Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3  4  5  ..  14
Author: Subject: Υγειηνες-Θρεπτικες Συνταγες Χαμηλες σε θερμιδες που μπορουμε να ενταξουμε στο καθημερινο μας διατροφολογιο
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 18:53


ΓΡΑΝΙΤΑ ΞΥΛΑΚΙ ΜΕ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ:

ΑΥΤΗ Η ΓΡΑΝΙΤΑ ΕΙΝΑΙ ΓΕΜΑΤΗ ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ,ΚΑΘΩΣ ΣΥΝΔΙΑΖΕΙ ΤΙΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΜΕ ΤΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΓΑΛΑ.ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΜΕ ΕΙΔΗ ΚΟΥΖΙΝΑΣ.

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ:10'+ΧΡΟΝΟΣ ΨΥΞΗΣ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
1ΦΛΙΤΖ.ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΕΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΦΡΕΣΚΙΕΣ
1/2 ΦΛΙΤΖ.ΝΙΦΑΔΕΣ ΜΑΥΡΗΣ ΗΜΙΓΛΥΚΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ
1 1/2 ΦΛΙΤΖ.ΓΑΛΑ 1,5% ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΚΑΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΠΛΩΝΕΤΕ ΣΕ 6 ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΓΙΑ ΠΑΓΩΤΟ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΑ ΤΙΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ,ΤΙΣ ΝΙΦΑΔΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΑΛΑ.ΠΡΟΣΟΧΗ:ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΦΗΣΕΤΕ ΚΕΝΟ ΣΤΟ ΕΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ,ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΟΤΑΝ ΠΑΓΩΣΕΙ ΘΑ ΔΙΟΓΚΩΘΕΙ.ΕΙΣΑΓΕΤΕ ΤΑ ΞΥΛΑΚΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΤΑ ΒΡΕΙΤΕ ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ.ΒΑΖΕΤΕ ΤΑ ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΨΥΞΗ ΓΙΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 4 ΩΡΕΣ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
145 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
18ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
0,7ΓΡ.ΙΝΕΣ
7ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΤΑ 2ΓΡ.ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
ΟΓΡ.ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
17ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ

:roll::bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 19:05


ΓΡΑΝΙΤΑ ΞΥΛΑΚΙ ΜΕ ΜΟΥΡΑ:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ:
2/3ΦΛΙΤΖ.ΦΡΕΣΚΑ ΜΟΥΡΑ
30ΜΙΚΡΑ ΦΥΛΛΑ ΦΡΕΣΚΙΑΣ ΜΕΝΤΑΣ
1+1/3 ΦΛΙΤΖ.ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ
1+1/2 ΦΛΙΤΖ.ΑΝΘΡΑΚΟΥΧΟ ΝΕΡΟ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΑΝΘΟΜΕΛΟ
2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΧΥΜΟ ΛΕΜΟΝΙΟΥ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΑΠΛΩΝΕΤΕ ΣΕ 6 ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΓΙΑ ΠΑΓΩΤΟ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΑ ΤΑ ΜΟΥΡΑ,ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΜΕΝΤΑΣ ΚΑΙ ΤΑ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ.ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΤΟ ΑΝΘΡΑΚΟΥΧΟ ΝΕΡΟ,ΤΟ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΜΕΛΙ ΝΑ ΛΙΩΣΕΙ.ΤΑ ΡΙΧΝΕΤΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΠΑΝΩ ΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ,ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΑΦΗΣΕΤΕ ΧΩΡΟ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΘΑ ΔΙΟΓΚΩΘΕΙ ΜΕ ΤΗ ΨΥΞΗ.ΕΙΣΑΓΕΤΕ ΤΑ ΞΥΛΑΚΙΑ.ΒΑΖΕΤΕ ΤΑ ΦΟΡΜΑΚΙΑ ΝΑ ΠΑΓΩΣΟΥΝ ΓΙΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 4 ΩΡΕΣ...

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
45 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
1ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
12ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
2ΓΡ.ΙΝΕΣ
0ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ
ΟΓΡ.ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
1ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ:bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 19:18


SMOOTHIE ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΠΕΠΟΝΙ:

ΑΥΤΗ Η ΚΡΕΜΑ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΚΛΕΙΣΕΤΕ ΤΟ ΕΙΠΝΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΒΡΑΔΥ ΠΟΥ Η ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΘΑ ΠΛΗΣΙΑΖΕΙ ΤΟΥΣ 40 ΒΑΘΜΟΥΣ.ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ ΕΝΑ ΖΟΥΜΕΡΟ,ΩΡΙΜΟ ΠΕΠΟΝΙ.ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΜΟΥΘΙ ΚΑΛΥΠΤΕΙ ΤΟ 50% ΤΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΑΝΑΓΚΗΣ ΣΑΣ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C.

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ:
4ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΩΡΙΜΟ ΠΕΠΟΝΙ
1/4 ΦΛΙΤΖ.ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΙΠΑΡΑ
1Κ.Σ.ΑΝΘΟΜΕΛΟ
ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΜΙΣΟ ΛΑΙΜ
1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΡΙΜ/ΝΟ ΛΑΙΜ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΠΕΠΟΝΙ,ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΤΟ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΧΥΜΟ ΛΑΙΜ ΣΤΟ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΚΑΙ ΧΤΥΠΑΤΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΠΟΛΤΟΣ.ΚΑΤΟΠΙΝ,ΜΟΙΡΑΖΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΕ 4 ΜΠΟΛΑΚΙΑ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΤΑ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΤΑ ΠΑΣΠΑΛΙΖΕΤΕ ΜΕ ΤΡΙΜ/ΝΟ ΛΑΙΜ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ:
87 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
21ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1ΓΡ.ΙΝΕΣ
0,5ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ
1ΜΛΓΡ.ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
35ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ
:wink2:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 19:48


ΓΕΥΣΤΙΚΟΤΑΤΗ ΤΑΡΤΑ ΛΕΜΟΝΙ ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ:

ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:65'
16 ΜΕΡΙΔΕΣ

ΥΛΙΚΑ:
1ΦΛΙΤΖΑΝΙ+3Κ.Σ. ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ
3/4ΦΛΙΤΖ.ΖΑΧΑΡΗ
1/8Κ.Γ.ΑΛΑΤΙ
1/4ΦΛΙΤΖ.ΒΟΥΤΥΡΟ
1ΑΒΓΟ+1 ΑΣΠΡΑΔΙ ΑΥΓΟΥ
1ΜΕΓΑΛΟ ΛΕΜΟΝΙ
1/8Κ.Γ. ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΝΤΕΡ
1Κ.Γ. ΖΑΧΑΡΗ ΑΧΝΗ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΡΟΘΕΡΜΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 180 ΒΑΘΜΟΥΣ.ΑΛΕΙΦΟΥΜΕ ΤΟ ΤΑΨΑΚΙ ΜΕ ΛΑΔΙ.ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΤΟ 1 ΦΛΙΤΖ.ΑΛΕΥΡΙ ΜΕ ΤΟ 1/4 ΦΛΙΤΖ.ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΙ.ΚΟΒΟΥΜΕ ΤΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ,ΤΟ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΣΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΜΙΑ ΘΡΥΜΜΑΤΙΣΤΗ ΖΥΜΗ.ΣΤΡΩΝΟΥΜΕ ΠΙΕΖΟΝΤΑΣ ΤΗ ΖΥΜΗ ΝΑ ΑΠΛΩΘΕΙ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΑ ΣΤΟ ΤΑΨΙ.ΤΗΝ ΨΗΝΟΥΜΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΧΡΥΣΑΦΙΣΕΙ ΓΙΑ 10'-12'.ΤΗ ΒΓΑΖΕΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΤΕ ΤΟ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΑΥΓΟ,ΤΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΖΑΧΑΡΗ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΟ ΜΕΙΓΜΑ.ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΞΥΣΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ.ΡΙΧΝΕΤΕ ΤΟ ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΝΤΕΡ ΚΑΙ ΤΙΣ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΑΛΕΥΡΙ ΚΑΙ ΑΝΑΔΕΥΕΤΕ ΚΑΛΑ.ΑΠΩΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΜΕ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΚΡΥΑ ΒΑΣΗ.ΨΗΝΕΤΕ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΓΙΑ 20'-25' ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΣΚΟΥΡΙΝΕΙ ΕΛΑΦΡΑ ΣΤΙΣ ΑΚΡΕΣ.ΤΗΝ ΑΦΗΝΕΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΚΕΠΑΖΕΤΕ ΜΕ ΖΑΧΑΡΗ ΑΧΝΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΟ ΣΟΥΡΩΤΗΡΑΚΙ ΓΙΑ ΤΣΑΙ.ΚΟΒΕΤΕ ΤΗΝ ΤΤΑΡΤΑ ΣΕ ΤΑΤΡΑΓΩΝΑ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ:
103 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
2ΓΡ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
17ΓΡ.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1ΓΡ.ΙΝΕΣ
3,5ΓΡ.ΛΙΠΟΣ ΤΑ 2ΓΡ.ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
50ΜΛΓΡ.ΝΑΤΡΙΟ
:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 20:47


ΜΠΑΝΑΝΑ ΣΛΙΠ:

ΚΟΨΤΕ ΣΤΑ 2 ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ.ΒΑΛΤΕ ΤΑ ΔΥΟ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΣΕ ΕΝΑ ΠΙΑΤΟ ΚΑΙ ΕΠΙΚΑΛΥΨΤΕ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ ΜΕ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΙΣΗ ΜΕ 1/4 ΦΛΙΤΖΑΝΙΟΥ ΑΠΑΧΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΦΡΟΥΤΩΝ,ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ 2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΙΡΟΠΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ 2 ΚΡΕΜΑ ΣΑΝΤΙΓΙ ΠΑΛΙ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ.ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ ΜΕ 2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΚΑΒΟΥΡΔΙΣΜΕΝΑ ΑΡΑΠΙΚΑ ΦΙΣΤΙΚΙΑ ΚΑΙ 1 ΚΕΡΑΣΙ ΧΩΡΙΣ ΚΟΥΚΟΥΤΣΙ.

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ[1ΠΙΑΤΑΚΙ]:
290 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
5ΓΡ.ΛΙΠΑΡΑ

:bouncing::bouncing::bouncing::bouncing::bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 21:13


ΑΡΩΜΑΤΙΚΗ ΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ LIGHT:
ΟΛΗ Η ΓΕΥΣΗ,ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 10-12 ΚΟΜΜΑΤΙΑ:
1 1/2 ΚΙΛΟ ΦΡΕΣΚΟ Η 1 ΚΙΛΟ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΟ ΣΠΑΝΑΚΙ
1ΠΑΚΕΤΟ ΦΥΛΛΟ ΚΡΟΥΣΤΑΣ[ΠΕΡΙΠΟΥ 12]
1ΜΑΤΣΑΚΙ ΑΝΗΘΟ
3ΑΒΓΑ
8-10 ΦΡΕΣΚΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ
150-200ΓΡ.ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
250ΓΡ.ΑΝΘΟΤΥΡΟ
350ΓΡ.ΦΕΤΑ ΛΑΙΤ
150ΓΡ.ΚΙΤΡΙΝΟ ΤΥΡΙ ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ ΠΟΥ ΝΑ ΛΙΩΝΕΙ ΕΥΚΟΛΑ
ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΟ
1-2ΣΚΕΛΙΔΕΣ ΣΚΟΡΔΟ ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ
1ΜΑΤΣΑΚΙ ΜΥΡΩΝΙΑ
1ΜΑΤΣΑΚΙ ΚΑΥΚΑΛΗΘΡΕΣ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΧΟΝΤΡΟΚΟΒΟΥΜΕ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΣΤΡΑΓΓΙΞΕΙ ΚΑΛΑ.ΚΟΒΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΝΗΘΟ ΚΑΙ ΤΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ.ΖΕΣΤΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΡΑΤΩΝΤΑΣ ΛΙΓΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΛΛΕΙΜΑ ΤΩΝ ΦΥΛΛΩΝ ΕΝΑ-ΕΝΑ,ΚΑΘΩΣ ΤΑ ΑΠΛΩΝΟΥΜΕ.ΣΟΤΑΡΟΥΜΕ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΤΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΓΙΑ 10'.ΒΓΑΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΑΠΟ ΤΗ ΦΩΤΙΑ,ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΝΗΘΟ,ΤΟ ΚΙΤΡΙΝΟ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΑ ΛΕΥΚΑ ΤΥΡΙΑ.ΤΕΛΟΣ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΧΤΥΠΗΜΕΝΑ 2 ΑΥΓΑ ΟΛΟΚΛΗΡΑΚΑΙ ΤΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΤΟΥ ΤΡΙΤΟΥ,ΑΛΑΤΟΠΙΠΕΡΩΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ.ΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΜΑΚΡΟΣΤΕΝΟ ΠΥΡΕΞ ΣΤΡΩΝΟΥΜΕ 3 ΦΥΛΛΑ ΚΡΟΥΣΤΑΣ,ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΟ 1/3 ΤΟΥ ΜΙΓΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΣΚΕΠΑΖΟΥΜΕ ΜΕ 2 ΦΥΛΛΑ.ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΑΛΛΕΣ 2 ΣΤΡΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΚΕΠΑΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΙΤΑ ΜΕ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 3 ΦΥΛΛΑ.ΧΤΥΠΑΜΕ ΜΕ ΛΙΓΟ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ ΤΟΝ ΚΡΟΚΟ ΠΟΥ ΚΡΑΤΗΣΑΜΕ ΚΑΙ ΑΛΕΙΦΟΥΜΕ ΤΟ ΕΠΑΝΩ ΦΥΛΛΟ.ΨΗΝΟΥΜΕ ΣΕ ΠΡΟΘΑΙΡΜΑΣΜΕΝΟ ΜΕΤΡΙΟ ΦΟΥΡΝΟ ΣΤΟΥΣ 180 ΒΑΘΜΟΥΣ ΓΙΑ 45'.

ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ:wink1:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 21:36


ΑΝΑΚΑΤΕΜΕΝΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΣΩΣ ΑΠΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΚΑΙ ΤΑΧΙΝΙ:

ΧΡΟΝΟΣ:20'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 8 ΑΤΟΜΑ ΩΣ ΟΡΕΚΤΙΚΟ:
-220ΓΡ.ΡΟΚΑ
-150ΓΡ.ΑΝΤΙΔΙ
-150ΓΡ.ΛΟΛΑ ΠΡΑΣΙΝΗ
-150ΓΡ.ΛΟΛΑ ΚΟΚΚΙΝΗ
-1ΒΟΛΒΟ ΜΑΡΑΘΟ ΠΟΛΥ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ
-1 ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΜΕΝΟ ΚΑΙ ΚΟΜΜΕΝΟ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ΑΒΟΚΑΝΤΟ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΠΟΡΟΙ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ
-ΑΛΑΤΙ

ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣ:
-1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΦΡΕΣΚΟ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ
-ΧΥΜΟΣ 1 ΛΕΜΟΝΙΟΥ
-75ΜΛ ΝΕΡΟ
-50ΜΛ ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ
-50ΜΛ ΤΑΧΙΝΙ
-1/2Κ.Γ.ΜΕΛΙ
-1ΜΙΚΡΗ ΣΛΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΣΑΛΑΤΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΣΤΡΑΓΓΙΖΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ.
ΚΟΒΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΑΣ ΧΟΝΤΡΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΤΟ ΑΝΤΙΔΙ,ΤΗ ΡΟΚΑ,ΤΗΝ ΠΡΑΣΙΝΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΚΚΙΝΗ ΛΟΛΑ,ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΙΕΡΑ ΚΑΙ ΑΛΑΤΙΖΟΥΜΕ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΠΥΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΜΑΡΑΘΟ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ.ΠΑΣΠΑΛΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΣΠΟΡΟΥΣ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ ΚΑΙ ΣΚΟΡΠΑΜΕ ΤΟΥΣ ΚΥΒΟΥΣ ΑΠΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ.ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣ ΣΕ ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΛΤΟΠΟΙΟΥΜΕ ΜΡΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΠΑΧΥΡΕΥΣΤΟΣ ΠΟΛΤΟΣ.:bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
polinaki1983
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 5760
Registered: 18/10/10
Member Is Offline


Mood: Μην ψάξεις ποτέ να βρεις κάτι τέλειο για να το αγαπήσεις. Αγάπησε κάτι ατελές και τελειοποίησε το με την αγάπη σου!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 22:02


Καλα η τάρτα ΄λεμόνι όλα τα λεφτά κούκλα μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Θα την κάνω όπως δήποτε μόλις πέσω κάτω από τα 90 για να το γιορτάσω!!!!



http://swlf.lilyslim.com/OyoRp2.png

07/10/2013 108,00 Αρχή μιας νέας προσπάθειας
Στόχος:
31/10/2013 106,00

http://lpmf.lilypie.com/hoHwp3.png

http://lb5f.lilypie.com/a6TCp3.png

I had sleeve gastrectomy on 04/03/2011. It doesn't work anymore for me... I am on my own now...

I may not be the most beautiful, or the sexiest, nor do I have the perfect body. But I don’t pretend to be someone I’m not, I’m good at being me. I might not be proud of some of the things I’ve done in my past, but I’m proud of who I am today. nobody is perfect, but that’s what makes everything interesting!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 22:05


ΣΑΛΑΤΑ ΠΑΓΩΜΕΝΗ ΜΕ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ:

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΝΑΙ ΑΦΑΝΤΑΣΤΑ ΓΕΥΣΤΙΚΗ,ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΑ,ΜΗΝ ΣΑΣ ΦΑΝΕΙ ΠΕΡΙΕΡΓΟΣ ΣΑΝ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ ΝΑ ΤΗ ΦΤΙΑΞΕΤΕ...:grin:

ΧΡΟΝΟΣ ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ:50'

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6-8 ΑΤΟΜΑ:
-2ΦΛΙΤΖ.ΡΥΖΙ ΜΑΚΡΥΚΚΟΚΟ
-2ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ
-1ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΡΟΔΙ
-1ΦΛΙΤΖ.ΦΡΑΟΥΛΕΣ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΜΕΝΤΑ Η ΔΥΟΣΜΟ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΟ
-1ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΛΕΜΟΝΟΧΥΜΟ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΟΧΥΜΟ
-1/2ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΚΑΝΕΛΑ
-1ΠΡΕΖΑ ΠΙΠΕΡΙ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΤΟ ΡΥΖΙ ΣΕ 2 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΝΕΡΟ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΑΛΑΚΩΣΕΙ.ΤΟ ΣΤΡΑΓΓΙΖΟΥΜΕ ΚΑΛΑ.ΤΟ ΑΔΕΙΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΜΠΟΛ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΤΕΛΕΙΩΣ.ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ,ΤΗΝ ΚΑΝΕΛΑ,ΤΟ ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΔΥΟΣΜΟ.ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΝΑ ΠΑΓΩΣΕΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΩΡΑ.ΜΟΛΙΣ Η ΣΑΛΑΤΑ ΠΑΓΩΣΕΙ,ΤΗ ΒΓΑΖΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟ ΨΥΓΕΙΟ,ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΑ ΜΙΣΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ,ΚΟΜΜΕΝΑ ΣΕ ΜΕΤΡΙΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ,ΤΑ ΜΙΣΑ ΡΟΔΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΙΣΕΣ ΦΕΤΕΣ ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ.ΑΝΑΔΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΣΚΟΡΠΙΣΤΟΥΝ ΠΑΝΤΟΥ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ.ΓΑΡΝΙΡΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΔΥΟΣΜΟ,ΤΟ ΡΟΔΙ,ΤΙΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΟΜΜΕΝΕΣ ΣΤΑ ΔΥΟ,ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΕΤΕΣ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ΚΑΙ ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ.
:bouncy::bouncy::bouncy::bouncy:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/7/11 στις 22:07


Πολυ θα χαρω πωλινακι μου να τη φτιαξεις και να μου πεις τις εντυπωσεις σου...:bouncing:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 00:06


ΠΙΚΑΝΤΙΚΗ ΦΡΟΥΤΑΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ:

ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ:13'-14'
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ:
-10 ΞΗΡΑ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ
-10 ΞΗΡΑ ΣΥΚΑ
-10 ΦΕΤΕΣ ΚΥΔΩΝΙ ΦΡΕΣΚΟ Η ΑΧΛΑΔΙ ΣΚΛΗΡΟ
-2 ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΜΗΛΟ
-10 ΒΕΡΙΚΟΚΑ ΞΗΡΑ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ
-2ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΥΠΑΣ ΜΕΛΙ
-1 ΚΟΜΜΑΤΙ ΚΑΝΕΛΑ
-2 ΓΑΡΥΦΑΛΛΑ
-2 ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΑΣΤΕΡΟΕΙΔΗ ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ
-3 ΚΟΚΚΟΥΣ ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ
-10 ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΟΛΟΚΛΗΡΑ ΑΣΠΡΙΣΜΕΝΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ,ΤΟ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΚΑΙ ΔΥΟ ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΝΕΡΟ ΣΤΗ ΦΩΤΙΑ,ΓΙΑ 3'-4'.ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΜΕΣΑ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ,ΤΑ ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΚΑΙ ΚΑΤΕΒΑΖΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΦΩΤΙΑ.ΣΚΕΠΑΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΓΙΑ 4-5 ΩΡΕΣ.ΤΑ ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΠΑΣΠΑΛΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΛΙΓΗ ΚΑΝΕΛΑ.
:spin:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 00:13


ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΣΠΙΤΙΚΗ-ΑΤΟΜΙΚΗ ΠΙΤΣΑ:

ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΜΙΑ ΠΙΤΑ ΓΙΑ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ,ΤΗΝ ΑΛΕΙΦΟΥΜΕ ΜΕ ΠΕΛΤΕ ΝΤΟΜΑΤΑΣ Η ΚΕΤΣΑΠ Η ΡΟΔΕΛΕΣ ΝΤΟΜΑΤΑΣ,ΑΝΘΟΤΥΡΟ Η ΦΕΤΑ,ΡΟΔΕΛΕΣ ΑΠΟ ΕΛΙΑ ΚΑΙ ΡΙΓΑΝΗ.ΕΤΣΙ ΕΧΟΥΜΕ ΕΝΑ ΠΛΗΡΕΣ ΚΑΙ ΥΠΟΘΕΡΜΙΔΙΚΟ ΓΕΥΜΑ
:tumble:
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 11:26


ΤΥΡΟΠΙΤΑΚΙΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ:

Υλικά Για τη ζύμη 300gr αλεύρι ½ κούπα νερό 4 κ.σ. ελαιόλαδο 1 αυγό Λίγο αλάτι Για τη γέμιση 150gr ανθότυρο 10% 100gr Cottage cheese 150gr φέτα light 2 ασπράδια αυγού ½ ματσάκι φρέσκο δυόσμο ψιλοκομμένο Εκτέλεση Ανακατεύετε σε μπολ όλα τα υλικά της ζύμης και τα ζυμώνετε μέχρι να αποκτήσετε μια ζύμη λεία και μαλακή. Κατόπιν ανοίγετε φύλλο. Με τη βοήθεια ενός ποτηριού κόβετε μικρούς κυκλικούς δίσκους. Ετοιμάζετε τη γέμιση ως εξής: αναμιγνύεται τα είδη τυριών μέσα σε ένα σκεύος. Προσθέτετε το δυόσμο, τα ασπράδια, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύετε καλά τα υλικά μέχρι να γίνουν μείγμα. Τοποθετείτε τη γέμιση πάνω στους κυκλικούς δίσκους και τους σκεπάζετε. Αλείφετε τις άκρες τους με χτυπημένα ασπράδια αυγού και τις πιέζετε να κλείσουν καλά. Ψήνετε τα τυροπιτάκια στους 200°C για 45 λεπτά.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 11:28


ΠΑΝΑΚΟΤΑ ΒΑΝΙΛΙΑΣ LIGHT:

Yλικά= 150ml γάλα 0% 20gr φρουκτόζη 10gr φύλλα ζελατίνης 1 βανίλια σε σκόνη 5ml λικέρ Cointreau 100gr κρέμα γάλακτος light 3%

Εκτέλεση= Τοποθετούμε τα φύλλα ζελατίνης σε κρύο νερό μέχρι να μαλακώσουν. Βράζουμε το γάλα με τη φρουκτόζη. Έχουμε στραγγίξει τα φύλλα ζελατίνης τα οποία τα προσθέτουμε στο γάλα. Στη συνέχεια, προσθέτουμε τη βανίλια, το λικέρ και την κρέμα γάλακτος. Ομογενοποιούμε, γεμίζουμε φορμάκια της αρεσκείας μας των 60γρ. και τα βάζουμε στο ψυγείο να παγώσουν για τουλάχιστον 3 ώρες 5 μερίδες 120kcal/μερίδα
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 11:38


ΚΡΕΠΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑ-ΦΡΑΟΥΛΑ ΛΑΙΤ:

Πίτσες / Κρέπες
Μερίδες Συνταγής: 4

Συστατικά:
Ζύμη:
1 χτυπημένο αυγό
¼ κούπας γάλα 0%
1/3 κούπας νερό
2/3 κούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά γλυκού ζάχαρη
Πολύ λίγο αλάτι

Γέμιση:
100 γρ. σοκολάτα υγείας
1 κούπα ψιλοκομμένες φράουλες

Οδηγίες:
Σε ένα μπωλ αναμείξτε όλα τα συστατικά της ζύμης και χτυπήστε τα.
Σε αντικολλητικό σκεύος ψήστε με το ελαιόλαδο τη ζύμη για 4-5 λεπτά σε μέτρια φωτιά φτιάχνοντας 4 κρέπες.
Λιώστε τη μαύρη σοκολάτα και αναμείξτε με τις φράουλες.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:
Μερίδα: ¼ συνταγής
Θερμίδες: 225 kcal
Πρωτεΐνη: 5,4 γρ.
Υδατάνθρακες: 30 γρ.
Λίπος: 10,3 γρ.
Φυτικές Ίνες: 2,5 γρ.

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 11:42


SUPER LIGHT ΠΑΓΩΤΟ ΡΟΔΑΚΙΝΟ:

ΥΛΙΚΑ (6 μερίδες +)
6 ώριμα ροδάκινα
0,5 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
0,5 ποτήρι γάλα εβαπορέ light
5 κ.σ ζάχαρη άχνη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε τα ροδάκινα.
Βάζουμε σε μπλέντερ όλα τα υλικά και χτυπάμε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο μείγμα.
Ρίχνουμε το μείγμα σε πλαστικό δοχείο, το κλείνουμε και αφήνουμε να παγώσει.
Κάθε μια ώρα το ανακατεύουμε ώστε να αφρατέψει.
Σερβίρετε με λίγο μέλι ή σιρόπι καραμέλας!
Με γάλα η υφή του είναι σαν γρανίτα-παγωτό. Αν το θέλετε πιο κρεμώδες βάλτε γιαούρτι.

82 θερμίδες / 18 υδατάνθρακες
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 11:50


Φτιάξτε σπιτικές μπάρες δημητριακών!


Είναι πολύ γευστικά, δεν περιέχουν συντηρητικά και είναι φτιαγμένα από αγνά υλικά της κουζίνας σας.
Χρόνος προετοιμασίας: 12-15 λεπτά
Χρόνος ψησίματος: 15-20 λεπτά
Υλικά:

175 γρ. νιφάδες βρώμης
50 γρ. σταφίδες
75 γρ. αποξηραμένα βερίκοκα (ψιλοκομμένα)
50 γρ. αποξηραμένη παπάγια (ψιλοκομμένη)
50 γρ. χουρμάδες (ψιλοκομμένοι)
25 γρ. αμύγδαλα φιλέ
25 γρ. σουσάμι
2 κουτ. σούπας μέλι
3 κουτ. σούπας φυστικοβούτυρο
1 ασπράδι αυγού
Εκτέλεση:

Σε ένα μεγάλο μπολ βάλτε τη βρώμη, τα ξερά φρούτα και τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς και αναμίξτε καλά
Ζεστάνετε σε ένα μικρό κατσαρολάκι το μέλι και το φιστικοβούτυρο, ανακατεύοντας τα με ένα ξύλινο κουτάλι. Ρίξτε το παχύρευστο μίγμα μελιού στο μπολ της βρώμης. Ανακατέψτε καλά
Χτυπήστε το ασπράδι του αυγού μέχρι να γίνει ένας ελαφρύς αφρός και προσθέστε το στο μίγμα, ανακατεύοντας με ξύλινο κουτάλι μέχρι να ενσωματωθούν τα υλικά.
Σε ένα αντικολλητικό ταψάκι ή σε ταψάκι που έχετε λαδώσει ελαφρά και καλύψει με αντικολλητικό χαρτί ρίξτε το μίγμα και πιέζοντάς το με το κουτάλι απλώστε το σε όλη την επιφάνεια. Θα πρέπει να έχει το ίδιο πάχος σε όλη την επιφάνεια προκειμένου να ψηθεί ομοιόμορφα.
Ψήστε το μίγμα στους 190 βαθμούς για 15- 20 λεπτά μέχρι να χρησίσει η επιφάνειά του και να το αισθάνεστε συνεκτικό όταν το ακουμπάτε. Βγάλτε το από το φούρνο και αφήστε το ελαφρά να κρυώσει πρωτού το κόψετε σε 14 μπάρες. Αφήστε τις μπάρες να κρυώσουν τελείως και αποθηκέυστε τες σε αεροστεγές δοχείο για 5 μέρες!;)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 11:57


ΜΟΥΣΛΙ ΣΠΙΤΙΚΟ:

6 μερίδες

1 κόκκινο μήλο σε κυβάκια

1 πράσινο μήλο σε κυβάκια

½ φλ. χυμό μήλου

1 φλ. νιφάδες βρώμης

1 κ.σ μέλι

1 γλ. Γιαούρτι

2 κ.σ σταφίδες

2 κ.σ αμύγδαλα χοντροκομμένα

Διαδικασία

Σε ένα μπολ βάζουμε τα μήλα και το χυμό μήλου. Προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης ,το μέλι, το γιαούρτι, τα αμύγδαλα, τις σταφίδες. Ανακατεύουμε καλά.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 12:00


Πίτσα με κοτόπουλο light:

Πολύ απλή πίτσα με βάση αράβικης πίτας!



ΥΛΙΚΑ (3 άτομα)
1 μεγάλη αράβικη πίτα
3 κ.σ σάλτσα ντομάτας (1 κ.σ ελαιόλαδο, 2 κ.σ ντοματοπολτό, ρίγανη)
3-4 μανιτάρια σε φέτες
0,5 κρεμμύδι
2 κ.σ καλαμπόκι
3 κ.σ τυρί τριμμένο
0,5 πράσινη πιπεριά
0,5 στήθος κοτόπουλο βρασμένο



ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε αντικολλητικό τηγάνι ψήνουμε για 2 λεπτά την κάθε πλευρά της πίτας.
Αλείφουμε την σάλτσα ντομάτας, βάζουμε πάνω το κρεμμύδι,την πιπεριά, τα μανιτάρια, το κοτόπουλο σε κύβους και το καλαμπόκι.
Πασπαλίζουμε με το τυρί και ψήνουμε 200 βαθμούς για 10 λεπτάκια.
253 θερμίδες/ 20 υδατάνθρακες
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 12:03


Σπιτικές μπάρες δημητριακών:

Υλικά

2 1/2 φλιτζάνια φαρίνα ολικής άλεσης κοσκινισμένη
1 φλιτζάνι βρώμη τριμμένη στο μούλτι
5 κουταλιές μέλι
6 κουταλιές σπορέλαιο
ξύσμα και χυμός 3 πορτοκαλιών
ένα ποτήρι νερό βρύσης
σταφίδες
τριμμένη σοκολάτα (περιεκτικότητα σε κακάο 70%)
1 βανίλια

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στην αρχή με ένα κουτάλι και μετά με το μίξερ για λίγα λεπτά μέχρι να ενωθούν καλά. Αδειάζουμε το μίγμα μας σε ταψάκι ή σε ατομικά φορμάκια όπως στη φωτογραφία.
Τα ψήνουμε σε κρύο φούρνο στους 170 στον αέρα για περίπου 40-45 λεπτά. Είναι πολύ ελαφριά και αποτελούν ιδανικό σνακ.



Καλή απόλαυση!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 12:10


Μπάρες δημητριακών με γεύση πορτοκάλι:

Υλικά για 16 μπάρες

1/2 φλ. αλεύρι ολικής
2 1/2 φλ. βρώμη
1 κ.γλ αλάτι
1 κ.γλ κανέλα
1/4 κ.γλ μοσχοκάρδυο
6 κ.σ μέλι (ή 3 μέλι και 3 μελάσα)
σταφίδες
2 φλ.γάλα ή χυμός πορτοκαλιού
1/4 φλ.ελαιόλαδο
ξύσμα πορτοκαλιού
1 κ.σ baking powder
1/2 κ.σ σόδα

Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ με μιξερ χειρός.
Τοποθετείτε το μίγμα σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα.
Το ψήνετε για 40 περίπου λεπτά και το κόβετε σε μικρά κομμάτια.


Καλή απόλαυση!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 12:12


Κρέμα βρώμης με γεύση μηλόπιτα!

Πρωτοτυπήστε και απολάυστε το πρωινό σας με διαφορετικό τρόπο...
Αντί για το μπωλ βρώμης με λίγο κομμένο μήλο και λίγα φιστίκια,
δημιουργήστε ένα απολαυστικό πιάτο με τα ίδια υλικά αλλά με πολλή φαντασία και γεύση!

Υλικά
4 κ.σ βρώμη
1/2 ποτήρι γάλα
1/2 ποτήρι νερό
λίγο αλάτι

γαρνιτούρα
1 κ σ σως μήλου (μήλο,μέλι,κανέλα,μοσχοκάρυδο)
1/2 μπάρα δημητριακών τριμμένη
1κ γ σπιτικό φυστικοβούτυρο (φιστικι σκέτο)

Στο μπρίκι ρίχνετε τις νιφάδες βρώμης, το γάλα, το νερό και το αλάτι. Αφήνετε να ζεσταθεί και μόλις αρχίσει να φουσκώνει το ανακατεύετε συνέχεια μέχρι να αποκτήσει την κρεμώδη υφή που θέλετε.
Αδειάζετε την κρέμα σε ένα μπολ.
Τρίβετε την μπάρα δημητριακών και προσθέτετε την υπόλοιπη γαρνιτούρα.

Καλή απόλαυση!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 12:14


Σοκολατένια κρέμα βρώμης με μπανάνα:

Υλικά
4 κ.σ βρώμη
1 ποτήρι γάλα ή νερό ή αναμικτο
1 κ.γλ κακάο
1/2 λιωμένη μπανάνα
ελάχιστη βανιλια


γαρνιτούρα
1/2 μπανάνα
1 κγλ σπιτική πραλίνα φουντουκιού
1 κγλ μαρμελάδα βατόμουρο
ξύσμα μαύρης σοκολάτας

Βάζετε στο μπρίκι την βρώμη με το γάλα,το κακάο,την βανίλια και την μισή μπανάνα. Μόλις αρχίσουν να βράζουν ανακατεύετε συνεχώς μέχρι να αποκτήσουν την υφή που θέλετε.
Ρίχνετε το μίγμα στο μπολ και γαρνίρετε με ροδέλες της υπόλοιπης μπανάνας,λίγη μαρμελάδα βατόμουρο και πραλίνα φουντουκιού.
Τέλος για το decor ξύνετε λίγη μαύρη σοκολάτα.

Καλή απόλαυση!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 12:16


Γιαούρτι βανίλιας:

Υλικά

1 γιαούρτι 2%
βανίλια σιρόπι ή σκόνη
φρούτα ανάμικτα
τριμμένοι ξηροί καρποί

Ανακατέψτε σε ένα μπολ το γιαούρτι με τη βανίλια.
Πασπαλίστε με τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς.


Καλή απόλαυση!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Dark Elf
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 506
Registered: 10/7/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/7/11 στις 12:17


Πραλίνα αμυγδάλου:

Υλικά

αμύγδαλα ψημένα, ανάλατα
κακάο
ελαιόλαδο
μέλι
βανίλια
ξύσμα πορτοκαλιού

Πολτοποιείτε τα αμύγδαλα να γίνουν σαν βούτυρο, τότε ρίχνετε λίγο ελαιόλαδο κακάο και το ξύσμα πορτοκαλιού και συνεχίζετε το χτύπημα.
Μεταφέρετε την πραλίνα σε ένα μπολ και ανακατέψτε την με 1-2 κουταλιές μέλι.
Η πραλίνα σας είναι έτοιμη να την αλείψετε σε ζεστό ψωμί,
να την συνοδέψετε με μπανάνα
να την ανακατέψετε με το αγαπημένο σας γιαούρτι ή ό,τι άλλο σκεφτείτε.

Καλή απόλαυση!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3  4  5  ..  14

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 62.4% - SQL: 37.6%]