Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  ..  200  201  202  203  204  ..  218
Author: Subject: τρίωρα & τριάδες γευματων
aprile
Μέλος
**




Μηνύματα: 26
Registered: 12/4/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/4/13 στις 16:02


Εχεις δίκιο Eli (για τις ηλικίες),ας απολαμβάνουμε τα ωραία σε κάθε φάση της ζωής μας



[url=http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wL9UA3T/weight.pn]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wL9UA3T/weight.pn[url=http://www.Ticke...
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wq0KHfP/weight.png
[/url]g
View user's profile View All Posts By User U2U Member
pink_90
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 398
Registered: 17/2/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/4/13 στις 18:33


Quote:
Originally posted by Eli
Όλες οι ηλικίες είναι όμορφες και όλες έχουν την χάρη τους :starhit:

Καλε δεν είπα να βρείτε γυμναστές, απλά να φροντίζετε να κάνετε και παρέες με άτομα που δεν έχουν ως μόνο ενδιαφέρον τους την βόλτα και το φαγητό, αλλά και άλλες πιο ενεργητικές δραστηριότητες. Τώρα που είστε μικρές, γιατί εγώ και ο άντρας μου και οι κουμπάροι μου η μόνη διασκέδαση τους είναι τα ξίδια και τα τραπέζια :lol:
Δεν παραπονιέμαι τους αγαπάω και ακολουθώ σε όσα μπορώ, ωστόσο πλέον προσπαθώ να δημιουργώ και φιλίες που ασχολούμαστε και με άλλα πράγματα, δύσκολο αλλα το προσπαθώ όσο μπορώ για να έχω θετικά ερεθίσματα προς δραστηριότητες όπως ποδήλατο, βότλες στο βουνό κτλ. Ακόμη στην προσπάθεια είμαι αλλά το παλεύω. Και ναι γκόμενο μπορείς να βρεις και στα βουνά όχι μόνο στα μπαράκια! χιχιχι


θα πάρω τα βουνά τοτε :lol:




http://swlf.lilyslim.com/Zn2Ep3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Eli
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 5730
Registered: 20/7/11
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: Υγιεινή διατροφή, καθημερινή άσκηση, αλλαγή τρόπου ζωής και σκέψης!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/4/13 στις 20:39


Πινκ πάρε τα βουνά, αν δεν βρεις αγόρι τουλάχιστον θα έχεις πάρει φρέσκο αέρα και τον ήλιο σου :D it's a win win situation!

Τα χθεσινά μου που δεν πρόλαβα να γράψω :D

Πρωινό 11.00: 1 αυγό βραστό, 1 παξιμαδάκι κρίθινο, φράουλες

Πρόγευμα 14.00: 1 κ.σ. ξηροί καρποί + κράνα, σταφίδες

Γεύμα 17.00: Πόριτζ με 2κ.σ. βρώμη, 2κ.σ. μούσλι, 1/3 μπανάνα

Σνακ 19.30: 1 κ.σ. ξηροί καρποί και λίγες σταφίδες

Βραδινό 22.00: 2 φλιτζάνια σπανακόρυζο, 3 δάχτυλα φέτα, 3 ελιές, 1 παξιμαδάκι κρίθινο

Σνακ 24.00: 1 μπισκότο βρώμης

Και μία ώρα ασκήσεις power ball :) αχ αχ πιάστηκα!




http://www.ticker.7910.org/wa__86__02Ba00008v--MDU4NjE0bGp8MDAwMDU1NGRhfHBvc2l0aXZlIHRoaW5raW5nIA.gif
Ύψος 1,70

Γιατί υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες; Γιατί καμία δεν έχει αποτέλεσμα!!!
Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο και υπομονή...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Eli
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 5730
Registered: 20/7/11
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: Υγιεινή διατροφή, καθημερινή άσκηση, αλλαγή τρόπου ζωής και σκέψης!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/4/13 στις 20:45


όχι ότι δεν τα λέμε σχεδόν κάθε μέρα, αλλά ας τα διαβάσουμε κιόλας σε ένα όμορφο άρθρο :)

Μάθημα θάρρους 10ο : Πώς να αντιμετωπίσετε μία υποτροπή:
http://lambrini-moshou.gr/%CE%BC%CE%AC%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B1-%CE%B8%CE%AC%C...

Στο ίδιο site έχει και άλλα μαθήματα θάρρους, ενδιαφέρουσες προτάσεις για να βγαίνουμε από δύσκολες καταστάσεις :)
http://lambrini-moshou.gr/category/%CE%BC%CE%B1%CE%B8%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84...




http://www.ticker.7910.org/wa__86__02Ba00008v--MDU4NjE0bGp8MDAwMDU1NGRhfHBvc2l0aXZlIHRoaW5raW5nIA.gif
Ύψος 1,70

Γιατί υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες; Γιατί καμία δεν έχει αποτέλεσμα!!!
Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο και υπομονή...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
nowwhat
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 223
Registered: 17/3/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/4/13 στις 08:46


Καλημερα, καλημερα κοριτσια... τα χθεσινα εν συντομεια...
10:30 Βρωμοκρεμα+1/2 μηλο
12:30 1/2 μπανανα+5 αμυγδαλα+1ξερο βερυκοκο
2:30 Σαλατα +1φλυτζανι φακες (σουπα)+1 μικρο τονο σε νερο
5:30 φρουτοσαλατα με γιαουρτι(1/2) +2κσ ξηροι καρποι
8:30: Βρωμοκρεμα +3 αποξ βερυκοκα
10:30: Σαλιγκαρια νεροβραστα (τα μεγαλα 10)+ αγγουρακι, καροτο σαλατα+1 παξιμαδακι




http://www.ticker.7910.org/wg__62__02A_00000g41MTQ3NjE4b3wwMDAwMTUzanxGdGFub3VtZQ.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
nowwhat
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 223
Registered: 17/3/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/4/13 στις 08:51


Δεν ξερω γιατι αλλα εχω την αισθηση οτι τις τελευταιες μερες τρωω παραπανω... ισως επειδη δεν προλαβαινω να παω γυμναστικη λογο δουλειας, νιωθω πως πειναω ολη την ωρα ... και πολυ πρησμενη... καλα πολυ σημασια δεν εχει οσο διατηρουμε κοντα κατω απο το 65 που για μενα ειναι το ανωτατο οριο καλα ειμαστε!!! Αντε καλημερες κοριτσια μου ;)



http://www.ticker.7910.org/wg__62__02A_00000g41MTQ3NjE4b3wwMDAwMTUzanxGdGFub3VtZQ.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
florage
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 284
Registered: 1/3/13
Member Is Offline


Mood: :saint2::saint2::saint:
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/4/13 στις 08:54


καλημερουδια κι απο δω!
να γραψω κι εγω τα χθεσινα μου πριν τα ξεχασω γιατι το αμελησα τελευταια το τεφτερι μου..

10:00
βρωμοκρεμα με λιναροσπορο και γκοτζι κανελα μαστιχα βανιλια ...
η κανελα καλυψε τα υπολοιπα οποτε σημερα θα δοκιμασω και χωρις αυτην

12:30
1 μηλο
1 κριτσινι λιοσπορου

15:00
1.5 κουπα ρεβυθορυζο στεγνο
1 πιατο μπροκολο κι απο πανω
1/2 κεσε κοτατζ με 1κσ ελαιολαδο

18:30
κρεμα ζελατινης
βρωμοκεικ
μηλο

22:00
στικς κολοκυθιου μπροκολου καροτου
ντιπ απο κοτατζ μυρωδικα και 1κσ λαδι
1 κρισπι ολικης




99...........................69.5...........67.7...........65
1/1/11*********18/8/11****18/3/12

νεος τροπος διατροφης με 3αδες/3ωρα
απο 1/3.12
View user's profile View All Posts By User U2U Member
black
Μέλος
**




Μηνύματα: 82
Registered: 12/3/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/4/13 στις 09:22


καληεμρα κορτιτσια!!!
Πολυ καλες οι αναφορες ολων σας μπραβο!!!!
Ναου μου καθολου πολλα δεν τρως.Μηπως εισαι στην μεση του κυκλου σου η περιμενεις κ αισθανεσαι πρηξιμο? Μια χαρα ειναι αυτα που τρως παντος πολυ καλα!

Να γραψω κ εγω τα χτεσινα μου

Πρωινο 1 αυγο με 1 παξιμαδακι κ 1 αχλάδι

δεκατιανο μηλο κ 1 κσ ξηρους καρπους

μεσημερι τσιπουρα σχαρας με πατατα-κολοκυθι-καροτο

απογευμα 1 κουπα φρουτοσαλατα με 1 κσ ξηρους καρπους

Βραδυ αγγουροντοματα με ανθοτυρο κ 2 μικρα παξιμαδακια
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Eli
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 5730
Registered: 20/7/11
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: Υγιεινή διατροφή, καθημερινή άσκηση, αλλαγή τρόπου ζωής και σκέψης!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/4/13 στις 11:06


Πετάει η ομάδα!
Now μου δεν τρως πολύ μην αγχώνεσαι κοριτσάκι μου όλα είναι καλα. Απλά κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Δηλαδή το μεσημέρι κανονικά θα έπρεπε να φας δύο φλιτζάνια φακές και έφαγες ένα, αλλα μετά έκανες πιο συχνά γεύματα και τριαδούλες αλλά ελαφριές. Μην ανησυχείς με τέτοια διατροφή δεν βάζεις γραμμάριο!

Φλώρα και Μπλακ μια χαρά σας βρίσκω :thumbup::thumbup:

Τα δικά μου χθεσινά:
Πρωινό 10.00: 1 τοστ με ζαμπόν - τυρί, 1 μικρό μήλο

Πρόγευμα 13.00: 1/2 μπανάνα, 1κ.σ. ξηροί καρποί

Γεύμα 16.00 (εκτός σπιτιού): 1 φέτα πολύσπορο, 1 φέτα τυρί, 1 δαχτ. γραβιέρα, λίγο ντομάτα

Βραδινό 20.00: 1 φλιτζάνι σπανακόρυζο, Στήθος κοτόπουλο, 2 δάχτυλα φέτα, 1 μικρή πατάτα, μουστάρδα

Σνακ 23.00: 2 φράουλες, 5 αμύγδαλα


Και γενική καθαριότητα κάνα 6ωρο, μου έφυγε ο κ! :lol:




http://www.ticker.7910.org/wa__86__02Ba00008v--MDU4NjE0bGp8MDAwMDU1NGRhfHBvc2l0aXZlIHRoaW5raW5nIA.gif
Ύψος 1,70

Γιατί υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες; Γιατί καμία δεν έχει αποτέλεσμα!!!
Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο και υπομονή...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
pink_90
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 398
Registered: 17/2/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/4/13 στις 12:32


Καλημέρααα κορτσόπουλα!! Σούπερ τα προγράμματα σας!! :D Άντε ας γράψω και εγώ καμιά μερούλα
Χθές:
12:40
3 κ.σ βρώμη
1 ποτ.γάλα 1,5%
μια μπανάνα

15:15
τουρλού μάλλον λίγο παραπάνω από μερίδα, έβαλα και πατάτα δε ξέρω αν έκανε λόγω υδατανθράκων
1 παξιμάδι
2 δάχτυλα φέτα

18:30
5 φράουλες
6 αμύγδαλα
καφέ

21:30
2 αβγά βραστά
2 φέτες μιλνερ
1 πιάτο μαρούλι με 1 κ.σ λάδι-1 μουστάρδα- 1 μπαλσάμικο

καθισιό :P




http://swlf.lilyslim.com/Zn2Ep3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
aprile
Μέλος
**




Μηνύματα: 26
Registered: 12/4/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/4/13 στις 23:43


Καλησπέρα κοριτσόπουλα! Ας γράψω κι εγώ τα χθεσινά μου

Πρωινό 10.00 1 κουλούρι Θεσ/νίκης με καρύδι ολικής,2 δάχτυλα παρμεζάνα,4 φραουλες

Πρόγευμα 13.00 2κ.σ.ξηροί καρποί,3 δαμάσκηνα

Γεύμα 16.00 1,5 φλ. τσ. φάβα,3 δάχτυλα φέτα,5 ελιές,1κρίθινο παξιμάδι μέτριο

Σνακ 20.30 2 φράουλες,1βρωμομπισκοτο (άργησα γιατί είχα σκάσει από το μεσημέρι)

Βραδυνό 23.30 Κρέμα με γάλα και σιμιγδάλι,1 μήλο

45 λεπτά περπάτημα

Καλό βράδυ!




[url=http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wL9UA3T/weight.pn]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wL9UA3T/weight.pn[url=http://www.Ticke...
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wq0KHfP/weight.png
[/url]g
View user's profile View All Posts By User U2U Member
nowwhat
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 223
Registered: 17/3/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/13 στις 15:14


Ουτε το φορουμ δεν το θελει.... μερα επισημου ζυγισματος χτες και χμ... 63 με εδειξε η ασπονδη φιλη... νιωθω πρησμενη εδω και μερες πιθανοτητα κατακρατησεις ειναι καθως λογω μεγαλου φορτου εργασιας το περπατημα μου εχει παει περιπατο και προσπαθω να ισορροπησω καλα δεν θα σκασω κιολας... πασχα ερχεται θα ανασκουμπωθω να χασω τιποτις γιατι θελω να ευχαριστηθω τα πασχαλινα φετος, περισυ ημουν ακομα ζουμπουρλουδικη και δεν ειχα αγγιξει ουτε κουλουρακι...

Ας γραψω και τη διατροφη τη χθεσινη
Πρωι: Βρωμοκρεμα +1/2 μηλο+1/2 αχλαδι
Μεσημερι: 2κολοκυθακια γεμιστα με γαλοπουλα κιμα, πιπεριες, μανιταρια, κρεμμυδι και λιγο ρυζι+Σαλατα μαρουλι καροτο ντοματα
Απογευμα: 5 φραουλες+ 1/2 μηλο
Πιο αργα: Καροτο +αγγουρι στικς και 1 μπαστουνακι τυρι γραβιερα πικαντικη(πεσκεσι κρητικο απο χωριο, το οποιο και πρεπει να εξαφανιστει απο το ψυγειο μου συντομος διοτι αν θυμηθω τα νιατα μου και το συνοδευσω με παξιμαδια και ντοματα ποιος με σταματαει... )
Βραδυ: 1 φλυτζανι γαλα+ 2κ.σ βρωμης+1 κουτ σταφιδες+ 1/4 μηλο




http://www.ticker.7910.org/wg__62__02A_00000g41MTQ3NjE4b3wwMDAwMTUzanxGdGFub3VtZQ.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
florage
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 284
Registered: 1/3/13
Member Is Offline


Mood: :saint2::saint2::saint:
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/13 στις 16:10


αχ now το 63 ειναι και θα ειναι το ονειρο μου... ονειρο απατηλο καθως φαινεται γιατι η ζυγαρια μου επιμενει σε 5 κιλα παραπανω αλλα εχω πεισθει να τα αγαπαω κι αυτα τα 5 κιλα μηπως καποια μερα απ την αφορητη αγαπη τα πνιξω και μ εγκαταλειψουν...:lol::lol:

γραφω κι εγω τα χθεσινα καθως τα προχθεσινα (τα εγραψα αλλου) δεν θελω να τα θυμαμαι... οχι οτι ηταν κατι τραγικο αλλα περισσοτερα τα συναισθηματα μου οσο τα καταπινα...:thumbdown:

λοιπον εχθες παρασκευη

9:30
ποριτζ κλασικα με γαλα πιτουρο βρωμης (2κσ) λιναροσπορο και γκοτζι μπερι

12:30
1 ξυνομηλο
10-12 ξηρους καρπους αναμικτους

15:30
1.5 κουπα φακες
1 αυγο βραστο
1 καροτο ωμο
1 φετα μαυρο ψωμι

18:30
κρεμουλα
βρωμοκεικ
μηλο

22:00
1 προβειο γιαουρτι 2%
1 μηλο
λιγο βρωμοκεικ...




99...........................69.5...........67.7...........65
1/1/11*********18/8/11****18/3/12

νεος τροπος διατροφης με 3αδες/3ωρα
απο 1/3.12
View user's profile View All Posts By User U2U Member
pink_90
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 398
Registered: 17/2/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/13 στις 16:39


Αχ κορίτσια πόσο θέλω να δω αυτό το 6αρακι. Ιδανικά θα θελα να ειμαι 57-58 κιλα αλλά ας πάω πρώτα στα 65 και βλέπουμε πως θα εξελιχθεί. Ωραίες οι διατροφούλες σας και με ποικιλία :thumbup: Εγώ έχω αρχίσει να βαριέμαι να τρώω :Ρ

Χθες
09:20
3 κ.σ βρώμη
1 ποτ.γάλα 1,5%
1 μπανάνα

12:20
1 πορτοκάλι
5 αμύγδαλα

15:10
σολωμός
1/2 παξιμάδι
2-3 πιρουνιές χόρτα (δε μου άρεσαν)
λίγο αγγουράκι

18:40
1 τσάι με 2 κ.γλ καστανη ζάχαρη
1 μήλο
5 αμύγδαλα

21:30
1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γλ μέλι
5 φράουλες
5 αμύγδαλα

Περπάτημα 45' (όχι συνεχόμενο)
Όργανα 45'
Tae bo 45'




http://swlf.lilyslim.com/Zn2Ep3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
nowwhat
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 223
Registered: 17/3/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/13 στις 17:14


Αχ Φλωρακι, αχ... εγω με το 1.65 μου δεν εχω και πολλα περιθωρια και ειμαι σε επιφυλακη... αλλιως τα 63 μια χαρα ειναι... αλλα τον φρονιμων τα παιδια πριν πεινασουν μαγειρευουν τουτεστιν αν θελω σε 2 βδομαδες να χω το περιθωριο να κανω τις ατασθαλιες μου και να τσιμπησω μια πετσουλα βρε παιδι μου, μια μαγειριτσα φουλ εξτρα και κανα πασχαλινο σοκολατενιο πειρασμο πρεπει να προσεξω τωρα ουτως ωστε να χω τα περιθωρια...

Πινκακι θα το δεις το 6 αρακι πιστεψε με ... σου μιλαει ανθρωπος που δεν πιστευε καλα καλα οτι μπορει να χασει 10 κιλα ποσο μαλλον 40+.... Βεβαια να ξερεις οτι οσο καταβαινει κανεις τοσο πιο δυσκολη γινεται η απωλεια μην ειμαστε και πλεονεκτες το σωμα μας σιγα σιγα προσαρμοζεται και αντιλαμβανεται πια ειναι τα ιδανικα του κιλα ισορροπιας... ας πουμε και γω θελω να δω το 58 αλλα ειμαι σιγουρη πλεον οτι δεν μπορω να κρατησω ενα τοσο χαμηλο βαρος για τα δικα μου δεδομενα εκτος και αν πειναω και στερουμαι που αυτο αντακλαστηκα οδηγει σε υπερφαγιες και τουμπαλιν... Αυτο ομως που με βεβαιοτητα μπορω να κρατησω ειναι ενα ευρος 60-63 ... ιδανικα λοιπον τα 60 ειναι σταθμος ... τα 63 μεση λυση ... στα 65 καιγομαι :p ... To 65 το χω βαλει πλαφον ... απο κει και πανω αρχιζουν οι συναγερμοι τα καμπανακια οι κουδουνες ολα να βαρανε... γιατι δεν ειναι καθολου δυσκολο να ξαναγυρισω στην παχυσαρκια, πραγμα που οχι μονο δεν θελω αλλα εκανα τοσοοοοο αγωνα για φτασω εδω και γω τον ευατο μου ξανα δεν τον προδιδω...




http://www.ticker.7910.org/wg__62__02A_00000g41MTQ3NjE4b3wwMDAwMTUzanxGdGFub3VtZQ.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
nowwhat
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 223
Registered: 17/3/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/13 στις 17:26


Α και πινκιο μου... οσο για το βαριεμαι να τρωω να μην το ξανακουσω... αν θες να δεις απωλεια πρεπει να τρως και εδω δεν κανω καθολου πλακα!!!!!!! Καταλαβαινω μικρο τρελιαρικο πως θες πολυ να δεις το 6 μπροστα σε νιωθω αληθεια στο λεω .... ακολουθησε τις οδηγιες της συμβουλου διατροφης και ολα θα πανε τελεια... αλλα να τρως... αν κοβεις (στο λεω γιατι και γω ειχα μπει στον πειρασμο, να κοβω κατιτις μπας και χασω πιο γρηγορα) τσαμπα κοπος... ο οργανισμος νιωθει την στερηση και δεν αφηνει περιθωρια και αρχιζει να χρησιμοποιει την μυικη μας μαζα που καθολου δεν θελουμε κατι τετοιο...

Επισης αν δεν σ αρεσουν τα χορτα π.χ που αναφερεις, κοψε μια αλλη σαλατουλα (μαρουλακι, καροτακι, αγγουροντοματα, πιπεριες) περα απο το αισθημα κορεσμου που προσφερουν ειναι σημαντικοτατες πηγες για βιταμινες και ιχνοστοιχεια κτλ... και βεβαιος βεβαιος για το εντερακι μας!!!!!




http://www.ticker.7910.org/wg__62__02A_00000g41MTQ3NjE4b3wwMDAwMTUzanxGdGFub3VtZQ.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
pink_90
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 398
Registered: 17/2/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/13 στις 17:42


Κοριτσάκι δίκιο έχεις σ αυτά που λες. Μαρή αν παραπονιέσαι για το 1,65 εγώ που είμαι 1,60 μπαινω σε κατηγορία νάνου;; Δεν είναι ότι κόβω επίτηδες απλά μάλλον χορταίνω γρηγορότερα. Βασικά δε ξέρω νιώθω να βαριέμαι γιατί δεν έχω πολύ ποικιλία στα βραδυνα μου λόγω ότι προσπαθώ να περιορίσω τον υδατάνθρακα το βράδυ. Βασικά πλέον τρώω για να χορτάσω και μόνο χωρίς να νιώθω τον ενθουσιασμό γι αυτό που θα γευτώ όπως παλιά (προ σωστής διατροφής εννοώ). Μήπως τελικά αυτός είναι κ ο σκοπός; Να μπορέσω να αντιμετωπίσω το φαί απλά σαν βιολογική ανάγκη;; Όσο για τα πασχαλινά εδέσματα εκτός από το τσουρέκι (που θα φάω μόνο αν κάνει η γιαγιά μου, αλλιώς το βρίσκω ανά πάσα στιγμή το αγοραστό), τα άλλα δε με συγκινούν. Δεν έχω φάει ποτέ στη ζωή μου αρνί, κατσίκι και τα συναφή. Πάντα με κοτόπουλο και μπιφτέκια την εβγαζα χαχα :P



http://swlf.lilyslim.com/Zn2Ep3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
nowwhat
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 223
Registered: 17/3/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/13 στις 17:55


Πινκακι, δε με τα λες καλα καθολου καλα.... Χμ... σε παρακαλω συζητησε το αυτο με την διατροφολο σου να σου δωσει καποιες εναλακτικες γιατι οκ, καλο ειναι το να τρωμε για να χορτασουμε αλλα το φαγακι περα απο θρεψη ειναι και μια απολαυση... για παραδειγμα επειδη ειπες για υδατανθρακες, ρωτα αν για βραδινο θα μπορουσες να φας μια ελαφρια ομελετιτσα με 1 αυγο και ενα ασπραδι και μανιταρακια, ή πιπεριες ειναι πολυ νοστιμο ... Ακομα θα μπορουσες να φας κατι σε στικακια απο λαχανικουλια (καροτο, αγγουρι, πιπεριες, με ντιπ γιαουρτιου και μουσταρδα και λιγη γαλοπουλα ) ... Επισης ρωτα μια ωραια ιδεα για βραδινο σαλατουλα με λαχανικα και λιγο τυρακι ψημενο στο γκριλ να παρει μυρωδια, μια αλλη ιδεα γευστικη που μου ερχεται ειναι 2-3 δαχτυλακια φετα σε αλουμινοχαρτο με πιπεριτσα κρεμμυδακι, κολοκυθακι στο φουρνο (τυπου φετα ψητη) .... Ειμαι σιγουρη οτι η διατροφολογος θα εχει απειρες ιδεες για αλλα πρωτεινικα κατα βαση γευματα ... να την ενημερωσεις ομως οτι αρχισεις να βαριεσαι τα ιδια και τα ιδια για να σου δωσει και εκεινη ιδεες για πιο νοστιμα μενου...



http://www.ticker.7910.org/wg__62__02A_00000g41MTQ3NjE4b3wwMDAwMTUzanxGdGFub3VtZQ.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
pink_90
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 398
Registered: 17/2/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/13 στις 18:49


Νάου μου σ ευχαριστώ πολύ για τις ιδέες σου. Το θέμα είναι ότι και εκείνη μου δίνει ιδέες...απλά εγώ είμαι λίγο "μυστήρια" στα γουστα. Δε τρώω καν να φανταστείς μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές, καρότα (τα βάζω μόνο για να πάρει γεύση το φαγητό αλλά δε τα τρώω) που άλλος κόσμος τρελλαίνεται. Πάντα είχα συγκεκριμένη γκάμα φαγητού και αυτό μάλλον ήταν που με οδήγησε στο να βάλω πολλά κιλά. Δεν είναι ας πούμε ότι σκέφτομαι χάμπουργκερ, πίτσες και τέτοια και λέω βαρέθηκα την υγιεινή διατροφή και θέλω να φάω αυτά. Δεν μου κάνει τίποτα "κουκου" :P τον τελευταίο καιρό. Ακόμα ξέρω ότι στην αρχή της διατροφής που είχα ομολογουμένως περισσότερο φαι και ωραίες ιδέες δεν έχανα καθόλου. Τώρα αυτό το μοτίβο φαίνεται να λειτουργεί και για να 'μαι ειλικρινής προτιμώ έτσι και να χάνω παρά να τρώω διαφορετικά και να μην χάνω γραμμάριο. Έχω αποδεχτεί ότι η δικιά μου η διατροφή δε μπορεί να 'ναι όπως των υπολοίπων και να χάνω. Ξεκίνησα από 95 κιλά και τον πρώτο μήνα ακόμα είχα χάσει 2.5 κιλά που υποτίθεται φεύγουν πιο εύκολα στην αρχή. Ας πούμε θα θελα να τρωω κεκακια κλπ απ αυτά που επιτρέπονται στις τριάδες αλλά απ' ότι φαίνεται δε λειτουργούν σε μένα. :(



http://swlf.lilyslim.com/Zn2Ep3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
alexan972
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 301
Registered: 13/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/4/13 στις 10:11


Κοριτσάκια καλημέρες πολλές κι από μένα!! Αυτό τον καιρό κάνω και δεν κάνω τη διατροφή, γι' αυτό και δεν γράφω, αλλά μπαίνω και σας βλέπω και χαίρομαι που βλέπω ότι τα πάτε όλες πολύ καλά και ακόμα και οι "παρασπονδίες" αντιμετωπίζονται με ψυχραιμία και μπαίνουν στις κανονικές τους διαστάσεις!
Φιλιά πολλά σε όλες!!




http://www.ticker.7910.org/wa__78__021c00000cqkNzc3NzlkaHwyNDYzNzgyM2RhfCYjOTczOyYjOTY4OyYjOTU5OyYjOTYyOyAxLDc0LiA.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Eli
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 5730
Registered: 20/7/11
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: Υγιεινή διατροφή, καθημερινή άσκηση, αλλαγή τρόπου ζωής και σκέψης!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/4/13 στις 16:19


Καλημέρα Αλεξανδράκι μου να μπαίνεις να μας λες την καλημέρα σου, χαίρομαι πάντα να σε διαβάζω :starhit:

Κοριτσάκια μου καλα βλέπω ότι μου είστε :). Εγώ έχω πολλά θέματα που με απασχολούν αυτές τις μερες και παράλληλα ετοιμάζομαι για να ανέβω στα Βόρια για επανεξέταση από τον γυναικολόγο μου και να μείνω και για τις γιορτές στο πατρικό μου στην Πιερία.
Η διατροφή μου παρ' όλες τις αντίξοες συνθήκες πάει πολύ καλύτερα αυτή την βδομάδα, ωστόσο η ζυγαριά είναι ακόμη κολλημένη. Με πιάνει μία ανασφάλεια για το πως θα ανταπεξέλθω διατροφικά τις μέρες που θα λείψω που δεν θα είναι και λίγες θα είναι κάνα 10ήμερο ίσως και παραπάνω και μέσα σε αυτές είναι και το Πάσχα... Ωστόσο θα προσπαθήσω κυρίως να ξεφύγω λίγο από τα προβλήματα που μας κατατρέχουν, να ανασυγκροτηθώ και γιατί όχι να κάνω καμιά βόλτα στον αγαπημένο μου Όλυμπο :)

Σήμερα έχει γενική καθαριότητα και συμμαζέματα, να πλύνω ρούχα και να ετοιμάζομαι σιγά σιγά μην αφήσω πίσω μου ένα αχούρι.

Πινκάκι μου διάβασα αυτά που έγραφες για την διατροφή σου και θέλω να σου επισημάνω και εγώ ότι το κομμάτι απόλαυση είναι σημαντικό να υπάρχει στην διατροφή σου ακόμη και όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Αν πιέσεις υπερβολικά τον εαυτό σου τότε είναι βέβαιο ότι θα το βρεις μπροστά σου και αυτό δεν το θέλεις. Είσαι μικρή και έχεις μεγαλύτερα αποθέματα ακόμη αυτοπειθαρχίας και αυτοσυγκράτησης καθώς επιθυμείς όσο τίποτα άλλο να γίνεις αδύνατη. Ωστόσο η εμπειρία μας έχει δείξει ότι όσο πιο πολύ πιέζεσαι τόσο πιο εύκολα επιστρέφουν τα κιλά ακόμη και αν τα χάσεις με σωστό τρόπο και όχι με υπερβολές. Έχεις μία διατροφολόγο στο πλευρό σου, ισχυρή σύμμαχο στην προσπάθεια σου, αξιοποίησε την και σε αυτό το κομμάτι. Να της ζητάς συνταγές, λύσεις, αλλαγές στο πρόγραμμα σου και ότι άλλο έχεις ανάγκη προκειμένου το ταξίδι σου να γίνει πιο ευχάριστο και να αποφύγεις καταναγκασμούς και διατροφικές ρουτίνες. Εγώ ο μόνος λόγος που δεν πιέζω πολύ τον εαυτό μου είναι από φόβο, γιατί η αλήθεια είναι ότι τώρα πλέον μπορώ, αλλά όταν πάω να το κάνω χτυπάνε όχι καμπανάκια αλλά καμπάνες να! Είναι μεγάλος ο πειρασμός να εκμεταλλευτώ την καλύτερη κατάσταση μου και να επιστρέψω σε πιο ασκητική διατροφή ώστε να δω πιο γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο ξέρω ότι αν από τώρα το κάνω αυτό ενώ έχω να χάσω 18 ολόκληρα κιλά ακόμη, θα ξεμείνω στην διαδρομή από ενέργεια και κουράγιο. Το μόνο στο οποίο "πιέζω" τον εαυτό μου είναι να ασκούμαι περισσότερο και συχνότερα, όχι να μειώσω αυτά που τρώω ή να μου στερήσω μία παραπάνω απόλαυση μία φορά την εβδομάδα όπως π.χ. τα πατάκια το προηγούμενο ΣΚ.
Έχεις πολύ δρόμο ακόμη μπροστά σου, όχι μόνο για να χάσεις το βάρος σου αλλά κυρίως για να παλέψεις να το διατηρήσεις. Μία λοιπόν μικρή συμβουλή από εμένα είναι να φροντίσεις το ταξίδι σου να είναι ευχάριστο, χωρίς ψυχαναγκασμούς και μονοτονία. Βρες την απόλαυση στα γεύματα σου, μάθε σχετικά με την υγιεινή διατροφή, δοκίμασε νέες γεύσεις, μάθε ακόμη και να μαγειρεύεις, να μπερδεύεσαι στην κουζίνα και να πειραματίζεσαι. Δεν κάνεις απλά μία δίαιτα, κάνεις διατροφική εκπαίδευση αυτή τη στιγμή. Μύησε τον εαυτό σου σε νέες γεύσεις και σε νέες αισθήσεις ;)




http://www.ticker.7910.org/wa__86__02Ba00008v--MDU4NjE0bGp8MDAwMDU1NGRhfHBvc2l0aXZlIHRoaW5raW5nIA.gif
Ύψος 1,70

Γιατί υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες; Γιατί καμία δεν έχει αποτέλεσμα!!!
Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο και υπομονή...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Eli
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 5730
Registered: 20/7/11
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: Υγιεινή διατροφή, καθημερινή άσκηση, αλλαγή τρόπου ζωής και σκέψης!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/4/13 στις 16:22


Να γράψω και τις δύο τελευταίες μερες μου:

Παρασκευή
Πρωινό 11.30: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 4 φράουλες, 1/2 μπισκότο βρώμης

Πρόγευμα 14.00: 1 μήλο, 1/2 μπισκότο βρώμης

Γεύμα 16.30: Αγγουροντομάτα, 1κ.σ. ελαιόλαδο, Σουπιές κοκκινιστές, 2 φλιτζάνια πένες ολικής

Σνακ 22.00: 1 ποτήρι φρεσκο χυμο μετά το γυμναστήριο

Βραδινό 23.00: Μαρουλοσαλάτα με ντομάτα, αγγούρι κτλ, 1 φλιτζάνι πένες ολικής, Σουπιές κοκκινιστές, 1 κ.σ. ελαιόλαδο.

Ζούμπα 1ώρα




http://www.ticker.7910.org/wa__86__02Ba00008v--MDU4NjE0bGp8MDAwMDU1NGRhfHBvc2l0aXZlIHRoaW5raW5nIA.gif
Ύψος 1,70

Γιατί υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες; Γιατί καμία δεν έχει αποτέλεσμα!!!
Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο και υπομονή...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Eli
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 5730
Registered: 20/7/11
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: Υγιεινή διατροφή, καθημερινή άσκηση, αλλαγή τρόπου ζωής και σκέψης!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/4/13 στις 16:30


Και χθες έχασα λιγο τον μπούσουλα αλλα τι να κάνουμε...Σάββατο ήταν και το μεσημεριανό μου με βάρυνε γιατί δεν είμαι μαθημένη στα τηγανητά, μεσολάβησε και γυμναστήριο το απόγευμα και καθυστέρησα το απογευματινό σνακ.

Πρωινό 11.30: 1 κρέμα με βρώμη, μούσλι, λίγη μπανάνα, μέλι

Γεύμα 15.00: Μπακαλιάρο τηγανητό, μαρουλοσαλάτα με 1κ.σ. ελαιόλαδο, 1 πατάτα ψητή, 1δαχτ φέτα

Σνακ 20.00: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό, 10γρ. μαύρη σοκολάτα

Βραδινό 21.00: Μαρουλοσαλάτα με 1κ.σ. ελαιόλαδο, 1 παξιμαδάκι κρίθινο, 3 δαχτ. γραβιέρα

Σνακ 24.00: 1 φλιτζ κεφίρ, 4 χουφτίτσες πασατέμπο περίπου 50γρ υπολογίζω ίσως και παραπάνω.

1 ώρα ζούμπα




http://www.ticker.7910.org/wa__86__02Ba00008v--MDU4NjE0bGp8MDAwMDU1NGRhfHBvc2l0aXZlIHRoaW5raW5nIA.gif
Ύψος 1,70

Γιατί υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες; Γιατί καμία δεν έχει αποτέλεσμα!!!
Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο και υπομονή...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
florage
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 284
Registered: 1/3/13
Member Is Offline


Mood: :saint2::saint2::saint:
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/4/13 στις 18:40


καλησπερα κι απο μενα!!!

Ελη μου ευχομαι να ακουσεις μονο θετικα απο το γυναικολογο σου και να εκμεταλευτεις στο επακρο το ταξιδι για βολτες και να περασεις τελεια!!!

να γραψω κι εγω τα χθεσινα μου

11:00

ποριτζ με απ ολα (οπως καθε μερα)

14:30
2 μπιφτεκια με βρωμη
μπριαμ με πολλα λαχανικα στο φουρνο με λιγο λαδι
1/2 φετα ψωμι μαυρο

18:30
κρεμουλα
βρωμοκεικ
μηλο-πορτοκαλι (μικρα σχετικα)

22:00
1 μεγαλο ποτηρι γαλα με κακαο
βρωμοκεικ
3 δαμασκηνα




99...........................69.5...........67.7...........65
1/1/11*********18/8/11****18/3/12

νεος τροπος διατροφης με 3αδες/3ωρα
απο 1/3.12
View user's profile View All Posts By User U2U Member
pink_90
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 398
Registered: 17/2/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/4/13 στις 20:06


Καλησπέρα κορίτσια μου!!
Ελάκι βρίσκω τη λογική σ αυτά που μου είπες και εσύ και η νάου. Ναι μάλλον πρέπει να αναζητήσω γεύσεις που τροφοδοτούν και το κομμάτι απόλαυση. Το θέμα είναι για μένα αυτές οι γευσεις πάντα ισοδυναμούσαν με γλυκά και ντελίβερυ. Ποτέ δε μου άρεσε κάτι άλλο, ποτέ δεν έτρωγα ποσότητα φαγητών στην ποιότητα είχα το πρόβλημα. Π.χ μπορώ άνετα να τρώω κάθε μέρα μακαρονάδες, πίτσες κλπ ακόμα και διαστήματα που έτρωγα συνεχώς απ' έξω σπάνια ένιωθα να μπουχτίζω.
Σήμερα μαζευτήκαμε για τα γενέθλια της ξαδερφούλας μου που έγινε ενός και έκοψαν τούρτα και άρχισαν όλοι ε πως φάε για το καλό και τέτοια κλασσικά. Έφαγα μια μικρή πιρουνιά από της αδερφής μου δε το μετανιώνω. Αν έτρωγα όμως δικό μου κομμάτι ολόκληρο σίγουρα θα το μετάνιωνα.
Έλη μου εύχομαι να χεις καλά νέα από το γιατρό, που θα χεις είμαι σίγουρη και να περάσεις όμορφα τις μέρες σου με τους δικούς σου. Μη σε αγχώνει η διατροφή την έχεις ενστερνιστεί τόσο πολύ που είμαι βέβαιη ότι δε θα χεις πρόβλημα. Όσο για το Πάσχα όλοι ξεφεύγουμε απλά με μας το στοίχημα είναι να περιοριστεί σε 1-2 μέρες χωρίς να συνεχιστει. Αλλά κάτι μου λέει ότι θα τα καταφέρουμε φέτος :)




http://swlf.lilyslim.com/Zn2Ep3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  200  201  202  203  204  ..  218

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 16.8% - SQL: 83.2%]