Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Διατροφική Νοημοσύνη
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  ..  253  254  255
Author: Subject: τρίωρα & τριάδες γευματων
mikresmerides
Μέλος
**




Μηνύματα: 52
Registered: 2/1/15
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/4/17 στις 12:06


Οταν πεινουμε πριν τις 3 ωρες στις 2 -2 μιση τι κανουμε;
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/4/17 στις 21:27


κορίτσια υπάρχει κάπου κάτι να διαβάσω αναλυτικά τα τί και πως της συγκεκριμένης διατροφής?
βλέπω διατροφολόγο κάθε 15 μέρες και τα 3ωρα/2ωρα τα εφαρμόζουμε ήδη,απλά διαβάζοντας μερικές σελίδες μου φαίνεται αρκετά "εμπλουτιστική" σε τροφές ,οπότε θα ήθελα να ενημερωθώ λίγο παραπάνω και στην πορεία βλέπουμε..




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mikresmerides
Μέλος
**




Μηνύματα: 52
Registered: 2/1/15
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/17 στις 12:59


Thin positive ειναι η μεθοδος του κ.Ζουμπανεα...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/17 στις 13:44


α οι, σε ευχαριστώ πολύ.. θα το ψάξω να βρω το βιβλίο και να ενημερωθώ περαιτέρω :)



http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mikresmerides
Μέλος
**




Μηνύματα: 52
Registered: 2/1/15
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/17 στις 13:50


Αν θες μπορουμε να κανουμε μαζι τη διατροφη!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/17 στις 18:22


κάνω ήδη διατροφή,απλά επειδή πήρε το μάτι μου τη συγκεκριμένη θα ήθελα να μάθω 2-3 πράγματα περαιτέρω και να δω!
απ'οτι διάβασα έως τώρα εδω μέσα φαίνεται πάρα πολύ ισορροπημένη και δεν λείπει τίποτα,μια απορία έχω όσον αφορά τις ποσότητες αλλά πιστεύω μόλις πάρω στα χέρια μου το βιβλίο θα κατατοπιστώ

Τα 3ωρα/2ωρα τα ακολουθώ ήδη με την διατροφολόγο που πάω ,απλά εγω κάνω και κάποιους πειραματισμούς κατά καιρούς!

Τώρα είμαι σε φάση να βλέπω το διψήφιο μετά από αρκετά χρόνια και ο οργανισμός μου έχει ψιλομουλαρώσει όπερ και σημαίνει χάνω με ρυθμούς σαλιγκαριού (δεν έχω κολλήσει όμως ευτυχώς) και έτσι ψάχνομαι λίγο και μόνη μου..

Εσυ ξεκινάς μόνη σου τη συγκεκριμένη?




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mikresmerides
Μέλος
**




Μηνύματα: 52
Registered: 2/1/15
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/17 στις 19:10


Αν θες μπορουμε να κανουμε μαζι τη διατροφη!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mikresmerides
Μέλος
**




Μηνύματα: 52
Registered: 2/1/15
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/17 στις 19:13


Έγω πηγα διαιτολογο εγω εχω και υπερφαγιες...τωρα ξεκινησα δηλαδη...θα δουμε πως θα παει...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 10/4/17 στις 10:22


δεν έχω υπερφαγίες (μάλλον) αλλά με πιάνουν λιγούρες και θέλω κάτι να μασουλήσω (κατά προτίμηση με γεύση είτε αλμυρό είτε γλυκό,δεν έχω θέμα)
το βιβλίο δυσκολεύτηκα να το βρω αλλά εντέλει το βρήκα και θα μου έρθει μέσα στην εβδομάδα (πιστεύω)
κατέβασα επίσης και μια εφαρμογή ώστε να καταγράφω επακριβώς τι τρώω για να βλέπω τι μου γίνεται...η εφαρμογή λέγεται myfitnesspal!

Εντέλει με το βιβλίο έφαγα άκυρο καθότι είναι πλέον εξαντλημένο(εμ και εγω,νωρίς το ανακάλυψα)..όμως παρήγγειλα το "Διατροφική νοημοσύνη".




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/17 στις 18:33


σήμερα έφτιαξα ψωμάκια με αλεύρι ζέας,δεν άντεξα και έφαγα 1 όπως βγήκε από το φούρνο και έφαγα επίσης και 1 κομματάκι από cookie που έχω φτιάξει με ντίνκελ (προσπαθώ για υγιεινά τρομάρα μου)
σε όλα τα υπόλοιπα κανονικά,αλλά έκανα και αυτές τις παρασπονδίες!
χθες και σήμερα νοιώθω ότι πεινάω συνέχεια,να φταίει άραγε που ξεκίνησα πάλι γυμναστήριο? (είχαμε 1 εβδομάδα διακοπές λόγω εορτών) πφφφ δε ξέρω,αλλά το παλεύω πολύ!!




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/4/17 στις 09:41


λοιπόν θα ξεκινήσω να γράφω πως είναι διατροφικά η κάθε μου μέρα,μακάρι να έμπαινε και καμιά από τις πιο παλιές για να επισημάνει τα όποια λάθη,αλλά έως τότε ας γράφω :)

Ξεκινάω από σήμερα το πρωί και το βράδυ θα γράψω τα υπόλοιπα!

9:00 > τόστ με 2 φέτες ψωμί ολικής , 1 φέτα κοτόπουλο ζαμπόν, 1 1/2 φέτα τυρί φίνα, 1κ.γ becel και 1 μεγάλο φύλλο μαρούλι iceberg + φραπέ με στέβια (αυτό το πρωινό τρώω κάθε πρωί,με κρατάει)
11:00 - 12:00 > Γυμναστήριο (λίγο αερόβια,κοιλιακούς,πόδια)
12:15 : 1/2 μπανάνα ,125 γρ κρέμα βρώμης (1.5% γάλα,2 κ.σ πίτουρο βρώμης, 1/2 κ.γ καστανή ζάχαρη)
14:45 : χοιρινή μπριζόλα άπαχη με ραδίκια βρασμένα (1 κ. σ λάδι και λεμονι) και 1 Κράκερ ολικης
17:30 : Γιαούρτι και 1/2 μπανάνα
20:00 : Ραδίκια βραστά, 35 γρ φέτα και 1 κρακερ ολικής

δε νομίζω να φάω κάτι άλλο αργότερα.. κατά τις 12 θα πέσω για ύπνο, ίσως φάω λίγο γιαούρτι, θα δειξει




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 25/4/17 στις 15:58


Σήμερα

9:00 > Το κλασσικό τόστ που έχω γράψει και πιο πάνω!
12:10 > Κρέμα βρώμης και 1/2 μπανάνα (μάλλον και εδω το ίδιο τρώω,αλλά η βρώμη με βοηθάει και στην τουαλέτα)
14:30 > 2 γεμιστές πιπεριές με ρύζι (250γρ) ,35 γρ φέτα και σαλάτα πράσινη με ξύδι μπαλσάμικο
17:30 > Γιαούρτια 2% (200γρ) με 1κ.σ gojiberries
20:30 > 120γρ κοτόπουλο στήθος ψητό με 80γρ κίνοα και πράσινη σαλάτα (1κ.σ λάδι και 1κ.σ μπαλσάμικο)

τελικά χθες 1μιση ώρα πριν κοιμηθώ έφαγα και 120γρ γιαούρτι καθότι πεινούσα!




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 26/4/17 στις 12:11


Καλημέρα στον εαυτό μου :p

Σήμερα λοιπόν έχουμε και λέμε

9:00 > το κλασσικό μου τοστάκι και μισή φέτα κέϊκ μπανάνας με αλεύρι ντίνκελ
11:00/11:45 > Γυμναστήριο (συνδιαστικές ασκήσεις χέρια,πόδια,κοιλιακούς)
12:00 > κρέμα βρώμης και μισή μπανάνα
14:00 2 μπιφτέκια (140γρ) με κίνοα (120γρ) και πράσινη σαλάτα
17:00 γιαούρτι 2% και ένα cookie με αλεύρι ντίνκελ
17:45/18:45 > γυμναστήριο /πιλάτες με μπάλα
19:30 >πίτα σουβλακίου x2 (φτιάχνω εγω με αλεύρι ζέας) με μισή ντομάτα (και στις 2),κρεμμύδι,1 φ. ζαμπόν κοτόπουλο (1%) τυρί Fina τριμμένο (ακούγεται πολύ αλλά το έχω σαν το cheat meal της εβδομάδας)


Επίσης γυμνάζομαι 4-6 (max) φορές την εβδομάδα (45'/φορά)

Επίσης να σημειώσω εδω ότι ΔΕΝ τρώω ψάρια/θαλασσινα,δεν πίνω γάλα και δεν τρώω αυγά (καθόλου,ποτέ) το αναφέρω αυτό καθότι θα δείτε (λέμε) ότι δεν αναφέρω ποτέ τέτοια στην διατροφή μου!




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mikresmerides
Μέλος
**




Μηνύματα: 52
Registered: 2/1/15
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 26/4/17 στις 20:08


Γιατι δεν τρως απ αυτα βρε; μπραβο για σημερα!! Τα πηγες πολυ καλα!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 26/4/17 στις 21:01


γιατί με τα θαλασσινά παθαίνοντας δηλητηρίαση 1 φορά όταν ήμουν μικρό από τότε μόνο που τα βλέπω αλλάζω πεζοδρόμια,με το αυγό έχω μεγάλο θέμα με τη μυρωδιά ,το τρώω μόνο εκεί που δε φαίνεται και το γάλα απλά το έκοψα..μόνο τυρί/γιαούρτι!

σε ευχαριστώ για τη συμμετοχή :)
ελπίζω να τα πηγαίνεις και εσυ καλά




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 27/4/17 στις 13:15


να'μαι πάλι :)

έχουμε και λέμε

9:00 > Κλασσικά τόστ με μισό του μισού κέϊκ μπανάνας

12:15 > κρέμα βρώμης με μισή μπανάνα

14:30 > 1.5 πιπεριά γεμιστή με ρύζι,30γρ φέτα και πράσινη σαλάτα

17:30 > 1 γιαούρτι 2% με 1κ.σ gojiberries

20:00 > 2 μπιφτέκια (128γρ) με κίνοα (85γρ) και πράσινη σαλάτα (0.5κ.σ λάδι και 1κ.σ μπαλσάμικο)

και επειδή η περίοδος μου είναι στη γωνία δεν άντεξα και έφαγα και 1 χούφτα φυστίκια tiger κάπου στο ενδιάμεσο μεσημεριανού με απογευματινό...χαζομάρα έκανα,το ξέρω αλλά τα λιμπίστηκα!!!




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 28/4/17 στις 15:34


Σήμερα

9:15 > Το κλασσικό τόστ

12:15 > Κρέμα βρώμης (δεν ήθελα τίποτε άλλο)

14:10 > Κοτόπουλο στήθος ψητό (180γρ) με κίνοα (120γρ) και πράσινη σαλάτα

17:00 > 1 γιαούρτι 2% με 1κ.σ gojiberries

17:45 > γυμναστήριο,step και συνδιαστικές κοιλιακούς/πόδια

19:50 > κοτόπουλο στήθος ψητό (125γρ) με 1 κράκερ ολικής και πράσινη σαλάτα (0.5 κσ λάδι και 1κ.σ μπαλσάμικο)




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
pink_90
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 793
Registered: 17/2/13
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 29/4/17 στις 14:43


καλησπέρα claire
καταρχας συγχαρητηρια για τον τροπο διατροφης που επελεξες να ακολουθήσεις και που εχεις βαλει στη καθημερινοτητα σου την ασκηση! Εισαι σε πολύ καλο δρομο!!
Σε γενικες γραμμές η διατροφή σου είναι πολύ ισορροπημενη και σωστη! Θα αλλαζα λιγο το πρωινο τα τυρια με χαμηλα λιπαρα κ τα ζαμπον εστω κ από κοτοπουλο είναι πολύ επεξεργασμένες τροφες με πολλα αλατια κ συντηριτικα κ καλο θα ηταν να τις αποφευγεις! αντικατεστησε λοιπον αυτά με 2 δαχτυλα γραβιερα κρητης. Μη φοβάσαι τα παραπανω λιπαρα σε μια σχετικα αλιπη διατροφή όπως κανεις είναι ευεργετικα!
Ιδανικα θα εβγαζα κ το ψωμι και θα το εκανα ένα ντακο κριθινο. Στο αλλαξα αρκετα έν τελει αλλα επειδή ρώτησες ειπα να πω τη γνωμη μου! Στη κρεμα βρωμης που κανεις αντικατεστησε την καστανη ζαχαρη με μελι η ζαχαρη καρυδας που υπαρχει πλεον σε όλα τα βιολογικα. Εχουν χαμηλοτερο γλυκαιμικο δεικτη κ είναι απειρως πιο υγιεινα και θρεπτικα! Τελος όταν τρως γιαουρτι με κπ φρουτο ειτε αποξηραμενο ειτε φρεσκο προσθεσε κ μια μικρη χουφτα αμυγδαλα ωμα κ εισαι περφεκτ!
αυτά από μενα!
καλη επιτυχια σε σενα κ σε ολες!




http://swlf.lilyslim.com/Cy6Zp2.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 29/4/17 στις 15:19


Γειά σου pink..
έχω διαβάσει όλες τις σελίδες του νήματος και είδα ότι ασχολείσαι πολύ με τη συγκεκριμένη διατροφή...σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και τις προτάσεις,για το τυρί ναι,το πιστεύω απλά η διαιτολόγος μου μου δίνει τυριά με χαμηλά λιπαρά να τρώω,γι'αυτό και εγω κρατιέμαι λίγο,αλλιώς θα έτρωγα κάτι πιο κανονικό!
στη κρέμα έβαζα μέλι στην αρχή αλλά μου την "νέρωνε" κατά κάποιο τρόπο,αλλά μάλλον έκανα εγω χαζομάρα καθότι πρέπει να βάλεις το μέλι μετά από κάνα 5λεπτο αφού τη βγάλεις από τη φωτιά,θα το διορθώσω αυτό πάντως.
Τώρα με τα ξηροκάρπια δε το'χω και πολύ...μόνο τα αιγίνης μου αρέσουν ,τα υπόλοιπα δεν θα το έλεγα,αλλά θα το δοκιμάσω όμως έτσι για το γαμώτο :)

Λοιπόν σήμερα έχουμε και λέμε

9:20 > Τοστ (κλασσικά) και μισό του μισού κέϊκ μπανάνας

12:30 > Κρέμα βρώμης και μισή μπανάνα

14:40 > 1μιση γεμιστή πιπεριά ,30 γρ φέτα και 2 κομμάτια πατάτα

17:30 > 1 γιαούρτια 2% με κ.σ gojiberries


Ps:αύριο περιμένω επισκέψεις,έφτιαξα ένα cheesecake nutella-oreo,περιττό να πω ότι έγλυψα σπάτουλες κτλ και επίσης έβαλα σε 1 ποτήρι του κρασιού λίγο μπισκότο (digestive χωρίς ζάχαρη) τριμμένο (χωρίς βούτυρο) και 2 κ.σ κρέμα και το έφαγα :p (είμαι αδιάθετη,δεν θα νοιώσω τύψεις,όχι)
επίσης έφτιαξα και παστίτσιο και έφαγα 2 πιρουνιές για να δοκιμάσω!




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 29/4/17 στις 20:06


Quote:
Originally posted by ClaireThan
Γειά σου pink..
έχω διαβάσει όλες τις σελίδες του νήματος και είδα ότι ασχολείσαι πολύ με τη συγκεκριμένη διατροφή...σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και τις προτάσεις,για το τυρί ναι,το πιστεύω απλά η διαιτολόγος μου μου δίνει τυριά με χαμηλά λιπαρά να τρώω,γι'αυτό και εγω κρατιέμαι λίγο,αλλιώς θα έτρωγα κάτι πιο κανονικό!
στη κρέμα έβαζα μέλι στην αρχή αλλά μου την "νέρωνε" κατά κάποιο τρόπο,αλλά μάλλον έκανα εγω χαζομάρα καθότι πρέπει να βάλεις το μέλι μετά από κάνα 5λεπτο αφού τη βγάλεις από τη φωτιά,θα το διορθώσω αυτό πάντως.
Τώρα με τα ξηροκάρπια δε το'χω και πολύ...μόνο τα αιγίνης μου αρέσουν ,τα υπόλοιπα δεν θα το έλεγα,αλλά θα το δοκιμάσω όμως έτσι για το γαμώτο :)

Λοιπόν σήμερα έχουμε και λέμε

9:20 > Τοστ (κλασσικά) και μισό του μισού κέϊκ μπανάνας

12:30 > Κρέμα βρώμης και μισή μπανάνα

14:40 > 1μιση γεμιστή πιπεριά ,30 γρ φέτα και 2 κομμάτια πατάτα

17:30 > 1 γιαούρτι 2% με κ.σ gojiberries

19:50 > 2 μπιφτέκια ,1 πιάτο βραστό κουνουπίδι (0.5 κ.σ λάδι και μπαλσάμικο) 1 κράκερ ολικής

Ps:αύριο περιμένω επισκέψεις,έφτιαξα ένα cheesecake nutella-oreo,περιττό να πω ότι έγλυψα σπάτουλες κτλ και επίσης έβαλα σε 1 ποτήρι του κρασιού λίγο μπισκότο (digestive χωρίς ζάχαρη) τριμμένο (χωρίς βούτυρο) και 2 κ.σ κρέμα και το έφαγα :p (είμαι αδιάθετη,δεν θα νοιώσω τύψεις,όχι)
επίσης έφτιαξα και παστίτσιο και έφαγα 2 πιρουνιές για να δοκιμάσω!




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
maria030
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 296
Registered: 13/5/14
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 29/4/17 στις 20:16


Quote:
Originally posted by ClaireThan

Ps:αύριο περιμένω επισκέψεις,έφτιαξα ένα cheesecake nutella-oreo,περιττό να πω ότι έγλυψα σπάτουλες κτλ και επίσης έβαλα σε 1 ποτήρι του κρασιού λίγο μπισκότο (digestive χωρίς ζάχαρη) τριμμένο (χωρίς βούτυρο) και 2 κ.σ κρέμα και το έφαγα :p (είμαι αδιάθετη,δεν θα νοιώσω τύψεις,όχι)
επίσης έφτιαξα και παστίτσιο και έφαγα 2 πιρουνιές για να δοκιμάσω!


Εγώ περιττο να σου πω ότι έχω το μάτι που γυαλίζει κάτι σαν το κορίτσι του εξορκιστή .. Πάρο όλο που έχω φάει τόσα ...
Ε πως να μη φας και πάλι καλά που κρατηθηκες.
Εγώ θα το είχα φάει όλο πίστεψε με !!!
Μετά το παστίτσιο ως επιδόρπιο :wow:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 29/4/17 στις 22:01


αχαχαχαχαχ και το δικό μου έχει γυαλίσει,αλλά κάνω πως δεν το βλέπω :p
το πως κρατιέμαι νομίζω πως το καταλαβαίνετε όλοι..με τα ζόρια!!!
αύριο βέβαια θα φάω 1 κομμάτι (κανονικό) να το φχαριστηθώ και μετά επιστροφή στα δικά μας πάλι ,να μην ξεχνιόμαστε :)




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  253  254  255

  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 40] [PHP: 9.2% - SQL: 90.8%]