Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  ..  624  625  626  627  628  ..  862
Author: Subject: Τι έφαγα σήμερα
filipparas
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 2174
Registered: 5/2/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/12/11 στις 23:11


e.pap εγώ τουλάχιστον δεν είμαι της άποψης οτι αν δε πεινάς πρέπει να φάς με το ζόρι, αν πίεσες τον εαυτό σου για να μη φας άλλο πράμα βέβαια.

Σήμερα, η μέρα ξεκίνησε με μια σχετική απογοήτευση επειδή επί ένα μήνα κάνω υπομονή αλλά η ζυγαριά κινείται με απελπιστικά αργούς ρυθμούς αλλά τελικά εξελίχθηκε σε πολύ ευχάριστη μέρα, έχει ακόμα να δείξει βέβαια.

Έφαγα
Μεσημέρι: Γαριδοσαλάτα
Απόγευμα: Kinder Bueno
Βράδυ: Μπανάνα, γιαούρτι, δαμάσκηνα
Αργότερα: Κρασάκι

Σύνολο ~ 1505 θερμίδες, 40γρ. λίπη, 120γρ. υδ/κες, 143γρ. πρωτεΐνη, 19γρ. αλκοόλ

Πάω τώρα σε μια κοπελίτσα να χουχουλιάσουμε στο καναπέ με θριλεράκι, κρασάκι και... τουλάχιστον από μεριάς μου, πονηρούς σκοπούς! Wish me luck!




Από 146--> 73 κιλά σε διάστημα 3 ετών

Τελικός στόχος: -Σωστή διατροφη και άσκηση
-Διατήρηση για άλλους 6 μήνες τουλάχιστον, ώστε τον 09/14 να γίνει κοιλιοπλαστική--> 6-pack
View user's profile View All Posts By User U2U Member
asteropi
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 509
Registered: 8/9/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/12/11 στις 23:15


Χα χα...καλο...βολι φιλιππαρα!:thumbup:



http://swlf.lilyslim.com/YZG0p3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 00:51


γκουντ λακ!!! :thumbsup:



View user's profile View All Posts By User U2U Member
e.pap
Μέλος
**




Μηνύματα: 105
Registered: 26/10/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 01:35


Γαριδοσαλάτα;;;;;
Kinder Bueno;;;;
Αχ τ μας κάνεις βραδιάτικα !!!!
δεν τρώω επειδή ζω μόνη και μου πρέπει να μαγειρέψω και μέχρι να φαω τ " βασικό " φαγητό δεν θέλω να φαω κατι εκτος δίαιτας .
Δεν πεινάω κιόλας !! Πάει άνετα 6 το απόγευμα και δεν θέκω φαγητό μετά απο εκει όμως !!!!!! το ΧΑΟΣ !!




http://www.ticker.7910.org/wa__95__02qj00000g41MDAwMDA4fDAwMDAxMTFkYXx5b3VyIHRleHQ.gif

Πρώτος στόχος--95
Δεύτερος στόχος --90
Τρίτος στόχος -- 85
Τέταρτος στόχος -- 80
Πέμπτος στόχος -- 75
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Ciciliana
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1542
Registered: 9/1/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 06:17


Σήμερα έφαγα 1 κομμάτι πίτα πλαστό
και μακραόνια με 2 κουταλιές φιλαδέλφια
2 φέτες ψωμί με βιτάμ λαιτ κ μέλι... και τσάι
:thumbdown:




“Be yourself, everyone else is already taken.”
Oscar Wilde
View user's profile View All Posts By User U2U Member
sofaki2011
Μέλος
**




Μηνύματα: 81
Registered: 4/5/11
Member Is Offline


Mood: Αισιόδοξη!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 10:55


Χθες η μέρα κινήθηκε πολύ καλά παρόλο που πήγαμε σε ταβερνάκι κι οι πειρασμοί ήταν άπειροι.

Πρωινό: 1 καφές
Ενδιάμεσο : 1 τοστ με τυρί + γαλοπούλα
Μεσημεριανό (στην ταβέρνα) : 1 κομματάκι κοτόπουλο ψητό, 1 μπιφτέκι μικρό & 1 μικρό λουκανικο ψητό, σαλάτα μπόλικη + 3-4 πατατούλες τηγανιτές έτσι για τη γεύση. Ήπια βέβαια 4 ποτηράκια κρασί αλλά δε βαριέσαι χορέψάμε πολύ οπότε κάτι κάψαμε απ αυτά.
Απόγευμα: - (μιας και γυρίσαμε γύρω στις 21:30 σπίτι)
Βραδινό : 1 ποτήρι γάλα 1,5 % + cornflakes ολικής άλεσης




http://swlf.lilyslim.com/KARTp2.png
http://swtc.lilyslim.com/h21Ibbw.png http://sedf.lilyslim.com/3tc8p2.png
Υψος :1.65 Ηλικία : 31
ΘΕΛΗΣΗ, ΕΠΙΜΟΝΗ & ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΜΟΥ ΠΑΤΕ ΘΑ ΣΑΣ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
filipparas
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 2174
Registered: 5/2/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 19:35


Τις θερμές καλησπέρες μου!!!

Σήμερα
Μεσημέρι: Μπανάνα και 60γρ. κουβαρτούρα, ξεφτίλα αισχιστου είδους δλδ
Απόγευμα: Γαλοπούλα
Βράδυ: Συκώτι με κότατζ και ντοματούλα
Πριν τον ύπνο: Γιαούρτι φράουλα.

Σύνολο ~ 1525 θερμίδες, 42γρ. λίπη, 129γρ. υδ/κες, 160γρ. πρωτεΐνη

Μιας και αύριο ζυγίζομαι τελευταία φορά πριν τις γιορτές είπα να πιω αρκετά υγρά χθες και σήμερα μπας και το κόλλημα μου οφείλεται σε κατακράτηση, για να δούμε... πάντως από κατούρημα καλά πάμε, λίτρα:cul::cul:




Από 146--> 73 κιλά σε διάστημα 3 ετών

Τελικός στόχος: -Σωστή διατροφη και άσκηση
-Διατήρηση για άλλους 6 μήνες τουλάχιστον, ώστε τον 09/14 να γίνει κοιλιοπλαστική--> 6-pack
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ele-ath
Μέλος
**




Μηνύματα: 34
Registered: 29/11/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 22:08


Χθες...
8.00 1 κουλουρι θεσσαλονικης και 2 μανταρινια
11.00 1 μπανανα
15.00 1 μπροζολα χοιρινη στη σχαρα με 3 κουταλιες χωριατικη σαλατα και 1 φετα ψωμι
19.00 1 κουλουρι θεσσαλονικης
22.00 ενα μηλο
Ειπα οχι σε εκμεκ καταιφι :D

Σημερα...
8.00 1 τοστ γαλοπουλα τυρι
13.00 1 μελομακαρονο και 2 μανταρινια
17.00 καλαμαρακια παναριστα στο φουρνο χωρις λαδι και μισο αγγουρι
21.00 1 γιαουρτι με μελι
Ειπα οχι σε γαλοτοπιτα ζεστη ζεστη ;)




http://www.ticker.7910.org/wa__99__02ww0000VM1PNzc3NzlkaHwyNTkwODZsYXwzMCBrZyB0byBmZWVsIGZyZWUuLi4.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
natalie12
Μέλος
**




Μηνύματα: 35
Registered: 9/11/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 22:25


40 γρ fitness fruits σκετα
2 αυγα
1 κλαμπ σαντουιτς με γαλοπουλα κ μαγιονεζα λαιτ κ λιγες πατατες (εφαγα τα 3 απο τα 4 τριγωνακια ειχα σκασει το αλλο τ εδωσα στο αγορι μου)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 22:39


Βγηκαμε σημερα και μαζευτικαμε σε σπιτι φιλων. Δεν ειχα φαει λογω επιβαρυνση στομαχιου απο τη προηγουμενη...

εχουμε και λεμε

1. βοτκα + σπραιτ ζερο
1. βοτκα + φαντα ζερο (πιο ωραιο ηταν αυτο)
1. βοτκα + φαντα βερντια (δεν πολυ-ταιριαζε)
1. βοτκα + ρεντμπουλ (χαλι, δεν πινοταν, δεν ξερω γιατι το θεωρουν πολυ σουπερ-γουαου αλλα ηταν σαν φαρμακο με οινοπευμα)

δεν ξερω να υπολογισω, αλλα θα πω 1000 θερμιδες να'μαι μεσα. Το αλκοολ εχει αρκετες και τα φαντα ειχαν και ας ηταν ζερο.




View user's profile View All Posts By User U2U Member
HELENA2309
Μέλος
**




Μηνύματα: 77
Registered: 16/11/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/12/11 στις 23:05


να'μαι κι εγω...επεστρεψα..

τι μου κανετε ? Εγω παντως παιδια εφαγα στο εξωτερικο...( φημες οτι λειπει κομματι απο τον Big Ben κρινονται ως ανυποστατες!)

σημερα :

ΠΡΩΙ 1 τοστ με τυρι light

ΜΕΣΗΜΕΡΙ μακαρονια με κιμα (αρκετα)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ 2 μανταρινια + λιγα καρυδια

ΒΡΑΔΥ 2 μανταρινια + 1 τοστ




http://www.ticker.7910.org/wg__90__02lt00000g41MjI3ZGxofDAwMDEyODZofHlvdXIgdGV4dA.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
karw poukamiso
Μέλος
**




Μηνύματα: 51
Registered: 26/10/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/12/11 στις 01:26


Loiπον, 1 κουπα γαλα με βρωμα,αλλ μπραν,σταφιδες, στιφαδο χταποδιου(2 φορες), 1 μπανανα, 3 ακτινιδια, 1 φρυγανια με ανθοτυρο και γαλοπουλα αλλαντικο



http://www.ticker.7910.org/wa__97__02oG00000g41MTU4bGh8NTU2NzEwNWRvYXwyN2tnIHRvIGdvIA.gif}




http://swtc.lilyslim.com/bwnzbbw.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
rena75
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 163
Registered: 9/6/11
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: optimistic
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/12/11 στις 11:39


χτες
πρωί: γάλα με βρώμη
δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2%
μεσημέρι: φασολάδα
απόγευμα: 1 πράσινο μήλο
βράδυ: 1 ντομάτα, 1 κουταλιά κατίκι, 2 φρυγανιές, 1 γλυφιτζούρι
View user's profile View All Posts By User U2U Member
filipparas
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 2174
Registered: 5/2/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/12/11 στις 16:17


Χαίρετε!

Δεκ.: Μπανάνα, σοκολάτα κουβερτούρα
Μεσημέρι: Χοιρινό με ντομάτα κ αγγούρι
Απόγευμα: Γαλοπούλα αλλαντικό
Βράδυ: Προσφέρθηκε να μου κάνει το τραπέζι μια πολύ ευγενική κοπέλα οπότε δε ξέρω... δε προβλέπεται διαίτης λογικά.

Σύνολο μέχρι το απόγευμα ~986 θερμίδες, 32γρ. λίπη, 87γρ. υδ/κες, 93γρ. πρωτεΐνη




Από 146--> 73 κιλά σε διάστημα 3 ετών

Τελικός στόχος: -Σωστή διατροφη και άσκηση
-Διατήρηση για άλλους 6 μήνες τουλάχιστον, ώστε τον 09/14 να γίνει κοιλιοπλαστική--> 6-pack
View user's profile View All Posts By User U2U Member
HELENA2309
Μέλος
**




Μηνύματα: 77
Registered: 16/11/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/12/11 στις 21:01


Hi!

λοιπον τα φαγαμε τα μελομακαρονα μας σημερα...(Φιλιππε ακους?)

ΠΡΩΙ γαλα +δημητριακα

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 1 τοστ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ μακαρονια με κιμα + 2 (μπορει και 3 δεν θυμαμαι) μελομακαρονα

ΑΠΟΓΕΥΜΑ μανταρινια + λιγα καρυδια

ΒΡΑΔΥ 1/2 τοστ + 2 μανταρινια

πολλα εφαγα..
Βεβαια περπατησα καμια ωρα...αλλα ...




http://www.ticker.7910.org/wg__90__02lt00000g41MjI3ZGxofDAwMDEyODZofHlvdXIgdGV4dA.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
filipparas
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 2174
Registered: 5/2/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/12/11 στις 21:24


Ακούω, ακούω, πολύ καλά κάνατε!!!

Δε τα θεωρώ πολλά αυτά που έφαγες, ειδικά αν ήταν 2 τα μελομακάρονα. Φάε και το υπόλοιπο τοστ καλέ, θα πεινάσεις!!!

Το περπάτημα μη το υπολογίζεις σα σοβαρό παράγοντα, αν και δε βλέπω να του δίνεις σημασία ούτως ή άλλως.




Από 146--> 73 κιλά σε διάστημα 3 ετών

Τελικός στόχος: -Σωστή διατροφη και άσκηση
-Διατήρηση για άλλους 6 μήνες τουλάχιστον, ώστε τον 09/14 να γίνει κοιλιοπλαστική--> 6-pack
View user's profile View All Posts By User U2U Member
HELENA2309
Μέλος
**




Μηνύματα: 77
Registered: 16/11/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/12/11 στις 21:32


Thanks boss!

Oxi δεν εχει τιποτα αλλο γι' αποψε..τιμωρια..:bigsmile:

btw βρε Φιλιππε για να μη χαλαρωσει το κορμι (ειναι βλεπεις που εχασα και πολλα κιλα) λες να ξεκινησω μαζι με το περπατημα και ασκησεις με βαρακια που εχω στο σπιτι? εχω κατι προγραμματα με βαρη που μου ειχαν δωσει σ'ενα γυμναστηριο..Τι λες???




http://www.ticker.7910.org/wg__90__02lt00000g41MjI3ZGxofDAwMDEyODZofHlvdXIgdGV4dA.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ele-ath
Μέλος
**




Μηνύματα: 34
Registered: 29/11/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/12/11 στις 22:01


Ρε παιδια ή εσεις τρωτε πολυ λιγο ή εγω τρωω παρα πολυ! :sniff:

8.00 δημητριακα με γαλα
12.00 τοστ γαλοπουλα τυρι
16.00 φιλετο χοιρινο στο φουρνο με πατατουλες και καροτακια
20.00 1 μπανανα και 1 μανταρινι




http://www.ticker.7910.org/wa__99__02ww0000VM1PNzc3NzlkaHwyNTkwODZsYXwzMCBrZyB0byBmZWVsIGZyZWUuLi4.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
karw poukamiso
Μέλος
**




Μηνύματα: 51
Registered: 26/10/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/12/11 στις 23:18


Sημερα ξεφυγα.. λοιπον πρωϊ:αλλα μπραν με γαλα, 1 καπουτσινο, φαβα μπολικη με μισο τονο και 1 φρυγανια με ανθοτυρο ,1 μελομακαρονο, 2 φρυγανιες με ανθοτυρο και γαλοπουλα και φαβα ενα πιατακι, 2 ακτινιδια και λιγο πριν λιγες πατατες τηγανιτες με τυρι φετα (φαουλ) :/ Δεν πειραζει ομως αυριο και παλι δυναμικα!



http://www.ticker.7910.org/wa__97__02oG00000g41MTU4bGh8NTU2NzEwNWRvYXwyN2tnIHRvIGdvIA.gif}




http://swtc.lilyslim.com/bwnzbbw.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
filipparas
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 2174
Registered: 5/2/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/12/11 στις 01:48


Quote:
Originally posted by ele-ath
Ρε παιδια ή εσεις τρωτε πολυ λιγο ή εγω τρωω παρα πολυ! :sniff:

8.00 δημητριακα με γαλα
12.00 τοστ γαλοπουλα τυρι
16.00 φιλετο χοιρινο στο φουρνο με πατατουλες και καροτακια
20.00 1 μπανανα και 1 μανταρινι


Ναι, πρόσεχε μη βαρυστομαχιάσεις με μια μερίδα φαγητό και ένα τοστάκι όλη μέρα!:wink1:
Πόσα θες να μας τρελάνεις; Μια χαρά είναι το φαϊ σου... προς λίγο θα έλεγα.

Έλενα θα έλεγα οτι είναι πολύ καλή ιδέα να χρησιμοποιήσεις τα βαράκια σου, μόνο καλό θα κάνουν. Περισσότερο από το περπάτημα imo




Από 146--> 73 κιλά σε διάστημα 3 ετών

Τελικός στόχος: -Σωστή διατροφη και άσκηση
-Διατήρηση για άλλους 6 μήνες τουλάχιστον, ώστε τον 09/14 να γίνει κοιλιοπλαστική--> 6-pack
View user's profile View All Posts By User U2U Member
HELENA2309
Μέλος
**




Μηνύματα: 77
Registered: 16/11/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/12/11 στις 21:38


ΠΡΩΙ γαλα + δημητριακα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ φακες + 4 ελιες+κουνουπιδι

ΑΠΟΓΕΥΜΑ 4 ξηρα δαμασκηνα + λιγους ξηρους καρπους

ΒΡΑΔΥ φακες+κουνουπιδι

ΔΕΝ ΕΦΑΓΑ : πιτα με σουβλακι κοτοπουλο..(σκεφτηκα το καλοκαιρι πως θα βγω στην παραλια)




http://www.ticker.7910.org/wg__90__02lt00000g41MjI3ZGxofDAwMDEyODZofHlvdXIgdGV4dA.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Ciciliana
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1542
Registered: 9/1/10
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/12/11 στις 21:46


Σήμερα...

πρωί τσάι, ένα μήλο με μέλι και κανέλα
μεσημέρι 2 κομμάτια μπατζίνα
μετά ενα γιαούρτι 1% με μπρόκολο
και τώρα το βράδυ 2 μανταρίνια
Θα πιώ και μετά τσάι...

Δε ξέρω αν ήταν καλά, υπερβολικά (όπως άλλες μέρες) δεν ήταν απο κιλά εννοείται δεν εχω χάσει γιατί έφαγα και τα γλυκά μου αυτες τις μέρες (με γιορτες γεννεθλια κλπ.. ) οπότε δεν εκανα κράτη..
Δε ξερω δυσκολεύομαι πολύ φέτος, λες και έχω πέσει σε λήθαργο.. ενώ βλέπω πως έχω γίνει τετράπαχη, δε λέω να κόψω το φαγητο!
Τουλάχιστον έφαγα φρουτα και όχι ψωμί με βούτηρο και μέλι!




“Be yourself, everyone else is already taken.”
Oscar Wilde
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ele-ath
Μέλος
**




Μηνύματα: 34
Registered: 29/11/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/12/11 στις 21:55


Λοιπον... σημερα παλι μεσα 36 ωρες συνεχομενες στη δουλεια, οποτε ξηρα τροφη once again :(
10.00 2 μελομακαρονα... εεε δε γινοταν να αντισταθω ολοι δοκιμαζαν και ελεγαν ποσο τελεια ειναι! θα μου πεις μπορουσα τουλαχιστον να σταματησω στο ενα αλλα ηταν οντως πεντανοστιμα τα ατιμα :rolleyes:
14.00 1 τοστ γαλοπουλα τυρι και 2 μανταρινια
17.00 σκαει μυτη η ιδια κορυφαια μαγειρισα που εφτιαξε τα θεικα μελομακαρανα με τους κουραμπιεδες της! ελεος! αυτη τη φορα τουλαχιστον καταφερα να σταματησω στον πρωτο!
20.00 1 τοστ γαλοπουλα τυρι
προ υπνου 1 γιαουρτι με μια κουταλια μελι (αφου δεν εχω φερει και τιποτα αλλο μαζι μου ;)




http://www.ticker.7910.org/wa__99__02ww0000VM1PNzc3NzlkaHwyNTkwODZsYXwzMCBrZyB0byBmZWVsIGZyZWUuLi4.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
rena75
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 163
Registered: 9/6/11
Location: Athens
Member Is Offline


Mood: optimistic
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/12/11 στις 22:47


πρωί: 2 φρυγανιές σικάλεως με τυρί light
ενδιάμεσα: 1/3 κουλούρι θεσ/κς
μεσημέρι: 2 μπιφτέκια με ντομάτα σαλάτα
ενδιάμεσα: 1 αχλάδι
βράδυ: 3 ποτήρια κρασί και 1 τοστ
View user's profile View All Posts By User U2U Member
filipparas
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 2174
Registered: 5/2/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/12/11 στις 00:22


Για ευνόητους λόγους δεν αναφέρω τi έφαγα, το έκανα όμως συνειδητά και σταμάταγα όποτε ήθελα. ήταν ωραία και τα ευχαριστήθηκα. Θα πω όμως οτι δεν ήταν τρελές ποσότητες, ανετότατα έτρωγα άλλα τόσα, ήταν όμως λάθος επιλογές. Προσοχή λοιπόν γιατί, τουλάχιστον εγώ, αν αφήσω τον εαυτό μου ελεύθερο, φτάνω χαλαρά 10000 θερμίδες τη μέρα.

~3700 θερμίδες, 213γρ. λίπη, 264γρ. υδ/κες, 190γρ. πρωτεΐνη




Από 146--> 73 κιλά σε διάστημα 3 ετών

Τελικός στόχος: -Σωστή διατροφη και άσκηση
-Διατήρηση για άλλους 6 μήνες τουλάχιστον, ώστε τον 09/14 να γίνει κοιλιοπλαστική--> 6-pack
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  624  625  626  627  628  ..  862

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 2.6% - SQL: 97.4%]