Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3  ..  13
Author: Subject: Δίαιτα Ατκινς
Black_Velvet
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 4
Registered: 14/10/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/10/06 στις 11:10
Δίαιτα Ατκινς


Θα ήθελα να μάθω ποια είναι η περιβόητη δίαιτα Ατκινς. Ευχαριστώ.



View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/10/06 στις 12:29


καλως ορισες :)
ειδα και το αλλο σου το ποστ, οπου μιλας για ορμονικα προβληματα.
εγω ειμαι πολυ κατα των χαπιων γενικα και γιαυτο δεν θα επαιρνα τα ζενικαλ. φυσικα αν κρινει ο γιατρος οτι πρεπει να παρεις Τ4 για τον θυρεοειδη σου, πιθανοτατα πρεπει οντως νατα παρεις...

η διαιτα που ρωτας, υπαρχει πολυ αναλυτικα σε ενα ποστ με τιτλο "διαιτες" μεσα στο φορουμ της παχυσαρκιας.ιψαξε λιγο και θα την βρεις.
σως μαλιστα να ειναι μια καλη επιλογη για σενα.
εχω ακουσει ατομα που ειχαν σοβαρα προβληματα στον μεταβολισμο τους που μπορεσαν να προχωρησουν καλα με αυτη τη διατροφη.
καλη επιτυχια σε οτι κι αν επιλεξεις ;)




'Eναρξη: 02/01/2012
-25kg: 30/08/2012
-5kg: 31/05/2013

http://www.ticker.7910.org/wa__25__000p0000-O4xNzc3MTZsenN8Mjc3NzYyMTR6YXwyNSBrZyBsb3N0.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__5__001F00000g41Nzc3NjF6fDI3Nzc2MjE0emF8NSBrZyBsb3N0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Kleanthis
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1276
Registered: 6/2/06
Location: Distant skies...
Member Is Offline


Mood: Ευθυμοφανώς αυτοκαταστροφική
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/10/06 στις 12:41


Black_Velvet,χωρίς να είμαι ειδικός,νομίζω ότι δεν πρέπει να κάνεις τίποτα από μόνη σου και χωρίς την συμβουλή του γιατρού σου.Η περίπτωση σου θέλει ειδική μεταχείριση και πιστή λήψη της φαρμακευτικής αγωγής σου.Διατροφικοί αυτοσχεδιασμοί και αλχημείες, καθώς και δίαιτες που δε σου προτείνει ο γιατρός σου δε χωρούν στην περίπτωση σου...
Αν , πάλι, θες ενημερωτικά να μάθεις για την Άτκινς η παραπομπή είναι η ακόλουθη :
http://www.eatingdisorders.gr/forum/viewthread.php?tid=332&page=2




If someone wants a piece of you,then he is missing something for himself...

Εδώ μένω!Πάτα,να δεις!
View user's profile Visit user's homepage View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
Black_Velvet
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 4
Registered: 14/10/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/10/06 στις 12:53


Κοιταξε δεν εχω σκοπο να χαλασω την αγωγη μου. Απλως ακουω εδω και αρκετο καιρο για αυτη τη διαιτα και ειμαι περιεργη να δω τι φαγητα περιεχει και πως δουλευει. Εμενα το προβλημα μου δεν ειναι απλως η διαιτα αλλα και ορμονικο. Οποτε δεν εχω επιλογες.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
free
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 409
Registered: 13/4/06
Member Is Offline


Mood: wonderful
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/10/06 στις 23:19


geia soy Black_Velvet! η αποψη μυο σχετικα με την διαιτα Αtkins δεν ειναι και πολυ 8ετικη...κυκλοφορουν χιλιαδες διαιτες οι οποιες τελικα αποτυγχανουν γιατι δεν σεβονται την μοναδικοτητα και τισ ιδιοτροπιες του κα8ενα απο εμας..εχω δοκιμασει απειρασ και ολεσ απετυχαν παταγωδως..η μονη λυση ειναι να σεβεσαι την επι8υμια σου για φαγητο! μονο ετσι δεν 8α παχαινε κανεισ μας..και εγω εχω 8υρεοειδη και παιρνω χαπια..ναι, ειναι γεγονοσ οτι δυσκολευει στο να χασω βαρος αλλα δεν βασιζω εκει τα κιλα που εχω παρει..και μια 8εια μου εχει υπο8υρεοειδισμο και ειναι 55 κιλα..ειναι 8εμα του πως αντιμετωπιζουμε το 8εμα των κιλων.! καταλαβαινεις τι εννοω.αν πραγματικα καταλαβαιναμε ποτε πειναμε, δεν 8α ριχνομασταν σε μαχες για απωλεια βαρους συνεχεια και συνεχεια..καμια διαιτα δεν αποδιδει αν δεν πηγαζει απο τις πραγματικες μας αναγκες...οσον αφορα την διαιτα atkins δεν συμφωνω γιατι περιοριζει υπερβολικα τους υδαταν8ρακες πραγμα το οποιο ειναι κακιστο για τον οργανισμο και αυξανει υπερβολικα τα λιπη τα οποια ειναι υπευ8υνα για πολλες πα8ησεις(καδιαγγειακα νοσηματα κ.τ.λ)...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Black_Velvet
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 4
Registered: 14/10/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/10/06 στις 00:18


Γεια σου και εσενα . Φυσικα δε θα κανω αυτη τη διαιτα. Ηδη κανω καποια διαιτα μαζι με θεραπεια για το ορμονικο μου προβλημα. Με παρακολουθει γιατός και ελπίζω να πανε ολα καλα. Συμφωνω σε όσα λες. Να συμπληρώσω οτι παιζει ρολο και το ψυχολογικό του καθένα μας. Εγώ π.χ. όταν ένιωθα μοναξιά το έριχνα στο φαι μέχρι να πονέσει η κοιλιά μου. Πόναγε η κοιλιά μου από το φαι και όμως ήθελα να φάω κι άλλο. Ευτηχώς κατάφερα να τα κόψω όλα αυτά.



View user's profile View All Posts By User U2U Member
pink_yellow
Μέλος
**




Μηνύματα: 19
Registered: 17/5/08
Member Is Offline


Mood: fat:(
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/9/08 στις 21:40


please χρειαζομαι μια γρηγορη απαντηση..
λοιπον θελω να ξεκινησω την ατκινσ και διαβασα ολες τις σχετικες πληροφοριες.εχω ομως καποιες αποριες κ οπυ κ αν εψαξα δεν βρηκα απαντηση ..λοιπον..
καταρχας οταν κανεις την πρωτη φαση των 14 ημερωνπου ειναι η ενεργοποιηση και την ακολουθεις πιστα χανεις κιλα??ή χανεις μετα στην δευτερη φαση αφου εχεις περασει την ενεργοποιηση..
και για να καταλαβω καλυτερα γιατι λο αυτο μ φαινεται πολυ καλο για ναειναι αληθινο...
μπορεις να τρως συνεχως μπριζολες μπιφτεκια αυγα αλλαντικα κοτοπουλο και αλλα τετοια νοστιμα και θα χανεις κκιλα απλως αν κοψεις τιος τροφες με υδατανθρακες?????
δηλαδω αν τρωω καθε μερα κρεας κοτοπουλο κ τετοια κ κοψω τους υδατανθρακες θα χασω??
και αν ναι απο ποτε??
απο την αρχη ή μετα της 2 εβδομαδες που ειναι η ενεργοποιηση???
ελπιζω να παρω συντομα απαντηση!!φιλιααα σ ολους ..




http://ticker.7910.org/wg__92__02jQ00000g41NDU2Mzc3N2R8Nzg5NDQ5NHB8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
LaLuna
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 415
Registered: 29/1/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/7/10 στις 20:45


γεια σας!
απο δευτερα ξεκιναω ατκινς,και λεω απο δευτερα γιατι θελω να φαω πρωτα τα φρουτα που εχω κ το γαλα:)
θα κανω για 2 εβδομαδες την πρωτη φαση και ση συνεχεια την δευτερη
http://www.atkinsgreece.gr/phase1.html

ουτως η αλλως αποφευγω γενικως το κρεας με αποτελεσμα να εχω χαμηλο σιδηρο,οποτε απο το να παρω συμπληρωματα θα κανω 2 σε 1 :)
θελω συνολικα να χασω 10 κιλα
τι με συμβουλευετε?




http://www.ticker.7910.org/wa__68__01WV00000g41MTQ1Nmp8NjU0NTU0MGphfHlvdXIgdGV4dA.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/7/10 στις 22:59


LaLuna,
ειμαι στην Ατκινς 9 μηνες και εκτος απο την μεγαλη απωλεια κιλων εχω και μεγαλη βελτιωση στην υγεια μου.Οπως θα αντιλαμβανεσαι, ουτε θελω αλλα ουτε και προκειται να γυρισω ποτε πισω στις παλιες κακες διατροφικες μου συνηθειες.Για μενα η Ατκινς δεν ειναι πλεον μια "διαιτα" αλλα τροπος ζωης!
Αυτο ομως που θα σου συνιστουσα, επειδη υπαρχει πολυ μεγαλη παραπληροφορηση σχετικα με την διατροφικη προσεγγιση Ατκινς, ειναι να αγορασεις το βιβλιο του Ατκινς, με τιτλο, "Η νεα διαιτητικη επανασταση του δρα Ατκινς"(Πιστεψε με αξιζει...εχει και παμπλολες ιατρικες πληροφοριες)
Εκτος του
http://www.atkinsgreece.gr/phase1.html
αν χρειαστεις καποιες πληροφοριες,η εχεις καποιες αποριες-ερωτησεις γενικοτερα, αν θελεις μπορεις να ριξεις μια ματια στο...
http://www.lowcarblife.org/
και ολα τα παιδια θα χαρουν να σε βοηθησουν.

Καλη δυναμη στην προσπαθεια σου :)




http://www.ticker.7910.org/wa__78__03oK00000g41MDA4MTk4N2h8NzY1NDU0amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
LaLuna
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 415
Registered: 29/1/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 02:03


σοφια μου σε ευχαριστω παρα πολυ για τις πληροφοριες...μπορω ομως να σου κανω κανα δυο ερωτησουλες?
1)για τι απωλεια μιλαμε στην φαση 1?τα ξαναπαιρνεις μετα?χανεις λιπος η υγρα?
2)πως στο καλο θα ξερω οτι μια σαλατα μαρουλι εχει χ υδατανθρακες?φροτο τις πρωτες 2 εβδομαδες απαγορευεται τελειως?

ευχαριστωωωω και συγχαρητηρια:)




http://www.ticker.7910.org/wa__68__01WV00000g41MTQ1Nmp8NjU0NTU0MGphfHlvdXIgdGV4dA.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
twinb
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 12
Registered: 2/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 08:09


Καλημερα κι απο μενα!

Ψαχνω κι εγω πληροφοριες για την Ατκινς και θα παω να αγορασω και το βιβλιο (αλλο ενα στην συλλογη μου με τα διαιτητικα βιβλια!)...Σοφακι βλεπω οτι εχεις τρομερη απωλεια κιλων,συγχαρητηρια!!

Τα εχασες ολα με την Ατκινς?




[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wydwvhC/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wydwvhC/weight.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 11:48


LaLuna

1)Η απωλεια ειναι κατι σχετικο,,,Καθε οργανισμος ειναι ξεχωριστος.Εγω που ξεκινησα με 138 κιλα μπορει να εχασα 10-12 κιλα σε μια εβδομαδα αυτο ομως δε σημαινει οτι θα χασεις και συ τοσα.Το ποσα θα χασεις εξαρταται απο πολλα πραγματα...π.χ την μεταβολικη σου αντισταση κλπ.Μην αγχωνεσαι...το μονο σιγουρο ειναι οτι θα χασεις.
Τα κιλα θα τα ξαναπαρεις αν γυρισεις σε διατροφικες συνηθειες που περιλαμβανουν επεξεργασμενες τροφες σκουπιδια.Απο την στιγμη ομως που θα δεις τα αποτελεσματα και αποφασισεις να δωσεις προτεραιοτητα στην υγεια σου θα δεις οτι ειναι πολυ πιο ευκολο απο οσο νομιζες να ΜΗΝ ξαναπαρεις τα κιλα που εχασες, μια για παντα.
Σε ολα τα προγραμματα αδυνατισματος ενα μερος του βαρους που χανεται τις πρωτες μερες ειναι βαρους νερου.Το ιδιο ισχυει και για την Φαση Ενεργοποιησης Ατκινς.Ομως, με την διατροφικη προσεγγιση Ατκινς η υδατικη ισορροπια επανερχεται γρηγορα στο φυσιολογικο και η απωλεια βαρους οφειλεται στην αποθηκευση αποθηκευμενου λιπους για ενεργεια.Η πιο εντυπωσιακη αποδειξη ειναι οι ποντοι που χανονται.

2)Περα απο τον μετρητη γραμμαριων υδατανθρακων που υπαρχει στο βιβλιο που σου προτεινα, μπορεις να βρεις μετρητες και στα 2 λινκ που εχεις στη διαθεση σου.
Σου παραθετω μερικους μετρητες που χρησιμοποιω εγω:

Πινακας συνθεσης ελληνικων τροφων...το τονιζω...ελληνικων! πολυ χρησιμο και σπουδαια δουλεια.
http://nutrition.med.uoc.gr/GreekTables/Main/main.htm

Επιλεξτε το ειδος της τροφης απο τον καταλογο....
http://health.in.gr/tools/calories.asp

Πινακας συνθεσεως τροφιμων...
http://www.food-info.net/gr/foodcomp/table.htm

Ενα προγραμματακι απο το vita...(θελει εγκτασταση)....
http://rapidshare.com/files/293758592/Vita.rar (το επισκεπτομαι πολυ συχνα)

...και φυσικα ο μετρητης γραμμαριων υδατανθρακων του ΑΤΚΙΝΣ απο το βιβλιο του...
http://rapidshare.com/files/243554228/atkins_diet.pdf

ενα τελευταιο ξενο που εχω διαβασει πως ειναι οτι καλυτερο κυκλοφορει...τι να πω...εγω δεν εβγαλα ακρη απο εκει...τελος παντων....
http://www.nutritiondata.com/

Οσο για τα φρουτα.Ναι, για 14 μερες δε θα φας φρουτα.Δηλαδη ΜΟΝΟ στη φαση ενεργοποιησης.Απο κει και περα θα τα προσθεσεις και αυτα στη διατροφη σου σταδιακα.

Σου προτεινω:
1)Να κανεις αιματολογικες εξετασεις πριν αρχισεις, τις οποιες θα επαναλαβεις σε μερικες εβομαδες για να δεις την διαφορα στις τιμες.(τριγλυκεριδια, χοληστερινη, κλπ).Δε γνωριζω βεβαια αν ειχες ποτε προβλημα αλλα εμενα ενω ηταν στα υψη τωρα πια ειναι φυσιολογικες οι τιμες καθως και η αρτηριακη μου πιεση μετα απο 20 χρονια επιτελους)!!!
2)Πριν αρχισεις παρε μεζουρα και μετρησε στηθος, γοφους, μπρατσα,μηρους.Οταν θα μετρηθεις παλι σε μερικες εβδομαδες θα χαρεις που εκανες αυτο τον κοπο!!!
3)Να τρως καθημερινα 3 γευματα κανονικα η 4-5 μικροτερα.Φαε μεχρι να χορτασεις οχι ομως και να σκασεις ε? :)
4)Οποιαδηποτε τροφη αγορασεις απο το σουπερ μαρκετ διαβασε την ετικετα για να δεις την ποσοτητα υδατανθρακων και κατι που κανω εγω πλεον σε ολες τις τροφες κοιταζω και τα συστατικα για κρυμμενη ζαχαρη και οχι μονο.
5)Πινε νερο....2 με 3 λιτρα τουλαχιστον.
5)Κανε αεροβικη με οποιο τροπο μπορεις.

Καλη επιτυχια και οτι χρειαστεις εδω ειμαι :)

twinb μου ναι,εφυγαν πολλα κιλα(εχω να χασω αρκετα ακομη) με διατροφη ελεγχωμενων υδατανθρακων και αεροβικη.(σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια :)




http://www.ticker.7910.org/wa__78__03oK00000g41MDA4MTk4N2h8NzY1NDU0amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
koralaki
Αποκλεισμένο μέλος
****




Μηνύματα: 1962
Registered: 20/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 11:50


σοφια μου το βιβλιο δε με επεισε, καπου εγραφε οταν θελω γλυκο να φαω λιπος κ φρικαρα.
με πειθεις ομως εσυ οποτε κ διαβαζω οσα λες, ισως καποτε μελλοντικα δοκιμασω ατκινς,
αυτο ομως μετα φρουτα εδω μου καθεται...
τον χειμωνα που δεν πολυτρωω φρουτα θα δω...
να σε ρωτησω μια που μας διαβαζεις, θεωρεις οτι καποιος μπορει απο τη μεσογειακη διατροφη να στραφει σε ατκινς ή θα του λειπουν οσα ετρωγε πριν?




View user's profile View All Posts By User U2U Member
koralaki
Αποκλεισμένο μέλος
****




Μηνύματα: 1962
Registered: 20/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 11:52


α συγνωμη το εγραψες πανω, να ρωτησω ενδεικτικαα τελειως, τι τρωει καποιος καθε μερα? για να δω με τα φρουτα κ σαλατες τι παιζει...



View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 12:15


koralaki μου 2 πραγματα δεν τρως στην Ατκινς ζαχαρη και λευκο αλευρι.Ολα τα αλλα τα τρως σταδιακα ομως
Ξεκινας ενα προγραμμα για να μειωσεις βαρος που στην αρχη σαφεστατα καποιες τροφες δεν τις τρως αλλα σταδιακα μπαινουν κι αυτες στην διατροφη σου.
Οταν φτασεις στην ισοβια συντηρηση και αφου εχεις πετυχει τον στοχο σου μαθαινεις γιατι και ποσο πρεπει να φας αλευρι ολικης, ρυζι μαυρο αγριο η καστανο,μακαρονια ολικης κλπ.
Οσο για τα γλυκα πιστεψε με απο την δευτερη φαση και μετα γινεται χαμος με αυτα :)

Τι τρως ενδεικτικα ρωτας σε ποια φαση? Στην φαση ενεργοποιησης?η μετα απο αυτη?
Να σου δωσω ενα λινκ να δεις τι τρωμε σε καθε φαση?αλλα εχεις και το βιβλιο που μπορεις να δεις αλλωστε.
Οσο για το λιπος μη σε φοβιζει η λεξη.Υπαρχουν και τα καλα λιπη.Το τι σολομο τρωω εγω που ναι τιγκα στο λιπος, τι αμυγδαλα(ωμα) τι ταχινια(κανω μους σοκολατα με αυτο)τι να σου λεω...τεσπα...
Οσο για τις σαλατες ποτε στην ζωη μου δεν ετρωγα αλλα εδω και 9 μηνεςμε την διατροφικη προσεγγισει Ατκινς τις εχω τσακισει.Ολες τις σαλατες και τα λαχανικα μπορεις να τρως με μια προσοχη λιγο σε κατι τυπου αμυλωδη λαχανικα.

και κατι ασχετο....αλλαξες ονομα?η bad εισαι? :)




http://www.ticker.7910.org/wa__78__03oK00000g41MDA4MTk4N2h8NzY1NDU0amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
koralaki
Αποκλεισμένο μέλος
****




Μηνύματα: 1962
Registered: 20/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 12:19


ναι εγω ειμαι σε πιο καλοκαιρινη εκδοχη!
:D
σοφουλα πιασαμε ψιλοκουβεντα στα αλλα θεματα κ σε εστησα...
|ναι θα το εκτιμουσα πολυ να μου δωσεις λινκ να δω τι τρωτε περιπου,
το σκεφτομαι σοβαρα το θεμα γιατι γλυκα δεν τρωω πολλα
σαλατες ετσι κι αλλιως τις τσακιζω ηδη...
κρεατικα παλι δεν τρωω πολλα (κοκκινο κρεας)
οποτε ειωνοντας τους υδατανθρακες ιεμαι σιγουρη θα χασω τρελα...




View user's profile View All Posts By User U2U Member
koralaki
Αποκλεισμένο μέλος
****




Μηνύματα: 1962
Registered: 20/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 12:20


τι τρωτε γενικα εννοω, οχι στην αρχη που δεν εχει φρουτα, μετα ενα τυχαιο διαιτολογιο...



View user's profile View All Posts By User U2U Member
katerina76
Μέλος
**




Μηνύματα: 105
Registered: 29/4/10
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: GooD!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 12:28


Σοφία μία ερωτησούλα...από θέμα χαλάρωσης πως το αντιμετώπισες ή δεν είχες καθόλου? με απλό περπάτημα μπορείς να δεις αποτέλεσμα? εσύ τι αεροβική ακολούθησες? χε χε χε τελικά ήταν πάνω από μία η ερωτήσεις....

και πάλι ευχαριστώ!!!




View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 14:50


Κοριτσαρες μου αργησα να σας απαντησω αλλα εχουμε λαικη εδω κοντα την παρασκευη και πηγα να προμηθευτω σαλατικα και ψαρια :)

Λοιπον koralaki με την πιο καλοκαιρινη εκδοχη :) τυπικο μενου δεν υπαρχει.Υπαρχουν τροφες που ειναι επιτρεπτες και επιλεγεις εσυ τι σου αρεσει να φας αλλα και τι ποσοτητα θα φας.
Στην φαση ενεργοποιησης επιτρεπονται καποιες τροφες και πρεπει να καταναλωσεις απο αυτες μεχρι 20 γραμμαρια υδατανθρακες για 14 μερες.Κατοπιν,περνας στην β΄Φαση και τους ανεβαζεις στα 25 γραμμαρια την ημερα.Οποτε ανατρεχεις στην λιστα με τις επιτρεπομενες τροφες της β΄φασης και επιλεγεις τι θελεις εσυ να προσθεσεις.Την επομενη εβδομαδα τους ανεβαζεις σε 30γραμμ τους υδατανθρακες οποτε προσθετεις και αλλες τροφες κλπ μεχρι να μπεις στην γ΄φαση οπου εκει τους ανεβαζεις κατα 10 γραμμαρια καθε εβδομαδα και παλι ανατρεχεις τη λιστα με τις επιτρεπομενες τροφες και επιλεγεις οτι τραβαει η ορεξη σου και φτιαχνεις αναλογα το μενου σου.
Να σου πω εγω π.χ τι θα φαω αυριο...
ομελετα με μανιταρια πιπεριες και κολοκυθακια (τελευταια βαζω και σπανακι, φρεσκο κρεμμυδακι, ανηθο μεσα και την ψηνω στο φουρνο, σα πιτσα γινεται)
1 νεκταρινι
ψαρι ψητο με σαλατα χωριατικη με ελιες φετα κρεμμυδι πιπεριες ελαιολαδο ξυδι.
μια χουφτα ωμα αμυδγαλα
τονοσαλατα ( πρασινη σαλατα, μια κουταλια της σουπας μαγιονεζα,κρεμμυδακι, αγγουρακι πιπεριες, ελιες ξυδακι), η κοτοσαλατα η φιλετο χοιρινο με σαλατα.
ζελε κερασι(χωρις ζαχαρη εννοειται) η ταχινι μους σοκολατα.

Ισως σε βοηθησει αν διαβασεις το παρακατω :

http://www.lowcarblife.org/viewtopic.php?f=31&t=787


katerina76 χαλαρωση εχω οση ειχα και στα 138 κιλα και τιποτα παραπανω.Δεν κρεμασα και ας εφυγαν 55 ολοκληρα κιλα απο πανω μου!!!Και αυτο μου το λενε και οι γνωστοι μου οταν με βλεπουν σε αντιθεση με μια κοπελα φιλη, η οποια εκανε διαιτα σε διαιτολογο, εχασε και αυτη αρκετα κιλα, που δυστυχως κρεμασε παρα πολυ ειδικα στο προσωπο και στο λαιμο.Οταν το σωμα δεν παιρνει αρκετη ποσοτητα πρωτεινης απο τις τροφες στρεφεται στην μοναδικη πηγη που εχει στη διαθεση του, τους μυες κατι που ευτυχως με την διατροφικη προσεγγιση Ατκινς δεν γινεται!

Κανω διαδρομο σπιτι μερα παρα μερα 30 με 45 λεπτα μετριας εντασης πρωι και παντα νηστικη.
Συντομα ξεκινω και ασκησεις με βαρακια στο σπιτι δυστυχως γιατι αυτη την περιοδο δεν μπορω οικονομικα να παω σε καποιο γυμναστηριο.Τα γουσταρω τα βαρη τρελα και με την πρωτη ευκαιρια θα ακολουθησω καποιο προγραμμα.




http://www.ticker.7910.org/wa__78__03oK00000g41MDA4MTk4N2h8NzY1NDU0amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
twinb
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 12
Registered: 2/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 15:34


Και παλι συγχαρητηρια Σοφια,πραγματικα εχω εντυπωσιαστει με την απωλεια σου!

Θελω να σε ρωτησω το εξης: Την φαση ενεργοποιησης των 2 εβδομαδων,μπορω να την παρατεινω μιας κι εγω πολλα κιλα να χασω ή πρεπει αναγκαστικα να την κανω μονο 2 εβδομαδες?

Εριξα και μια ματια στο λινκ που μας εδωσες και η αληθεια ειναι οτι εχει πολυ υλικο για διαβασμα!




[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wydwvhC/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wydwvhC/weight.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 16:56


twinb
Μπορεις να παραμεινεις στη Φαση Ενεργοποιησης για 6 μηνες η και παραπανω.Η εφαρμογη του προγραμματος δεχεται μεγαλη εξατομικευση.
Καποιος που δεν εχει να χασει πολυ βαρος καλο θα ειναι να περασει στην β΄φαση σταθερου αδυνατισματος και στις υπολοιπες φασεις.
Το αν θα παραμεινεις και ποσο ειναι αποκλειστικα αποφαση δικη σου.
Οταν θα φτασεις στην ημερα της αποφασης θα σου ελεγα να κανεις μερικες ερωτησεις στον εαυτο σου.
1)Νοιωθεις σωματικα υγιεις?
2)Εισαι ικανοποιημενη με το καθημερινο σου μενου?Χορταινεις?
3)Εχεις πολυ βαρος ακομη να χασεις?
Εσυ αποφασιζεις :)

Εγω εμεινα πολλους μηνες στην φαση ενεργοποιησης.Καποια στιγμη ομως ηθελα να προσθεσω και αλλες τροφες στην διατροφη μου οπως π.χ. φρουτα και ξηρους καρπους και καποιες ποσοτητες επιπλεον λαχανικων και ετσι μετα απο 4 η 5 μηνες στην ενεργοποιηση, περασα στην Φαση σταθερου αδυνατισματος και συνεχιζω...ακαθεκτη :)


(και σορρυ που απαντω ετσι αλλα ειμαι τοσο ασχετη με παραθεσεις κλπ...ας μου πει καποιος πως απανταω με παραθεση βρε παιδια...οχι τιποτα αλλο να μη μπερδευεστε κι εσεις)




http://www.ticker.7910.org/wa__78__03oK00000g41MDA4MTk4N2h8NzY1NDU0amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
koralaki
Αποκλεισμένο μέλος
****




Μηνύματα: 1962
Registered: 20/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 16:57


http://gr.atkins.com/images/library/general/2%20weeks%20Greek%20Brochure.pdf

sofia moy eida απο εδω το μενου κ...μπλιαχ
νομιζα οτι μονο του βιβλιου ειναι ετσι χαλια επειδη ειναι με "ξενικα" φαγητα
δεν μπορω να φαω αυτα τα πραγματα κ μαλιστα καθε μερα!
για ποσο καιρο συνολο πρεπει να τρωω ολα αυτα?
γιατι διαβασα στην συντηρηση παλι δεν μπορεις να επιστρεψεις στον υγιεινο τροπο ζωης (φρουτα, μειωμενα λιπη κτλ)
αλλα πρεπει να κανεις ατκινς...
κ πες οτι εχω αηδιασει ως τοτε κ δεν μπορω να συνεχισω κ αρχιζω την παλια μου διατροφη
τιγκα στα φρουτα κ χωρις λιπη.
θα παχυνω μετα?
ιδου η απορια.

εχω σκεφτει να κανω μονο την ενεργοποιηση για δοκιμη αλλα δεν ξερω καν πως θα τα φαω ολα αυτα σε μια μερα.
κ απο αιματολογικες που εχω αριστες δε θα χαλασουν?
απτην αλλη σκεφτομαι οτι μπορω να τρωω οσα θελω οπως ειπες,
αλλα αντε να καθεσαι να μετρας υδατανθρακες.

κ το θεμα μου ειναι το εξης,
εγω δ εκαθομαι να μετρησω τις θερμιδες που παιρνω απο γλυκα που ειναι ανθυγιεινα,
υπαρχει περιπτωση να κατσω να μετρησω υδατανθρακες φρουτων που ειναι υγιεινα????
κ μονο που το γραφω σκεφτομαι "φυσικα κ θα φαω οσα φρουτα θελω"

Τελοσπαντων συγνωμη που τα γραφω κιολα ετσι κατεβατο αλλα εχω συγχιστει παλι.
το θεμα μου ειναι το εξης, μεσα σεμια βδομαδα τι θα τρωω?
οκ εστω βρηκα τη μια μερα, μετα?
συνολικα το διαιτολογιο μου θα πρεπει ναχει μεσα καθημερινα αυγα κ κρεατα αλλα οχι φρουτα ρυζι κ πατατα?
δεν θαχω ποικιλια ετσι...
αυτα που δειχνει το σαιτ ειναι ο μονος δρομος? σε πιο ηπια μορφη δεν υπαρχει ατκινς ?:D:D




View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofia68
Μέλος
**




Μηνύματα: 146
Registered: 14/10/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 19:04


koralaki μου...(που μου αγχωνεσαι χωρις λογο) :) αλλου σου ειπα να κοιταξεις και αλλου κοιταξες...αχ...
Εδω ειπα να κοιταξεις :) http://www.lowcarblife.org/viewtopic.php?f=31&t=787 τεσπα...

Κανεις μας στην Ατκινς, τουλαχιστον απο τα παιδια που μπαινουν στο http://www.lowcarblife.org/ δεν ασχοληθηκε με την αμερικανικη μαγειρικη.
Το πως γουσταρεις να φας τις επιτρεπομενες τροφες ειναι δικο σου θεμα.
Γιατι μου συγχιζεσαι?Θες φασολακια με μοσχαρι?τρως.. Θες μπαμιες με κοτοπουλο?τρως...Θες αυγα ομελετα η ματια? θες ολοκληρα η μονο ασπραδια? φατα ετσι...Θες μπριζολα στα καρβουνα με λεμονακι και σαλατιτσα?φατην...Θες ψαρι ψητο η πλακι?φατο κι αυτο...θελω να πω οτι δεν υπαρχει συγκεκριμενο μενου...στο ξαναειπα.Ο καθενας επιλεγει τι γουσταρει να φαει και ποτε...δεν υπαρχει μενου απο διαιτολογο...ελπιζω να το καταλαβες τωρα.

Οσο για το οτι για σενα η Ατκινς δεν ειναι υγιεινη διατροφη ειναι η αποχη σου και την κατανοω και την σεβομαι απολυτα.
Θελω να μου επιτρεψεις ομως να διαφωνησω, γιατι μια διατροφη που εκτος του οτι με εκανε να χασω τοσα κιλα απο πανω μου, μου εξαφανισε τις επι 20 ετη μηνιαιες μου ημικρανιες, μου εφερε την αρτηριακη μου πιεση στα φυσιολογικα, το ιδιο και την χοληστερινη μου και τα τριγλυκεριδια, που μου εξαφανισε τους πονους και τα πιασιματα στα κοκκαλα, τους ωμους και στα γονατα, (να μην αναφερθω στους διαφορους εθισμους μου που και αυτοι εξαληφθηκαν),μια διατροφη που τα μονα οχι που λεει στην τελικη ειναι στη ζαχαρη το λευκο αλευρι και στους επεξεργασμενους υδατανθρακες, επιτρεψε μου εγω δεν την θεωρω ανθυγιεινη και μιλαω παντα για μενα.
Θα σου ξαναπω οτι για μενα η Ατκινς ειναι τροπος ζωης, ενας τροπος ζωης που μου ταιριαζει και αυτο δε σημαινει οτι πρεπει να ταιριαξει και σε σενα.
Αφου δε σε βολευει, δε σε ικανοποιει δεν την ακολουθεις ποτε.Ειναι απλα τα πραγματα :)

Θα σου πω και για την κοπελα του γιου μου...18 ετων πιτσιρικα...μου ζητησε να της πω τι εκανα και εχασα τοσα κιλα...και ειπε θα ξεκινησει...λοιπον το παιδι την εκανε 2 μερες μονο γιατι απο το πρωτο βραδυ εβλεπε στα ονειρα της πατατες!!!(και το τριτο βραδυ πλακωθηκαν με τον γιο μου στις πιτσες ενω χαζευαν ενα dvd).Τι να λεμε τωρα...

Γι αυτο σου λεω...διαλεξε οποια μεθοδο, οποιο προγραμμα αδυνατισματος θελεις και εδω ειμαστε να τα λεμε :)
και μη μου συγχιζεσαι... :)
Φιλακια...




http://www.ticker.7910.org/wa__78__03oK00000g41MDA4MTk4N2h8NzY1NDU0amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
koralaki
Αποκλεισμένο μέλος
****




Μηνύματα: 1962
Registered: 20/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 19:12


το ξερω οι αμερικανοι τρωνε ο,τι ναναι,
το θεμα ειναι ενας ελληνας με τις γνωστες μας διατροφικες συνηθειες
μπορει να κανει ατκινς στα πλαισια ομως ενος διαιτολογιου σαν αυτο που ηδη εχει?
πχ εγω τρωω το πρωι συνηθως κατι σε τοστ ή κουλουρι
μεσημερι κρεας με ρυζι πατατα ΄΄η ψωμι κ σαλατα
ή λαδερο ή οσπριο με τυρι κτλ κτλ
κ ταπογευμα φρουτα
κ το βραδυ σαλατες με φαγητο ή χωρις, αναλογα αν ειμαι ήοχι σε διαιτα.
θα μπορουσα εγω να κανω ατκινς κ αν ναι πως? το βιβλιο με εχει απογοητευσει απιστευτα.
σε σημειο που ηθελα να το πεταξω τοτε...κ δε το ξανανοιξα.
αν ειχες την καλωσυνη κ τον χρονο να μου γραψεις τι τρως μια βδομαδα στο περιπου να καταλαβαινα...
αλλα εσενα μπορει να μη σου αρεσουν τα φρουτα πχ
σε καποιονπου αρεσουν χωραει να τα φαει ? δεν εχω ιδεα απο τα γρ. υδατανθρακων που λεει...
την φερμαρω καπου ενα χρονο τωρα αλλα δεν τολμω...κ λεω λες να με βοηθουσε για τα υπολοιαπ κιλα?




View user's profile View All Posts By User U2U Member
koralaki
Αποκλεισμένο μέλος
****




Μηνύματα: 1962
Registered: 20/6/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/7/10 στις 19:13


α το σαιτ αυτο το ειχα δει κ περυσι κ ειχα διαβασει το αρθρο γιαυτο δελεαστικα κ πηρα το βιβλιο!
δωσμου κι αλλα λινκ σε παρακαλω αν εχεις! ευχαιστω πολυπολυ!




View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3  ..  13

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 85.3% - SQL: 14.7%]