Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3  4  ..  144
Author: Subject: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!!!
BaD
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 585
Registered: 7/2/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/2/10 στις 23:36


Quote:
Originally posted by absolute
εχω ακουσει 2 εκδοχες αλλα δεν ξερω ποια να πιστεψω:

1.Ασκηση με διαλλειματα(πχ.τρια 20λεπτα "σπασμενα" μεσα στην ημερα) βοηθαει στο να διατηρειται ο ρυθμος του μεταβολισμου σε υψηλα επιπεδα ολη την ημερα

2.Η συνεχομενη ασκηση βοηθαει σε περισσοτερη καυση του λιπους(το λιπος καιγεται μετα απο 20-25 λεπτα)

Τωρα τι ισχυει τελικα δεν ξερω...

Μπορει κανεις να κανει συνεχομενη ασκηση για 1 ωρα πχ αλλα να αυξομειωνει την ενταση...οποτε καιει κ μετα την ασκηση, ανεβαζει το μεταβολισμο του για ωρες...αυτο λεγεται διαλειμματικη προπονηση για οποιον ενδιαφερεται.

Για τα αλλα δεν γνωριζω αλλα αν ειχα να επιλεξω θα προτιμουσα να κανω συνεχομενα, αφου οταν εισαι ζεστη αποδιδεις καλυτερα, δεν τραυματιζεσαι. Το σταματα ξεκινα θα με κουραζε αφανταστα. Κατ εμε η σωστη προπονηση εχει αρχη μεση κ τελος συνεχομενα...




View user's profile View All Posts By User U2U Member
tidekpe
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1136
Registered: 15/12/09
Member Is Offline


Mood: Μαζί σας, με ανέχομαι..
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/2/10 στις 23:36


οχι, όχι....όταν τους έλεγα ότι πρέπει να αλλάξω μάθημα ή και να το ακυρώσω ακόμα δε μου είπαν ότι είναι μόνο για το πρώτο μάθημα..δεν ξέρω..μπήκα στο σάιτ τους αλλά δεν αναφέρει πρόγραμμα...μπορεί να σου φαίνεται περίεργη η εμμονη μου αλλά μου φαίνεται υποκριτικό..από τη μια σεβόμαστε τη γυναίκα και το πνιγμένο της πρόγραμμα ΄και από την άλλη δεν είμαστε ανοιχτά Σάββατο. Τι στο καλό, ενόψει κρίσης, πολυτέλειες δημοσίου;; Εγώ, και πολλοί σαν και μενα, κάνουμε μαθήματα και Κυριακή....ωχ, σε ζάλισα, σόρυ! Αν μπορείς, σε παρακαλώ να ρωτήσεις, θα το εκτιμούσα...Σέυχαριστώ



http://www.ticker.7910.org/wg__69__01Sc00000g41MTUwZGx6fDAwMDc2MGp8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
absolute
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1464
Registered: 18/2/10
Member Is Offline


Mood: ΔΥΝΑΤΑ,ΔΥΝΑΤΑ,ΓΙΝΑΝ ΟΛΑ ΔΥΝΑΤΑ ΤΑ ΑΔΥΝΑΤΑ!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/2/10 στις 01:32


αναρωτιεμαι παντως για το curves...3 φορες και 30 μονο λεπτα...πως γινεται να ειναι τοσο αποτελεσματικο οσο λενε?ουτως ή αλλως εμενα δε με βολευουν καθολου οι περιοχες που εχει αλλα αν οντως κανει "θαυματα"(σε συνδιασμο με ολα τα αλλα που κανουμε φυσικα) τοτε το ξανασκεφτομαι!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
penelope1985
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3714
Registered: 12/2/10
Member Is Offline


Mood: Hopeful
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/2/10 στις 09:56


Πιστεψε με στα 30 λεπτα εισαι στο μαξιμουμ της ενεργητικοτητας σου γιατι αλλαζεις ασκηση καθε 30'' Αυτο ειναι το μυστικο νομιζω
View user's profile View All Posts By User U2U Member
penelope1985
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3714
Registered: 12/2/10
Member Is Offline


Mood: Hopeful
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/2/10 στις 15:14


Δευετρη μερα curves. Όλα καλα! Συνεχιζω.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
penelope1985
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3714
Registered: 12/2/10
Member Is Offline


Mood: Hopeful
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/2/10 στις 15:15


Quote:
Originally posted by tidekpe
οχι, όχι....όταν τους έλεγα ότι πρέπει να αλλάξω μάθημα ή και να το ακυρώσω ακόμα δε μου είπαν ότι είναι μόνο για το πρώτο μάθημα..δεν ξέρω..μπήκα στο σάιτ τους αλλά δεν αναφέρει πρόγραμμα...μπορεί να σου φαίνεται περίεργη η εμμονη μου αλλά μου φαίνεται υποκριτικό..από τη μια σεβόμαστε τη γυναίκα και το πνιγμένο της πρόγραμμα ΄και από την άλλη δεν είμαστε ανοιχτά Σάββατο. Τι στο καλό, ενόψει κρίσης, πολυτέλειες δημοσίου;; Εγώ, και πολλοί σαν και μενα, κάνουμε μαθήματα και Κυριακή....ωχ, σε ζάλισα, σόρυ! Αν μπορείς, σε παρακαλώ να ρωτήσεις, θα το εκτιμούσα...Σέυχαριστώ


Δεν ειχε σημερα γραμματεια.... sorry
View user's profile View All Posts By User U2U Member
lia_lia
Μέλος
**




Μηνύματα: 67
Registered: 11/2/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/2/10 στις 15:16


Δυστυχώς απο γυμναστική προς το παρόν έχω μόνο χορό 2 φορές τη βδομάδα...



http://www.ticker.7910.org/wg__73__01Yt00000g41MDAwNzYyOWh8MDE2MTIxamh8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
absolute
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1464
Registered: 18/2/10
Member Is Offline


Mood: ΔΥΝΑΤΑ,ΔΥΝΑΤΑ,ΓΙΝΑΝ ΟΛΑ ΔΥΝΑΤΑ ΤΑ ΑΔΥΝΑΤΑ!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/2/10 στις 15:25


μακαρι να γινει κατι με το curves κοριτσια,περιμενω εξελιξεις...

Εγω χτες τελικα:20' τρεξιμο και 40 λεπτα ασκησεις εδαφους για ολο το σωμα!

Σημερα λεω:20'τρεξιμο,15' στεπ και 25' μονο ασκησεις ποδια-γλουτους
View user's profile View All Posts By User U2U Member
tidekpe
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1136
Registered: 15/12/09
Member Is Offline


Mood: Μαζί σας, με ανέχομαι..
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/2/10 στις 19:08


ΠΗΝΕΛΟΠΗ, ευχαριστώ για το ενδιαφέρον...πήγε καλά καισήμερα, έτσι;; Πιάστηκες καθόλου, πονάς;; τελικά, πότε το μέτρημα; Εχτές, λοιπον, δεν ενημέρωσα..μου βγάλανε 5% παραπάνω λίπος. με μέτρησαν στηθος, κοιλιά, περιφέρεια, πόδι, χέρι...μου έβαλαν στόχο για λιγότερους πόντους. Τη δευτέρα πάω για την πρώτη εκγύμναση...επειδή ήμουν πάντα της γυμναστικής (αν εξαιρέσεις την τελευταία πενταετίΑ) είμαι σίγουρη για τους πόντους...αν το συνεχίσουμε, το αποτέλεσμα σε σύσφιξη θα είναι θεαματικό...ειδικά για σένα που μπορείς να πηγαίνεις συχνά! Αλήθεια, διήρκεσε όντως 30 λεπτά;



http://www.ticker.7910.org/wg__69__01Sc00000g41MTUwZGx6fDAwMDc2MGp8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
penelope1985
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3714
Registered: 12/2/10
Member Is Offline


Mood: Hopeful
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 09:38


Quote:
Originally posted by tidekpe
ΠΗΝΕΛΟΠΗ, ευχαριστώ για το ενδιαφέρον...πήγε καλά καισήμερα, έτσι;; Πιάστηκες καθόλου, πονάς;; τελικά, πότε το μέτρημα; Εχτές, λοιπον, δεν ενημέρωσα..μου βγάλανε 5% παραπάνω λίπος. με μέτρησαν στηθος, κοιλιά, περιφέρεια, πόδι, χέρι...μου έβαλαν στόχο για λιγότερους πόντους. Τη δευτέρα πάω για την πρώτη εκγύμναση...επειδή ήμουν πάντα της γυμναστικής (αν εξαιρέσεις την τελευταία πενταετίΑ) είμαι σίγουρη για τους πόντους...αν το συνεχίσουμε, το αποτέλεσμα σε σύσφιξη θα είναι θεαματικό...ειδικά για σένα που μπορείς να πηγαίνεις συχνά! Αλήθεια, διήρκεσε όντως 30 λεπτά;



Ναι. Μπορει με τις διατασεις 35. Θα πω να μου κανουν μετρηση Δευτερα γιατι ημουν αδιαθετη και δεν κανουν μετρηση 2 μερες πριν και 2 μερες μετα και κατα τη διαρκεια εννοειται...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mtsek85
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1580
Registered: 23/2/09
Member Is Offline


Mood: διαθεση ουράνιο τόξο... μαύρη... άσπρη... κλπ...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 15:38


χθες ηταν καλη μερα για γυμναστικη!!!
πηγα πρωι πρωι και εκανα οοοοοσο ηθελα, ανετα και ξεκουρστα!

30' διαδρομο
20' ποδηλατο
12' steps
1 μιση ωρα περιπου οργανα για χερια, ποδια, πλατη, κοιλιακους

μια χαραααααααααααααααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




άρχισα 31/05/1 με 91κ (δική μου ζυγαρια)
υψος 1,67 με βαρύ σκελετο, κανονικη δομή σώματος
http://www.ticker.7910.org/wa__91.0__02gP00000g41MTcxaHBkfDEyMzQ1MWFqfGZ0YW5vdW1lIHN0byBzdG94by4uLiE.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
absolute
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1464
Registered: 18/2/10
Member Is Offline


Mood: ΔΥΝΑΤΑ,ΔΥΝΑΤΑ,ΓΙΝΑΝ ΟΛΑ ΔΥΝΑΤΑ ΤΑ ΑΔΥΝΑΤΑ!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 16:36


χθες τελικα:25 λεπτα τρεξιμο,κοιλιακους και ασκησεις για ποδια(συνολο 45 λεπτα)

Σημερα δεν ξερω ακομα τι,αλλα 45 λεπτα τουλαχιστον,must!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mtsek85
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1580
Registered: 23/2/09
Member Is Offline


Mood: διαθεση ουράνιο τόξο... μαύρη... άσπρη... κλπ...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 18:00


σημερα ειναι κλειστο το gym, οποτε εκανα απλα 30 κοιλιακους σπιτι

αυριο παλι τα πολλα...




άρχισα 31/05/1 με 91κ (δική μου ζυγαρια)
υψος 1,67 με βαρύ σκελετο, κανονικη δομή σώματος
http://www.ticker.7910.org/wa__91.0__02gP00000g41MTcxaHBkfDEyMzQ1MWFqfGZ0YW5vdW1lIHN0byBzdG94by4uLiE.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
BaD
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 585
Registered: 7/2/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 21:43


Την βδομαδα που περασε γυμναζομουν καθε μερα, φουλ προοπονηση, εκτος απο χθες κ προχθες που δεν εκανα πολλους κοιλιακους λογω κοιλοπονου.

Σημερα δεν γυμναστηκα, παρολαυτα ρυθμισα το νεο μου ελλειπτικοοοοοοοοοοοοοοο που δε θα προλαβω να φχαριστηθω αφου φευγω συντομα ταξιδι... :(




View user's profile View All Posts By User U2U Member
mcan
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 271
Registered: 6/6/09
Location: athens
Member Is Offline


Mood: /εχω τοση κακια μεσα μου/
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 21:48


αυτο που με απασχολει ειναι ο διαδρομος/ εχω ακουσει πολλα δηλ τοσο πρεπει αν τρεχεις για αν καις τοσο για να σφιξεις κτλ...
εσεισ τι λετε?




View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
device
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 533
Registered: 4/5/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 21:50


ειναι παρα πολυ περπλοκο για να υπολογισεις την ταχυτητα για μεγιστη απωλεια λιπους.

στην πραξη κανε αυτο που νομιζεις στην ταχυτητα που θες και θα δεις αποτελεσματα
δες κι εδω μηπως βγαλεις καποια ακρη.

http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=6&recid=135




[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9lo0yU/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w9lo0yU/weight.png
[/url]
View user's profile View All Posts By User U2U Member
BaD
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 585
Registered: 7/2/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 22:51


Quote:
Originally posted by mcan
αυτο που με απασχολει ειναι ο διαδρομος/ εχω ακουσει πολλα δηλ τοσο πρεπει αν τρεχεις για αν καις τοσο για να σφιξεις κτλ...
εσεισ τι λετε?

οταν οι παλμοι σου ειναι στο 65-75% του μεγιστου τοτε καις λιπος. Το μεγιστο βρισκετε αν κανεις την πραξη 220-ηλικια.

Ολα αυτα απο βιβλια τα εχω δει κ γωω, ασε να τσεκαρω να σου ω εγγυρα οταν πετχω το βιβλιο προχειρο




View user's profile View All Posts By User U2U Member
BaD
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 585
Registered: 7/2/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/2/10 στις 22:53


αυτο που ξερω να σου πω σιγουρα τωρα ειναι οτι εγω σαν ατομο οταν εχω 175 παλμους μεγιστο κ με βαση τα κιλα κ την φυσικη κατασταση που εχω, κ χωρις προβληματα υγειας, τοτε καιω φουλ κ ειναι καλα για τωρα. Αλλα παιζει ρολο ποσο καιρο γυμναζεσαι κ πολλα ακομη...

Το παραπανω που ειπα σαν κανονας βοηθα σοτ ναμη ξεπερασεις ποτε το μεγιστο καρδιακο παλμο, οποτε τοτε βλαπτει αντι να οφελει η γυμναστικη που κανεις...




View user's profile View All Posts By User U2U Member
mcan
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 271
Registered: 6/6/09
Location: athens
Member Is Offline


Mood: /εχω τοση κακια μεσα μου/
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/2/10 στις 01:21


eyxaristv :)



View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
penelope1985
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3714
Registered: 12/2/10
Member Is Offline


Mood: Hopeful
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/2/10 στις 17:55


Λοιπον μολις γυρισα απο Curves. Εκανα κανονικα το προγραμμα μ. Και ειμαι σουπερ.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
device
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 533
Registered: 4/5/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/2/10 στις 18:30


σημερα εκανα ενα κυκλικο προγρααμμα για να ξαναβρω τη φορμα μου



[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9lo0yU/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w9lo0yU/weight.png
[/url]
View user's profile View All Posts By User U2U Member
absolute
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1464
Registered: 18/2/10
Member Is Offline


Mood: ΔΥΝΑΤΑ,ΔΥΝΑΤΑ,ΓΙΝΑΝ ΟΛΑ ΔΥΝΑΤΑ ΤΑ ΑΔΥΝΑΤΑ!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/2/10 στις 19:46


λοιπον σημερα παρα την απιιιιιστευτη βαρεμαρα εκανα 50 λεπτα γυμναστικη(30 λεπτα τρεξιμο,κοιλιακους+ασκησεις για ποδια)!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
tidekpe
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1136
Registered: 15/12/09
Member Is Offline


Mood: Μαζί σας, με ανέχομαι..
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/2/10 στις 21:16


Quote:
Originally posted by penelope1985
Λοιπον μολις γυρισα απο Curves. Εκανα κανονικα το προγραμμα μ. Και ειμαι σουπερ.


Ki εγώ σήμερα πρώτη φορά curves, ΤΕΛΕΙΑ. Πηνελόπή, έχεις δίκιο...πολύ καλά, γρήγορα...και καθόλου βαρετά...Λίγο αυτό με τους σφιγμούς μου φάνηκε περίεργο, με την έννοια, ότι δεν καταλαβαίνω απόλυτα τη χρησμότητα της μέτρησης...σιγά-σιγά, θα τα μάθω...ες αύριον τα καλύτερα!




http://www.ticker.7910.org/wg__69__01Sc00000g41MTUwZGx6fDAwMDc2MGp8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
BettyG
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1148
Registered: 14/2/10
Member Is Offline


Mood: aces high
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/2/10 στις 22:16


Σήμερα 1,5 ώρα κολύμπι γρήγορο, είμαι σούπερ ευχαριστημένη.



http://www.ticker.7910.org/wg__65__025M00000g41MzE0NTlvfDAwMDkwMGR8MjAga2dyIGxvc3QgIDUga2dyIHRvIGdv.gif

ύψος 1,70
View user's profile View All Posts By User U2U Member
penelope1985
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 3714
Registered: 12/2/10
Member Is Offline


Mood: Hopeful
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/2/10 στις 23:43


Quote:
Originally posted by tidekpe
Quote:
Originally posted by penelope1985
Λοιπον μολις γυρισα απο Curves. Εκανα κανονικα το προγραμμα μ. Και ειμαι σουπερ.


Ki εγώ σήμερα πρώτη φορά curves, ΤΕΛΕΙΑ. Πηνελόπή, έχεις δίκιο...πολύ καλά, γρήγορα...και καθόλου βαρετά...Λίγο αυτό με τους σφιγμούς μου φάνηκε περίεργο, με την έννοια, ότι δεν καταλαβαίνω απόλυτα τη χρησμότητα της μέτρησης...σιγά-σιγά, θα τα μάθω...ες αύριον τα καλύτερα!


Χρησιμευει γιατι το λιπος καιγεται σε σφυγμους απο 75 - 85%. Μετα ειναι το εμφραγμα...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3  4  ..  144

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 23.8% - SQL: 76.2%]