Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3  4  ..  14
Author: Subject: Υγειηνες-Θρεπτικες Συνταγες Χαμηλες σε θερμιδες που μπορουμε να ενταξουμε στο καθημερινο μας διατροφολογιο
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 14:35


ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΚΡΗΤΙΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ ΚΑΡΟΤΟ

ΥΛΙΚΑ:
1ΚΙΛΟ ΚΑΡΟΤΑ
1ΚΙΛΟ ΖΑΧΑΡΗ
3ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ
ΑΡΩΜΑ ΒΑΝΙΛΙΑΣ
ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΕΝΑ ΛΕΜΟΝΙ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΡΙΒΟΥΜΕ ΤΑ ΚΑΡΟΤΑ ΣΕ ΧΟΝΤΡΟ ΤΡΙΦΤΗ.ΤΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΜΕ ΝΕΡΟ ΝΑ ΤΑ ΣΚΕΠΑΖΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΝΑ ΜΑΛΑΚΩΣΟΥΝ.ΚΑΤΟΠΙΝ ΣΟΥΡΩΝΟΥΜΕ ΛΙΓΟ ΖΟΥΜΙ ΦΡΟΝΤΙΖΟΝΤΑΣ ΝΑ ΜΕΙΝΟΥΝ 3 ΠΟΤΗΡΙΑ.ΒΑΖΟΥΜΕ ΞΑΝΑ ΤΗΝ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΜΕ ΤΑ ΚΑΡΟΤΑ ΣΤΗ ΦΩΤΙΑ,ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΔΕΣΕΙ ΤΟ ΣΙΡΟΠΙ.ΠΡΟΣ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ ΚΑΙ ΤΗ ΒΑΝΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΕΒΑΖΟΥΜΕ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΑΠΟ ΤΗ ΦΩΤΙΑ.ΑΠΟΘΗΚΕΥΟΥΜΕ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΣΕ ΓΥΑΛΙΝΟ ΒΑΖΑΚΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΒΡΑΣΕΙ ΠΡΙΝ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΣΤΕΙΡΩΣΟΥΜΕ...

ΥΠΕΡΟΧΗ ΙΔΕΑ ΟΤΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ 1-2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΚΑΡΟΤΟ...:starhit:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
polinaki1983
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 5760
Registered: 18/10/10
Member Is Offline


Mood: Μην ψάξεις ποτέ να βρεις κάτι τέλειο για να το αγαπήσεις. Αγάπησε κάτι ατελές και τελειοποίησε το με την αγάπη σου!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 15:08


Dark Elf σου έστειλα προσωπικό μύνημα. το πήρες?



http://swlf.lilyslim.com/OyoRp2.png

07/10/2013 108,00 Αρχή μιας νέας προσπάθειας
Στόχος:
31/10/2013 106,00

http://lpmf.lilypie.com/hoHwp3.png

http://lb5f.lilypie.com/a6TCp3.png

I had sleeve gastrectomy on 04/03/2011. It doesn't work anymore for me... I am on my own now...

I may not be the most beautiful, or the sexiest, nor do I have the perfect body. But I don’t pretend to be someone I’m not, I’m good at being me. I might not be proud of some of the things I’ve done in my past, but I’m proud of who I am today. nobody is perfect, but that’s what makes everything interesting!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 17:13


Ναι πωλινακι πηρα το μηνυμα μολις και σου απαντησα ευχομαι να το πηρες γιατι πρωτη φορα στελνω...:lol:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 17:51


ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ:

ΤΙ ΠΙΟ ΝΟΣΤΙΜΟ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΟ ΑΠΟ ΨΗΤΕΣ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ ΧΩΡΙΣ ΛΙΠΑΡΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ?

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ:

900ΓΡ.ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ

ΓΙΑ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ:
3Κ.Σ.ΚΟΜΜΕΝΟ ΦΡΕΣΚΟ ΚΟΛΙΑΝΔΡΟ
ΤΟΝ ΧΥΜΟ ΕΝΟΣ ΛΑΙΜ
2/3ΦΛΙΤΖ.ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ

ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ:
1ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΗ ΚΟΚΚΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ
3ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ ΜΠΑΣΤΟΥΝΑΚΙΑ ΣΕΛΕΡΥ
1/3ΦΛΙΤΖ. ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ
1ΚΑΥΤΕΡΗ ΚΟΚΚΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΗ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ
ΦΡΕΣΚΟ ΚΟΛΙΑΝΔΡΟ ΓΙΑ ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΡΟΘΑΙΡΜΕΝΕΤΕ ΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 200 ΒΑΘΜΟΥΣ.ΠΛΕΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΡΥΠΑΤΕ ΟΛΟΓΥΡΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΨΗΝΕΤΕ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΓΙΑ 40' ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΜΑΛΑΚΩΣΟΥΝ.ΕΝ ΤΩ ΜΕΤΑΞΥ,ΑΝΑΜΕΙΓΝΥΕΤΕ ΣΕ ΜΠΟΛ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ ΚΑΙ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΕΤΕ.ΦΥΛΑΤΕ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ.ΑΝΑΜΕΙΓΝΥΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΚΚΙΝΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΥΤΕΡΗ ΠΙΠΕΡΙΑ,ΤΟ ΣΕΛΕΡΥ ΚΑΙ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ.ΒΓΑΖΕΤΕ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΚΑΙ,ΟΤΑΝ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΛΙΓΟ,ΤΙΣ ΞΕΦΛΟΥΔΙΖΕΤΕ.ΚΟΒΕΤΕ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΣΤΟ ΜΠΟΛ.ΠΕΡΙΧΥΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ.ΚΑΡΥΚΕΥΕΤΕ ΜΕ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ ΚΑΙ ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ ΜΕ ΦΡΕΣΚΟ ΚΟΛΙΑΝΔΡΟ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
235 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
ΛΙΠΗ:1,9ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:5,3ΓΡ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:54,7ΓΡ.
ΙΝΕΣ:6,5ΓΡ.
ΝΑΤΡΙΟ:135ΜΛΓΡ.

ΤΕΛΕΙΟ ΚΑΙ ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΟ ΠΙΑΤΟ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ...:smilegrin:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 18:19


ΓΙΑ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ ΚΡΕΑΣ(ΔΥΤΥΧΩΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΙΔΗΡΟ ΜΟΥ ΔΕΝ ΑΝΗΚΩ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ!!!:smilegrin:)

ΠΙΚΑΝΤΙΚΟΙ ΚΕΦΤΕΔΕΣ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΡΥΖΙ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
1ΦΛΙΤΖ.ΚΟΚΚΙΝΟ ΡΥΖΙ
700ΓΡ.ΦΙΛΕΤΑ ΑΠΟ ΜΠΟΥΤΙΑ ΑΡΝΙΟΥ
2ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
3-4ΚΛΑΡΑΚΙΑ ΜΑΙΝΤΑΝΟΥ
3 ΚΛΑΡΑΚΙΑ ΦΡΕΣΚΟ ΚΟΛΙΑΝΔΡΟ ΚΑΙ 2Κ.Σ.ΚΟΜΜΕΝΟ ΦΡΕΣΚΟ ΚΟΛΙΑΝΔΡΟ
1-2ΦΡΕΣΚΑ ΚΛΑΡΑΚΙΑ ΔΥΟΣΜΟΥ
1/2ΤΡΙΜΜΕΝΟ ΚΥΜΙΝΟ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΡΙΜ/ΝΗ ΚΑΝΕΛΑ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΡΙΜ/ΝΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΠΑΠΡΙΚΑ
2Κ.Σ.ΗΛΙΕΛΑΙΟ
1ΛΙΩΜΕΝΗ ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ
1 1/4 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΧΥΜΟ ΝΤΟΜΑΤΑΣ
2 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΖΩΜΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ Η ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ


ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΡΑΖΕΤΕ ΤΟ ΡΥΖΙ ΣΕ ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ Η ΖΩΜΟΓΙΑ 30'.ΕΝ ΤΩ ΜΕΤΑΞΥ ΕΤΟΙΜΑΖΕΤΕ ΤΟΥΣ ΚΕΦΤΕΔΕΣ.ΑΦΟΥ ΕΧΕΤΕ ΖΗΤΗΣΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΑΣΑΠΗ ΝΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΚΙΜΑ ΤΑ ΦΙΛΕΤΑ,ΑΔΕΙΑΖΕΤΕ ΤΟ ΚΙΜΑ ΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΟΛ.ΤΡΙΒΕΤΕ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ,ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΑ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΚΑΙ ΤΑ ΖΥΜΩΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΚΙΜΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΕΝΩΘΟΥΝ.ΒΑΖΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΤΟΥ ΚΙΜΑ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΓΙΑ 60'.ΠΛΑΘΕΤΕ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΚΙΜΑ ΣΕ 30 ΜΙΚΡΟΥΣ ΚΕΦΤΕΔΕΣ.ΖΕΣΤΑΙΝΕΤΕ ΤΟ ΜΙΣΟ ΛΑΔΙ ΣΕ ΤΗΓΑΝΙ,ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟΥΣ ΚΕΦΤΕΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΤΗΓΑΝΙΖΕΤΕ.ΤΟΥΣ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΕ ΣΕ ΠΙΑΤΟ ΚΑΙ ΨΙΛΟΚΟΒΕΤΕ ΤΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ.ΣΤΡΑΓΓΙΖΕΤΕ ΤΟ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΛΙΠΟΣ ΑΦΗΝΟΝΤΑΣ 2Κ.Σ. ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ ΚΑΙ ΤΗΓΑΝΙΖΕΤΕ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΜΕ ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΑΛΑΚΩΣΟΥΝ.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΤΕ,ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΝΤΑΣ ΓΙΑ 1'-2'.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟΝ ΧΥΜΟ ΝΤΟΜΑΤΑΣ,ΤΟ ΖΩΜΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΟΛΙΑΝΔΡΟ.ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΕΤΕ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΤΕ.ΤΟΠΟΘΕΤΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΚΕΦΤΕΔΕΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΡΥΖΙ,ΣΚΕΠΑΖΕΤΕ ΜΕ ΑΛΟΥΜΙΝΟΧΑΡΤΟ ΚΑΙ ΣΙΓΟΒΡΑΖΕΤΕ ΓΙΑ 15' ΠΡΙΝ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
400 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
ΛΙΠΗ:18,3ΓΡ.
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:26ΓΡ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:33,4ΓΡ.
ΙΝΕΣ:0,9ΓΡ.
ΝΑΤΡΙΟ:420ΜΛΓΡ.

ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ...:)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 19:29


ΝΕΑ ΚΟΚΤΕΙΛΣ-ΤΑ MOCKTAILS-ΕΧΟΥΝ ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ.

ΑΣ ΓΝΩΡΙΣΟΥΜΕ ΜΕΡΙΚΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ:

-ΦΡΑΓΚΟΣΤΑΦΥΛΟ ΜΑΣΤΙΚ:ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ 1/2ΠΟΤΗΡΙ ΤΟΝΙΚ ΜΕ 1/2 ΠΟΤΗΡΙ ΦΡΑΓΓΟΣΤΑΦΥΛΟ.ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΜΕ ΠΑΓΑΚΙΑ.

-ΑΝΑΝΑΣ PINA COLADA:ΧΤΥΠΗΣΤΕ ΣΤΟ ΣΕΙΚΕΡ 100ΜΛ ΧΥΜΟ ΑΝΑΝΑ,1ΣΦΗΝΑΚΙ ΚΑΣΑΣΑ,1ΣΦΗΝΑΚΙ ΣΟΔΑ,ΠΑΓΑΚΙΑ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ

-ΜΠΑΝΑΝΑ SPLIT:ΧΤΥΠΗΣΤΕ ΣΤΟ ΣΕΙΚΕΡ 100ΜΛ ΧΥΜΟ ΜΠΑΝΑΝΑ,1 ΣΦΗΝΑΚΙ ΛΙΚΕΡ ΚΑΡΥΔΑ,50ΜΛ ΓΑΛΑ

-VIRGIN MARY:ΠΟΛΤΟΠΟΙΗΣΤΕ 4 ΚΑΡΟΤΑ ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΜΑΖΙ ΜΕ 6 ΦΥΛΛΑ ΣΠΑΝΑΚΙ.ΑΝΑΜΕΙΞΤΕ ΜΕ ΤΟΝΙΚ ΚΑΙ ΤΟ ΧΥΜΟ ΕΝΟΣ ΛΕΜΟΝΙΟΥ.

-ΝΤΑΚΙΡΙ ΜΕ ΦΡΑΟΥΛΑ:ΧΤΥΠΗΣΤΕ ΣΤΟ ΣΕΙΚΕΡ 1 ΣΦΗΝΑΚΙ ΛΕΥΚΟ ΡΟΥΜΙ,ΤΟ ΧΥΜΟ ΕΝΟΣ ΛΕΜΟΝΙΟΥ,ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ ΦΡΑΟΥΛΑΣ,3 ΠΑΓΑΚΙΑ.

-ΜΟΧΙΤΟ ΜΗΛΟ:ΡΙΞΤΕ 3 ΜΗΛΑ ΣΤΟΝ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗ ΚΑΙ ΑΡΑΙΩΣΕ ΤΟΝ ΠΟΛΤΟ ΤΟΥΣ ΜΕ ΣΟΔΑ.ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ 1/2Κ.Σ. ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ,ΘΡΥΜΜΑΤΙΣΜΕΝΟ ΠΑΓΟ ΚΑΙ ΦΥΛΛΑ ΔΥΟΣΜΟΥ

-ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ:ΧΤΥΠΗΣΤΕ ΣΤΟ ΣΕΙΚΕΡ 1/2ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ,1 ΣΦΗΝΑΚΙ ΤΕΚΙΛΑ,2 ΣΦΗΝΑΚΙΑ ΣΟΔΑ,ΤΡΙΜ/ΝΟ ΠΑΓΟ.;)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 21:42


ΕΥΚΟΛΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΣΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ:
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:15'
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:35'
ΜΕΡΙΔΕΣ:4

ΥΛΙΚΑ:
2ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΠΕΝΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ
1Κ.Σ. ΚΑΙ 1Κ.Γ. ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
1ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ΛΙΩΜΕΝΟ
4ΦΛΙΤΖ.ΣΠΑΝΑΚΙ ΜΠΕΙΜΠΙ
3ΦΛΙΤΖ.ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΟΜΜΕΝΗ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ
1Κ.Σ.ΡΙΓΑΝΗ
1ΠΡΕΖΑ ΑΛΑΤΙ
3/4ΦΛΙΤΖ.ΤΣΕΝΤΑΡ ΤΥΡΙ ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΙΠΑΡΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΡΟΘΕΡΜΑΙΝΕΤΕ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 180 ΒΑΘΜΟΥΣ.ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ AL DENTE ΑΚΟΛΟΥΘΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΟΔΗΓΕΙΕΣ.ΕΠΕΙΤΑ ΖΕΣΤΑΙΝΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑΚΙ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ ΣΕ ΜΕΤΡΙΑ ΦΩΤΙΑ.ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΑΡΩΜΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΤΑ 2 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΝΤΟΜΑΤΑ.ΣΙΓΟΒΡΑΣΤΕ ΤΑ ΓΙΑ 5' ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΑΡΑΘΕΙ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ.ΣΕ ΜΠΟΛ ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΝΤΟΜΑΤΑ,ΤΑ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΙ.ΡΙΞΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΜΕ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΚΑΛΑ.ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΠΟΥ ΠΡΩΤΑ ΤΑ ΕΧΕΤΕ ΣΟΥΡΩΣΕΙ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΝΑ ΠΑΕΙ ΠΑΝΤΟΥ.ΡΙΞΤΕ ΑΝΑΔΕΥΟΝΤΑΣ 1/2 ΦΛΙΤΖ.ΤΥΡΙ.ΑΛΕΙΦΤΕ ΜΕ 1Κ.Γ. ΛΑΔΙ ΕΝΑ ΠΙΡΕΞ ΚΛΑΙ ΡΕΞΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΖΥΜΑΡΙΚΩΝ.ΨΗΝΕΤΕ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΑ ΣΚΕΠΑΣΕΤΕ ΓΙΑ 15'.ΟΤΑΝ ΤΑ ΒΓΑΛΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΤΥΡΙ.ΞΑΝΑΨΗΣΤΕ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΤΥΡΙ ΝΑ ΛΙΩΣΕΙ ΓΙΑ ΑΛΛΑ 4'.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ(=2+1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ):
338 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
10ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ/ΜΟΝΟ ΤΑ 3ΓΡ.ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
50ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
15ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
8ΓΡ.ΙΝΕΣ
236ΜΛΓΡ.ΑΣΒΕΣΤΙΟ
4ΜΛΓΡ.ΣΙΔΗΡΟΣ
169ΜΛΓΡ ΝΑΤΡΙΟ:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 22:10


ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΚΡΙΘΑΡΙ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:15'
ΨΗΣΙΜΟ:65'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ:
50ΓΡ.ΚΡΙΘΑΡΙ
30ΓΡ.ΞΕΡΑ ΦΑΣΟΛΙΑ
1/2ΚΑΡΟΤΟ
1/2ΣΚΟΡΔΟΚΡΕΜΜΥΔΟ
1/4ΚΟΤΣΑΝΙ ΣΕΛΙΝΟΥ
1ΦΥΛΛΟ ΔΑΦΝΗΣ
1Κ.Γ.ΦΡΕΣΚΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ
1Κ.Γ.ΜΑΙΝΤΑΝΟΣΣ
1Κ.Γ.ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
ΑΛΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΛΕΝΕΤΕ ΤΟ ΚΡΙΘΑΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΟΥΛΙΑΖΕΤΕ ΓΙΑ 6 ΩΡΕΣ.ΣΤΡΑΓΓΙΞΤΕ ΤΑ ΦΑΣΟΛΙΑ,ΑΦΟΥ ΤΑ ΠΛΥΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΜΟΥΛΙΑΣΕΤΕ ΓΙΑ 12 ΩΡΕΣ.ΒΑΛΤΕ ΤΑ ΣΕ ΜΙΑ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΜΕ ΤΟ ΚΡΙΘΑΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΝΕΡΟ ΤΟΥ,ΤΟ ΦΥΛΛΟ ΔΑΦΝΗΣ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΚΟΜΜΕΝΑ ΣΕ ΟΧΙ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ.ΒΡΑΣΤΕ,ΧΑΜΗΛΩΣΤΕ ΤΗ ΦΩΤΙΑ,ΑΛΑΤΙΣΤΕ,ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΣΕ ΜΕΤΡΙΑ ΦΩΤΙΑ.ΜΕ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΒΡΑΣΗΣ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ ΚΑΙ ΤΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ.ΑΦΗΣΤΕ ΓΙΑ 1' ΑΚΟΜΑ ΣΤΗ ΦΩΤΙΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΜΕ ΩΜΟ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ.

ΙΝΦΟ:ΤΟ ΚΡΙΘΑΡΙ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΑΜΥΛΟ ΚΑΙ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΣΕ ΙΣΟΡΡΟΠΙΜΕΝΗ ΠΟΙΚΙΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΩΝΤΑΣ ΑΛΛΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ.ΕΙΝΑΙ ΑΡΙΣΤΗ ΠΗΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ Β,ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΣΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΒΛΕΝΝΟΓΟΝΟΥ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ:
12,5ΓΡ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
11,4ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ
54ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
355 ΘΕΡΜΙΔΕΣ:bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 22:42


ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΜΑΝΕΣΤΡΑ:
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:20'
ΨΗΣΙΜΟ:20'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ:
1ΚΑΡΟΤΟ
120ΓΡ.ΛΑΧΑΝΟ
120ΓΡ.ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ
1/2ΠΡΑΣΟ
1/2ΚΡΕΜΜΥΛΙ
400ΜΛΖΩΜΟΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ
2Κ.Σ.ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ
5-6 ΦΥΛΛΑ ΒΑΣΙΛΙΚΟΥ
1Κ.Σ.ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΤΕ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ,ΚΑΘΑΡΙΣΤΕ ΤΟ ΠΡΑΣΟ,ΠΛΥΝΕΤΕ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΡΟΔΕΛΕΣ,ΞΥΣΤΕ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΡΟΔΕΛΕΣ ΤΟ ΚΑΡΟΤΟ,ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΜΠΑΣΤΟΥΝΑΚΙΑ ΤΟ ΛΑΧΑΝΟ.ΠΛΥΝΕΤΕ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΑ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ.ΖΕΣΤΑΝΕΤΕ ΤΟ ΛΑΔΙ ΣΕ ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΤΗΓΑΝΙ,ΣΟΤΑΡΕΤΕ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΑΣΟ.ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΑ ΜΙΣΑ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ,ΚΑΤΟΠΙΝ ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΖΩΜΟ ΤΟ ΛΑΧΑΝΟ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΡΟΤΟ,ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ΓΙΑ 15'.ΚΟΒΕΤΕ ΤΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ ΚΑΙ ΤΑ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ.ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΤΗ ΜΑΝΕΣΤΡΑ ΧΛΙΑΡΗ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ:
220 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
8ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
10,8ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ
23,9ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 22:54


ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΒΡΕΘΕΙ ΩΣ ΚΛΑΣΙΚΟ ΣΝΑΚ ΤΟ ΜΗΛΟ,ΔΟΚΜΑΣΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΚΔΟΧΗ ΟΤΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ...

ΜΗΛΟ ΜΕ ΚΑΚΑΟ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΑ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:10'
ΨΗΣΙΜΟ:20'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ:
1 ΜΗΛΟ
1Κ.Γ.ΚΑΚΑΟ
1Κ.Γ.ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΒΕΡΥΚΟΚΟ
1Κ.Γ.ΖΑΧΑΡΗ
1/2 ΛΕΜΟΝΙ
1/2 ΞΥΛΟ ΚΑΝΕΛΑΣ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΟ ΜΗΛΟ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΦΑΙΡΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΕΙΔΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΤΑ ΚΟΥΚΟΥΤΣΙΑ,ΕΠΕΙΤΑ ΤΟ ΓΕΜΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΞΥΛΟ ΤΗΣ ΚΑΝΕΛΑΣ ΤΟ ΚΑΚΑΟ ΚΑΙ ΤΗ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΟ ΧΥΜΟ ΛΕΜΟΝΙ ΜΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΡΑΝΤΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΜΗΛΟ.ΨΗΝΟΥΜΕ ΓΙΑ 20' ΣΤΟΥΣ 220 ΒΑΘΜΟΥΣ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ:
120 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
0,4ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
0,6ΓΡ.ΛΙΠΗ
30ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ...:roll:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/7/11 στις 23:52


ΚΡΕΠΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΓΕΜΙΣΤΗ ΜΕ ΠΟΥΡΕ ΚΑΣΤΑΝΟΥ ΚΑΙ ΜΕΡΕΝΤΑΣ:

ΒΡΑΖΟΥΜΕ 6 ΚΑΣΤΑΝΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΛΤΟΠΟΙΟΥΜΕ ΣΤΟ ΜΟΥΛΤΙ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝΤΑΣ ΚΑΙ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΜΕΡΕΝΤΑ Η ΤΑΧΙΝΙ ΜΕ ΚΑΚΑΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΑ ΑΛΕΘΟΥΜΕ ΟΛΑ ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΑΠΛΩΝΟΥΜΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΚΑΣΤΑΝΟΥ ΣΤΗΝ ΚΡΕΠΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΠΑΡΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ<ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΕΣ>ΤΥΛΙΓΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΡΕΠΑ ΣΕ ΡΟΛΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΕΡΙΧΥΝΟΥΜΕ ΜΕ 1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΣΙΡΟΠΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΚΑΙ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΤΡΙΜ/ΝΑ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ Η ΤΡΙΜ/ΝΑ ΠΤΙ-ΜΠΕΡ ΜΠΙΣΚΟΤΑ.

ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ<ΙΔΙΩΣ ΑΝ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΑΧΙΝΙ ΜΕ ΚΑΚΑΟ>ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΣΑΣ ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΜΕΤΡΟ...ΩΣΤΕ ΜΕΤΑ Η ΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΝΑ ΜΗΝ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΑΒΑΣΤΑΧΤΕΣ ΤΥΨΕΙΣ...Ο ΝΑΙ ΟΛΟΙ ΤΟ ΕΧΟΥΜΕ ΝΙΩΣΕΙ....ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/7/11 στις 00:06


ΓΛΥΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΚΡΕΠΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΓΕΜΙΣΤΗ ΜΕ ΠΟΥΡΕ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑΣ,ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΤΑΧΙΝΙ:

ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΜΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ,ΕΠΕΙΤΑ ΤΗΝ ΞΕΦΛΟΥΔΙΖΟΥΜΕ,ΤΗΝ ΠΟΛΤΟΠΟΙΟΥΜΕ ΠΡΟΣΘΕΤΟΝΤΑΣ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΑΧΙΝΙ ΣΚΕΤΟ ΚΑΙ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΜΕΛΙ.ΟΤΑΝ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΕΝΟΠΟΙΗΘΕΙ ΓΕΜΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΡΕΠΑ ΜΕ ΑΥΤΟ ΤΗΝ ΤΥΛΙΓΟΥΜΕ ΣΕ ΡΟΛΟ ΠΕΡΙΧΥΝΟΥΜΕ ΞΑΝΑ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΜΕ ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΜΕ ΤΡΙΜΜΕΝΑ ΚΑΡΥΔΙΑ Η ΑΜΥΓΔΑΛΑ...

ΑΥΤΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΙΔΑΝΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΠΟΖΗΤΟΥΝ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ,ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΟΥ ΘΑ ΤΟΥΣ ΧΑΡΙΣΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΘ'ΟΛΗ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ.ΙΔΑΝΙΚΟ ΕΠΙΣΗΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΘΛΟΥΝΤΑΙ ΚΑΙ ΘΕΛΟΥΝ ΝΑ ΓΕΜΙΣΟΥΝ ΤΙΣ ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ ΤΟΥΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ...

ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ...:bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/7/11 στις 18:03


ΡΙΓΚΑΤΟΝΙ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΓΑΡΙΔΕΣ:
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:20'
ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ:20'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ:
70ΓΡ.ΡΙΓΚΑΤΟΝΟ<ΖΥΜΑΡΙΚΟ>
1/2ΚΕΣΕ ΛΕΥΚΟ ΑΠΑΧΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
80ΓΡ.ΓΑΡΙΔΕΣ
1Κ.Γ.ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
1/2ΛΕΜΟΝΙ
ΡΙΓΑΝΗ
ΑΛΑΤΙ
ΣΧΙΝΟΠΡΑΣΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΛΑΤΙΖΟΥΜΕ ΤΙΣ ΓΑΡΙΔΕΣ,ΤΙΣ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ.ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΑΛ ΝΤΕΝΤΕ ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ,ΤΑ ΣΟΥΡΩΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΤΑ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥ ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΝΤΑΣ ΑΝΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ.ΟΤΑΝ ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ,ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΤΙΣ ΓΑΡΙΔΕΣ,ΤΟ ΛΕΠΤΟΚΟΜΜΕΝΟ ΣΧΟΙΝΟΠΡΑΣΟ,ΤΟ ΛΕΜΟΝΟΧΤΜΟ ΚΑΙ ΤΗ ΡΙΓΑΝΗ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ:
358 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
7,7ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ
60ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/7/11 στις 18:18


ΧΡΩΜΑΤΙΣΤΑ ΛΙΓΚΟΥΙΝΙ<=ΖΥΜΑΡΙΚΑ>:
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:45'
ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ:30'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ:
60ΓΡ.ΛΙΓΚΟΥΙΝΙ
1/2ΚΟΚΚΙΝΟ ΛΑΧΑΝΟ
1ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙ
1ΚΑΡΟΤΟ
1ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΑΙΝΤΑΝΟ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
ΚΟΒΟΥΜΕ ΤΟ ΛΑΧΑΝΟ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΛΩΡΙΔΕΣ.ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΡΟΤΟ ΚΑΙ ΤΟ ΚΟΒΟΥΜΕ ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΛΩΡΙΔΕΣ,ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΕΝΑΝ ΑΠΟΦΛΟΙΩΤΗ ΠΑΤΑΤΑΣ-ΚΑΡΟΤΟΥ.ΖΕΜΑΤΙΖΟΥΜΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΕ ΑΛΑΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ 2' ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΑ ΣΟΥΡΩΝΟΥΜΕ.ΤΡΙΒΟΥΜΕ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ ΩΣΠΟΥ ΝΑ ΡΟΔΙΣΕΙ.ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΛΑΧΑΝΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΜΑΡΑΘΕΙ ΓΙΑ ΛΙΓΟ.ΕΠΕΙΤΑ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΙΣ ΛΩΡΙΔΕΣ ΚΑΡΟΤΟΥ ΚΑΙ ΚΟΛΟΚΥΘΙΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΥΝ ΓΙΑ 10',ΠΡΟΣΘΕΤΟΝΤΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΚΡΑΣΙ.ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΟΥΜΕ.ΤΡΙΒΟΥΜΕ ΤΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ.ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΤΟ ΛΙΓΚΟΥΙΝΙ ΣΕ ΑΛΑΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΚΑΤΟΠΙΝ ΤΑ ΣΟΥΡΩΝΟΥΜΕ ΚΡΑΤΩΝΤΑΣ ΛΙΓΟ ΑΠΟ ΤΟ ΝΕΡΟ ΠΟΥ ΤΑ ΒΡΑΣΑΜΕ.ΤΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ ΜΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΝΕΡΟ,ΤΟΝ ΤΡΙΜ/ΝΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ.ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ:
290 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
13,3ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
56ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/7/11 στις 18:48


ΣΑΛΑΤΑ ΤΟΥ ΤΣΟΠΑΝΗ(ΑΠΛΑ ΥΠΕΡΟΧΗ...):
ΧΡΟΝΟΣ:15'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
2ΜΕΓΑΛΕΣ ΩΡΙΜΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΚΟΜΜΕΝΕΣ ΣΕ ΚΥΒΑΚΙΑ
2ΜΕΤΡΙΑ ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΣΕ ΚΥΒΑΚΙΑ
1ΜΕΓΑΛΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ ΚΕΜΜΥΔΙ
1ΜΕΓΑΛΗ ΜΑΚΡΟΣΤΕΝΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ
ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΜΙΣΟ ΛΕΜΟΝΙ
1/2Κ.Γ.ΡΙΓΑΝΗ
1/2Κ.Γ.ΦΡΕΣΚΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ
1 ΠΡΕΖΑ ΠΑΠΡΙΚΑ ΚΑΥΤΕΡΗ<ΠΠΟΑΙΡΕΤΙΚΑ>
4-5ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΚΟΒΟΥΜΕ ΣΕ ΚΥΒΑΚΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ.ΤΑ ΑΔΕΙΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ,ΤΗ ΡΙΓΑΝΗ,ΤΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ,ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ,ΤΟ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΤΟ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ.ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/7/11 στις 19:08


ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΚΑΠΝΙΣΤΟ ΣΟΛΟΜΟ:
ΧΡΟΝΟΣ:20-25'
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ:
350ΓΡ.ΠΕΝΕΣ
150-200ΓΡ.ΚΑΠΝΙΣΤΟΣ ΣΟΛΟΜΟΣ
3-4Κ.Σ.ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
2Κ.Σ.ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙΑ
1ΚΟΚΚΙΝΗ ΓΛΥΚΙΑ ΠΙΠΕΡΙΑ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ
1Κ.Σ.ΑΝΗΘΟ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ.ΖΕΣΤΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΣΟΤΑΡΟΥΜΕ ΤΑ ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙΑ,ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΠΑΡΟΥΝ ΧΡΩΜΑ.ΕΠΕΙΤΑ ΣΟΤΑΡΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΙΠΕΡΙΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΑΛΑΚΩΣΕΙ.ΣΒΗΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΙΠΕΡΙΑ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΝΕΡΟ ΤΩΝ ΖΥΜΑΡΙΚΩΝ.ΟΤΑΝ ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΑ ΤΑ ΣΟΥΡΩΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΚΟΒΟΥΜΕ ΤΟ ΣΟΛΟΜΟ ΣΕ ΛΟΥΡΙΔΕΣ.ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΑΔΕΙΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΤΑ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΟΛΟΜΟ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΝΗΘΟ.ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΟΥΜΕ.ΕΠΕΙΤΑ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ.

ΙΝΦΟ:ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΙΑΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΕΝΑ ΚΥΡΙΟ-ΠΛΗΡΕΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΜΗΔΕΝΙΚΟ ΣΕ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ.ΣΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΚΟΡΕΣΜΟ ΛΟΓΩ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΚΑΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΤΟΥ ΣΟΛΟΜΟΥ,ΚΑΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΚΡΑΤΗΣΟΥΝ ΧΟΡΤΑΤΟΥΣ ΓΙΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑ ΑΝ ΒΕΒΑΙΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΜΑΥΡΕΣ ΠΕΝΕΣ ΠΟΥ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΧΑΜΗΛΟΥ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ ΤΟΥΣ ΔΕΙΚΤΗ ΑΠΟΡΡΟΦΟΝΤΑΙ ΑΡΓΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΔΗΜΙΟΥΡΓΩΝΤΑΣ ΚΟΡΕΣΜΟ ΓΙΑ ΑΡΚΕΤΗ ΩΡΑ.:roll:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/7/11 στις 20:00


ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑΤΙΚΗ ΜΕΞΙΚΑΝΙΚΗ ΣΑΛΑΤΑ:
ΧΡΟΝΟΣ:20'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6-8 ΑΤΟΜΑ:
2ΜΕΤΡΙΑ ΣΚΛΗΡΑ ΑΧΛΑΔΙΑ ΚΟΜΜΕΝΑ ΣΕ ΦΛΟΥΔΕΣ
ΧΥΜΟ ΑΠΟ 1 ΛΕΜΟΝΙ ΜΕΤΡΙΟ
2ΜΕΤΡΙΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ ΧΩΡΙΣΜΕΝΑ ΣΕ ΦΕΤΕΣ
1/2 ΦΡΕΣΚΟ ΑΝΑΝΑ ΚΟΜΜΕΝΟ ΣΕ ΜΕΤΡΙΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙ ΚΑΒΟΥΡΔΙΣΜΕΝΟ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΡΟΔΙΟΥ
1 ΜΕΓΑΛΟ ΠΑΤΖΑΡΙ ΚΑΘΑΡΙΣΜΕΝΟ ΚΑΙ ΒΡΑΣΜΕΝΟ ΚΑΙ ΚΟΜΜΕΝΟ ΣΕ ΜΕΤΡΙΕΣ ΦΕΤΕΣ
1ΜΕΓΑΛΟ ΣΓΟΥΡΟ ΜΑΡΟΥΛΙ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΓΙΑ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ:
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ
3ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΛΕΥΚΟ ΞΥΔΙ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑΚΙ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΓΙΑ 4'-5'.ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΟΥΜΕΚΑΙ ΤΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΑΚΡΗ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ.ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΤΑ ΑΧΛΑΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗ ΦΛΟΥΔΑ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΤΑ ΠΕΡΝΑΜΕ ΜΕ ΤΟ ΧΥΜΟ ΛΕΜΟΝΙΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΜΑΥΡΙΣΟΥΝ.ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΤΑ ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΑΝΑ,ΤΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΜΙΣΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΒΟΥΡΔΙΣΜΕΝΟ ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙ.ΣΕ ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΙΕΡΑ,ΣΤΡΩΝΟΥΜΕ ΤΑ ΔΡΟΣΕΡΑ ΦΥΛΛΑ ΜΑΡΟΥΛΙΟΥ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΤΖΑΡΙΑ ΜΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΑΠΟ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ.ΤΑ ΑΔΕΙΑΖΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΣΑΛΑΤΙΕΡΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ.ΠΑΣΠΑΛΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙΑ,ΛΙΓΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΡΟΔΙΟΥ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ...:grin:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/7/11 στις 20:02


Τινι μου σε ευχαριστω πολυ για την συνταγη σου αναμενω και αλλες οποτε θελησεις...:roll:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/7/11 στις 22:05


Τελειοοοοοοοοοοοοοοοοοοο το σουφλε,υπεροχη συνταγη...........................Ευχαριστω πολυυυυυ που τις μοιραζεσαι....:bouncing::bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 01:57


ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΡΕΒΙΘΙΑ ΨΗΤΕΣ ΚΟΚΚΙΝΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΥΡΙ:
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:30'
ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ:20'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 8 ΑΤΟΜΑ:
400ΓΡ.ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΡΕΒΙΘΙΑ
4ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΦΛΩΡΙΝΗΣ
1ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ΠΟΛΤΟΠΟΙΗΜΕΝΗ

ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΕΝΑ ΛΕΜΟΝΙ
5ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΓΛΥΚΟΥ ΦΡΕΣΚΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ
250ΓΡ.ΛΕΥΚΟ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ ΤΥΡΙ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΤΙΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΣΤΟ ΓΚΡΙΛ ΤΟΥ ΦΟΥΡΝΟΥ ΣΕ ΕΝΑ ΤΑΨΑΚΙ ΜΕΣΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΣΤΑΖΟΥΝ.ΤΙΣ ΨΗΝΟΥΜΕ ΓΙΑ 15'-20' ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΚΑΨΑΛΙΑΣΕΙ ΛΙΓΟ Η ΦΛΟΥΔΑ ΤΟΥΣ.ΤΙΣ ΒΓΑΖΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΚΑΙ ΤΙΣ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΣΑΚΟΥΛΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΝΑ ΦΟΥΣΚΩΣΟΥΝ.ΤΙΣ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΚΑΙ ΤΟΤΕ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΦΛΟΥΔΑ ΤΟΥΣ,ΤΑ ΚΟΤΣΑΝΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ.ΤΙΣ ΚΟΒΟΥΜΕ ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΛΩΡΙΔΕΣ.ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΑ ΡΕΒΙΘΙΑ,ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ,ΤΟ ΛΑΔΙ,ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ,ΤΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΙ.ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΙΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ.ΘΡΥΜΜΑΤΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΡΟΓΓΥΛΗ ΠΙΑΤΕΛΑ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ,ΣΧΗΜΑΤΙΖΟΝΤΑΣ ΕΝΑ ΜΟΚΡΟ ΒΟΥΝΑΛΑΚΙ.ΣΚΟΡΠΙΖΟΥΜΕ ΤΡΙΓΥΡΩ ΤΑ ΡΕΒΙΘΙΑ ΜΕ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ.ΣΤΟΛΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΜΕΡΙΚΑ ΦΥΛΛΑΡΑΚΙΑ ΜΑΙΝΤΑΝΟΥ ΚΑΙ ΦΡΕΣΚΟΤΡΙΜΜΕΝΟ ΠΙΠΕΡΙ.

ΕΝΑ ΥΓΙΕΙΝΟ,ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΠΛΗΡΕΣ ΓΕΥΜΑ ΠΟΥΣ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ,ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΒΡΑΔΙΑΣ ΚΑΥΣΗΣ ΚΑΙ ΑΚΟΡΕΣΤΑ ΛΙΠΑΡΑ.ΜΙΑ ΕΞΑΙΣΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗ.ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ:grin:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 02:18


ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ ΧΙΩΤΙΚΑ ΜΕ ΡΕΒΙΘΙΑ ΚΑΙ ΠΛΙΓΟΥΡΙ:
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:70'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 8-10 ΑΤΟΜΑ:
1/2ΚΙΛΟ ΡΕΒΙΘΙΑ ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΜΕΝΑ
300ΓΡ.ΠΛΙΓΟΥΡΙ
3ΠΟΛΤΟΠΟΙΗΜΕΝΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
1Κ.Σ.ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΡΙΓΑΝΗ Η ΒΑΣΙΛΙΚΟ
1ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ΠΟΛΤΟΠΟΙΗΜΕΝΗ
3-4ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΠΑΣ ΑΛΕΥΡΙ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟΣ

ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ:
3-4 ΤΡΙΜΜΕΝΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ
1/2ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΖΑΧΑΡΗ
2ΣΚΕΛΙΔΕΣ ΣΚΟΡΔΟ ΟΛΟΚΛΗΡΕΣ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΟΛΤΟΠΟΙΕΙΤΕ ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΤΑ ΡΕΒΙΘΙΑ.ΑΔΕΙΑΖΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΠΛΙΓΟΥΡΙ,ΤΟ ΦΡΕΣΚΟ ΚΑΙ ΞΕΡΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ,ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ,ΤΗ ΡΙΓΑΝΗ,ΤΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ.ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΖΥΜΩΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΕΝΑ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΟ ΜΕΙΓΜΑ,ΛΙΓΟ ΣΦΙΧΤΟ ΠΟΥ ΝΑ ΠΛΑΘΕΤΑΙ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ.ΤΟΠΟΘΕΤΕΙΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΝΑ ΣΦΙΞΕΙ ΓΙΑ 20'.ΠΛΑΘΕΤΕ ΣΕ ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΚΥΛΑΤΕ ΣΤΟ ΑΛΕΥΡΙ.ΤΗΓΑΝΙΖΕΤΕ ΣΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΤΑ ΒΑΖΕΤΕ ΣΕ ΜΙΑ ΠΙΑΤΕΛΑ,ΟΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΣΤΡΩΣΕΙ ΑΠΟΡΡΟΦΗΤΙΚΟ ΧΑΡΤΙ ΚΟΥΖΙΝΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΡΑΓΓΙΞΟΥΝ ΤΟ ΛΑΔΙ ΤΟΥΣ.ΣΕ ΕΝΑ ΒΑΘΥ ΤΗΓΑΝΙ ΕΤΟΙΜΑΖΕΤΕ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ:ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΣΤΗ ΦΩΤΙΑ ΚΑΙ ΤΣΙΓΑΡΙΖΕΤΕ ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ ΟΛΟΚΛΗΡΟ.ΜΟΛΙΣ ΔΩΣΕΙ ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΤΟ ΑΦΑΙΡΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΤΗΓΑΝΙ.ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΒΑΖΕΤΕ ΤΗΝ ΤΡΙΜ/ΝΗ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΩΝΕΤΕ ΤΗ ΦΩΤΙΑ.ΟΤΑΝ ΠΑΡΕΙ ΜΙΑ ΒΡΑΣΗ,ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΕΤΕ ΚΑΙ ΒΑΖΕΤΕ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΙ.ΤΗΝ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΣΙΓΟΒΡΑΣΕΙ ΓΙΑ 10'.ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΣΤΡΩΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΠΙΑΤΟ ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΤΗΣ ΤΑ ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ.


ΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ ΜΕ ΜΟΝΟ 324 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ...ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ...

:roll::roll::roll::roll::roll::roll::roll:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
anna9
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 194
Registered: 13/3/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 11:25


Παρα πολυ ωραιες συνταγες ευχαριστουμε κοριτσια:thumbup:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 13:34


Να εισαι καλα Αννα...αν εχεις οτιδηποτε που θες να προσθεσεις δικο σου,το περιμενουμε εναγωνιως...:roll:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 14:07


ΜΠΑΛΑΚΙΑ ΜΕ ΣΥΚΑ ΚΑΙ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 30-40 ΚΟΜΜΑΤΙΑ:
1ΚΙΛΟ ΞΕΡΑ ΣΥΚΑ ΠΟΛΤΟΠΟΙΗΜΕΝΑ
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΣΟΥΣΑΜΙ ΨΗΜΕΝΟ
200ΓΡ.ΚΟΠΑΝΙΣΜΕΝΑ ΚΑΡΥΔΙΑ
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΜΕΛΙ
1/2ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΤΣΙΠΟΥΡΟ Η ΟΥΖΟ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΚΑΝΕΛΑ
1ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΓΑΡΙΦΑΛΟ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΠΙΠΕΡΙ ΜΑΥΡΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΤΑ ΣΥΚΑ ΜΕ ΤΟ ΣΟΥΣΑΜΙ,ΤΟ ΜΕΛΙ,ΤΑ ΚΑΡΥΔΙΑ,ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΣΙΓΑ-ΣΙΓΑ ΤΟ ΤΣΙΠΟΥΡΟ ΚΑΙ ΑΡΧΙΖΕΤΕ ΝΑ ΖΥΜΩΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΑΝΑΜΕΙΧΘΟΥΝ ΚΑΛΑ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΕΝΑΣ ΕΥΠΛΑΣΤΟΣ ΠΟΛΤΟΣ.ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ,ΑΔΕΙΑΖΕΤΕ ΤΟΝ ΠΟΛΤΟ ΣΕ ΕΛΑΦΡΙΑ ΛΑΔΟΜΕΝΟ ΜΑΡΜΑΡΟ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΡΩΝΕΤΕ ΜΕ ΠΛΑΣΤΗ ΣΕ ΠΑΧΟΣ 1-2 ΕΚΑΤΟΣΤΑ.ΤΟ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΣΤΕΓΝΩΣΕΙ ΚΑΙ ΚΟΒΕΤΕ ΣΕ ΡΟΜΒΟΥΣ Η ΠΛΑΘΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΕ ΜΠΑΛΑΚΙΑ.

ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΓΕΥΣΤΙΚΟ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΟ ΓΛΥΚΙΣΜΑ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 14:23


ΜΙΑ ΠΑΡΑΞΕΝΗ ΑΛΛΑ ΑΚΡΩΣ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΓΕΥΣΤΙΚΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΓΙΑ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΑΝΑΖΗΤΟΥΝ ΝΕΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ!!!

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΨΗΤΕΣ ΚΟΚΚΙΝΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΦΛΩΡΙΝΗΣ,ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΚΑΙ ΦΕΤΑ:
ΧΡΟΝΟΣ:40'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
5ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΦΛΩΡΙΝΗΣ
1ΜΕΓΑΛΗ ΦΕΤΑ ΚΑΡΠΟΥΣΙ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΦΕΤΑ ΤΡΙΜ/ΝΗ
4-5 ΜΕΓΑΛΑ ΦΥΛΛΑ ΒΑΣΙΛΙΚΟΥ Η 1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟΣ ΦΕΣΚΟΣ ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ
1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΞΙΔΙ ΑΠΟ ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ
4ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
5ΕΛΙΕΣ ΚΑΛΑΜΩΝ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΕΣ
1ΠΡΕΖΑ ΠΑΠΡΙΚΑ ΓΛΥΚΙΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΚΟΥΜΠΑΤΕ ΤΙΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΣΤΟ ΓΚΡΙΛ ΤΟΥ ΦΟΥΡΝΟ ΚΑΙ ΤΙΣ ΨΗΝΕΤΕ ΓΙΑ 20' ΣΕ ΔΥΝΑΤΗ ΦΩΤΙΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΚΑΨΑΛΙΑΣΤΟΥΝ ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ.ΤΙΣ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΕΝΤΕΛΩΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΞΕΦΛΟΥΔΙΖΕΤΕ,ΑΦΑΙΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΚΟΒΕΤΕ ΣΕ ΛΩΡΙΔΕΣ ΜΑΚΡΟΣΤΕΝΕΣ.
ΤΙΣ ΡΙΧΝΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΗ ΜΙΣΗ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΡΝΤΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΜΙΣΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ,ΤΙΣ ΜΙΣΕΣ ΕΛΙΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΞΙΔΙ.ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ Η ΤΟ ΜΑΙΝΤΑΝΟ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΚΑΛΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟΥΣ ΚΥΒΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΖΙΟΥ,ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΕΛΙΕΣ ΚΑΙ ΠΕΡΙΧΥΝΕΤΕ ΜΕ ΛΙΓΟ ΑΚΟΜΑ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΠΡΙΚΑ.

ΘΕΡΜΙΔΕΣ:190 ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3  4  ..  14

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά

  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 84.5% - SQL: 15.5%]