Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Διατροφική Νοημοσύνη
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  ..  254  255  256
Author: Subject: τρίωρα & τριάδες γευματων
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 130
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 4/5/17 στις 18:40


Να'μαι πάλι,πιστή στο ραντεβού μου!
Επίσκεψη στην διατροφολόγο μου σήμερα,1 κιλό κάτω και αρκετό λίπος.
Για 2 εβδομάδες 1 κιλό καλά είναι νομίζω..σε αυτά τα κιλά είχα υπάρξει ξανά το 2008!

Το λοιπόν σήμερα έχουμε τα παρακάτω

11:15 > το καθιερωμένο τόστ (ήμουν νηστική το πρωί επειδή θα έκανα λιπομέτρηση)
12:45 > την κρέμα μου (on the road,ταπεράκι χαχαχαχ) και 1/2 μπανάνα
14:50 > Μπιφτέκια (165γρ) ,κίνοα (150γρ) και μπόλικη σαλάτα πράσινη
16:30 > 1 cookie με chips μαύρης σοκολάτας (με αλεύρι ντίνκελ/ζέας)
18:00 > 1 γιαούρτι 2% (no φρούτο σήμερα)

το βραδινό μου μετά...σήμερα έχω το ας πούμε cheat meal μου :)

20:15 > και το cheat meal μου είναι οι 2 πίτες σουβλακίου με αλεύρι ζέας και πάνω 2κ.σ σάλτσα ντομάτας (από 1 στην κάθε πίτα) ντομάτα φρέσκια,κρεμμύδι,από 1 φέτα κοτόπουλο και τυρί τριμμένο Fina




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 130
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 5/5/17 στις 16:32


Καλησπέρα :)

Μόλις έβαλα τον πωπό μου κάτω,έκανα φασίνα στο σπίτι (πατζούρια,παράθυρα κτλ) και απολαμβάνω 1 καφεδάκι οπότε ας πάμε στα σημερινά

9:00 > Το καθιερωμένο τόστ και 1 μπαμπά (έφτιαξα χθες λίγους για να τεστάρω για γενέθλια που έρχονται)
12:15 > Κρέμα βρώμης με isostevia (πλέον) και 1/2 μπανάνα
14:10 > 3 μπιφτέκια (170γρ) ,κουνουπίδι βρασμένο με λεμόνι και 0.5 κ.σ λάδι,1 κράκερ ολικής και 20γρ ανθότυρο
17:00 > γιαούρτι 2% με 1κ.σ gojiberries
17:45-18:45 >step,κοιλιακούς.μπάλα ισορροπίας και βαράκια
20:00 > 1 μπιφτέκι (65γρ) και λίγο κοτόπουλο (60γρ) με σαλάτα πράσινη

Νομίζω ότι του έδωσα και κατάλαβε με τα γλυκά σήμερα,αλλά γενικότερα ήταν κουραστική ημέρα!!!

καπάκι μετά το γυμναστήριο 1 μικρό κομμάτι σοκολατόπιτα (γιόρταζε η γυμνάστρια μας και μας κέρασε..σπιτικό γλυκάκι)




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 130
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 6/5/17 στις 18:09


Να'μαι πάλι...
Επιτέλους τελειώσα και το ανοιξιάτικο καθάρισμα,πάει...πάμε λοιπόν στα φαγώσιμα της ημέρας

9:00 > Τόστ κλασσικό πατροπαράδοτο :p
12:15 > Κρέμα βρώμης με isostevia και 1/2 μπανάνα
14:10 > 1 κομμάτι παστίτσιο (330γρ) και πράσινη σαλάτα (νομίζω ότι εδω ξέχασα κάτι,μάλλον η πρωτεϊνη μας βγήκε λειψή)
17:30 > 1 γιαούρτι με 1κ.σ gojiberries και 1 κουλουράκι χειροποίητο (27γρ/86 θερμίδες)
21:30 > 60γρ ανθότυρο,1 κράκερ ολικής και πράσινη σαλάτα




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
afratoulini90
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 456
Registered: 17/3/14
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 7/5/17 στις 11:42


μια χαρα, ισορροπημενη σε βρισκω Claire μου!!! Μπράβο σου!



http://swlf.lilyslim.com/RJSnp3.png
_________________________

All that is gold does not glitter... Not all those who wander are lost...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 130
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 7/5/17 στις 12:34


ευχαριστώ afratoulini μου,να'σαι καλά :)

κάνω κάτι βλακειούλες,τις γράφω βέβαια αλλά δεν τις αφήνω να με "πνίξουν"..άσε δε που ψάχνομαι συνέχεια με συνταγές κτλ (τη βρίσκω κιόλας με αυτά) και προσπαθώ να φτιάχνω νόστιμα (το κυριότερο) αλλά διατροφικά σωστά φαγώσιμα (γλυκά κυρίως) :p

λοιπόν για σήμερα έχουμε και λέμε
9:00 > κλασσικά τόστ και 1 cupcake μπανάνας (με αλεύρι ζέας,ισοστέβια,ξυνόγαλο 1.5%,ελαιόλάδο,χωρίς αυγά ή βούτυρο)
12:00 >κρέμα βρώμης με isostevia και μισή μπανάνα

σήμερα τα έκανα λίγο θάλασσα αλλά οκ,δεν θα τα βάψουμε μαύρα,από αύριο κανονικά,έχουμε και λέμε λοιπόν

14:30 > 1.5 κομμάτι κοντοσούβλι (μικρή και λεπτή φέτα) 4 κολοκυθοπιτάκια (σπιτικά,στο φούρνο) σαλάτα πράσινη (1 μεγάλο μπωλ) και μισό του μισού μπαμπά
18:00 > Γιαούρτι 2% (τίποτε άλλο)
20:30 > 5 κολοκυθοπιτάκια (τα 5 ήταν 180γρ) και σαλάτα πράσινη

αυτά..δε τα λες πολλά,δε τα λες λίγα αλλά με τις πίτες έχω θέμα μεγάλο

αυτά από εμένα σήμερα...αύριο πάλι :)




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 130
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/5/17 στις 18:03


Καλησπέρα σας :)

Τα σημερινά μου

9:00 > Τοστ και maffin μπανάνας με isostevia και αλεύρι ζέας (χωρίς αυγά/βούτυρο)
11:00/12:00 > Γυμναστήριο (συνδιαστικές ασκήσεις με βαράκια)
12:10 > Κρέμα βρώμης με isostevia και μισή μπανάνα
14:30 > 3 καλαμάκια κοτόπουλο,1 πίτα ολικής (αλάδωτη) και πράσινη σαλάτα
17:30 > Γιαούρτι 2% και 1κ.σ gojiberries
το βραδινό το ξέρω ήδη οπότε κατά τις
20:00 > 2 μπιφτέκια ,με πράσινη σαλάτα και 1 κράκερ ολικής




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 130
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/5/17 στις 19:20


λοιπόν έχουμε και λέμε

9:00 > Τοστ και μάφιν μπανάνας
12:10 > Κρέμα με πίτουρο βρώμης και μισή μπανάνα
14:20 > Γίγαντε στο φούρνο (250γρ) με 50γρ ανθότυρο ,1 κράκερ ολικής και σαλάτα πράσινη
17:10 > Γιαούρτι 2% με 1κ.σ gojiberries

και το βράδυ κατά τις 20:00+
2 μπιφτέκια (150γρ) με πράσινη σαλάτα και 1 κράκερ ολικής




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Fragolitsa89
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 157
Registered: 19/10/16
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/5/17 στις 10:54


Γειά σου κλερ και καλή συνέχεια!!!

Η τριάδα, αν έχω καταλάβει, είναι η κατανάλωση τριών τροφών από διαφορετικές ομάδες ανά τρίωρο.
Σωστά;

Τι εξυπηρετεί;
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ClaireThan
Μέλος
**




Μηνύματα: 130
Registered: 8/7/16
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 13/5/17 στις 11:16


Helloooo...
βασικά σε αυτό που εξυπηρετεί είναι να μη λείπει τίποτα στον οργανισμό,να νοιώθει/ς πλήρης και έτσι να μην "υποκύπτεις" σε καταστάσεις όπως υπερφαγικά (και όχι μόνο)
είναι ολόκληρη φιλοσοφία πίσω από από τη συγκεκριμένη διατροφή,η οποία διαβάζοντας το βιβλίο,ναι έτσι είναι ακριβώς όπως τα γράφει ο Κος Ζουμπανέας!

Πηγαίνω σε διατροφολόγο,η διατροφή που μου δίνει πλησιάζει αλλά και απέχει ταυτόχρονα..όσο καιρό έχω προσθέσει αυτό το κατιτίς που λείπει από την αρχική διατροφή,αισθάνομαι πολύ καλύτερα ενεργειακά και χάνω,δεν μπορώ να πω..τελευταία το έχω παρακάνει λίγο με το γλυκό και αυτό με κολλάει βέβαια,αλλά θα επανέλθω μιας και από αύριο επιστρέφω πίσω στις μέρες της αγαπημένης μου στέβια και έτσι θα στρώσω :)

Πάντως θα σου πρότεινα να την ακολουθήσεις για κάποιο διάστημα και να δεις πως θα σε πάει,κακό σίγουρα δεν θα κάνει!




http://swlf.lilyslim.com/XtiPp3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
baklavadaki
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 334
Registered: 10/6/12
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/17 στις 20:41


Γειά σας, έχω χρόνια να γράψω στο φόρουμ αλλά ακόμα εδώ! Μέσα σ αυτά τα χρόνια πήρα πάνω από δέκα κιλά αφού έκανα υπερφαγικά χωρίς έλεος και χωρίς να με νοιάζει αν θα παχυνω ή όχι. Εδώ και λίγους μήνες άρχισα να προσπαθώ πάλι και να πειραματίζομαι με αυτή τη διατροφή. Διάβασα τη διατροφική νοημοσύνη 2-3 φορές και επιτέλους νιώθω ότι βρήκα αυτό που μου ταιριάζει. Έχω χάσει 2-3 κιλά αλλά κυρίως νιώθω καλύτερα, έχω ελαττώσει κατά πολύ τα υπερφαγικά και έχω περισσότερη ενέργεια. Ακόμα η διατροφή μου δεν είναι τέλεια αλλά μέρα με τη μέρα πηγαίνει καλύτερα. Δεν με βοηθάει να γράφω τι έφαγα, γι αυτό και δεν το κάνω. Αλλά είμαι εδώ και προσπαθώ μαζί σας! :)



[url=https://www.TickerFactory.com/weight-loss/wTfHAYi/]
https://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wTfHAYi/weight.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
rain
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 272
Registered: 20/9/14
Member Is Online


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/17 στις 20:46


Γεια σου μπακλαβαδακι, καλως ηρθες και παλι, 76,5 δεν ειναι πολλα κιλα μπορεις να τα καταφερεις!! Καλο κουραγιο, χρειαζεται σε ολους μας!!!! Και καλη κατηφορα!!!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  254  255  256

  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 29] [PHP: 7.2% - SQL: 92.8%]