Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3  ..  14
Author: Subject: Υγειηνες-Θρεπτικες Συνταγες Χαμηλες σε θερμιδες που μπορουμε να ενταξουμε στο καθημερινο μας διατροφολογιο
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

smilon.gif posted on 15/7/11 στις 16:06
Υγειηνες-Θρεπτικες Συνταγες Χαμηλες σε θερμιδες που μπορουμε να ενταξουμε στο καθημερινο μας διατροφολογιο


ΠΙΤΣΑ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ:
ΜΕΡΙΔΕΣ:12ΚΟΜΜΑΤΙΑ
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ:10'
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:20'

ΥΛΙΚΑ:
3ΦΛΙΤΖ.ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ,ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ
1Κ.Σ.ΦΡΕΣΚΟΣ ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ,ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ
1/2 ΚΟΚΚΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ ΤΣΙΛΙ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΗ Η' ΜΙΑ ΠΡΕΖΑ ΣΕ ΝΙΦΑΔΕΣ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΗ ΚΟΚΚΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ
1Κ.Γ.ΦΡΕΣΚΟ ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ
ΜΙΑ ΖΥΜΗ ΓΙΑ ΠΙΤΣΑ ΔΙΑΜΕΤΡΟΥ 28 ΕΚ.
1ΦΛΙΤΖ.ΗΜΙΑΠΑΧΗ ΜΟΤΣΑΡΕΛΑ ΤΡΙΜΜΕΝΗ
1/2ΦΛΙΤΖ ΓΙΔΟΤΥΡΙ ΤΡΙΜΜΕΝΟ
3ΦΛΙΤΖ.ΡΟΚΑ
1Κ.Σ.ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
1Κ.Γ.ΛΕΥΚΟ ΞΥΔΙ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
ΠΡΟΘΕΡΜΕΝΕΤΕ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 230 ΒΑΘΜΟΥΣ.ΣΕ ΜΕΣΑΙΟ ΜΠΟΛ ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΤΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΜΕ ΤΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ,ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ,ΤΗΝ ΠΙΠΕΡΙΑ ΤΣΙΛΙ,ΤΟ ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ ΚΑΙ ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ.ΑΦΗΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΓΙΑ 5'.ΠΑΣΠΑΛΙΣΤΕ ΤΗΝ ΕΤΟΙΜΗ ΖΥΜΗ ΜΕ ΤΗΝ ΜΟΤΣΑΡΕΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΓΙΔΟΤΥΡΙ Η' ΤΗΝ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΜΕ ΤΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ.ΨΗΣΤΕ ΤΗ ΓΙΑ 7-10 ΛΕΠΤΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΡΟΔΙΣΟΥΝ ΟΙ ΑΚΡΕΣ ΤΗΣ ΚΡΟΥΣΤΑΣ.ΕΝ ΤΩ ΜΕΤΑΞΥ,ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΤΗ ΡΟΚΑ ΜΕ ΤΟ ΛΑΔΟΞΙΔΟ ΚΑΙ ΠΑΣΠΑΛΙΣΤΕ ΤΗΝ ΜΕ ΑΛΑΤΙ.ΒΓΑΛΤΕ ΤΗΝ ΠΙΤΣΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΣΕ 12 ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΟΝΤΑΣ ΚΑΘΕ ΚΟΜΜΑΤΙ ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΡΟΚΑ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ.
ΗΟΤ ΤΙΡ:ΜΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΤΕ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΟΣΘΕΤΟΝΤΑΣ ΑΠΑΧΗ ΦΕΤΑ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΘΑ ΛΙΩΣΕΙ ΚΑΛΑ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ:88 ΘΕΡΜΙΔΕΣ,3ΓΡΑΜ.ΛΙΠΑΡΑ,10 ΓΡΑΜ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ,6ΓΡΑΜΜ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ,1ΓΡΑΜ.ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ,96ΜG ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ,1ΜG ΣΙΔΗΡΟΣ,197ΜG ΝΑΤΡΙΟ

ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ ΕΑΝ ΤΗΝ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ...ΑΝΑΜΕΝΩ ΚΑΙ ΤΙΣ ΔΙΚΕΣ ΣΑΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ...:starhit:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/7/11 στις 16:50


ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΑΤΡΕΙΣ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ:
BROWNIES ΜΕ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ(Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΕΡΙΕΧΕΙ:35%ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ,86%ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ,56%ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΖΑΣΑΡΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΤΗΣ ΕΚΔΟΧΗ)
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:10'
ΜΕΡΙΔΕΣ:8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:35'
ΤΙΡ:ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΠΕΤΥΧΗΜΕΝΑ BROWNIES ΕΙΝΑΙ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ.ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΠΙΣΤΩΣΕΤΕ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΑ ΒΥΘΙΣΤΕ ΕΝΑ ΜΑΧΑΙΡΙ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ.ΑΝ ΒΓΑΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΜΑΧΑΙΡΙ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΕ ΥΠΟΛΕΙΜΜΑΤΑ,ΤΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΨΗΣΙΜΟ.ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΜΩΣ ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ ΨΗΣΙΜΟ,ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΝΑΙ ΖΟΥΜΕΡΟ.

ΥΛΙΚΑ:
200ΓΡΑΜ.ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
200ΓΡΑΜ.ΒΟΥΤΥΡΟ
3ΑΒΓΑ
1Κ.Σ.ΑΡΩΜΑ ΒΑΝΙΛΙΑΣ
200ΓΡΑΜ.ΨΙΧΑ ΚΑΒΟΥΡΝΤΙΣΜΕΝΑ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ
3Κ.Σ.ΜΠΡΑΝΤΙ
180ΓΡΑΜ.ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ
250ΓΡΑΜ.ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΕΠΙΚΑΛΥΨΗ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΟΥΤΗΡΩΝΕΤΕ ΕΝΑ ΡΗΧΟ ΜΑΚΡΟΣΤΕΝΟ ΤΑΨΙ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΡΩΝΕΤΕ ΜΕ ΛΑΔΟΚΟΛΛΑ.ΧΩΡΙΖΕΤΕ ΤΑ ΑΒΓΑ ΣΕ ΚΡΟΚΟΥΣ ΚΑΙ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΧΤΥΠΑΤΕ ΧΩΡΙΣΤΑ.ΛΙΩΝΕΤΕ 200ΓΡΑΜ.ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΧΤΥΠΩΝΤΑΣ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΤΟ ΡΙΧΝΕΤΕ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΗ ΒΑΝΙΛΙΑ ΣΤΟ ΜΠΟΛ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΡΟΚΟΥΣ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΑ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΤΟ ΜΠΡΑΝΤΙ,ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΚΑΙ ΤΑ ΧΤΥΠΑΤΕ ΚΑΛΑ ΣΤΟ ΜΙΞΕΡ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΦΟΥ ΑΝΑΚΑΤΕΨΕΤΕ ΚΑΛΑ.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΤΟ ΤΑΨΙ ΚΑΙ ΨΗΝΕΤΕ ΣΕ ΠΡΟΘΕΡΜΑΣΜΕΝΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 180 ΒΑΘΜΟΥΣ ΓΙΑ 30'-45'.ΛΙΩΝΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΚΑΙ ΜΟΛΙΣ ΒΓΑΛΕΤΕ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΠΕΡΙΧΥΝΕΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΛΙΩΜΕΝΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ.ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΜΕ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΠΑΓΩΤΟ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΗ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:305 ΘΕΡΜΙΔΕΣ,5GR ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ,31GR ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ,2GRΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ,22GR ΛΙΠΟΣ,73MG ΝΑΤΡΙΟ

ΕΥΕΛΠΙΣΤΩ ΝΑ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ...ΗΘΙΚΟ ΔΙΔΑΑΓΜΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΝΤΑΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΕΝΟΣ ΩΡΑΙΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΜΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/7/11 στις 23:46


ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΑΣ ΣΝΑΚ ΧΡΟΝΙΑ ΤΩΡΑ:roll::
ΤΟ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 15 ΠΕΡΙΠΟΥ ΚΟΥΛΟΥΡΙΑ:
400ΓΡΑΜ.ΑΛΕΥΡΙ ΜΑΛΑΚΟ
100ΓΡΑΜ.ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΤΣΟΥΡΕΚΙΑ ΠΟΛΥΤΕΛΕΙΑΣ
1Κ.Σ.ΚΟΦΤΗ ΦΥΤΙΚΗ ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ
15ΓΡΑΜ.ΦΡΕΣΚΙΑ ΜΑΓΙΑ
1 1/2 ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ 2Κ.Σ. ΖΑΧΑΡΗ ΜΑΥΡΗ
1Κ.Σ.ΑΛΑΤΙ
ΑΡΚΕΤΟ ΣΟΥΣΑΜΙ Η' ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ Η' ΗΛΙΟΣΠΟΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΣΠΑΛΙΣΜΑ
ΖΑΧΑΡΟΝΕΡΟ<ΔΙΑΛΥΟΥΜΕ ΣΕ 1 ΛΙΤΡΟ ΝΕΡΟ 3 Κ.Σ.ΖΑΧΑΡΗ ΤΟ ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΝΑ ΔΙΑΛΥΘΕΙ Η ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ>

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΝΑΜΕΙΓΝΥΟΥΜΕ ΤΑ 2 ΑΛΕΥΡΙΑ,ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΤΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΜΑΓΙΑ ΑΡΑΙΩΜΕΝΗ ΣΕ 300ΜL ΚΡΥΟ ΝΕΡΟ.ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΧΤΥΠΑΜΕ ΣΤΟ ΜΙΞΕΡ ΕΛΑΦΡΑ ΚΑΙ ΕΝ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΔΥΝΑΤΟΤΕΡΑ ΓΙΑ 4'-5',ΩΣΠΟΥ Η ΖΥΜΗ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΕΛΑΣΤΙΚΗ.ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΤΗ ΖΥΜΗ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΕΙ ΓΙΑ 20' ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΞΑΝΑΧΤΥΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ ΣΤΟ ΜΙΞΕΡ.ΚΟΒΟΥΜΕ ΤΗ ΖΥΜΗ ΣΕ 15 ΙΣΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΠΛΑΘΟΥΜΕ ΤΟ ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΠΑΧΟΣ ΠΟΥ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟΥ ΔΩΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΟ ΒΟΥΤΑΜΕ ΣΤΟ ΖΑΧΑΡΟΝΕΡΟ ΚΑΙ ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΣΤΟ ΣΟΥΣΑΜΙ.ΒΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΚΟΥΛΟΥΡΙΑ ΣΕ ΕΝΑ ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΤΑΨΙ ΚΑΙ ΤΑ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΦΟΥΣΚΩΣΟΥΝ ΣΕ ΖΕΣΤΟ ΜΕΡΟΣ<Π.Χ.ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΑΝΑΜΕΝΟ ΦΟΥΡΝΟ>ΓΙΑ 30'.ΜΕΤΑ ΤΑ ΨΗΝΟΥΜΕ ΓΙΑ 12'-15' ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΠΟΣΟ ΤΡΑΓΑΝΑ ΤΑ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΤΟΥΣ 220 ΒΑΘΜΟΥΣ ΚΕΛΣΙΟΥ.

ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ ΚΑΙ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΝ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙ ΤΙ ΒΑΖΕΙ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΕΧΩΣ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΕΣ ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ...:bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 16/7/11 στις 18:29


ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΑΜΑΡΤΩΛΟ:tumble:

ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΑΡΕΓΚΑΣ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΚΑΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ:22'
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:1 ΩΡΑ ΚΑΙ 45'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 30 ΜΠΙΣΚΟΤΑ:
2 ΑΣΠΡΑΔΙΑ
ΜΙΑ ΠΡΕΖΑ ΑΛΑΤΙ
ΜΙΑ ΠΡΕΖΑ ΚΡΕΜΑ ΤΑΡΤΑΡ
1/2 ΦΛΙΤΖ.ΖΑΧΑΡΗ
ΞΥΣΜΑ ΕΝΟΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ
1/3 ΜΑΥΡΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ
2Κ.Γ.ΦΥΤΙΚΗ ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
ΒΑΛΤΕ ΣΧΑΡΕΣ ΣΤΟ ΠΑΝΩ ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΡΙΤΟ ΚΑΤΩ ΤΟΥ ΦΟΥΡΝΟΥ.ΠΡΟΘΕΡΜΑΙΝΕΤΕ ΣΤΟ 120 ΒΑΘΜΟΥΣ ΚΕΛΣΙΟΥ.
ΑΠΛΩΣΤΕ ΑΛΟΥΜΙΝΟΧΑΡΤΟ ΣΕ ΔΥΟ ΤΑΨΙΑ,ΣΕ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΟΛ ΧΤΗΠΑΤΕ ΤΑ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΜΑΡΕΓΚΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΡΕΜΑ ΤΑΡΤΑΡ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΕ ΤΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΣΧΗΜΑΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΑΛΑΚΕΣ ΚΟΡΥΦΕΣ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ 1/4 ΤΟΥ ΦΛΙΤΖ. ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΧΤΥΠΑΤΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΣΧΗΜΑΤΙΣΤΟΥΝ ΜΑΛΑΚΕΣ ΚΑΙ ΟΜΙΟΜΟΡΦΕΣ ΚΟΡΥΦΕΣ ΣΤΟ ΜΕΙΓΜΑ.ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΟ ΞΥΣΜΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ ΚΑΙ ΖΥΜΩΣΤΕ ΙΣΑ ΙΣΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΑΝΑΔΕΥΤΟΥΝ.ΒΑΛΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΜΕ ΚΟΥΤΑΛΙ Η' ΜΕ ΚΟΡΝΕ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΑ ΤΑΨΙΑ ΑΦΗΝΟΝΤΑΣ 1,5 ΕΚ.ΚΕΝΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ.ΨΗΣΤΕ ΤΑ ΓΙΑ 45' ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΤΡΑΓΑΝΑ.ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΜΕ ΤΗΝ ΠΟΡΤΑ ΑΝΟΙΧΤΗ 1,5 ΕΚ. ΓΙΑ 45'.ΒΓΑΛΤΕ ΤΑ ΤΑΨΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕΤΑ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΤΕΛΕΙΩΣ ΓΙΑ 15'.ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑΚΙ ΖΕΣΤΑΙΝΕΤΕ ΤΑ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ ΣΕ ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΣ ΧΑΜΗΛΗ ΦΩΤΙΑ ΑΝΑΔΕΥΟΝΤΑΣ ΣΥΧΝΑ ΓΙΑ 1'-2' ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΛΙΩΣΟΥΝ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΟ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ.ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΕ ΤΗΝ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΡΗΧΟ ΜΠΟΛ,ΒΟΥΤΗΞΤΕ ΤΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΑΡΕΓΚΑΣ ΣΤΟ ΜΕΙΓΜΑ.ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΦΥΛΑΞΕΤΕ ΑΠΛΩΣΤΕ ΤΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΕ ΦΥΛΛΑ ΛΑΔΟΚΟΛΛΑΣ ΚΑΙ ΒΑΛΤΕ ΤΑ ΣΕ ΑΕΡΟΣΤΕΓΕΣ ΔΟΧΕΙΟ ΣΕ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΔΩΜΑΤΙΑ ΕΩΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.
ΤΙΡ:ΑΠΛΩΣΤΕ ΛΙΩΜΕΝΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΕ ΔΥΟ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΑΡΕΓΚΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΤΕ ΕΝΑ ΓΕΜΙΣΤΟ ΜΠΙΣΚΟΤΟ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ(2 ΜΠΙΣΚΟΤΑ):
56 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2ΓΡΑΜ.ΛΙΠΑΡΑ
8ΓΡΑΜ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1ΓΡΑΜ.ΠΡΩΤΕΙΝΗ
1ΓΡΑΜ.ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
1ΜG ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ
1ΜG ΣΙΔΗΡΟΥ
27MG ΝΑΤΡΙΟΥ

ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΕΑΝ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΝΑ ΤΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ...
:grin::grin:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ShadowWave
Μέλος
**




Μηνύματα: 119
Registered: 25/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/7/11 στις 20:08


Well done Dark Elf!! Cooking Therapie!

Μόλις βρω και εγώ χρόνο θα προσθέσω και τις δικές μου δοκιμασμένες light συνταγές...!
Ποιος είπε ότι η υγιεινή διατροφή είναι άνοστη;;! Πάντως όχι εγώ :roll:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/7/11 στις 20:38


ShadowWave μου περιμενω τις συνταγουλες σου εναγωνιως...
και ναι η σωστη διατροφη δεν ειναι καθολου ανοστη...:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 18:13


ΟΡΕΚΤΙΚΟ ΜΠΟΛ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:10'
ΨΗΣΙΜΟ:5'
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ:
70ΓΡΑΜ.ΓΑΡΙΔΕΣ
1ΑΓΚΙΝΑΡΑ
1/2ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ
1ΛΕΜΟΝΙ
1ΦΥΛΛΟ ΔΑΦΝΗΣ
1Κ.Σ.ΞΙΔΙ
1Κ.Σ.ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
ΑΠΟ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ ΚΡΑΤΗΣΤΕ 2 ΦΕΤΕΣ ΚΑΙ ΣΤΥΨΤΕ ΤΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ.ΚΑΘΑΡΙΣΤΕ ΚΑΙ ΠΛΥΝΕΤΕ ΤΙΣ ΓΑΡΙΔΕΣ.ΤΙΣ ΒΡΑΖΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΞΙΔΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΑΦΝΗ ΓΙΑ 5'.ΚΟΒΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΤΗΣ ΑΓΚΙΝΑΡΑΣ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΦΕΤΕΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΖΕΤΕ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΤΟΝ ΧΥΜΟ ΤΟΥ ΛΕΜΟΝΙΟΥ.ΒΑΖΕΤΕ ΤΙΣ ΓΑΡΙΔΕΣ ΣΕ ΜΙΑ ΓΑΒΑΘΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟΝ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ,ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ,ΤΟ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ.ΣΤΟΝ ΠΑΤΟ ΕΝΟΣ ΜΠΟΛ ΤΟΠΟΘΕΤΕΙΤΕ ΤΙΣ ΦΕΤΕΣ ΤΗΣ ΑΓΚΙΝΑΡΑΣ,ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΙΣ ΓΑΡΙΔΕΣ,ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ ΜΕ ΤΗΣ ΦΕΤΕΣ ΤΟΥ ΛΕΜΟΝΙΟΥ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ:
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:12,4ΓΡΑΜ.
ΛΙΠΑΡΑ:10,7ΓΡΑΜ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:2,8ΓΡΑΜ.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:157:blush:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 18:25


ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ:starhit:

ΜΗΛΟ ΣΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΓΡΙΑ ΜΥΡΤΙΛΛΑ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ:
1ΜΗΛΟ
1Κ.Σ.ΜΟΥΡΑ
1Κ.Σ.ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ
1Κ.Γ.ΖΑΧΑΡΗ ΑΧΝΗ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΦΑΙΡΕΙΤΕ ΤΟ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΟΥ ΜΗΛΟΥ ΜΕ ΤΑ ΚΟΥΚΟΥΤΣΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΓΕΜΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΜΥΡΤΙΛΛΑ ΤΑ ΠΟΙΑ ΕΧΕΤΕ ΑΝΑΚΑΤΕΨΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ,ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΖΕΤΕ ΣΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΓΙΑ 15'.ΡΙΧΝΕΤΕ ΣΤΟ ΤΑΨΙ ΛΙΓΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΤΟ ΜΗΛΟ.ΠΡΟΤΟΥ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ,ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΤΟ ΜΗΛΟ ΜΕ ΑΧΝΗ ΖΑΧΑΡΗ.

ΙΝFO:ΤΟ ΨΗΤΟ ΜΗΛΟ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΦΑΡΜΑΚΟ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ ΧΑΡΗ ΣΤΗ ΔΡΑΣΗ ΤΩΝ ΙΝΩΝ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΗΚΤΙΝΗΣ.ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΟΠΩΣ ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ,ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΤΙΣ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΡΙΖΕΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΣΥΝΕΠΕΙΑ ΤΗ ΓΥΡΑΝΣΗ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΜΕΡΙΔΑΣ:
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:0,4ΓΡΑΜ.
ΛΙΠΑΡΑ:Ο ΓΡΑΜ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:30,5ΓΡΑΜ.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:124
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 18:52


ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΗ ΣΑΛΑΤΟΥΛΑ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΑΚΙ...:smilegrin:

ΣΑΛΑΤΑ ΦΑΝΤΑΣΙΑ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ:
100ΓΡΑΜ.ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΦΡΕΣΚΑ
50ΓΡΑΜ.ΦΑΣΟΛΙΑ ΚΟΝΣΕΡΒΑΣ
1/2 ΜΗΛΟ
1/4 ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ
1Κ.Σ.ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
1Κ.Γ.ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟΣ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΑΙ ΤΟ ΚΟΒΟΥΜΕ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΦΕΤΕΣ,ΤΟ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΜΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΓΙΑ 20'.ΕΠΕΙΤΑ ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΣΕ ΑΛΑΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ 10'.ΜΕΤΑ ΤΑ ΣΟΥΡΩΝΟΥΜΕ.ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΜΗΛΟ ΚΑΙ ΤΟ ΚΟΒΟΥΜΕ ΣΕ ΚΥΒΑΚΙΑ.ΣΕ ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΙΕΡΑ ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ,ΤΟ ΠΙΠΕΡΙ,ΤΟ ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ ΚΑΙ ΤΟ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΑ ΦΑΣΟΛΙΑ ΚΟΝΣΕΡΒΑΣ,ΑΦΟΥ ΠΡΩΤΑ ΤΑ ΠΛΥΝΟΥΜΕ ΚΑΛΑ,ΤΟ ΜΗΛΟ ΚΑΙ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΧΩΡΙΣ ΤΟ ΝΕΡΟ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ.

ΜΥΣΤΙΚΟ:
ΤΑ 100ΓΡΑΜ.ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΕΧΟΥΝ ΜΟΝΟ 18 ΘΕΡΜΙΔΕΣ,ΑΛΛΑ ΠΑΡΕΧΟΥΝ ΑΡΚΕΤΟ ΚΑΛΙΟ,ΣΙΔΗΡΟ,ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΑΝΗΚΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΤΩΝ ΟΣΠΡΙΩΝ ΑΛΛΑ ΛΟΓΩ ΤΩΝ ΛΙΓΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:7,6ΓΡΑΜ.
ΛΙΠΗ:10,42ΓΡΑΜ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:26ΓΡΑΜ.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:222
:yes::yes::yes::yes::yes::yes:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 19:31


ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΑΤΡΕΙΣ ΤΟΥ ΚΑΦΕ...:bouncy:

ΜΟΥΣ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΚΑΦΕ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ:
1/2 ΚΕΣΕ ΛΕΥΚΟ ΑΠΑΧΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
1Κ.Γ.ΜΕΛΙ
1 ΑΣΠΡΑΔΙ
1Κ.Γ. ΣΤΙΓΜΙΑΙΟΣ ΚΑΦΕΣ
ΚΟΚΚΟΙ ΚΑΦΕ ΓΙΑ ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΤΟ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΤΟΝ ΣΤΙΓΜΙΑΙΟ ΚΑΦΕ,ΤΟΝ ΟΠΟΙΟ ΠΡΩΤΑ ΘΑ ΔΙΑΛΥΣΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΣΟ ΦΛΙΤΖΑΝΑΚΙ ΝΕΡΟ.ΧΤΥΠΑΜΕ ΤΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΣΕ ΜΑΡΕΓΚΑ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΟ ΜΕΙΓΜΑ.ΓΕΜΙΖΟΥΜΕ ΕΝΑ ΓΥΑΛΙΝΟ ΠΟΤΗΡΑΚΙ ΜΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΓΙΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 2-3 ΩΡΕΣ.ΠΡΙΝ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ ΤΗ ΜΟΥΣ,ΓΑΡΝΙΡΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΟΚΚΟΥΣ ΚΑΦΕ.

ΜΥΣΤΙΚΟ:Ο ΚΑΦΕΣ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ,ΧΑΡΙΖΕΙ ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ.ΑΛΛΑ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΙΝΕΤΕ ΤΑ 2 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΗΜΕΡΙΣΙΩΣ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΜΕΡΙΔΑΣ:
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:1,7ΓΡΑΜ.
ΛΙΠΗ:3,8ΓΡΑΜ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:28,3ΓΡΑΜ.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:147:bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 19:59


ΠΙΤΑ ΜΕ ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ ΣΑΛΑΤΑ:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ
ΧΡΟΝΟΣ:10'

1/2ΦΛΙΤΖ.ΦΕΤΑ ΘΡΥΜΜΑΤΙΣΜΕΝΗ
1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙ ΤΟΥΡΣΙ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ
1 ΚΟΜΜΕΝΗ ΝΤΟΜΑΤΑ
4Κ.Σ.ΚΟΜΜΕΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ
4Κ.Σ.ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΟΜΜΕΝΟ
4 ΜΑΥΡΕΣ ΕΛΙΕΣ ΧΩΡΙΣ ΚΟΥΚΟΥΤΣΙ ΚΟΜΜΕΝΕΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ
2Κ.Σ.ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
4Κ.Σ.ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ
1Κ.Γ.ΡΙΓΑΝΗ ΞΕΡΗ

ΣΩΣ:
1/2ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΑΠΑΧΟ ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
1Κ.Σ.ΔΥΟΣΜΟΣ ΚΟΜΜΕΝΟΣ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

2 ΠΙΤΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΤΟ ΤΥΡΙ,ΤΟ ΑΓΓΟΥΡΑΚΙ,ΤΗΝ ΝΤΟΜΑΤΑ,ΤΗΝ ΠΙΠΕΡΙΑ,ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΕΛΙΕΣ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ.ΠΙΞΤΕ ΤΟ ΛΑΔΙ,ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΡΙΓΑΝΗ.ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΤΗΝ ΑΚΡΗ.
ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΤΟ ΔΥΟΣΜΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ.ΑΝΟΙΞΤΕ ΤΙΣ ΠΙΤΕΣ ΚΑΙ ΜΟΙΡΑΣΤΕ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕΣΑ ΠΡΟΣΘΕΤΟΝΤΑΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΣΩΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ:
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:300
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:32ΓΡ.
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ:4ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:13ΓΡ.
ΛΙΠΗ:17ΓΡ.
ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ:35 ΧΛΓΡ.
ΝΑΤΡΙΟ:705 ΧΛΓΡ
ΑΣΒΕΣΤΙΟ:340 ΧΛΓΡ.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΠΟΛΥ ΣΑΝ ΣΥΝΤΑΓΗ,ΔΙΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΗ,ΓΕΥΣΤΙΚΗ,ΑΚΡΩΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ,ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗ ΘΕΡΜΙΔΙΚΑ.ΕΥΕΛΠΙΣΤΩ ΝΑ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΙ ΣΕ ΕΣΑΣ ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ...:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 20:21


ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΞΗΡΩΝ ΚΑΡΠΩΝ ΜΕ ΣΩΣ ΦΡΑΟΥΛΑ-ΜΠΑΝΑΝΑ

ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ,3 ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΕ ΜΕΡΙΔΑ
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ:15'
ΧΡΟΝΟΣ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ:5-7'

ΥΛΙΚΑ:
1ΜΠΑΝΑΝΑ
2ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΦΡΑΟΥΛΕΣ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΕΛΙ
1/2ΦΛΙΤΖ.ΜΑΛΑΚΟ ΤΟΦΟΥ
1/2ΦΛΙΤΖ.ΓΑΛΑ ΣΟΓΙΑΣ
2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ ΑΛΕΣΜΕΝΟΣ
3/4 ΑΛΕΥΡΙ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ(ΣΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΜΑΓΑΖΙΑ)
1/2 ΑΛΕΥΡΙ ΣΟΓΙΑΣ
2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΝΤΕΡ
ΑΛΑΤΙ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΒΑΝΙΛΙΑΣ
1 ΑΒΓΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΧΤΥΠΑΜΕ ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΤΗ ΜΠΑΝΑΝΑ,ΤΙΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΕΛΙ ΓΙΑ 5-10 ΔΕΥΤΕΡΑ.ΒΑΛΤΕ ΤΗ ΣΩΣ ΣΕ ΜΠΟΛ.ΣΤΟ ΙΔΙΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΧΤΥΠΗΣΤΕ ΤΟ ΤΟΦΟΥ,ΤΟ ΓΑΛΑ,ΤΟ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ,ΤΑ ΑΛΕΥΡΙΑ,ΤΟ ΜΠΕΙΚΙΝ,ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΤΗ ΒΑΝΟΛΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΒΓΟ.
ΑΛΕΙΨΤΕ ΜΕ ΛΑΔΙ ΕΝΑ ΤΗΓΑΝΙ.ΡΙΞΤΕ 1/4 ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΑΠ'ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΤΗΓΑΝΙΤΑ.ΤΗΓΑΝΙΣΤΕ ΤΗΝ ΤΗΓΑΝΙΤΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΕΜΦΑΝΙΣΤΟΥΝ ΦΟΥΣΚΑΛΕΣ ΣΤΗΝ ΕΠΙΦΑΝΕΙΑ,ΠΕΡΙΠΟΥ 4'.ΓΥΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΙ ΨΗΣΤΕ ΤΗΝ ΓΙΑ ΑΛΛΑ 2'.ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ 3 ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ ΜΕ 1/2 ΦΛΙΤΖ.ΣΩΣ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ ΤΗΓΑΝΙΤΑΣ:221 ΘΕΡΜΙΔΕΣ,13 ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΦΥΤ.ΙΝΕΣ:5ΓΡ.,ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:14ΓΡ.,ΛΙΠΗ:14ΓΡ.

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ ΣΩΣ:ΘΕΡΜΙΔΕΣ:66,ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:17ΓΡ.,ΦΥΤ.ΙΝΕΣ:3ΓΡ.,ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:1ΓΡ.,ΛΙΠΗ:0ΓΡ.

ΕΝΑ ΝΟΣΤΙΜΟ ΚΑΙ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΟ ΚΥΡΙΑΚΑΤΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ...:starhit:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 20:34


ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ ΜΕ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΚΑΙ ΛΙΝΑΡΙ

2ΜΕΡΙΔΕΣ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:5'
ΨΗΣΙΜΟ:50'

ΥΛΙΚΑ:
1/2ΦΛΙΤΖ.ΜΑΚΡΥΚΟΚΚΟ ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ
1ΦΛΙΤΖ.ΓΑΛΑ ΣΟΓΙΑΣ
1/4ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ
ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΑΛΑΤΙ(ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ)
8 ΒΡΑΖΙΛΙΑΝΙΚΑ ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΟΜΜΕΝΑ
2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΑΛΕΣΜΕΝΟΣ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΑΖΕΤΕ ΤΟ ΡΥΖΙ,ΤΟ ΓΑΛΑ,ΤΟ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΣΕ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑΚΙ.ΒΡΑΖΕΤΕ ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΝΤΑΣ ΣΥΧΝΑ.ΣΚΕΠΑΖΕΤΕ,ΧΑΜΗΛΩΝΕΤΕ ΤΗ ΦΩΤΙΑ ΚΑΙ ΣΙΓΟΒΡΑΖΕΤΕ ΓΙΑ 45'.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΑ ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:370
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:46ΓΡ.
ΦΥΤ.ΙΝΕΣ:6ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:12ΓΡ.
ΛΙΠΗ:7ΓΡ.
ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ:0ΓΡ.
ΝΑΤΡΙΟ:56 ΧΛΓΡ.
ΑΣΒΕΣΤΙΟ:240 ΧΛΓΡ.

ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΜΕΤΑΤΡΕΨΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑΝ ΓΛΥΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΧΥΛΟ ΠΡΟΣΘΕΤΟΝΤΑΣ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΞΗΡΑ Η ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ:grin:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 20:47


ΠΑΜΕ ΜΕΞΙΚΟΟΟΟΟ....:bouncing:

ΜΠΟΥΡΙΤΟ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΦΑΣΟΛΙΑ

ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ
ΧΡΟΝΟΣ:15'

ΥΛΙΚΑ:
2ΦΛΙΤΖ.ΜΑΡΟΥΛΙ
2Κ.Σ. ΚΟΜΜΕΝΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ
1/2 ΑΒΟΚΑΝΤΟ
2Κ.Σ. ΚΟΜΜΕΝΟ ΚΟΛΙΑΝΔΡΟ
4Κ.Σ.ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ
1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΦΑΣΟΛΙΑ
2 ΤΟΡΤΙΓΕΣ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΤΟ ΜΑΡΟΥΛΙ,ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ,ΤΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ,ΤΟΝ ΚΟΛΙΑΝΤΡΟ ΚΑΙ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ.ΜΟΙΡΑΣΤΕ ΤΑ ΦΑΣΟΛΙΑ ΣΤΙΣ ΤΟΡΤΙΓΙΕΣ ΚΑΙ ΓΕΜΙΣΤΕ ΤΙΣ ΜΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ.ΤΥΛΙΞΤΕ ΤΙΣ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ...

ΙΝFO:Ο ΚΟΛΙΑΝΔΡΟΣ ΠΑΡΕΧΕΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C,ΚΑΡΟΤΕΝΟΕΙΔΗ ΚΑΙ ΦΟΛΥΚΟ ΟΞΥ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΤΟΡΤΙΓΙΑ:
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:280
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:35ΓΡ.
ΦΥΤ.ΙΝΕΣ:9ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:7ΓΡ.
ΛΙΠΗ:15ΓΡ.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 22:10


BΡΩΜΗ ΜΕ ΚΑΝΕΛΑ,ΜΗΛΟ,ΛΙΝΑΡΙ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

4ΜΕΡΙΔΕΣ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:5'
ΨΗΣΙΜΟ:45'

ΥΛΙΚΑ:
4ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΝΕΡΟ
1ΦΛΙΤΖ.ΒΡΩΜΗ
2ΜΗΛΑ ΜΕ ΤΗ ΦΛΟΥΔΑ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΚΑΝΕΛΑ
4ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ ΣΕ ΣΚΟΝΗ
1/3ΦΛΙΤΖ.ΚΟΜΜΕΝΑ ΚΑΡΥΔΙΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΑΛΤΕ ΤΟ ΝΕΡΟ ΝΑ ΒΡΑΣΕΙ ΚΑΙ ΡΙΞΤΕ ΤΗ ΒΡΩΜΗ.ΒΡΑΣΤΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΠΗΞΕΙ,ΠΕΡΙΠΟΥ 5'.ΧΑΜΗΛΩΣΤΕ ΤΗ ΦΩΤΙΑ,ΡΙΞΤΕ ΤΟ ΜΗΛΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΝΕΛΑ ΚΑΙ ΣΙΓΟΒΡΑΣΤΕ ΓΙΑ 30'-40'.ΡΙΞΤΕ ΤΟ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΡΥΔΙΑ.

ΔΙΑΤΡΙΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:280
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:39ΓΡ.
ΙΝΕΣ:8ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:9ΓΡ.
ΛΙΠΗ:11ΓΡ.:bisou:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
lenaki__
Μέλος
**




Μηνύματα: 31
Registered: 29/6/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 22:26


εγω εντυπωσιαστικα με το γιαουρτι και τον καφε! θα το κανω την παρασκευη :) ποσα ποτηρακια βγαινουν ομως? γτ ειμαστε 4 στο σπιτι! (οι υπολοιποι βεβαια δν κανουν διατροφη αλλα τους αρεσει ο καφες)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 22:27


ΣΝΑΚ ΓΕΜΑΤΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ,ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ,ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΧΑΜΗΛΟΥ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ ΔΕΙΚΤΗ ΚΑΙ ΑΚΟΡΕΣΤΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΟΞΕΩΝ...ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΟ ΟΤΑΝ ΑΝΑΖΗΤΟΥΜΕ ΕΝΑ ΘΡΕΠΤΙΚΟ,ΟΛΙΓΟΘΕΡΜΙΔΙΚΟ ΣΝΑΚ ΝΑ ΜΑΣ ΔΩΣΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ...

ΛΕΜΟΝΑΤΟ ΧΟΥΜΟΥΣ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 1/4 ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΧΟΥΜΟΥΣ
ΧΡΟΝΟΣ:15'

1ΚΟΝΣΕΡΒΑ ΡΕΒΥΘΙΑ 450ΓΡ.ΣΤΡΑΓΓΙΣΜΕΝΑ
1/4ΦΛΙΤΖ.ΤΑΧΙΝΙ
1ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟΥ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΗ
1/2 ΦΛΙΤΖ ΧΥΜΟΣ ΛΕΜΟΝΙ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΝΕΡΟ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΧΤΥΠΑΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΚΑΙ ΕΠΕΙΤΑ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΜΕ ΕΝΑ ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΩΜΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ(Π.Χ.ΚΑΡΟΤΑ,ΑΓΓΟΥΡΙΑ,ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ ΣΕ ΣΤΙΚΣ)

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ:
ΑΝΑ 2 ΓΕΜΑΤΕΣ ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΧΟΥΜΟΥΣ:
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:93
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:10ΓΡ.
ΙΝΕΣ:3ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:4ΓΡ.
ΛΙΠΗ:5ΓΡ.

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ ΩΜΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ(1 ΦΛΙΤΖΑΝΙ):
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:40
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:9ΓΡ.
ΙΝΕΣ:3ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:2ΓΡ.
ΛΙΠΗ:ΟΓΡ.

ΕΥΕΛΠΙΣΤΩ ΝΑ ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΝΑ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ(ΕΑΝ ΑΓΑΠΑΤΕ ΤΙΣ ΑΛΜΗΡΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ)ΓΙΑΤΙ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΕΝΑ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΡΟΣΕΧΟΥΝ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥΣ:wink1:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 22:55


ΓΡΑΝΟΛΑ

{ΜΕ ΗΜΙ-ΑΠΟΒΟΥΤΗΡΩΜΕΝΟ ΓΑΛΑ Η ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΗΝ ΠΙΟ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΡΧΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ}
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
1ΦΛΙΤΖ.ΝΙΦΑΔΕΣ ΠΟΡΙΤΖ
1ΦΛΙΤΖ.ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕΓΑΛΕΣ
1/2ΦΛΙΤΖ.ΗΛΙΟΣΠΟΡΟΙ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΣΑΜΙ
1/2ΦΛΙΤΖ.ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ ΚΑΒΟΥΡΔΙΣΜΕΝΑ
1/4ΦΛΙΤΖ.ΧΟΝΤΡΟΚΟΜΜΕΝΑ ΑΜΥΓΔΑΛΑ
1/4ΦΛΙΤΖ.ΗΛΙΕΛΑΙΟ
1/4ΦΛΙΤΖ.ΜΕΛΙ
1/2ΦΛΙΤΖ ΣΤΦΙΔΕΣ
1/2ΞΗΡΑ ΦΡΟΥΤΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
ΠΡΟΘΕΡΜΑΙΝΕΤΕ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 140 ΒΑΘΜΟΥΣ ΚΕΛΣΙΟΥ.ΑΝΑΜΕΙΓΝΥΕΤΕ ΤΙΣ ΝΙΦΑΔΕΣ,ΤΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΣΕ ΜΠΟΛ.ΖΕΣΤΑΙΝΕΤΕ ΤΟ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΛΙ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΛΙΩΣΟΥΝ ΣΕ ΜΕΓΑΛΗ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΚΑΙ ΑΠΟΣΥΡΕΤΕ ΑΠΟ ΤΗ ΦΩΤΙΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΜΕ ΤΙΣ ΝΙΦΑΔΕΣ,ΤΟ ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΤΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΛΩΝΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ Η ΔΥΟ ΤΑΨΙΑ.ΨΗΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΓΙΑ 50' ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΤΡΑΓΑΝΟ,ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΝΤΑΣ ΑΝΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΚΟΛΛΗΣΕΙ.ΤΟ ΒΓΑΖΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΙΣ ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΞΗΡΑ ΦΡΟΥΤΑ.ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΚΑΙ ΦΥΛΛΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΓΚΡΑΝΟΛΑ ΣΕ ΑΕΡΟΣΤΕΓΕΣ ΔΟΧΕΙΟ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:280
ΛΙΠΗ:19ΓΡ(ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ 2ΓΡ. ΜΟΝΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ)
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:5,2ΓΡ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:21,6ΓΡ.
ΙΝΕΣ:3,3ΓΡ.
ΝΑΤΡΙΟ:195 ΜΛΓΡ.

ΕΤΣΙ ΕΑΝ ΑΦΙΕΡΩΣΕΤΕ ΛΙΓΟ ΧΡΟΝΟ(ΟΤΑΝ ΑΥΤΟΣ ΥΠΑΡΧΕΙ ΦΥΣΙΚΑ)ΣΤΟ ΝΑ ΤΟ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΘΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΕΝΑ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΠΟΥ ΕΣΕΙΣ ΘΑ ΕΧΕΤΕ ΦΤΙΑΞΕΙ ΕΛΕΓΧΟΝΤΑΣ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΣΕ ΑΝΤΙΘΕΣΗ ΜΕ ΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ-ΜΟΥΣΛΙ ΤΟΥ ΕΜΠΟΡΙΟΥ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΥΔΡΟΓΩΝΟΜΕΝΑ ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΤΑ ΖΑΧΑΡΑ(Π.Χ.ΛΕΥΚΗ ΖΑΧΑΡΗ,ΣΙΡΟΠΙ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ Η ΣΙΡΟΠΙ ΓΛΥΚΟΖΗΣ)...ΚΑΛΑ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ...:roll:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 23:02


ΛΕΝΑΚΙ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΟΥΣ ΚΑΦΕ ΠΟΥ ΠΑΡΑΘΕΤΩ ΠΑΝΩ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΑΡΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑΣΕΙΣ ΕΠΙ 4 ΤΑ ΥΛΙΚΑ:bisou:ΠΟΥ ΓΡΑΦΩ.ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ...

ΦΙΛΙΚΑ...:spin:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/7/11 στις 23:41


ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ ΚΡΗΤΙΚΟ ΨΩΜΙ(ΣΠΑΝΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ)

2ΚΙΛΑ ΑΛΕΥΡΙ ΣΤΑΡΕΝΙΟ Η ΜΙΣΟ ΣΤΑΡΕΝΙΟ ΜΙΣΟ ΚΡΙΘΙΝΟ
100ΓΡ.ΜΑΓΙΑ
2ΠΟΤΗΡΙΑ ΚΑΝΕΛΟΖΟΥΜΟ=ΝΕΡΟ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΒΡΑΣΕΙ 2-3 ΞΥΛΑΚΙΑ ΚΑΝΕΛΑΣ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΑΛΑΤΙ
2ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ Η ΑΛΟΥΣΙΑ=ΤΗ ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ ΒΡΑΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΣΤΑΧΤΗ ΔΕΜΕΝΗ ΣΕ ΚΑΘΑΡΟ ΠΑΝΙ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΑΧΛΡΠΙ ΚΟΠΑΝΙΣΜΕΝΟ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΑΣΤΙΧΑ ΚΟΠΑΝΙΣΜΕΝΗ
ΣΗΣΑΜΙ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΒΡΑΔΥ,ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ ΠΡΟΖΥΜΙ ΜΕ ΜΑΓΙΑ,ΛΙΓΟ ΧΛΙΑΡΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΑΛΕΥΡΙ.ΤΟ ΠΡΩΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΥΛΙΚΑ ΚΑΙ ΖΥΜΩΝΟΥΜΕ ΚΑΛΑ.(ΠΡΩΤΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΜΕ ΤΑ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΣΕ ΜΙΑ ΑΚΡΗ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΛΛΗ ΤΑ ΥΓΡΑ ΚΑΙ ΖΥΜΩΝΟΝΤΑΣ ΤΡΑΒΩΝΤΑΣ ΛΙΓΟ-ΛΙΓΟ ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ.ΑΝ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΝΕΡΟ Η ΑΛΟΥΣΙΑ.ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΤΗ ΖΥΜΗ ΣΚΕΠΑΣΜΕΝΗ ΣΕ ΖΕΣΤΟ ΜΕΡΟΣ ΝΑ ΦΟΥΣΚΩΣΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΔΙΠΛΑΣΙΑΣΤΕΙ ΣΕ ΟΓΚΟ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΛΑΘΟΥΜΕ ΣΕ ΚΑΡΒΕΛΙΑ ΤΗ ΖΥΜΗ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΚΥΛΑΜΕ ΣΤΟ ΣΟΥΣΑΜΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΑΜΑ ΘΕΛΟΥΜΕ ΒΡΕΞΕΙ ΜΕ ΛΙΓΟ ΖΑΧΑΡΟΝΕΡΟ.ΤΑ ΧΑΡΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΦΕΤΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΠΑΛΙ ΝΑ ΦΟΥΣΚΩΣΟΥΝ.ΟΤΑΝ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΑ ΨΗΝΟΥΜΕ ΣΕ ΠΡΟΘΕΡΜΑΣΜΕΝΟ ΦΟΥΡΝΟ ΓΙΑ 50'.

ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΡΙΣΤΕΙ ΚΑΘΩΣ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΓΕΘΟΣ ΤΗΣ ΦΕΤΑΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΟΨΕΤΕ.ΤΟ ΣΙΓΟΥΡΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΘΡΕΠΤΙΚΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΙΤΗΚΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΑ ΨΩΜΙΑ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ(ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΜΕ ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΛΑΔΙ)ΑΡΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΝΤΑΧΘΕΙ ΑΦΟΒΑ ΣΕ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΙΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΑΝΤΑ ΟΜΩΣ ΜΕ ΤΗΝ ΤΗΡΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΡΟΥ(ΤΑ ΛΕΩ ΣΕ ΕΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΑΚΟΥΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΧΑΧΑΧΑΧΑ:duh:)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 00:05


ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΕΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΑΛΛΑ ΤΟ ΣΤΕΡΟΥΝΤΑΙ ΝΑ ΚΑΙ Η ΛΑΙΤ ΕΚΔΟΧΗ ΤΟΥ ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΙΠΑΡΑ....:blush:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ:
ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΦΥΤΙΚΟ ΣΠΡΕΙ
225ΓΡ.ΑΠΑΧΟ ΒΟΔΙΝΟ ΚΙΜΑ
1/2ΦΛΙΤΖ.ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΡΙΜΜΕΝΗ ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ
1 1/4 ΦΛΙΤΖ.ΓΑΛΑ 1-2%
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ
3ΣΤΑΓΟΝΕΣ ΚΑΡΥΚΕΥΜΑ ΑΠΟ ΥΓΡΟ ΠΙΠΕΡΙ ΚΟΚΚΙΝΟ
1/8ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΚΑΝΕΛΑ
1/8ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ
1/8ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΠΑΧΑΡΙ
225ΓΡ.ΜΑΚΑΡΟΝΑΚΙ(ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΒΑΖΕΤΕ ΚΑΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ)ΒΡΑΣΜΕΝΟ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ
225ΓΡ.ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ
1/4ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΑΛΑΤΙ ΚΑΙ 1/4 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΛΕΙΨΤΕ ΜΕ ΤΟ ΣΠΡΕΙ ΕΝΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ ΤΑΨΙ ΔΙΑΣΤΑΣΕΩΝ 20Χ20Χ3,5ΕΚ.
ΑΛΕΙΨΤΕ ΜΕ ΤΟ ΣΠΡΕΙ ΜΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ.ΤΣΙΓΑΡΙΣΤΕ ΤΟΝ ΚΙΜΑ ΚΑΙ ΤΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΓΙΑ 3' ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΡΟΔΙΣΕΙ Ο ΚΙΜΑΣ.ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΚΑΙ ΠΕΤΑΞΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΠΟΥ ΘΑ ΒΓΕΙ.ΡΙΞΤΕ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ,ΤΟ ΜΙΣΟ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ,ΤΗΝ ΚΑΝΕΛΑ,ΤΟ ΜΠΑΧΑΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ ΣΤΟ ΚΙΜΑ.ΡΙΞΤΕ ΜΕΤΑ ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΑ ΚΑΙ ΖΕΣΤΑ ΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ.ΣΤΡΩΣΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΤΑΛΙ ΣΤΟ ΤΑΨΙ.ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΣΕ ΜΕΤΡΙΑ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΛΕΙΟ ΜΕΙΓΜΑ,ΑΦΗΣΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΒΡΑΣΗ.ΣΒΗΣΤΕ ΤΗ ΦΩΤΙΑ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙ ΝΑ ΠΗΖΕΙ.ΡΙΞΤΕ ΜΕΣΑ ΤΟ ΥΓΡΟ ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ.ΑΠΛΩΣΤΕ ΤΟ ΣΤΗΝ ΕΠΙΦΑΝΕΙΑ ΤΟΥ ΜΕΙΓΜΑΥΤΟΣ ΣΤΟ ΤΑΨΙ.ΨΗΣΤΕ ΤΟ ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΣΤΟΥΣ 190 ΒΑΘΜΟΥΣ ΓΙΑ 25'.ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΜΕ ΤΡΑΓΑΝΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΤΗΣ ΑΡΕΣΚΕΙΑΣ ΣΑΣ.

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
395 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
39ΜΛΓΡ.ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
3ΓΡ.ΙΝΕΣ
ΜΟΝΟ 10ΓΡ.ΛΙΠΟΣ!!!
259ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ

ΠΡΟΣΟΧΗ:ΟΣΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΜΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΑΣ ΜΕΙΩΣΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΜΠΑΧΑΡΙΚΩΝ...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 00:27


ΕΝΑ ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΑΔΟΥΣ ΤΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΚΡΑΤΗΣΕΙ ΧΟΡΤΑΤΟΥΣ ΓΙΑ ΑΡΚΕΤΕΣ ΩΡΕΣ:
Η ΦΡΙΤΑΤΑ ΕΙΝΑΙ Η ΙΤΑΛΙΚΗ ΕΚΔΟΧΗ ΤΗΣ ΟΜΕΛΕΤΑΣ
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΑΤΟΜΑ:
1ΚΑΡΟΤΟ
1ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙ
4ΑΥΓΑ ΧΤΥΠΗΜΕΝΑ
4ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΓΑΛΑ ΑΠΑΧΟ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΡΙΜΜΕΝΟ ΑΠΑΧΟ ΤΥΡΙ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΤΡΙΒΕΤΕ ΤΟ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΡΟΤΟ.ΧΤΥΠΑΤΕ ΣΕ ΜΠΟΛ ΤΑ ΑΥΓΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ.ΖΕΣΤΑΙΝΕΤΕ ΤΟ ΛΑΔΙ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΤΗΓΑΝΙ ΜΕ ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΗ ΕΠΕΝΔΥΣΗ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΚΑΡΟΤΟ ΚΑΙ ΤΟ ΚΟΛΟΚΥΘΙ ΚΑΙ ΨΗΝΕΤΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΕ ΜΕΤΡΙΑ ΦΩΤΙΑ ΑΝΑΔΕΥΟΝΤΑΣ ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ ΓΙΑ 2'-3'.ΡΙΧΝΕΤΕ ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ ΤΑ ΑΥΓΑ,ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΨΗΝΕΤΕ ΤΗΝ ΦΡΙΤΑΤΑ ΓΙΑ 5' ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΠΗΞΕΙ.ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΕ ΤΟ ΤΗΓΑΝΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΖΕΣΤΟ ΓΚΡΙΛ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΦΗΝΕΤΕ 5' ΑΚΟΜΗ,ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΧΡΩΜΑ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
250 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
ΛΙΠΗ:19ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:16,8ΓΡ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:3,4ΓΡ.
ΙΝΕΣ:1,2ΓΡ.
ΝΑΤΡΙΟ:191ΜΛΓΡ.

ΙΝΦΟ:ΣΥΝΟΔΕΨΤΕ ΤΗΝ ΦΡΙΤΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΜΑΥΡΟ ΤΟΥ ΤΟΣΤ Η 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ Η ΔΥΟ ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΩΣΤΕ ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΙΟ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΣ ΤΟΥΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,ΠΡΟΣΘΕΤΟΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ:60-80 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΟ ΠΟΛΥ...ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ...:cul:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 02:13


ΠΑΓΩΤΟ ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ

ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΙΤΑΛΙΚΟ ΓΛΥΚΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΑΓΩΤΟ.ΕΧΕΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΓΕΥΣΗ ΠΑΡΑ ΤΟ ΑΠΑΛΛΑΓΜΕΝΟ ΑΠΟ ΛΙΠΑΡΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ.

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΜΕΡΙΔΕΣ:
3/4ΦΛΙΤΖ.ΖΑΧΑΡΗ
2/3ΦΛΙΤΖ.ΝΕΡΟ
1ΦΛΙΤΖ.ΑΝΘΟΤΥΡΟ Η ΜΑΣΚΑΡΠΟΝΕ
1ΦΛΙΤΖ.ΦΡΕΣΚΟ ΤΥΡΙ ΧΩΡΙΣ ΛΙΠΑΡΑ
1Κ.Γ.ΑΡΩΜΑ ΒΑΝΙΛΙΑΣ
2Κ.Γ.ΣΤΙΓΜΙΑΙΟΣ ΚΑΦΕΣ,ΔΙΑΛΥΜΕΝΟ ΣΕ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΒΡΑΣΤΟ ΝΕΡΟ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΜΠΡΑΝΤΥ
75ΓΡ.ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΣΑΒΑΓΙΑΡ
ΚΑΚΑΟ ΓΙΑ ΠΑΣΠΑΛΙΣΜΑ
ΤΡΙΜΜΑΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΓΙΑ ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΑΖΕΤΕ 1/2ΦΛΙΤΖ.ΑΠΟ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΣΕ ΜΙΚΡΗ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΒΑΖΕΤΕ ΝΑ ΠΑΡΟΥΝ ΒΡΑΣΗ,ΑΝΑΔΕΥΟΝΤΑΣ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΛΙΩΣΕΙ Η ΖΑΧΑΡΗ.ΑΦΗΝΕΤΕ ΤΟ ΣΙΡΟΠΙ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΖΕΤΕ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ..ΒΑΖΕΤΕ ΤΟ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΣΕ ΜΠΟΛ ΚΑΙ ΤΟ ΧΤΥΠΑΤΕ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΤΑΛΙ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΑΦΡΑΤΕΨΕΙ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟ ΤΥΡΙ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΚΡΥΟ ΣΙΡΟΠΙ ΛΙΓΟ-ΛΙΓΟ ΤΗ ΦΟΡΑ,ΚΑΙ ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΒΑΝΙΛΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ.ΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΠΑΓΩΤΟΜΗΧΑΝΗ,ΠΑΓΩΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΤΥΡΙΟΥ ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΠΗΞΕΙ.ΑΝ ΕΤΟΙΜΑΖΕΤΕ ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΧΩΡΙΣ ΜΗΧΑΝΗ,ΤΟ ΒΑΖΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΠΛΑΣΤΙΚΟ ΔΟΧΕΙΟ ΚΑΙ ΤΟ ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΨΥΞΗ ΓΙΑ 4 ΩΡΕΣ,ΧΤΥΠΩΝΤΑΣ ΤΟ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΜΕ ΠΙΡΟΥΝΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΠΑΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΚΡΥΣΤΑΛΛΟΥΣ ΠΟΥ ΣΧΗΜΑΤΙΖΟΝΤΑΙ.ΕΝ ΤΩ ΜΕΤΑΞΥ,ΒΑΖΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΤΟΥ ΚΑΦΕ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΜΠΟΛ,ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΟ ΛΙΚΕΡ Η ΜΠΡΑΝΤΥ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΤΕ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ.ΘΡΥΜΜΑΤΙΖΕΤΕ ΤΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΤΟΥ ΚΑΦΕ.ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΠΑΓΩΣΕΙ ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΣΕ ΠΛΑΣΤΙΚΟ ΔΟΧΕΙΟ ΤΟ ΧΤΥΠΑΤΕ ΠΑΛΙ.ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΠΑΓΩΣΕΙ ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΒΑΖΕΤΕ ΤΟ 1/3 ΣΕ ΠΛΑΣΤΙΚΟ ΔΟΧΕΙΟ ΧΩΡΙΤΙΚΟΤΗΤΑΣ 900ΓΡ.(4ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ)ΒΑΖΕΤΕ ΤΗ ΜΙΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΤΟ ΜΙΣΟ ΑΠΟ ΤΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΠΑΓΩΤΟ.ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΜΕ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΚΑΙ ΣΚΕΠΑΖΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΠΑΓΩΤΟ.ΤΟ ΒΑΖΕΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΨΞΗ ΓΙΑ 2-3 ΩΡΕΣ ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΠΗΞΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΠΟΡΙ ΝΑ ΒΓΕΙ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΤΑΛΙ.ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΣΚΟΝΗ ΚΑΚΑΟ,ΤΟ ΒΑΖΕΤΕ ΣΕ ΜΠΟΛ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΔΙΑΚΟΣΜΕΙΤΕ ΜΕ ΞΥΣΜΑΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ.


ΙΝΦΟ:ΑΦΗΝΕΤΕ ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΝΑ ΜΑΛΑΚΩΣΕΙ ΛΙΓΟ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ,ΚΥΡΙΩΣ ΑΝ ΤΟ ΦΤΙΑΞΑΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ.ΤΑ ΣΠΙΤΙΚΑ ΠΑΓΩΤΑ,ΟΤΑΝ ΠΑΓΩΝΟΥΝ,ΕΧΟΥΝ ΤΗΝ ΙΔΙΟΤΗΤΑ ΝΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΣΚΛΗΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΕΤΟΙΜΑ ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΤΟΥΣ ΣΕ ΤΕΧΝΗΤΑ ΕΠΙΒΛΑΒΗ ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ...:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 13:38


ΖΥΜΑΡΙΚΟ ΣΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΜΕΡΙΔΕΣ:
2ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΟΜΜΕΝΕΣ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ
2ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΚΟΝΤΟ ΖΥΜΑΡΙΚΟ
300ΓΡ.ΛΑΧΑΝΟ ΣΑΒΟΥ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ
3ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ+ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΓΙΑ ΤΟ ΤΑΨΙ
1ΚΟΜΜΕΝΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ
2ΚΟΜΜΕΝΑ ΠΡΑΣΑ
2ΚΟΜΜΕΝΕΣ ΣΚΕΛΙΔΕΣ ΣΚΟΡΔΟ
200ΓΡ.ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΣΠΟΡΟΥΣ ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΣΠΟΡΟΥΣ ΚΥΜΙΝΟ
2/3ΦΛΙΤΖ.ΖΩΜΟΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ
1 1/4 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΚΙΤΡΙΝΟ ΜΑΛΑΚΟ ΤΥΡΙ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ(Π.Χ.ΦΟΝΤΙΝΑ)
1/4ΦΛΙΤΖ.ΧΟΝΤΡΟΚΟΜΜΕΝΗ ΚΑΡΥΔΟΨΙΧΑ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΡΟΘΕΡΜΑΙΝΕΤΕ ΣΤΟΥΣ 200 ΒΑΘΜΟΥΣ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ.ΑΛΕΙΦΕΤΕ ΜΕ ΛΑΔΙ ΠΥΡΙΜΑΧΟ ΣΚΕΥΟΣ.ΒΡΑΖΕΤΕ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΣΕ ΒΡΑΣΤΟ ΑΛΑΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ 10'.ΤΙΣ ΣΟΥΡΩΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΦΗΝΕΤΕ ΚΑΤΑ ΜΕΡΟΥΣ.ΒΡΑΖΕΤΕ ΤΟ ΖΥΜΑΡΙΚΟ ΚΑΙ ΤΟ ΛΑΧΑΝΟ ΣΕ ΒΡΑΣΤΟ ΑΛΑΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ 2' Η ΩΣΠΟΥ ΜΟΛΙΣ ΝΑ ΒΡΑΣΟΥΝ.ΤΑ ΣΟΥΡΩΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΞΕΠΛΕΝΕΤΕ ΣΕ ΤΡΕΧΟΥΜΕΝΟ ΝΕΡΟ.
ΖΕΣΤΑΙΝΕΤΕ ΤΟ ΛΑΔΙ ΣΕ ΜΕΓΑΛΗ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΚΑΙ ΣΩΤΑΡΕΤΕ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΑΣΑ ΓΙΑ 5'ΑΚΟΜΗ,ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΝΤΑΣ ΑΝΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΚΑΙ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΤΕ ΓΙΑ 1'.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟΙΣ ΒΡΑΣΜΕΝΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ,ΤΟ ΖΥΜΑΡΙΚΟ ΚΑΙ ΤΟ ΛΑΧΑΝΟ ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΚΑΙ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΕΤΕ.ΠΕΡΙΧΥΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΖΩΜΟ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΡΥΔΟΨΥΧΑ ΚΑΙ ΤΟ ΤΥΡΙ.ΨΗΝΕΤΕ ΓΙΑ 15' ΩΣΠΟΥ ΤΟ ΤΥΡΙ ΝΑ ΛΙΩΣΕΙ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
ΘΕΡΜΙΔΕΣ:359
ΛΙΠΗ:17,6ΓΡ(ΤΑ 6,5ΓΡ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ)
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:13,1ΓΡ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:38,8ΓΡ.
ΙΝΕΣ:5ΓΡ.
ΝΑΤΡΙΟ:482ΜΛΓΡ.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 14:12


ΓΙΑΤΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΣΤΕΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ ΑΛΛΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΕΙΣ...

ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΗΝ ΣΟΚΟΛΑΤΑ,ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΤΗΝ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΝ ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ...

ΡΟΛΟ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΚΑΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 8 ΜΕΡΙΔΕΣ:
4 ΑΣΠΡΑΔΙΑ
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΖΑΧΑΡΗ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΚΟΡΝ ΦΛΑΟΥΡ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΑΣΠΡΟ ΞΥΔΙ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΑΡΩΜΑ ΒΑΝΙΛΙΑΣ
125ΓΡ.ΑΛΕΙΜΜΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΚΑΙ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΟΥ
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ
ΖΑΧΑΡΗ ΑΧΝΗ ΓΙΑ ΠΑΣΠΑΛΙΣΜΑ
ΞΥΣΜΑΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΓΙΑ ΓΑΡΝΙΤΟΥΡΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
ΠΡΟΘΕΡΜΑΙΝΕΤΕ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 150 ΒΑΘΜΟΥΣ.ΣΤΡΩΝΕΤΕ ΜΕ ΧΑΡΤΙ ΖΑΧΑΡΩΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΑΨΙ 31,5Χ21,5 ΕΚΑΤΟΣΤΑ.ΧΤΥΠΑΤΕ ΤΑ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΣΤΟ ΜΙΞΕΡ ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΔΙΠΛΑΣΙΑΣΤΟΥΝ ΣΕ ΟΓΚΟ.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΣΥΝΕΧΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΩΣΠΟΥ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΟΛΥ ΠΗΧΤΟ ΚΑΙ ΓΥΑΛΙΣΤΕΡΟ.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΚΟΡΝ ΦΛΑΟΥΡ,ΤΟ ΞΙΔΙ ΚΑΙ ΤΗ ΒΑΝΙΛΙΑ ΧΤΥΠΩΝΤΑΣ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ.ΑΠΛΩΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΤΟ ΤΑΨΙ ΚΑΙ ΙΣΙΩΝΕΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΦΑΝΕΙΑ.ΨΗΝΕΤΕ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΓΙΑ 50' Η ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΠΗΞΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΘΕΙ.ΜΑΛΑΚΩΝΕΤΕ ΤΟ ΑΛΕΙΜΜΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΣΕ ΜΠΕΝ ΜΑΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΤΕ ΣΕ ΜΠΟΛ ΜΕ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ.ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΧΑΡΤΙ ΖΑΧΑΡΩΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΜΕ ΑΧΝΗ ΖΑΧΑΡΗ.ΑΦΗΝΕΤΕ ΤΗΝ ΜΑΡΕΓΚΑ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΓΙΑ 10',ΤΗΝ ΑΝΑΠΟΔΟΓΥΡΙΖΕΤΕ ΠΑΝΩ ΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΑΦΑΙΡΕΙΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΟ ΧΑΡΤΙ ΜΕ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΨΗΘΗΚΕ.ΑΛΕΙΦΕΤΕ ΠΑΝΩ ΣΤΗ ΜΑΡΕΓΚΑ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ ΚΑΙ,ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΟΥ ΧΑΡΤΙΟΥ,ΤΥΛΙΓΕΤΕ ΤΗ ΜΑΡΕΓΚΑ ΣΕ ΡΟΛΟ ΑΡΧΙΖΟΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΜΑΚΡΙΕΣ ΠΛΕΥΡΕΣ.ΤΗΝ ΒΑΖΕΤΕ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΓΙΑ 30'.ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΛΙΓΗ ΑΚΟΜΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΔΙΑΚΟΣΜΕΙΤΕ ΜΕ ΤΑ ΞΥΣΜΑΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
315 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
ΛΙΠΗ:9ΓΡ.(ΤΑ 3 ΜΟΝΟ ΕΙΝΑΙ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ)
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:5,4ΓΡ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:54,9ΓΡ.
ΙΝΕΣ:0,2ΓΡ.
ΝΑΤΡΙΟ:77,7ΓΡ.

ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ...:bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3  ..  14

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά

  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 82.3% - SQL: 17.7%]