι με τα ζυμαρικα ειναι σαν να προσθετετε μια κουταλια ζαχαρη στην κοκακολα!!!
Η αναλογια πρωτεινης και λιπους ειναι ελαχιστη οπως ειναι κ η σαλατα.
Αυτο το γευμα δεν περιεχει τιποτε που να επιβραδυνει τον ρυθμο που οι υδατανθρακες μετατρεπονται σε ζαχαρη.

Το κλειδι για να κανετε ισορροπημενα γευματα και να μην αναπτυξετε προβληματα ινσουλινης ειναι ο γλυκαιμικος ογκος... Μολις πεσουμε στην παγιδα και καταναλωσουμε γευματα με υψηλο γλυκαιμικο ογκο, η ορεξη μας αυξανεται περα απο τον ελεγχο μας οδηγοντας μας στην παχυσαρκια, τις καρδιοπαθειες, την ανοια, το διαβητη, τον καρκινο και τον προωρο θανατο.




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 11/12/09 στις 10:06


Την καλημερα μου σε ολους! :)

Πριν απο λιγο καιρο αγορασα διαδρομο και αρχισα να ψαχνομαι και να διαβαζω περι αεροβικης κλπ.
Να σας δωσω και εγω ενα αρθρακι που βρηκα...


-Απαιτούνται 2-3 πραγματάκια για να κάψουμε το λίπος μας: αερόβια άσκηση, διατροφή και ξεκούραση. Αν κάποιος δεν τηρεί τα παραπάνω, ΔΕΝ βλέπει αποτέλεσμα.

-Τα λιποκύτταρα στην ουσία δεν καίγονται, αλλά "στραγγίζουν" από το λίπος που περιέχουν και γίνονται μικρότερα, με αποτέλεσμα να μειώνεται η περίμετρος του μηρού, του γλουτού και όπου -τέλος πάντων- υπάρχει.

-Αν είναι να ξεκινήσει κάποιος μια τέτοια διαδικασία (κάψιμο του λίπους) θα πρέπει να γνωρίζει ότι θα πρέπει να πεινάσει και λίγο. Όχι όμως να πεθάνει της πείνας. Αυτό είναι ακρότητα και επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα.

-ΠΡΕΠΕΙ να τρώτε για να κάψετε το λίπος σας. Αλλά πρέπει να τρώτε ΣΩΣΤΑ.

Δεν ξέρω τι σας έχουν πει και τι έχετε μάθει ή ακούσει ως τώρα για το κάψιμο του σωματικού λίπους. Προφανώς, για να κατανοήσετε τα παρακάτω, καλό θα ήταν να ξεχάσετε όλα όσα ξέρετε.
Ο μόνος τρόπος για να κάψετε το σωματικό σας λίπος σίγουρα και με ασφάλεια, είναι αυτός της αερόβιας άσκησης. ΑΕΡΟΒΙΑ είναι η άσκηση, η οποία για να την πραγματοποιήσουμε, απαιτείται η κατανάλωση αρκετού οξυγόνου (έτσι γενικά για να μην τα κάνουμε επιστημονικά).
Με λίγα λόγια αν ανεβείτε πάνω σε ένα διάδρομο για γρήγορο περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο, μπαίνετε σε αερόβια φάση και καίτε λίπος. Το ίδιο γίνεται όταν ανεβείτε στο ποδήλατο, ή στο stepper, ή στο ελλειπτικό μηχάνημα, ή πάτε για jogging στην ύπαιθρο.
Υπάρχει όμως μια λεπτομέρεια: πόσο χαλαρό ή ζόρικο πρέπει να γίνει το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το ελλειπτικό κλπ κλπ;
Αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ο μόνος τρόπος για να είστε σίγουροι ότι κάνετε δουλειά (ότι δηλαδή καίτε λίπος), είναι να επιβλέπετε την ένταση της άσκησης που κάνετε. Πως; Μετρώντας τους σφυγμούς σας.

Ο κανόνας λέει, ότι κάποιο άτομο για να είναι σίγουρο ότι καίει σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια αερόβιας άσκησης, θα πρέπει οι σφυγμοί του να είναι στο 65% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (ΜΚΡ).
Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός (ΜΚΡ) ενός ατόμου, βρίσκεται αν από το 220 αφαιρέσουμε την ηλικία του. Αν κάποιος ( ή κάποια) είναι 26 ετών, τότε ο ΜΚΡ του (της) θα είναι 220-26=194 σφυγμοί το λεπτό. Αυτό το νούμερο βέβαια είναι θεωρητικό, γιατί ΜΚΡ σημαίνει το μέγιστο των σφυγμών που η καρδιά ενός ατόμου μπορεί να αναπτύξει. Δεν είναι δυνατό να βρούμε ποιο ακριβώς είναι αυτό το νούμερο, γιατί πολύ απλά είναι επικίνδυνο.

Εφόσον λοιπόν ο ΜΚΡ του ατόμου βρήκαμε ότι είναι 194, μας απομένει να βρούμε πόσο είναι το 65% του ΜΚΡ για να βρούμε σε πόσους σφυγμούς πρέπει να λειτουργεί, ώστε το άτομο να κάνει καύση του λίπους του. Το 65% του 194 είναι 126. Άρα ένα άτομο των 26 ετών, θα πρέπει να έχει κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης 126 σφυγμούς το λεπτό.
Τώρα θα μου πείτε: "μα καλά, 126 ακριβώς";
Όχι ακριβώς, αν είναι δυνατόν! Δεν μπορείς να είσαι συνέχεια με το ένα χέρι πάνω στο άλλο και να μετράς. Μπορείτε λοιπόν να είστε =/- 10 σφυγμούς από το νούμερο που βρήκατε. Δηλαδή 126+10=136 και 126-10=116. Οπότε έχουμε από 116 εώς 136 σφυγμούς το λεπτό. Σε αυτή την κλίμακα ένα άτομο των 26 ετών θα καίει λίπος. Αν πέσουν οι σφυγμοί του κάτω από τους 116, τότε δεν καίει τίποτα. Αν, ωστόσο, υπερβεί το όριο των 136 σφυγμών, τότε η άσκηση γίνεται αρκετά έντονη και σταματά η παραγωγή ενέργειας μέσω της αερόβιας οδού. Ξεκινά τότε η παραγωγή ενέργειας μέσω της αναερόβιας οδού, κάτι που απλά θα μας καταβολίσει (κάψει) μυική μάζα. Αυτό γιατί το σώμα δεν μπορεί να βρει ενέργεια από την καύση του λίπους και απορροφά από το πιο εύκολο σημείο: του μύες.
Πολλοί μπορεί να πείτε ότι δεν σας νοιάζει αν κάψετε μυική μάζα (για οποιοδήποτε λόγο). Κάνετε όμως λάθος. Η μυική μάζα, σας χρειάζεται για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας (την ταχύτητα με την οποία το σώμα καίει θερμίδες). Όσο πιο πολύ τη γυμνάσετε, τόσο πιο μεγάλος ο μεταβολισμός σας. Τόσες πιο πολλές θερμίδες δηλαδή από λίπος θα καίτε. Και όταν λέμε για μυική μάζα, μην πάει το μυαλό σας σε κάτι τρελό. Όσο μεγάλη και αν σας φαίνεται, δεν είναι.




http://www.ticker.7910.org/wa__78__03oK00000g41MDA4MTk4N2h8NzY1NDU0amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
alexandra79
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 456
Registered: 17/11/09
Member Is Offline


Mood: προχωραω φευγω μπροστα κ απο το μηδεν ξεκιναω :) βασικα εγω ξεκιναω απο το 98 ...αλλα τεσπα
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 11/12/09 στις 21:29


Κακο μου κοριτσακι ψαξτο λιγο με το power plate κατι ακουστηκε πως δεν κανει καλο...βεβαια δεν θυμαμαι πως κ τι(ενα μυαλο χειμωνα καλοκαιρι τι να σου κανει) αλλα ψαξτο λιγο....εχω κανει κ γω παλιοτερα δεν ειχα προβλημα..κ ειχα κ αποτελεσματα..αλλα μολις το σταματησα ξαναγυρισα στα ιδια ...μετα το τελος του προγραμματος θελει συντηρηση...κ πανω απ ολα θελει ο γυμναστης που θα στο κανει να εκπαιδευμενος στο αντικειμενο....κ να ξερει...



Sleeve
22/4/10 103.7 8/05/10 92.1
12/06/10 88.5
http://www.ticker.7910.org/wa__68__02zA0000Hg3DMzA5NDhvfDY0NDExNjEyamF8MjIvMDQvMTAgc2xlZXZlIDEwMy43ICAyNy8wOS8xMA.gif 22/06/10 86.1
06/07/10 83.1
22/07/10 80.3
02/09/10 74.1
27/09/10 68.3
Αξιζει φιλε να υπαρχεις γιια ενα ονειρο...κ ας ειναι η φωτια του να σε καψει....
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 11/12/09 στις 21:57


συμφωνω απολυτα,,,βεβαια κ σουπα απο ανιδεο να φα ςμπορει να πεθανεις...δε λεει τιποτα το να φοβομαστε οταν αυτος που το κανει ειναι καταρτησμενος...ασε που αυξανει 60% τις καυσεις μου παροτι δεν το κανω συστηματικα...αν ειχα τις γνωσεις ή αντρα γυμναστη θα επαιρνα ενα στο σπιτι...το μασαζ δε που κανει ειναιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι θεικο



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 11/12/09 στις 21:59


σοφια το αρθρο σου πολυ ενδιαφερον... αυριο που θα εχω χρονο θα σου γραψω τι εχω διαβασει σενα βιβλιο περι παλμων, που τα επιβεβαιωσε κ ο γυμναστης μου μετα λεγοντας μου να κανω τα ιδια,..περιπου. Απλα μου φανηκαν λιγοι οι παλμοι που αναφερει το αρθρο σου στο παραδειγμα...αλλα τα υπολοιπα αυριο. καλο βραδυ φιλια



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
alexandra79
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 456
Registered: 17/11/09
Member Is Offline


Mood: προχωραω φευγω μπροστα κ απο το μηδεν ξεκιναω :) βασικα εγω ξεκιναω απο το 98 ...αλλα τεσπα
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 11/12/09 στις 22:10


Μασαζ ε????καιρο εχω να κανω......σ ευχαριστω για την ιδεα :)



Sleeve
22/4/10 103.7 8/05/10 92.1
12/06/10 88.5
http://www.ticker.7910.org/wa__68__02zA0000Hg3DMzA5NDhvfDY0NDExNjEyamF8MjIvMDQvMTAgc2xlZXZlIDEwMy43ICAyNy8wOS8xMA.gif 22/06/10 86.1
06/07/10 83.1
22/07/10 80.3
02/09/10 74.1
27/09/10 68.3
Αξιζει φιλε να υπαρχεις γιια ενα ονειρο...κ ας ειναι η φωτια του να σε καψει....
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/12/09 στις 10:00


μασαζακι αχχχ

Αποσπασμα απο το 'Διατροφικη νοημοσυνη' Ευαγγελου Ζουμπανεα:

"Ενας αφυδατωμενος και αγυμναστος πελατης (που παει σε διαιτολογο εννοει), που θα ακολουθησει πιστα τις οδηγιες μας για σωστη διατροφη παράλληλα με σωματική ασκηση, ενδεχεται επειτα απο ενα μηνα να εχει χασει 2 κιλα λιπος κ ταυτοχρονα να εχει παρει 1 κιλο μυικη μαζα και να εχει ενυδατωθει κατα 1 λιτρο.
Το αποτελεσμα ειναι η ζυγαρια να παρουσιαζει μηδενικη διαφορα ενω ο πελατης ηδη να εχει κατεβει 1 νουμερο σε ρουχα. Γιαυτο θεωρουμε σημαντικο να μη καθοριζεται η απωλει αβαρους με βαση τη ζυγαρια αλλα με βαση την αλαγη ολων των σωματομετρικων χαρακτηριστικων (μετρηση με μεζουρα)."

Ενδιαφερον ετσι? ακριβως αυτο που μου συνεβαινε τοσο καιρο...
ε τωρα η ζυγαρια ξεκολλησε :D
ειχα κολλhσει στα 94 εχοντας χασει ομως τρελους ποντους...

Ο διαιτολογος μου μου ειπε πως ο Ζουμπανεας ειναι πολυ καλος κ να το διαβασω το βιβλιο, το οποιο το πηρα γιατι η forty το ανεφερε καπου αλλα δε θυμαμαι που ακριβως για να σας παραπεμψω...




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/12/09 στις 10:23


"Οι τριαδες των γευματων.

Πρεπει να ακολουθειται η λεγομενη τριαδα του πρωινου η οποια περιλαμβανει μια μεριδα φρουτου ή φρεσκoυ χυμου για την εξασφαλιση της βιταμινης C,
μια μεριδα με πληρη δημητριακα (ψωμι, παξιμαδι, φρυγανια, δημητριακα πρωινου, αψητους ξηρους καρπους) για τα μισα απαραιτητα αμινοξεα αλλα και για τις βιταμινες του συμπλεγματος Β
και τελος μια μεριδα γαλακτοκομικων (γαλα, γιαουρτι, τυρι) για τα αλλα μισα αμινοξεα ωστε συνολικα να λαμβανουμε ολα τα απαραιτητα αμινοξεα...

Ωστοσο εκτος απο την τριαδα του πρωινου πρεπει να διδεται προσοχη και στις τριαδες γευματων.
Πχ για το μεσημεριανο απαιτουνται μια μεριδα ωμων ή βραστων λαχανικων, μια μεριδα αμυλουχας τροφης (ψωμι, ζυμαρικα, ρυζι, πατατα) και μια μεριδα που να περιλαμβανει τροφη πλουσια σε πρωτεινη οπως κρεας, αυγο, ψαρι, τυρι, ή συνδιασμο οσπριων με τυρι.

Για το τριτο γευμα της ημερας αρκει να γινει ενας συνδιασμος οπως αυτος του πρωινου ή του μεσημεριανου.

Στα ενδιαμεσα διαστηματα των γευματων θα πρεπει να εξασφαλισουμε ενα προδρομο μονοπατι για την γρηγορη πααραγωγη της σεροτονινης πριν ερθει η ωρα του μεσημεριανου ή του βραδυνου.
Τα ενδιαμεσα αυτα γευματα πρεπει να περιλαμβανουν τουλαχιστον ενα φρουτο ή 1 ποτηρι χυμο και ενα μικρο σνακ πλουσιο σε συνθετους υδατανθρακες πχ μια μπαρα δημητριακων ή μια μικρη χουφτα αψητους ξηρους καρπους ή ενα μικρο κομματι παστελι ή 1 κουλουρι ΘΕΣ/ΚΗς ή κρακερ ή μπισκοτο τυπου digestive ωστε να εξασφαλιζονται συνεχως υψηλα επιπεδα σεροτονινης αλλα και γλυκοζης.

Τρωγοντας τις τριαδες ο μηχανισμος πεινας και κορεσμου θα επανελεθι σε φυσιολογικη λειτουργια προσφεροντας ευεξια, ισορροπια καλη διαθεση,,,

Ας θυμηθουμε κ παλι οτι η παραδοσιακη Ελληνικη διατροφη ειναι τοσο σοφα σχεδιασμενη γεματη απο αναλογους συνδιασμους:
πχ τρωμε φασολακια (λαχανικο) με πατατα (αμυλο και μισα απαραιτητα αμινοξεα) και τυρι (πρωτεινη κι τα αλλα μισα αμινοξεα)
ή τρωμε κρεαας ψητο στο φουρνο (πρωτεινη και αμινοξεα) με κριθαρακι (αμυλο, αμινοξεα) και το συνδιαζουμε με σαλατα εποχης (λαχανικο) κλπ

Για να κατανοησουμε ποσο σημαντικη ειναι η σεροτονινη αρκει να αναφερουμε οτι εμπεριεχεται σε μερικα απο τα πιο ακριβοπληρωμεννα φαρμακα για τη θεραπεια ψυχικων ασθενειων (Ladoz, prozac)..."

Πηγη: Ευαγγελος ζουμπανεας "διατροφικη νοημοσυνη"
Ειναι ολα τοσο ενδιαφεροντα που ο,τι διαβαζω θελω να σας το μεταφερω...αλλα τα χερια μου με προδιδουν :D




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/1/10 στις 20:51


http://www.vita.gr/category.asp?catId=41&m=-2&p=2 δειτε εδω, πολυ ενδιαφερον κ με πολλα μεσα!



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/1/10 στις 20:53


Πόση άσκηση χρειάζεται για να χάσω βάρος;
Για να κάψετε 1 κιλό λίπους, πρέπει να κάψετε 7.000 θερμίδες περίπου. Έτσι, αν χάνετε για παράδειγμα 350 θερμίδες σε μια προπόνηση, θα χρειαστείτε 20 προπονήσεις για να χάσετε 1 κιλό λίπους. Αν παράλληλα όμως προσέξετε λίγο και τη διατροφή σας και μειώσετε και την πρόσληψη θερμίδων κατά 350 θερμίδες, τότε θα χρειαστείτε το μισό χρόνο για να χάσετε αυτό το 1 κιλό. Έτσι, αν θέλετε να αδυνατίσετε, στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά γυμναστικής την εβδομάδα, δηλαδή 5 φορές την εβδομάδα από 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση. Αν μάλιστα μειώσετε και τις θερμίδες που παίρνετε, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Ωστόσο, όπως δεν πήρατε τα τελευταία σας 5-10 κιλά μέσα σε 1-2 μήνες, έτσι δεν πρόκειται και να τα χάσετε σε 1-2 μήνες!




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Danai20
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 838
Registered: 19/12/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/1/10 στις 01:41


Πάρα πολύ ενδιαφέροντα τα όσα λέει ο Ζουμπανέας. Πραγματικά αν τρως με αυτό τον τρόπο, νιώθεις πολύ ενέργεια και καθόλου φούσκωμα.

Οι δίαιτες φάτε όσο θέλετε, είναι καταστροφικές και δεν μαθαίνεις να τρως ποτέ σωστά και μετρημένα, έχετε δίκιο.




http://www.ticker.7910.org/wg__55__02t700000g41OTI2ODAxfDAwMDM0NG98eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/1/10 στις 13:30


συμφωνω, δαναη εσενα το μυστικο σου αν θυμαμαι απο αλλο τοπικ ειναι οτι ετρωγες νωρις το τελευταιο γευμα>? αυτο εφαρμοζω τελευταια κ χανω τρελα...(οταν το κανω)



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Danai20
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 838
Registered: 19/12/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/1/10 στις 15:57


Από χτες που δάβασα για τον Ζουμπανέα, πήρα το βιβλίο του (η αδερφή του φίλου μου έχει βιβλιοπωλείο και την έβαλα να μου το ανοίξει πρωινιάτικα σε αργεία, χιχι) και το διάβασα σχεδόν ολόκληρο.

Συμπτωματικά κάνω ακριβώς ότι λέει και επιπλέον έμαθα και πολλά ακόμα. Πρωινό κάτι σαν ψωμί με τυρί και φρούτο ή μέλι ταχίνι και ψωμι με γάλα ή αυγό με ψωμί και ντομάτα. Μεσημέρι κανονικά, αλλά όχι γουρουνιές τυπου καρμπονάρα. Το βράδυ τρωω νωρίς κατι σαν σαλάτα με τυρί ή γιαούρτι φρούτο ή τονοσαλάτα. Τα σνακ δεν τα προλαβαίνω πάντα γιατί έχω και δουλειές.

Χάνω πιο γρήγορα από ότι περίμενα. Η συγκάτοικος μου που είναι φοιτήτρια διαιτολογίας λέει ότι κάνω την ιδανική διατροφή, αυτη που προσπαθούν να πείσουν όλους τους ασθενεις να κάνουνε, αλλά και τους ίδιους τους εαυτούς τους οι διαιτολόγοι :)

Δεδομένου ότι ήμουν πάντα ψιλοβουλιμική και γενικά αμετροεπής, έχω εντυπωσιαστεί με τον εαυτό μου πως έβαλε τέτοιο μέτρο στη ζωή του. Ώρες ώρες νιώθω ότι την κάνει κάποιος άλλος την διατροφή :)




http://www.ticker.7910.org/wg__55__02t700000g41OTI2ODAxfDAwMDM0NG98eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/1/10 στις 17:22


Quote:
Originally posted by Danai20
Δεδομένου ότι ήμουν πάντα ψιλοβουλιμική και γενικά αμετροεπής, έχω εντυπωσιαστεί με τον εαυτό μου πως έβαλε τέτοιο μέτρο στη ζωή του. Ώρες ώρες νιώθω ότι την κάνει κάποιος άλλος την διατροφή :)
μια απο τα ιδια Δαναη κι εδω...απλα δεν κανω απο σποντα τα ιδια...παω σε διαιτολογο...ο οποιος οταν του ειπα οτι πηρα το βιβλιο μου ειπε οτι ειναι πολυ καλος ο ζουμπανεας κ ο,τι εχει γραψει να το διαβασω αφοβα



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 4/1/10 στις 13:32


βρηκα ενα πολυ ωραιο βιβλιαρακι "Ευκολες διαιτες" της λενας τερκεσιδου, η οποια ειναι διαιτολογος (ετσι λεει πανω).
Μου αρεσαν υπερβολικα οι διαιτουλες που εχει, εχει κ για γρηγορη απωλεια κτλ. Το πηρα να υπαρχει κ οταν τελειωσω με το βασικο μου στοχο (80-82 κιλα)θα αφησω το διαιτολογο να πειραματιστω μονη...




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 78.8% - SQL: 21.2%]